每经编辑｜王宁    

当地时间2025-11-10,mjwgyudsiughewjbtkseudhiwebt

9月上旬，英国国防部发布新版《国防工业战略》（以下简称“战略”），旨在以国防工业、军工产能与军队建设的协同发展为核心，分阶段、分区域、分领域加快军工建设。不过，部分外媒对英国国防工业发展前景提出质疑，认为其恐难达到实际效果。

提升防务开支

英国政府拟划拨2.5亿英镑（约合3.4亿美元）专项资金，用于推进“战略”落地。该笔资金由政府联合企业、学术界及国防部相关部门统筹使用，具体用于新增就业岗位、工人专业技能培训，以及创新技术研发与应用等。英国财政大臣里夫斯表示，“战略”的目的是在保障国家安全的同时，激发国防创新活力，并推动地区经济增长。英国高层预计，到2035年，“战略”将帮助英国在国防领域创造至少5万个岗位，为8万至9万人带来就业机会。

依托该“战略”，英国国防部计划在英格兰、威尔士、苏格兰、北爱尔兰4地，依据国家工业布局及各地军工优势，在10年内以动态调整、持续加码的投资模式，推动军备与经济水平同步提升。

首批方案基本确定，具体内容为：在英格兰普利茅斯打造国家级海洋自主技术中心，以强化海军能力。在英格兰南约克郡，建设国防领域先进材料与钢铁生产基地，用于生产武器装备所需的特种零部件。在威尔士重点发展无人机、自主战斗平台等人工智能技术武器，同时建立该领域军队技术研发中心。为此，英国国防部将与泰克弗公司及斯诺登尼亚航空航天中心等企业和机构签署合作协议。在苏格兰克莱德河沿岸、罗赛斯及部分院校科研机构周边发展关键产业集群，主要开展海事与航天技术创新领域研究。在北爱尔兰推动泰雷兹、哈兰德与沃尔夫等网络技术企业，以及贝尔法斯特女王大学安全信息技术中心，与英国国防部围绕网络安全及军民两用技术开发开展深度合作。

英国国防大臣希利表示，陆续落地的方案将为英国军工及创新技术企业带来机遇，也将为国防部与分布于各地的产业集群搭建新合作关系。

有外媒评价称，英国政府计划2027年前将防务开支占GDP的比例提升至2.6%，并进一步推动该比例突破3%。此次出台的“战略”实质是在此防务开支目标框架下，以国家安全为名、围绕军事能力建设与军工产业发展制订的长期投资计划。

出台多项举措

在喧嚣的城市夜里，很多人挤在灯光下，肩颈紧绷，脑海像不断转动的齿轮，难以放慢。她——一位在职场与生活之间穿梭的成年女性——也有这样的时刻。白天的会议、无休止的待办、不断拉扯的時间表，像一座无形的山压在胸口。就在这样的夜晚，她偶然发现了一段被称作“自愈旅程”的短视频。

视频的名字像一枚温柔的钥匙，打开了她心底久违的安宁感。主题并不繁復，却直指人心：通过最朴素的工具——一个枕头，配合缓慢的呼吸与温柔的体感动作，帮助身体释放紧绷，帮助情绪获得缓解。

这部名为“骑枕头自愈”的视频并非舞蹈或高强度训练，而是一次回到自我呼吸与触感的练习。第一关的练习以基础的放松为核心，像是一座桥梁，连向更深的情绪释放。画面柔和，镜头缓慢移动，辅以低沉而平稳的聲音叙述，让人不自觉地放下手机，专注于自己。她在床上坐正，背脊靠在床沿，枕头温柔地托起颈后与肩部的弧线，仿佛一位耐心的朋友在耳畔轻聲指引：慢慢呼吸，关注身体的每一个部位，先从肩膀到背部，再到腰腹，最后抵达双腿。

