每经编辑｜陈泽    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,Ly026女主莫云雪

身体(ti)的(de)“晴雨表(biao)”——小便(bian)的颜(yan)色(se)与(yu)量的秘密(mi)

我们(men)每天(tian)都(dou)会(hui)经历(li)无数次看似平常(chang)的(de)排尿(niao)过(guo)程(cheng)，但你有没有想(xiang)过，这看(kan)似简单的(de)生(sheng)理(li)活(huo)动，其实是身(shen)体(ti)健康(kang)状况(kuang)的一(yi)面镜(jing)子？小(xiao)便的颜色(se)、气味(wei)、以(yi)及排尿(niao)的量(liang)，都(dou)可能(neng)在(zai)悄(qiao)悄地诉(su)说着(zhe)关于你(ni)身体的(de)点点滴滴(di)。今天，我们就(jiu)来聚焦(jiao)一个常(chang)常(chang)被忽(hu)视的(de)信号——小便(bian)赤黄，但量(liang)却少(shao)得可怜。

这到底(di)是(shi)怎么回事？

一(yi)、警惕(ti)！当小便(bian)不再“清澈见底(di)”：赤(chi)黄(huang)尿(niao)的常(chang)见“幕(mu)后(hou)黑手”

让(rang)我(wo)们(men)来正(zheng)视(shi)这个问(wen)题。当(dang)你(ni)的(de)小(xiao)便颜色(se)从正常的(de)淡黄(huang)色，逐(zhu)渐(jian)加(jia)深到(dao)黄褐色(se)，甚(shen)至出(chu)现橙黄色(se)，同时排尿的(de)次(ci)数似乎(hu)没(mei)有变(bian)化(hua)，但每次(ci)的量都(dou)明显减(jian)少，这绝对(dui)不是(shi)小事(shi)。它(ta)可能预(yu)示着身体(ti)正在经历(li)一些(xie)不(bu)小的“挑战”。

水(shui)分(fen)摄(she)入不(bu)足：身体(ti)的(de)“干(gan)渴”警告

这(zhe)是(shi)最常(chang)见也最容(rong)易被(bei)忽视(shi)的(de)原(yuan)因。当(dang)我们饮水(shui)不(bu)足时，身体(ti)就(jiu)会进(jin)入一(yi)种“节约模(mo)式”，尽量将水分(fen)重新(xin)吸收(shou)，从而(er)导致尿(niao)液浓(nong)缩，颜(yan)色自(zi)然(ran)就(jiu)变深了(le)。想想看，如(ru)果(guo)你的身(shen)体像(xiang)一台缺水的机(ji)器，它的“排泄物(wu)”当然会(hui)变得黏稠、颜(yan)色加(jia)深。尤(you)其是在(zai)炎热的(de)夏(xia)季(ji)，或(huo)者当你(ni)大量运(yun)动(dong)出汗(han)后(hou)，如(ru)果(guo)没(mei)有及时补(bu)充水分，小(xiao)便(bian)赤(chi)黄、量(liang)少(shao)的(de)情况(kuang)会更(geng)加(jia)明(ming)显。

这就(jiu)像(xiang)给机器(qi)加了(le)劣质的(de)“燃油(you)”，它当然会(hui)“冒黑(hei)烟”，排(pai)泄物(wu)也会变(bian)得“浓(nong)稠(chou)”。

“上(shang)火(huo)”还是“疾病(bing)”？区分身(shen)体的“小(xiao)脾(pi)气”与(yu)“大信号(hao)”

很多人一(yi)出现(xian)小(xiao)便(bian)黄，就(jiu)认(ren)为(wei)是(shi)“上火了(le)”。确实(shi)，在传统(tong)中医的(de)认知里(li)，某(mou)些“上(shang)火”的表现就包(bao)括尿黄。这(zhe)通常(chang)与饮食辛辣、熬(ao)夜、情绪波(bo)动等(deng)有关(guan)。比(bi)如，吃(chi)了(le)太多(duo)烧(shao)烤、油炸(zha)食品，或(huo)者(zhe)情绪(xu)长期低落(luo)、急躁(zao)，都(dou)可(ke)能(neng)导致体(ti)内湿热积聚，表(biao)现为(wei)小便发(fa)黄(huang)。我们必须(xu)清楚(chu)，“上火(huo)”仅仅(jin)是(shi)症(zheng)状，而非(fei)根本原(yuan)因(yin)。

