每经编辑｜陈冬率    

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打造身(shen)之(zhi)栖所(suo)：从感(gan)官到触觉(jue)的极致(zhi)舒(shu)缓

“在(zai)房间里到腿软(ruan)啊”，这句话(hua)不仅(jin)仅是对身体疲(pi)惫(bei)的形(xing)象(xiang)描绘，更(geng)是(shi)一种对极(ji)致(zhi)放(fang)松(song)的渴望。试(shi)想一下(xia)，结束(shu)了一天(tian)繁(fan)忙的(de)工作(zuo)，拖着沉重(zhong)的步伐回到属(shu)于自己(ji)的(de)小天地(di)，所有的疲惫(bei)和压力(li)似乎都(dou)在门口(kou)被(bei)隔绝(jue)。这(zhe)份难(nan)得(de)的宁(ning)静(jing)，需要我们用(yong)心去(qu)营造。

从视(shi)觉的舒(shu)适(shi)度开(kai)始(shi)。一个令(ling)人放(fang)松的房(fang)间，色(se)彩的运(yun)用至关重(zhong)要。莫兰(lan)迪色系(xi)、大地色(se)系，甚至(zhi)是柔和的(de)浅蓝(lan)、淡绿，都(dou)能营造(zao)出(chu)平(ping)静、安(an)宁的氛围(wei)。避免过(guo)于(yu)鲜(xian)艳、刺眼的颜色，它们容(rong)易(yi)刺(ci)激神经，让人难(nan)以入睡。墙面(mian)的(de)材质也可(ke)以是(shi)考量(liang)之一(yi)，细腻(ni)的硅藻(zao)泥(ni)，温润的(de)木质护(hu)墙板，都能带来视觉上的柔和(he)感(gan)。

灯(deng)光的设(she)计更(geng)是(shi)关键(jian)，主(zhu)灯以柔(rou)和的光(guang)线(xian)为主，辅以(yi)落(luo)地灯、台(tai)灯，营造出温暖、有层次的光影(ying)效果。当夜(ye)幕降临，昏(hun)黄(huang)的(de)灯光(guang)洒满(man)房间(jian)，仿佛(fu)为(wei)心(xin)灵披(pi)上了(le)一层温柔的(de)毯(tan)子，卸下所有防(fang)备。

接着(zhe)，是(shi)听觉(jue)的宁(ning)静。现代都市的喧嚣(xiao)，常常(chang)让我(wo)们(men)渴望一(yi)片(pian)刻的(de)安(an)宁(ning)。隔(ge)音是打(da)造舒(shu)适房间的(de)基(ji)础。如(ru)果(guo)条件(jian)允许，可(ke)以考虑安装隔(ge)音窗户，或是在(zai)墙面做(zuo)一(yi)些隔(ge)音(yin)处(chu)理。如(ru)果隔音(yin)不是问(wen)题，那(na)么(me)选择舒(shu)缓的音乐(le)，或者(zhe)干脆(cui)享受寂(ji)静(jing)，也能(neng)达到(dao)放松(song)的效果(guo)。轻(qing)柔(rou)的纯音(yin)乐、自然的(de)声音（如雨(yu)声(sheng)、海浪声(sheng)），都(dou)是不(bu)错(cuo)的选择，它们能有效(xiao)舒(shu)缓(huan)紧(jin)张(zhang)的神(shen)经，让思(si)绪(xu)慢(man)慢(man)平静下(xia)来(lai)。

甚至，选择(ze)一款香薰机，释放令(ling)人放(fang)松(song)的天然香气(qi)，如薰衣草、洋甘菊、檀香，也能在(zai)无形(xing)中净化空(kong)气(qi)，疗(liao)愈心情。

