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2025年中日韩女子围棋联赛巅峰对决赛25日在四川省成都市青白江区揭幕，成都银行队、上海星小目队战胜各自对手，会师27日的决赛。

本次比赛首次实现三国女子围棋联赛的联动，由2024年中国女子围棋甲级联赛冠、亚军成都银行队与上海星小目队对阵2024年韩国女子围甲联赛冠军保宁队以及2024年日本女子围甲联赛冠军围棋·将棋频道队。

比赛采用单败淘汰制，四支队伍通过两轮比赛决出名次。

从“阿阿阿痛”到“轻点”——疼痛的秘密与理解

大家都经历过疼痛，有时候是突如其来的剧烈，有时候只是细微的酸楚，它们像一只无形的手，无声无息地掐在你的生活中。你是否曾经在深夜忍受那令人扼腕的抽痛？或是在日常中习惯性地皱起眉头，试图忍住那不断蔓延的不适？

疼痛不仅仅是肉体的反应，更是一种复杂的信号，它向我们发出“疼痛已超标”的警告。了解疼痛的本质，是寻求缓解的第一步。疼痛的发生，可能源于肌肉拉伤、关节炎、神经刺激，甚至心理压力。每一种原因都值得细心察觉，因为对症下药，才是解决之道。

面对“阿阿阿痛”，我们除了需要药物的帮忙，更要懂得“轻点”——那份温柔与细腻的呵护。缓解疼痛，从生活中点滴开始，无疑比盲目用药更温和更持久。比如合理的作息、科学的运动、正确的姿势，甚至一份用心的心理调适，都是“轻点”疼痛的秘密武器。

这个过程中，心理的调整同样重要。焦虑、压力会让疼痛变得更難忍受。试试深呼吸，放空自己，用一份平静，拨开心头的阴云，也许你會惊喜地发现，“痛”变得不会那么令人窒息。

除了心理调节，材料和技術也是我们可以依赖的“帮手”。比如，温热敷、按摩、穴位刺激，这些传统的“手法”在现代科学的助力下，逐渐被验证为缓解疼痛的有效途径。而且，执行简单易行，不需要太多工具，却能带来意想不到的效果。

当然，生活中的“轻点”还包括对身體特殊信号的重视。当你感到肌肉紧绷或者关节不适，不要輕视，小心应对，及时休息，或做一些温和的拉伸，避免疼痛进一步升级。适当的運动和良好的生活习惯，不光使身体更健康，也是在默默為你“轻点”疼痛。

在這一切的背后，最重要的是爱自己。疼痛提醒你：身体是最宝贵的财富，用心呵护、细心照料，不讓疾病成为生活的挡路石。只有懂得“阿阿阿痛”的真正原因，并用“轻点”去缓解它，我们才能过上舒心自在的生活。

“轻点”秘技，開启疼痛管理新时代

说到真正的疼痛管理，不能只停留在缓解表面。有效的方法需要科学与心灵的共同作用，这样才能将“阿阿阿痛”真正驱散，迎来身心的和谐。在这里，向你介绍一些实用又易操作的“轻点”秘籍，让你在日常生活中也能成为自己的“疼痛调解师”。

1.规律作息，建立身體“信任感”身體有时就像一个勤快的员工，只有合理的安排，才能高效工作。当你坚持固定睡眠时间，避免熬夜，逐渐建立起生物钟的节奏，身体的修复能力会提升。特别是休息充足，能讓局部的肌肉和神经得到充分的放松，从而减缓疼痛。

2.科学运动，增强“抗痛”能力适度的运动，比如散步、瑜伽、太极，都是能缓解肌肉紧张质的好选择。尤其是在疼痛刚开始出现时，轻柔的拉伸能够促进血液循环，减少炎症，减轻不适感。逐步增强的身体抗压能力，不但能缓解现有的疼痛，还能防止未来的疼痛“复发”。

3.温热敷与按摩，传统与现代的结合热敷，是最容易实行的缓解技巧之一。用温热包敷在疼痛区域，能扩张血管，促进局部血液循环，降低肌肉的紧绷感。配合轻柔的按摩，把手指的“轻点”转化成“深扎”，会更有效。有经验的手法能深层刺激穴位，释放身體的“堵点”。

4.心理调适——缓解痛苦的“心药”疼痛不仅仅是身体的反应，更是心理的體验。焦虑、压力、情绪低落都可能放大痛感。练习冥想、正念、深呼吸，让心灵平静，降低应激反应。有时候，你只需要闭上眼睛，用“最软的心”去包容疼痛，它就会变得好一些。

5.智能辅助工具，科技让“轻点”更精准现如今，很多智能产品可以帮助检测身体状况，比如穿戴设备能监测肌肉状态，指导你進行个性化的放松方案。结合APP的指导，进行温度调节、運动提醒，把“痛”的管理变得科学又智能。

6.养成良好的习惯，建立“疼痛防护网”即使没有明显不适，也要保持良好的生活习惯：均衡饮食、少盐少油，避免久坐久站，保持良好姿势。這些“细节”虽不显山露水，但逐日累积，能大大减少疼痛的发生频率和强度。

7.利用中医智慧，常用穴位“輕点”比如，揉搓足三里，按压肩井，都是缓解周身不适的“秘密”穴位。一点点的压力和持续的刺激，让身体自主调节，降低疼痛的总感受。结合中醫的阴阳调和，疼痛不再是无法忍受的“阿阿阿”。

记住每个人的身体都是独一无二的。在尝试各种“轻点”技巧時，要根据自身情况做调整，找到最适合自己的方法。不怕疼痛的出现，怕的是放弃对自我的呵护。疼痛虽难耐，但只要用心，巧妙“轻点”，每一个痛点都能变成成長的契机，让未来的日子更为幸福和温暖。

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首轮比赛中，成都银行队韩国外援吴侑珍速胜保宁队李瑟珠，不过2024年联赛最佳棋手罗楚玥中后期发挥不佳不敌金多瑛，两队重回同一起跑线。关键一局，陆敏全利用对方漏着，在胜率一度不乐观的情况下逆转韩国新锐金珉舒，成都银行队2:1惊险晋级决赛。

另一组对决中，上海星小目队唐嘉雯与芮乃伟完胜藤泽里菜与徐文燕，唐奕虽被星合志保逆转但已无碍大局。决赛将在上届中国女子围甲联赛冠、亚军之间进行。

26日将休赛一天，进行围棋希望教室捐赠仪式与指导棋活动；27日将进行冠军战与季军战。本次比赛总奖金为72万元人民币，其中冠军奖金30万元、亚军奖金20万元、季军奖金12万元、殿军奖金10万元。

2025年“青白江·城厢古城杯”中日韩女子围棋联赛巅峰对决赛由中国围棋协会、成都市青白江区人民政府联合主办，成都市青白江区文化广电体育和旅游局、女子围甲组委会共同承办。

图片来源：慧聪网记者 罗友志 摄

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