长期(qi)的“上火(huo)”状态，或者反复(fu)出现，也可能是(shi)在掩(yan)盖(gai)更深(shen)层次的(de)健康问题(ti)。

当小(xiao)便(bian)颜色异(yi)常(chang)，并且伴随(sui)有(you)其他(ta)不适(shi)，比(bi)如(ru)尿(niao)频、尿急(ji)、尿痛、腰酸、乏(fa)力(li)等，那(na)么我们(men)就要高(gao)度(du)警(jing)惕，这(zhe)可能(neng)不再是简单(dan)的(de)“上火”，而是(shi)身体(ti)在(zai)发出疾(ji)病的(de)警告。

泌尿系统(tong)“小兵(bing)”的“反(fan)抗”：尿(niao)路感染(ran)在(zai)作祟

尿(niao)路感(gan)染(ran)（UTI）是导(dao)致小便异常的常见(jian)原(yuan)因之一(yi)，尤其(qi)是在(zai)女性(xing)群体中。当(dang)细菌(jun)入侵尿道(dao)、膀胱甚至肾脏时，身(shen)体的免疫(yi)系统(tong)就会启动“防御(yu)机制(zhi)”。在这(zhe)个(ge)过程(cheng)中(zhong)，尿液中可(ke)能会出(chu)现白细(xi)胞、红细(xi)胞等，这(zhe)些(xie)成(cheng)分都(dou)会(hui)影(ying)响尿液的颜色(se)，使其(qi)变得浑浊(zhuo)、发黄。感染(ran)引起(qi)的(de)炎症(zheng)反应也可(ke)能导致尿(niao)液(ye)排出(chu)不畅(chang)，或因(yin)膀胱收(shou)缩(suo)异常(chang)而感觉排尿困难，表现为(wei)尿量(liang)减(jian)少。

感(gan)染(ran)还会(hui)引起(qi)一系列不(bu)适，比(bi)如(ru)排(pai)尿时(shi)有烧灼感(gan)（尿痛(tong)），感觉尿(niao)频(pin)但每(mei)次(ci)尿量不多，下(xia)腹部疼(teng)痛，甚(shen)至(zhi)出现发热、寒战(zhan)等全身(shen)症状。如果出现这(zhe)些(xie)情(qing)况，一定(ding)要(yao)及(ji)时(shi)就医，切勿自(zi)行用药，以免(mian)延误病情。

肾(shen)脏的“重负”：当过(guo)滤(lv)系统(tong)失灵(ling)

肾脏是我(wo)们(men)身(shen)体(ti)最(zui)重要的“排毒工(gong)厂”，负(fu)责过滤(lv)血(xue)液中(zhong)的废(fei)物和(he)多余(yu)水分，生成(cheng)尿液(ye)。当肾脏功能受(shou)损时(shi)，它(ta)的过滤能力就会下降(jiang)。这可(ke)能导(dao)致血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)废物无(wu)法被有效排(pai)出(chu)，积聚在(zai)体内，从而(er)使尿液颜色加深(shen)。受损的肾(shen)脏也可(ke)能(neng)无法(fa)正常调节水(shui)分的排出，导(dao)致尿(niao)量减少(shao)。

一些肾脏疾病，如(ru)肾小球肾炎、肾(shen)盂肾(shen)炎(yan)，或者长(zhang)期的慢性肾脏(zang)病，都(dou)可能导致小便(bian)赤(chi)黄(huang)、量少。伴(ban)随(sui)症状(zhuang)可能包括(kuo)腰部酸痛、水肿（尤其是(shi)在(zai)眼睑和脚踝）、血(xue)压升(sheng)高、乏(fa)力、食(shi)欲不(bu)振等(deng)。如(ru)果怀(huai)疑(yi)肾脏(zang)出了问(wen)题(ti)，务必寻(xun)求(qiu)专(zhuan)业(ye)医(yi)生的诊断和(he)治疗(liao)。