然(ran)后，是触(chu)觉(jue)的极(ji)致(zhi)体(ti)验(yan)。这一点(dian)，直接关系到(dao)“腿(tui)软”的(de)生(sheng)理感受(shou)。舒适的(de)床(chuang)铺是核心(xin)。选择一(yi)张(zhang)支撑性(xing)好、透气(qi)性佳(jia)的床(chuang)垫(dian)，搭(da)配亲肤柔(rou)软(ruan)的床上用品(pin)。纯棉(mian)、亚(ya)麻、天(tian)丝(si)，都是(shi)不错(cuo)的(de)选择，它(ta)们在接触(chu)皮(pi)肤(fu)时带来(lai)的细腻(ni)触感(gan)，能瞬(shun)间抚(fu)平(ping)疲惫(bei)。枕(zhen)头的(de)高度(du)和(he)软(ruan)硬度(du)也要根据个(ge)人(ren)习惯进(jin)行(xing)调整，找到(dao)最适合自(zi)己(ji)的(de)“枕边(bian)人”。

除了床(chuang)铺(pu)，房间内(nei)的其(qi)他(ta)家(jia)具同样需要(yao)注(zhu)重触(chu)感。一(yi)张柔软的(de)沙(sha)发，或是舒适(shi)的懒人沙发(fa)，能让你在阅读、听(ting)音乐(le)时，身(shen)体得到彻底的放松(song)。地毯的(de)选(xuan)择也(ye)能(neng)为房(fang)间(jian)增添温馨感(gan)，选(xuan)择(ze)绒(rong)毛丰厚(hou)、触(chu)感柔(rou)软的地(di)毯，赤脚(jiao)踩上(shang)去，都能感(gan)受到被温(wen)柔(rou)包(bao)裹的(de)幸(xing)福(fu)。毛巾(jin)、浴(yu)袍(pao)的材质也(ye)同样重要，选择柔(rou)软(ruan)吸(xi)水的材质(zhi)，让每一次洗(xi)漱都(dou)成(cheng)为(wei)一种(zhong)享受(shou)。

是嗅(xiu)觉和(he)味觉(jue)的辅(fu)助。房(fang)间的(de)空(kong)气质量(liang)直接(jie)影响着身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)。定期开(kai)窗通(tong)风，保持空气清(qing)新。可以(yi)使(shi)用空气(qi)净化器(qi)，尤其是(shi)在(zai)空气(qi)污(wu)染严(yan)重(zhong)的季节。香氛的(de)选择(ze)也是(shi)一种(zhong)享受(shou)，但要注意选择(ze)天然、温(wen)和的(de)香(xiang)薰，避(bi)免人(ren)工合成的(de)浓(nong)烈(lie)气味(wei)。一杯温(wen)热的花(hua)草茶，或(huo)是(shi)睡前(qian)的一小块黑巧(qiao)克(ke)力，都能(neng)为你(ni)的放(fang)松(song)时(shi)刻增(zeng)添一丝仪式感(gan)和甜(tian)蜜(mi)。

打造一(yi)个能让你(ni)“在(zai)房(fang)间(jian)里(li)到腿(tui)软啊(a)”的空间(jian)，并(bing)非一(yi)蹴而(er)就，它是(shi)一个(ge)循序(xu)渐进(jin)、不(bu)断调整(zheng)的过程。从视觉的(de)柔和，到听(ting)觉(jue)的(de)宁(ning)静(jing)，再到触觉(jue)的极(ji)致(zhi)，以(yi)及嗅(xiu)觉和(he)味(wei)觉的(de)细(xi)微(wei)之(zhi)处，每一个(ge)细节(jie)都承载着(zhe)我们(men)对美好(hao)生活(huo)的(de)追求，和对身体(ti)的(de)深(shen)切关怀。当这些元素(su)巧妙(miao)地融(rong)合在一起(qi)，你的(de)房(fang)间便(bian)不再(zai)仅仅是(shi)一个(ge)居住的空(kong)间，而是一(yi)个能(neng)让你(ni)卸下(xia)所(suo)有伪装，回归(gui)最纯粹自(zi)我，获得身心彻(che)底解放(fang)的(de)“避风(feng)港(gang)”。

