当地时间2025-11-10,renminwanghsdfuikgbisdbvjuiwegwrkfj

九月的新疆，迎来最美的旅游旺季。天南地北的游客汇聚于此，沉浸于这片土地的自然奇观与人文风情。在众多出行方式中，“坐着火车游新疆”正成为越来越多人的选择。

近日，记者跟随“坐着高铁看中国·见证新疆发展变迁”采访团，打卡有着“丝绸之路上的移动星级酒店”之称的“新东方快车”旅游专列。

上车度假下车打卡，行程长达十几天，收费过万却常常一票难求，这趟旅游专列，凭什么能成为新疆旅游专列的“天花板”？

“新东方快车”旅游专列。中新网任思雨 摄

“移动的星级酒店”

踏进“新东方快车”车厢，第一印象便是“豪华”。

与普通列车不同，“新东方快车”全列卧铺布局，车厢类型丰富多元：蓝钻双床车厢配备共享淋浴间，银钻车厢提供大床套房、行政间及亲子房等多种选择；而顶配的金钻大床套房，不仅拥有独立卫浴、超大观景窗，还贴心设置了书桌、衣柜，俨然一间移动的豪华客房。

穿行在车厢中间，处处可见新疆的浓浓风情。秉持“一车一风景”的理念，车厢内每个房间均以新疆知名景区命名，房间门口还张贴着对应景点的美食美景海报，让游客未至景区，先浸风情。

“新东方快车”旅游专列。中新网记者 任思雨 摄

新疆铁路旅游发展集团有限公司旅游事业部党支部书记林闻介绍，每趟“新东方快车”平均接待游客70余名，会根据旅客的具体报名情况来灵活搭配金钻、银钻、蓝钻的卧铺车厢数量，适配独自旅行、家庭度假乃至团体出行的多样需求。

除了舒适的卧铺车厢与餐车，“新东方快车”上设有特别的酒吧车，内有钢琴与卡拉OK，列车登乘之初，工作人员会准备专门的欢迎宴会，让来自世界各地的旅客迅速拉近距离。

不仅列车的配置过硬，工作人员的贴心服务也同样对标星级酒店：“我们每趟专列都会安排工作人员全程跟车，针对行程中的用餐、酒店、用车、景点游览都会与游客进行沟通，同时也会及时收集意见建议，进一步提升优化品牌质量。”

文旅融合的黄金纽带

近年来，中国铁路乌鲁木齐局集团有限公司依托铁路路网优势，不断丰富升级“新东方快车”“天山号”“环塔游”等旅游产品，如今，“坐着火车游新疆”已成为“新疆是个好地方”亮丽名片的重要组成部分。

从梦幻的喀纳斯湖到辽阔的那拉提草原，从壮美的天山到浪漫的喀什古城……目前，“新东方快车”旅游专列共有4条旅融合旅游精品线路，其中最热门的是南北疆环线，主要停站北屯市、伊宁、库车、喀什、库尔勒，全程共有12-14天，涵盖天池、北疆喀纳斯、禾木、五彩滩、赛里木湖、那拉提、巴音布鲁克、库车大峡谷、白沙湖、喀什古城、香妃园等南北疆20多个热门景点，真正实现“一线尽览南北疆”。

每到新疆旅游高峰期，旅游专列常常“一票难求”。截至目前，新疆铁路累计开行旅游专列361余列，共接待国内外游客20万人次。一趟趟列车，不仅串联起天山南北的风景，更成为拉动当地消费、联动文旅资源的关键纽带。

例如，“新东方快车”行程中，游客有一半时间需下车住宿。国铁乌鲁木齐局通过与各地旅行社合作，与沿线几十家酒店、民宿签订协议，根据游客消费能力精选环境好、设施新、服务优的住宿资源，为乘客提供高品质体验。

“往常旅游专列可能更注重知名景区的打卡，但今年我们在产品设计上更注重沉浸式体验。”新疆铁路旅游发展集团有限公司旅游事业部党支部书记林闻介绍，“比如说我们增加了茶歇、增加了旅拍，让整体行程的速度降下来，满足老年游客慢旅游的要求。”