肝(gan)脏(zang)的“颜(yan)色信号(hao)”：黄疸的(de)早期(qi)预警

肝脏(zang)在人(ren)体代(dai)谢(xie)过(guo)程中扮(ban)演(yan)着至(zhi)关(guan)重要的(de)角色，尤其(qi)是在处理(li)胆红素方(fang)面(mian)。胆红素(su)是(shi)红细胞(bao)衰老分解的产物，正常情况下(xia)，肝(gan)脏会(hui)将胆(dan)红(hong)素处(chu)理(li)后通过(guo)胆汁排出体外(wai)。但当(dang)肝脏(zang)功能(neng)受损，或(huo)者胆道(dao)系统出现(xian)梗阻(zu)时，胆(dan)红素就(jiu)会(hui)在血(xue)液中(zhong)大量(liang)积聚，并(bing)通过尿(niao)液排出(chu)，导(dao)致(zhi)尿(niao)液(ye)呈(cheng)现深(shen)黄色，甚至黄(huang)褐(he)色(se)，如(ru)同浓(nong)茶一(yi)般。

这(zhe)种情况(kuang)通(tong)常与黄疸有关。早期(qi)的黄疸可(ke)能表(biao)现为尿色(se)加深，随后可能(neng)出现(xian)巩膜（眼(yan)白）黄染、皮肤(fu)黄染、食欲减退(tui)、恶(e)心呕吐(tu)、腹部不(bu)适(shi)等(deng)症(zheng)状。乙肝(gan)、丙(bing)肝、脂(zhi)肪肝、肝硬化、胆(dan)结(jie)石、胆(dan)管(guan)炎等(deng)都可(ke)能导致肝(gan)脏功能(neng)异(yi)常，引起尿(niao)色改变。

二(er)、少得可(ke)怜的小(xiao)便量(liang)：身(shen)体(ti)“排水不(bu)畅(chang)”的信号解(jie)读

除(chu)了(le)小便(bian)颜(yan)色变(bian)深，排(pai)尿量显著减少也是(shi)一个不容(rong)忽视的健(jian)康警报。它(ta)意(yi)味着身体的“排(pai)水(shui)系统(tong)”可能(neng)遇到了阻碍，或者身(shen)体(ti)正(zheng)处于一(yi)种“缺水(shui)”的极端(duan)状态。

水分摄(she)入(ru)严重不(bu)足：危(wei)险的(de)“脱(tuo)水”边缘(yuan)

前面我们(men)提到(dao)了饮水不(bu)足会(hui)导(dao)致尿液浓缩(suo)，但当(dang)水(shui)分(fen)摄(she)入的不足(zu)达到一定程度，身体(ti)就(jiu)会进入(ru)脱(tuo)水的危险状(zhuang)态。脱水(shui)时，身(shen)体会优先保证(zheng)重(zhong)要(yao)器官(guan)的血(xue)液供(gong)应，尽(jin)量减少(shao)水(shui)分的(de)流(liu)失，这(zhe)其(qi)中就(jiu)包(bao)括(kuo)减(jian)少(shao)尿液(ye)的生(sheng)成(cheng)。这(zhe)时候(hou)，即使(shi)你拼(pin)命(ming)想排尿，也(ye)可能只(zhi)排出(chu)一点点颜(yan)色很(hen)深的尿液(ye)，甚至(zhi)感(gan)觉(jue)无(wu)尿(niao)可排。

脱(tuo)水(shui)不仅(jin)仅是(shi)口渴(ke)，还可(ke)能伴随着头(tou)晕、乏(fa)力、心跳加(jia)速(su)、皮肤干燥(zao)、眼球(qiu)凹陷(xian)、肌肉(rou)痉挛等症状。严重脱(tuo)水可(ke)能危(wei)及(ji)生(sheng)命。因此(ci)，如果出(chu)现尿量极少且(qie)伴有(you)脱水症状(zhuang)，应立即补充水(shui)分，并根据(ju)情况(kuang)寻求(qiu)医(yi)疗帮助。

前列(lie)腺(xian)的“尴尬”：男性的(de)“排尿(niao)之(zhi)痛”

对于中老(lao)年(nian)男性而言，前(qian)列(lie)腺问题是导致排尿困难、尿量(liang)减少的(de)“罪(zui)魁祸首(shou)”之一。前(qian)列腺(xian)增生（BPH）是最(zui)常见的病因，增大的(de)前列腺(xian)会(hui)压迫尿道(dao)，导(dao)致尿液(ye)排出受阻(zu)，即使(shi)膀胱充(chong)盈(ying)，也(ye)只(zhi)能(neng)排出(chu)少量尿液。这(zhe)种(zhong)情(qing)况下，患者(zhe)常常会(hui)感(gan)到尿(niao)频、夜尿增(zeng)多、尿急(ji)、排(pai)尿踌躇、尿(niao)流变(bian)细、射(she)程(cheng)变短，以及(ji)排(pai)尿(niao)不(bu)尽感(gan)。