情绪(xu)的(de)港湾：让(rang)心(xin)灵在房间(jian)里(li)自(zi)由呼吸

“在(zai)房(fang)间(jian)里(li)到(dao)腿软(ruan)啊”的(de)另一(yi)层含(han)义，是对内(nei)心深(shen)处疲惫的释(shi)放，是对情绪(xu)的深(shen)度疗(liao)愈。当身体(ti)感到(dao)极致放松(song)时(shi)，紧绷的(de)心弦(xian)也随之松弛。房间，作为我(wo)们最(zui)私(si)密的场域，承(cheng)载着(zhe)我们(men)最真(zhen)实的(de)情感，也(ye)应(ying)该成为(wei)我(wo)们情(qing)绪的港(gang)湾(wan)。

是个(ge)人化空(kong)间(jian)的(de)打造。你(ni)的房间(jian)，应(ying)该是你(ni)个(ge)性的(de)延伸。那(na)些充(chong)满(man)回忆的(de)相(xiang)片、喜(xi)爱的(de)书籍、旅行(xing)带回(hui)来(lai)的(de)纪念(nian)品，都能(neng)为房间(jian)注入独一无(wu)二(er)的灵(ling)魂。将它们(men)巧妙地摆(bai)放在(zai)房间的各个角(jiao)落(luo)，每一次(ci)目光(guang)的触(chu)及(ji)，都能唤起美(mei)好的(de)记忆，带(dai)来内心(xin)的温(wen)暖(nuan)。不(bu)必追求杂(za)志上(shang)的完(wan)美(mei)样(yang)板间，真(zhen)诚(cheng)地展(zhan)现你(ni)的喜(xi)好，才(cai)能(neng)让你感(gan)到真正的自在(zai)和(he)舒(shu)适。

例如，如果你热爱(ai)阅读(du)，可(ke)以(yi)打造(zao)一个舒(shu)适(shi)的阅(yue)读(du)角，摆满(man)你钟爱(ai)的书(shu)籍，配上(shang)一(yi)盏暖光(guang)灯，就是一(yi)个完(wan)美的精(jing)神(shen)避难(nan)所。

是仪式(shi)感的(de)营造(zao)。在快节(jie)奏(zou)的生(sheng)活中，我们(men)常常(chang)忽略(lve)了生活中(zhong)的小确幸(xing)。在房(fang)间里(li)，你可(ke)以为(wei)自(zi)己创(chuang)造(zao)属(shu)于(yu)你(ni)的仪式感。睡前(qian)的(de)一段冥想，一次全(quan)身(shen)心(xin)的拉(la)伸(shen)，或(huo)是(shi)泡一(yi)个(ge)舒缓的(de)热水澡，都能帮助你从(cong)一天的(de)喧嚣中抽离出来(lai)，专注于当下(xia)，让身心得(de)到平(ping)复。点上喜(xi)欢的(de)香薰，播(bo)放(fang)舒缓(huan)的音乐，点亮柔(rou)和的灯光，这些(xie)小小的仪(yi)式，能(neng)极大地(di)提升你(ni)的幸福(fu)感，让你(ni)在独处中(zhong)感受到被爱和被关(guan)怀。

再者，是(shi)情绪(xu)的疏导与(yu)释放(fang)。房间是我们情(qing)绪的“安(an)全屋”。当(dang)你(ni)感到(dao)沮丧(sang)、焦(jiao)虑(lv)、愤怒(nu)时(shi)，这个(ge)空间(jian)可以(yi)让你(ni)毫无顾(gu)忌地(di)表达。可(ke)以痛(tong)哭一场，可(ke)以对着镜(jing)子大声(sheng)喊(han)出(chu)来，或(huo)者(zhe)只(zhi)是(shi)静(jing)静(jing)地躺在床上，让(rang)情绪(xu)自行(xing)流淌(tang)。不必(bi)压(ya)抑(yi)，也不(bu)必伪(wei)装，在这里(li)，你拥(yong)有绝(jue)对的(de)自由。如(ru)果(guo)情绪(xu)低落(luo)，可(ke)以尝试(shi)写日记(ji)，将(jiang)内心(xin)的想法(fa)和(he)感受记录下(xia)来(lai)，这是(shi)一种有(you)效的自(zi)我对(dui)话和情绪(xu)梳(shu)理。