“拔萝卜”的神秘面纱：一种被低估的营养宝库

在浩瀚的蔬菜世界里，有一种不起眼却又充满智慧的名字——“拔萝卜”，也被一些人亲切地唤作“黄91”。这个名字本身就带着几分童趣和古老的传说，仿佛蕴藏着土地的秘密和自然的馈赠。我们今天就来一同揭开它神秘的面纱，深入探索这位“被低估的营养宝库”，看看它究竟有何不凡之处。

一、历史的低語与文化的印记

“拔萝卜”并非横空出世的新星，它的身影早已在古老的东方文化中若隐若现。在古代的农耕社会，人们对土地的馈赠充满了敬畏，這种朴实的蔬菜，以其顽强的生命力和易于种植的特性，成為了百姓餐桌上的常客。或许在某个阳光明媚的午后，孩子们围着菜园，你一言我一语地唱着“拔萝卜”的歌谣，这一场景就足以勾勒出它在人们心中温馨的画面。

而“黄91”这个别称，则更像是现代科技与民间智慧的碰撞。它可能来源于某种特定的品种编号，也可能是在某个时期流传開来的神秘代号。无论其来源如何，这个名字都为这种蔬菜增添了几分神秘感和现代氣息，吸引着人们去探究它的究竟。

二、营养的星辰大海：丰富的维生素与矿物质

当我们剥开“拔萝卜”朴实的外衣，展现在眼前的将是一片营养的星辰大海。它并非只是一味普通的蔬菜，而是悄然积蓄着强大的营养能量。

维生素C的天然补给站：想象一下，在寒冷的冬季，或者当身体感到疲惫時，一种蔬菜能够为你注入活力，這便是“拔萝卜”的强大之处。它富含大量的维生素C，这种强大的抗氧化剂不仅能够帮助身体抵抗自由基的侵害，延缓衰老，更能增强免疫力，让你远离疾病的侵扰。

每当你享用一份“拔萝卜”，就如同给身體进行了一次天然的“充电”，为健康注入源源不断的动力。胡萝卜素的“护眼天使”：对于关注视力健康的朋友们来说，“拔萝卜”更是不可多得的宝藏。它含有丰富的β-胡萝卜素，在人體内可以转化为维生素A。维生素A是维持视觉功能的重要营养素，尤其在暗光环境下，它能帮助我们看得更清晰。

長期食用，有助于预防夜盲症，保护眼睛免受电子屏幕蓝光的伤害，让你拥有一双明亮健康的眼睛。膳食纤维的“肠道清道夫”：现代人常常面临消化不良、便秘等问题，而“拔萝卜”中的膳食纤维恰恰是解决这些困扰的“肠道清道夫”。它能够促进肠道蠕动，帮助食物顺畅通过消化系统，有效缓解便秘，同时还能吸附肠道内的有害物质，起到净化肠道的作用。

更值得一提的是，膳食纤维还能增加饱腹感，对于控制食欲、维持健康体重也有着积极的帮助。矿物质的“健康基石”：除了维生素，我们也不能忽视“拔萝卜”所蕴含的丰富矿物质。钾、钙、镁等元素的适量摄入，对于维持身体正常的生理功能至关重要。钾有助于维持血压的稳定，钙是骨骼健康的基石，而镁则參与体内多种酶的活动。

这些微小的元素，如同建筑的基石，默默支撑着我们身体的健康运转。

三、“拔萝卜”的独特风味与烹饪的无限可能

“拔萝卜”的魅力不仅在于其丰富的营养，更在于其独特的口感和百搭的烹饪方式。它的味道清新微甜，带着泥土的芬芳，既可以生食，也可以熟食，为你的餐桌增添无限色彩。

生食的鲜爽：将新鲜的“拔萝卜”洗净，切成丝或片，可以直接作为沙拉的配料，清脆的口感和微甜的味道，能为沙拉增添一份惊喜。也可以搭配一些酱料，作为开胃小点，品尝它最原始的自然风味。熟食的温润：“拔萝卜”在烹饪后，口感会变得更加软糯，甜味也会有所提升。