前列(lie)腺炎也可(ke)能引(yin)起类似(shi)的症(zheng)状(zhuang)，但(dan)通常(chang)伴随有(you)疼(teng)痛(tong)感(gan)，比如会(hui)阴部疼痛(tong)、睾丸疼痛、排尿(niao)时疼(teng)痛等(deng)。如(ru)果男(nan)性(xing)朋友(you)出(chu)现小(xiao)便(bian)量少(shao)且(qie)伴(ban)随排(pai)尿不畅、疼痛等(deng)症状(zhuang)，应及时就(jiu)医，由泌尿科(ke)医生进行专(zhuan)业(ye)的(de)检查和治(zhi)疗。

肾(shen)脏(zang)的(de)“沉(chen)默(mo)”：当过(guo)滤网(wang)“堵塞(sai)”

除了(le)前(qian)面提到(dao)的肾(shen)脏疾(ji)病导致的(de)过滤能力(li)下降(jiang)，肾(shen)脏(zang)的“堵塞”也是(shi)造成尿(niao)量(liang)减(jian)少的重要(yao)原因(yin)。例如(ru)，肾结石如(ru)果阻(zu)塞了输尿管，尿液就(jiu)无法(fa)顺(shun)利从(cong)肾脏排(pai)出(chu)到膀胱，导致(zhi)尿液在肾脏内(nei)积聚(ju)，引(yin)起腰部(bu)剧痛、恶心呕吐(tu)。

急性肾功(gong)能衰(shuai)竭（ARF）也(ye)是(shi)一(yi)种(zhong)严重(zhong)的(de)状况(kuang)，它可(ke)能由(you)各(ge)种(zhong)原因(yin)引起(qi)，比如(ru)严重(zhong)的感染、药物(wu)中(zhong)毒、休克等，导(dao)致(zhi)肾脏(zang)的过(guo)滤功(gong)能(neng)在短(duan)时(shi)间内(nei)急剧(ju)下降，尿量(liang)急剧减少(shao)，甚至(zhi)无尿。这是一种(zhong)需要紧急医疗(liao)干预的(de)状(zhuang)况(kuang)。

心(xin)血管(guan)系(xi)统(tong)的“压力”：心(xin)脏“泵血”不(bu)力(li)

心脏是我们(men)身体(ti)的(de)“动力泵”，负责将(jiang)血(xue)液输(shu)送到(dao)全身。当心脏(zang)功(gong)能减(jian)弱，比(bi)如心(xin)力衰竭时，身体(ti)的(de)血(xue)液(ye)循(xun)环就(jiu)会受到影(ying)响。心脏泵血不(bu)足(zu)，肾脏(zang)获(huo)得的(de)血液供应也会减少(shao)，这会(hui)导致(zhi)肾脏的(de)滤过功(gong)能下降(jiang)，尿(niao)液生(sheng)成减少，最终表现为(wei)尿(niao)量减(jian)少(shao)。

心力衰竭引起(qi)的尿(niao)量(liang)减(jian)少通常伴随有其他(ta)症状，如(ru)呼吸困(kun)难（尤(you)其是(shi)在平(ping)躺时(shi)）、下肢(zhi)水肿、疲劳(lao)、心悸等。如(ru)果出现这(zhe)些情(qing)况(kuang)，需(xu)要(yao)及时就(jiu)医，接受心脏科(ke)的专(zhuan)业(ye)治(zhi)疗。

药物的(de)“副作用”：意(yi)想不到的“小麻(ma)烦”

某(mou)些药物的(de)副作用(yong)也(ye)可(ke)能(neng)影响(xiang)排尿。例(li)如，一些抗组(zu)胺药(yao)、降压(ya)药(yao)（如利尿剂如果(guo)剂(ji)量不(bu)当或(huo)个(ge)体反(fan)应(ying)）、以及某些精神(shen)类药(yao)物(wu)，都可能(neng)导(dao)致(zhi)尿量减少或(huo)影响排尿(niao)的(de)顺畅度(du)。