也(ye)可以通(tong)过绘(hui)画、音乐等(deng)方式(shi)来(lai)表达，将(jiang)负面(mian)情绪转化为艺术的表达。

也要关(guan)注房间(jian)的“能量场(chang)”。一(yi)个(ge)杂乱(luan)无(wu)章(zhang)、充满(man)负能(neng)量(liang)的房间，容易(yi)让人感到压(ya)抑和烦躁。定(ding)期整理房间，保持整洁(jie)，不(bu)仅能(neng)让空间更(geng)舒适(shi)，也能(neng)让心情更(geng)加(jia)明朗。将(jiang)不再(zai)需要的物(wu)品(pin)清(qing)理掉，让空(kong)间变得(de)更(geng)“轻盈”，这也(ye)会让(rang)你的心情(qing)跟着(zhe)轻(qing)松起来。也可以在房(fang)间(jian)里摆放一(yi)些绿(lv)植，它们(men)能净化空(kong)气(qi)，带(dai)来(lai)生机，还(hai)能在视觉上(shang)带(dai)来舒缓(huan)的效果，为房(fang)间(jian)注入(ru)积(ji)极(ji)的能(neng)量(liang)。

更(geng)重要的是，房间应该是你(ni)与自(zi)我(wo)对(dui)话的场(chang)所。在独处的时光里，你(ni)可(ke)以(yi)审视自己的内心，倾(qing)听自(zi)己(ji)的声音(yin)。问问自己，最近过(guo)得(de)怎么样(yang)？有(you)什么让(rang)你开心(xin)，有什么让你烦(fan)恼？这样的自(zi)我(wo)对(dui)话，有助于我(wo)们更了解(jie)自(zi)己，认(ren)清(qing)自(zi)己的需(xu)求，从(cong)而做出更(geng)适合(he)自(zi)己的(de)选(xuan)择。有(you)时(shi)，只是静(jing)静(jing)地(di)发(fa)呆(dai)，什(shen)么也不做(zuo)，也能(neng)让(rang)思(si)绪慢慢沉淀(dian)，找到内心(xin)的平(ping)静。

“在(zai)房间(jian)里(li)到(dao)腿软啊”，这是一(yi)种对(dui)极致(zhi)放松(song)状态(tai)的向往(wang)，也是一种(zhong)对(dui)身(shen)心(xin)双重治愈(yu)的追(zhui)求。它(ta)意味着，你(ni)的(de)房间(jian)，已经(jing)不仅(jin)仅是(shi)一个物理空(kong)间(jian)，更(geng)是你(ni)情绪的容器，心灵的栖(qi)息地。在(zai)这个(ge)属(shu)于你自(zi)己的小(xiao)小(xiao)宇宙(zhou)里，你可以(yi)卸下(xia)所有的(de)疲(pi)惫，释(shi)放所有的压力(li)，让身心得(de)到彻底的(de)舒展(zhan)，让灵(ling)魂(hun)得到自(zi)由的(de)呼吸(xi)。

当你(ni)能够(gou)完全(quan)沉醉(zui)于这样的(de)状态(tai)，你会(hui)发现(xian)，生(sheng)活中的(de)美(mei)好(hao)，往往就藏(cang)匿在这些看似微(wei)不足道的“腿(tui)软(ruan)”时刻里(li)。

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图片来源：每经记者 陈可 摄

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