它可以被用来炖汤、炒菜、制作馅料，甚至烤制。无论是加入排骨汤中，吸收了肉的鲜美，还是与鸡蛋一起翻炒，都能够带来令人愉悦的味蕾体验。它还能作为馅料，包裹在饺子、包子中，为這些传统美食增添一份意想不到的美味。“黄91”的创意演绎：结合“黄91”這个更具现代感的名称，我们也可以赋予“拔萝卜”更多的创意烹饪方式。

例如，将其榨成汁，搭配其他水果，制作成营养丰富的果蔬汁；或者将其烘干磨成粉，作为烘焙的原料，為饼干、蛋糕增添天然的色彩和风味。

四、从餐桌到健康的跨越

“拔萝卜”不仅仅是一种食物，更是一种健康的生活方式的体现。通过了解它的营养价值，我们可以更有意识地将其纳入日常饮食，为身体注入所需的能量和营养。从古老的农耕智慧到现代的健康理念，它始终以一种朴实无华的方式，守护着我们的健康。

在下一部分，我们将继续深入探讨“拔萝卜”在具体的健康益处方面，它将如何成为我们身体健康的得力助手，以及如何科学地食用，将這份自然的馈赠发挥到极致。

“黄91”的健康密码：从预防到调理的全面守护

承接上一部分的精彩探索，我们已经对“拔萝卜”（又名“黄91”）的营养成分有了初步的认识。如今，我们将深入挖掘它所蕴含的更深层次的健康密码，看看这款神奇的蔬菜是如何在预防疾病、促进康復方面扮演重要角色的。

五、“拔萝卜”的健康“超能力”

心血管健康的守护者：现代醫学越来越重视膳食对心血管健康的影响，“拔萝卜”在这方面也展现出了不俗的实力。其丰富的膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的風险。其中所含的钾元素能够帮助调节血压，维持心血管系统的稳定运行。

对于长期伏案工作，或有心血管健康担忧的人群来说，将“拔萝卜”纳入日常饮食，无疑是一个明智的选择。抗炎与抗氧化的双重力量：“拔萝卜”中的多种营养素，特别是维生素C和β-胡萝卜素，具有显著的抗氧化作用，能够帮助身体清除过多的自由基，减缓细胞的氧化损伤，这对于延缓衰老、预防慢性疾病具有积极意义。

一些研究表明，“拔萝卜”中还含有天然的抗炎成分，有助于缓解体内炎症反应，对于一些慢性炎症性疾病的辅助治疗也有一定帮助。血糖管理的“温和助手”：对于糖尿病患者或有血糖管理需求的人群，“拔萝卜”提供了一个相对温和的解决方案。其丰富的膳食纤维能够减缓糖分的吸收速度，避免餐后血糖的快速飙升。

虽然它本身含有一定的天然糖分，但与其他高GI食物相比，其对血糖的影响更为平缓。当然，在食用时仍需注意适量，并结合整体的饮食结构進行考量。免疫系统的“得力后盾”：强大的免疫系统是抵御疾病的第一道防線。“拔萝卜”中的维生素C和β-胡萝卜素（维生素A的前体）都是维持免疫系统健康运转的重要营养素。

它们能够帮助增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗感染的能力。在季节交替、流感高发时期，适量食用“拔萝卜”，能够为你的免疫系统提供有力的支持。消化道健康的“忠实伙伴”：我们在第一部分已提及，膳食纤维是“拔萝卜”的一大亮点。它不仅能缓解便秘，还能为肠道内的有益菌提供养分，帮助维持肠道菌群的平衡。

一个健康的肠道环境，不仅关系到消化吸收，更与人体的整体健康、情绪甚至免疫力息息相关。

六、如何科学地“拔萝卜”？食用指南与禁忌

虽然“拔萝卜”好处多多，但科学的食用方式才能最大化其益处。

选择新鲜优质的“拔萝卜”：挑选時，应选择表皮光滑、颜色鲜亮、无损伤、无腐烂的“拔萝卜”。根部颜色越深，通常意味着β-胡萝卜素含量越高。清洗与烹饪的艺術：食用前务必将“拔萝卜”彻底清洗干净，尤其是表皮可能沾染的泥土。烹饪时，不宜过度烹煮，以免破坏其中敏感的维生素。