如(ru)果(guo)您(nin)最近开(kai)始(shi)服用(yong)某种新(xin)药(yao)物，并(bing)出现小便(bian)量(liang)少、颜色(se)异常(chang)等情(qing)况，应及时(shi)咨(zi)询(xun)医生(sheng)或(huo)药(yao)师，了(le)解(jie)是(shi)否与药(yao)物(wu)有关(guan)，并根(gen)据医(yi)嘱(zhu)调(diao)整(zheng)用药。

三(san)、读懂身体(ti)信(xin)号(hao)，积(ji)极(ji)应对(dui)健康(kang)挑战

小(xiao)便赤黄、量少(shao)，虽(sui)然可能(neng)只(zhi)是暂时的生(sheng)理(li)反(fan)应(ying)，但也可(ke)能是身体(ti)发出的重(zhong)要(yao)信(xin)号，提(ti)示我(wo)们(men)该关注自己(ji)的(de)健(jian)康(kang)了(le)。

生活方式的(de)“小(xiao)调整”：给身(shen)体“减(jian)负”

多(duo)喝(he)水：养成(cheng)规律饮(yin)水的习(xi)惯，尤其是(shi)在运动、出(chu)汗后。不(bu)要等到(dao)口渴(ke)才喝水。均衡饮食：减(jian)少辛辣(la)、油(you)炸、高(gao)糖(tang)食物的摄(she)入(ru)，多吃(chi)蔬菜(cai)水果(guo)。规律作息：避免(mian)熬(ao)夜(ye)，保(bao)证(zheng)充足(zu)的睡眠，有助于(yu)身体的(de)恢(hui)复(fu)和(he)代谢(xie)。适度运(yun)动(dong)：保持(chi)适度(du)的运动，促(cu)进(jin)身体的(de)新(xin)陈代谢，但要(yao)注意运(yun)动(dong)后(hou)的(de)水(shui)分补充(chong)。

控制情绪(xu)：学会(hui)管理(li)情绪，避免过度(du)焦虑(lv)、愤怒，保(bao)持(chi)心(xin)情舒畅。

及时(shi)就医：切勿“小(xiao)病(bing)不医”

如果小(xiao)便异(yi)常持(chi)续存在(zai)，或者伴(ban)随(sui)有以(yi)下(xia)任何(he)症(zheng)状，请(qing)务必(bi)及(ji)时就医(yi)：

排尿(niao)时(shi)疼(teng)痛、灼烧感(gan)。尿(niao)频、尿急、尿不(bu)尽感。腰部(bu)剧烈疼痛(tong)或持(chi)续性(xing)酸痛(tong)。水(shui)肿(zhong)（眼(yan)睑、脚(jiao)踝等部(bu)位）。发热(re)、寒(han)战(zhan)。黄(huang)疸（眼(yan)白(bai)、皮(pi)肤发(fa)黄）。食(shi)欲不振、恶(e)心、呕吐。精(jing)神萎靡、极(ji)度乏(fa)力(li)。

医生(sheng)会根据(ju)您的(de)具体(ti)情(qing)况，进行详(xiang)细(xi)的问(wen)诊、体(ti)格检(jian)查，并可能(neng)安排尿常(chang)规、血常规、肝(gan)功(gong)能、肾功能(neng)、B超等检查(cha)，以(yi)明(ming)确(que)病因，并(bing)制定最适(shi)合(he)您的治(zhi)疗方(fang)案。

小便的颜(yan)色和量(liang)，就像(xiang)身体发(fa)出(chu)的“天气预报”，它(ta)们(men)的(de)变(bian)化是(shi)我(wo)们(men)了(le)解(jie)自(zi)身(shen)健(jian)康状(zhuang)况的重要窗口。当小便出(chu)现赤黄、量少的(de)情(qing)况时(shi)，切(qie)勿掉以轻心。仔(zai)细审(shen)视自己(ji)的(de)生活(huo)习惯(guan)，同时(shi)也要(yao)警(jing)惕(ti)潜在(zai)的健(jian)康问题。积极应(ying)对，及时就(jiu)医，才能让(rang)身体(ti)这台(tai)精密的机(ji)器，持(chi)续(xu)高效地运转(zhuan)，为我们的健(jian)康(kang)保驾(jia)护航。

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图片来源：每经记者 钱兆华 摄

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