每一个动作都与呼吸同步，像是与内心的一位老朋友对话。此时的她不再追逐外界的评价，不再担心明天的任务，而是给自己一个完整的“现在”。

视频中的声音设计同样重要。低频的节律像心跳的伴奏，轻柔的人声叙述则充当安抚剂，使情绪从焦虑的窄道缓缓滑入一个更宽广的呼吸空间。枕头在她手中成为一个可感知的触感对象——它的柔软、它的温热，像一座可以在夜里休眠的岛屿。她将意识带到呼吸上，练习4-6-8的呼吸节律：吸气四秒，保持两秒，呼气六秒，循环往复。

每一次呼气的尾音，像是在把紧张从肺腑排出體外。此時的身体并不是要达到极致的拉伸，而是要找回“软着陆”的感觉——让心情慢慢沉淀，让肌肉慢慢放松。

在这一关的结尾，画面出现一个小小的提示：把枕头放在膝盖之间，做一个轻微的夹合动作，为下一个阶段的练习做准备。这样看起来微不足道的动作，却能帮助骨盆与腹部的肌肉获得更稳定的缓冲，减少焦虑进入深部的机会。她的眼神渐渐平和，呼吸也不再急促，像是在夜色中找到了一个可以信赖的港湾。

观看這段视频的朋友不妨跟随她的节奏，尝试把练习带进日常。第一关的核心在于建立信任——相信自己有能力在短短几分钟里，给心情一个喘息的空间，给身体一个重新摆正的机会。随着灯光变暗，声音渐渐淡出，观众也许已经在自己的心房里种下一个温和的种子：放松并非逃避现实，而是以更清晰的状态去面对它。

她知道，这只是一个开始。第96关的完整版本所传递的情绪释放并非一朝一夕，而是通过每日的练习，逐步让身心在不同层面上建立稳定的抵抗力。第一关结束时，脑海中的杂音虽然仍有余响，但已经不再压倒性地占据整座城。她知道，自己已经迈出了第一步——用一个简单的枕头、一次缓慢的呼吸、一个安静的夜晚，换回了一份久违的清晰与温柔。

对于观众而言，或许也能在这段短短的序幕里，找到属于自己的节奏，找到一个能让压力变得更易管理的入口。"

走进第二部分，疼痛、疲惫、焦虑并不会立刻消失，但它们开始以更可控的方式出现。第二关的核心，是将第一关里建立的放松机制，逐步转化为一种可持续的日常习惯。视频用更丰富的场景语言和更细致的身体感受引导，让观众逐步理解：自愈并非一次性“治愈”，而是一种可持续的自我照护过程。

这一关里，角色的动作变得更具层次感，枕头不再只是一个简单的支撑，而是一个调节器——它通过不同的位置与压力，协助你调动身体的自然放松反應。

具体而言，第二关加入了更系统的身体扫描与情绪标签练习。你可以在睡前、午休后，甚至是工作间隙，找一个安静的角落，照视频的节奏进行。首先是一次整合式的身體扫描：从头部到脚趾逐步感知每一个部位的紧张程度，像是在地图上标记“需要温柔照顾”的区域。然后，配合枕头的微调整位，如轻压颈部的枕邊、或是在背部放置一个竖向的支撑点，以帮助胸腔的扩张和呼吸的自由度。

每一步都伴随呼吸的引导：吸气时扩大胸腔，呼气時让肩颈放松，仿佛把白日里的噪声用呼吸的边界收束在胸腔内。

除了身體层面的放松，第二关还强调情绪的命名与接纳。画面中的叙述者提醒观众给不同的情绪一个名字：紧张、沮丧、疲惫、迷茫、期待……把情绪从无名化变成有名称的对象，能够让大脑更快地与之建立对话，降低它们对身體的威胁感。一旦你能用语言在心里“和情绪对话”，它们就不再像怪兽般压在胸腔上，而是变成需要被倾听的信号。

枕头的温度与重量在此时成为一个安抚的载體——你可以轻轻抱住它，或把它放在胸前作为心跳的触觉引导。当你随着叙述者的声音，缓缓完成一次情绪命名与接纳，你会发现心跳的节律慢慢回归，脑海中的旋涡渐渐平稳。