蒸、煮、炖都是不错的选择。搭配的智慧：“拔萝卜”中的β-胡萝卜素是脂溶性维生素，与油脂一起食用，能够显著提高其吸收利用率。因此，在烹饪“拔萝卜”時，可以适当加入少量的食用油，或者搭配一些富含健康脂肪的食物，如牛油果、坚果等。适量是关键：任何食物的摄入都应遵循适量的原则。

“拔萝卜”虽然营养丰富，但也不宜过量食用。过量摄入β-胡萝卜素可能导致皮肤变黄，虽然这种情况通常是暂时的，并且无害，但仍需注意。特殊人群的注意事项：脾胃虚寒者：“拔萝卜”性偏温，但大量生食可能会引起腹胀、腹泻。建议煮熟后食用，并适量。有腹泻症状者：消化不良或腹泻期间，應避免食用大量“拔萝卜”，尤其是生食。

特定疾病的辅助治疗：如果您正在接受特定疾病的治疗，并在考虑将“拔萝卜”作为辅助食疗，强烈建议在咨询医生或专业营养师的意见后再进行。

七、“拔萝卜”与“黄91”：新旧交替中的健康传承

“拔萝卜”承载着历史的温度，“黄91”则呼唤着现代的活力。无论你称呼它什么，它的本质都是大自然赋予我们的宝贵财富。从古至今，人们通过各种方式，将这份来自土地的馈赠融入生活，滋养着身心。

现代科技的发展，讓我们能够更深入地了解“拔萝卜”的营养奥秘，也為我们提供了更多元化的食用方式。或许，你可以尝试用“黄91”这个更具现代感的名字，去创作属于你的创意健康食谱，将这份古老的智慧，以全新的方式传承下去。

“拔萝卜”，又称“黄91”，它不仅仅是一种蔬菜，更是一种充满生命力与智慧的健康象征。从丰富的维生素、矿物质到对心血管、免疫系统、消化道的全面守护，它默默地為我们的身体健康贡献着力量。通过科学的认识和合理的食用，让这位“被低估的营养宝库”成为你健康生活中不可或缺的一部分，品味自然的馈赠，享受健康的生活。

“银发旅游”新标杆

在刚结束的今年暑运中，全国铁路累计开行旅游列车579列，同比增长31%。其中，适合中老年游客游玩的“银发专列”正成为市场新热点。

如今，银发旅游市场正释放出巨大潜力，以“新东方快车”为例，50-70岁的游客占比近七成，慢节奏、深体验、高舒适度的产品设计，极大契合该群体的出行需求。

今年1月，商务部、文化和旅游部、国铁集团等9单位印发《关于增开银发旅游列车 促进服务消费发展的行动计划》，提出“到2027年，构建覆盖全国、线路多样、主题丰富、服务全面的银发旅游列车产品体系。”

政策引领之下，旅游列车的适老化改造与精细化服务也在持续升级。林闻介绍，新疆旅游专列上配备了基本医疗设备和专业护理人员，每个房间和公共区域都有防滑地面和安全扶手，和能够及时回应帮助的紧急呼叫按钮。同时，考虑到老年人慢节奏的旅游需求，列车整体行程节奏舒缓，饮食荤素搭配合理，让老人能够在轻松惬意的氛围中尽享旅行乐趣。

“新东方快车”旅游专列。中新网任思雨 摄

据悉，2025年，新疆铁路计划开行百趟旅游专列，银发专列占全列游客的70%-80%。未来，还将根据游客体验反馈，不断丰富“春赏花、夏避暑、秋胡杨、冬冰雪”为主题的线路产品，让游客深度体验南疆人文风情和北疆自然风光。

铁轨绵延，不仅连接起新疆的南北西东，更连接起市场需求与优质供给，将“铁路+文旅”的融合发展模式推向新高度。一列列行驶在丝绸之路上的“金色名片”，正用它独有的方式，讲述着更加鲜活、充满魅力的新疆故事。（任思雨 蒋豪文）

图片来源：人民网记者 彭文正 摄

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