這部分也强调了生活化的可执行性：你不需要特殊材料，也不需要很长时间的独处。就算在清晨的快速例行、午后少许碎片时间，只要你愿意，在日常的任何时刻都能把這套方法带進来。视频的出现一个简短的“巩固练习”清单：每日1次的身体扫描、2次的深呼吸练习、3分钟的枕头共处时间，以及一次情绪命名的简短练习。

通过这些微小的、可持续的练习，压力不再像洪水，而是像缓慢流动的河水，逐渐找到出口。对于正在经历高强度工作压力、睡眠不佳、情绪容易波动的你来说，这一关提供的不仅是技巧，更是一种对自我的承诺：今天的你，值得被温柔以待，值得被耐心照护。

全篇的设计初衷，是让你在家就能建立一个属于自己的放松仪式。无论你是需要一次迅速的情绪缓解，还是想要建立长期的压力管理習惯，這部“成年女性自愈视频”都在你的日常里提供一个温柔的辅助工具。第96关的完整版作为全剧的收官，承载着更深层次的释压与内在平衡的实现。

你可以把它视為对前面所有练习的总结与提升——在熟悉的枕头与呼吸节奏之上，打开更广阔的情绪地图，让自我照护成为一种自然而不费力的日常。若你已经在这条路上迈出第一步，那么下一步就是继续坚持，给自己设定一个小目标：哪怕每天五到十分钟的一段時间，让自己在安静的空间里完成这套练习，你会惊喜地发现，压力的轮廓越来越模糊，心情也越来越明亮。

愿你在每一个夜晚都能回到最真实的自己，带着温柔与清醒，迎接明天的阳光。

“战略”自2024年11月启动筹备与起草工作，今年6月完成草案。在此期间，英国政府陆续出台多项举措为其铺垫。值得关注的是，这份“战略”与此前发布的《国家战略防御评估》《国家安全战略》共同构成系列文件，被外界视作“英国推进冷战后最大规模军事扩张计划的新三部曲”，3份文件在内容上存在紧密衔接关系。

《国家安全战略》中，英国政府将国防工业定位为“经济增长引擎”，意图通过军工产业链带动北部地区产业发展，缓解区域发展失衡问题。该文件指出，军工扩张可以创造3万个高技能岗位及1.4万个应届大学生就业机会，覆盖潜艇建造、人工智能、精密制造等领域。此次发布的“战略”，正是对《国家安全战略》中国防工业相关部署的具体落实。

《国家战略防御评估》要求军工业向“战时化提速”，并提出武器装备产能扩张、核潜艇规模扩大与建造效率提升、核弹头设施现代化、数字化军事转型等目标。其中投入专项资金新建6座武器与爆炸物工厂、扩建潜艇基地等措施，与“战略”中提及的分区域、分领域精准投资思路基本一致。

此外，在“战略”公布前一天，英国国防部发布重要信息预热，宣布2026年将投入1.82亿英镑设立5所技术学院，重点培养潜艇工程师、网络战专家、焊接技工等“国防工业紧缺人才”，并开设数千门短期课程，帮助军工企业快速提升员工关键技术能力。希利称其为“数十年来规模最大的国防领域技能培养计划”。

前景受到质疑

英国高层公开发声支持该“战略”，但外界对其未来前景多持负面看法。德国、法国等欧洲国家媒体认为，英国出台“战略”，意图分享“欧洲再武装”计划带来的军工红利，此举或引起欧盟国家不满。

英国国内媒体担忧该“战略”难以达到预期效果。有分析称，目前英国国防工业企业规模与德国、法国相当，但营业额、海外出口额等数据明显落后于德法两国，主要原因在于技术储备不足与成本过高，这一现状恐将制约“战略”目标的实现。

英国军工领域内部人士则抱怨，国防工业可能出现效益“外流”，沦为“为他国代工的产业”。数据显示，过去10年，英国在巴布科克公司、罗罗公司、BAE系统公司等核心军工企业中的持股比例均出现不同程度的下滑，反映出英国在本国重要军工企业中的影响力正不断削弱。（刘磊娜）

图片来源：每经记者 李小萌 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