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“北欧响应2024”联合军事演习现场。

芬兰军队参加“南方狮鹫25”北约多国特种部队演习。

8月25日至9月12日，芬兰主办了代号为“南方狮鹫25”的北约多国特种部队演习，大约有来自美国和欧洲的1600人参加。近两年来，芬兰不断加速与北约的军事绑定，成为北约各项军事演习的“热门举行地”。然而，频繁的军演不仅加剧了与俄罗斯的对抗，也难以为芬兰带来真正的安全。

密集举行演习

2023年4月，芬兰正式加入北约，成为第31个成员国。近两年来，北约多场军事演习在芬兰密集举行。这也是北约快速将芬兰融入自身区域防御计划的举措之一。

拥抱情绪的“潮汐”：理解与接纳，是治愈的起点

在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎被赋予了“无所不能”的标签，却常常在内心深处感到一种難以言说的疲惫和迷茫。尤其对于年輕的女性朋友们来说，成长、学业、工作、情感，以及社會投射的种种期待，都可能汇聚成一股巨大的压力，让她们在喧嚣中逐渐丢失了与自己的連接。

很多时候，我们渴望有一种“治愈”，一种能够抚平内心创伤、找回平静的力量。而“少女自愈”這个词，恰恰触及了许多人内心深处最柔软、也最需要被呵护的部分。

“自愈”，顾名思义，就是自我疗愈。它不是external的药物或治疗，而是internal的一种修复和重生的能力。当我们将这个概念与“少女”這个充满活力、但也可能脆弱敏感的生命阶段相结合時，它便指向了一种独特而重要的能力——在经历生活的风雨后，能够独立、温和地照顾好自己的情绪，修复内心的伤痕，并重新积蓄前行的力量。

这并非意味着不需要外界的帮助，而是强调内在的主动性和能动性。

如何开始这场“少女自愈”的旅程呢？第一步，也是最重要的一步，在于“理解与接纳”。我们常常会陷入一种模式：当负面情绪来袭时，我们会抗拒、压抑，甚至自我否定，认為自己“不应该”感到悲伤、焦虑或愤怒。这种抗拒，反而会加剧内心的痛苦，让情绪像被压制的弹簧，一旦爆发，威力更甚。

我们需要认识到，情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们内心对外界刺激的正常反应。悲伤、失望、愤怒，这些都是生命的一部分，是我们在经历复杂世界时自然产生的情感信号。它们像潮汐一样，有涨有落，有平静也有汹涌。抗拒潮汐的到来，只会让我们筋疲力尽，而学会观察、理解并允许它们存在，才能在潮落之后，迎来平静的港湾。

“理解”情绪，意味着我们要尝试去探究情绪背后的原因。是什么事件触发了我的这种感受？我的哪些需求没有得到满足？我是否在潜意识里背负了不属于我的期待？这是一个需要耐心和诚实的自我对话过程。可以尝试写日记，记录下当下的情绪，以及引發情绪的场景和想法。

通过文字，我们可以抽离出来，以一个更客观的视角审视自己。

在这个过程中，我们可以借助一些温和的工具。比如，正念练習。正念并非什么神秘的东方玄学，它是一种有意识地、不带评判地关注当下体验的能力。当感到焦虑时，可以尝试将注意力拉回到呼吸上，感受气息的进出，身体与座椅的接触，周围的声音。這些微小的当下感受，能够帮助我们从纷繁的思绪中暂时解脱出来，anchoringourselvesinthepresentmoment.即使是短短的几分钟，也能有效地缓解情绪的漩涡。

另一个有效的方式是，为自己创造一个“情绪安全區”。这个空间可以是物理上的，比如一个舒适的书桌、一个洒满阳光的窗台，或者一个摆满绿植的角落。更重要的是，它是一个心理上的空间，是我们允许自己暂时卸下防备、尽情释放的地方。在这个空间里，我们可以放声哭泣，可以大声歌唱，可以随心所欲地表达。

我们还需要学会辨识和挑战那些“自动负面思维”。很多时候，负面情绪并非直接源于事件本身，而是源于我们对事件的解读。比如，一次考试失利，如果我们将它解读为“我太笨了，什么都做不好”，那么产生的将是深深的无力感。而如果调整为“这次考试结果不理想，但我可以找出原因，下次继续努力”，那么情绪的走向将截然不同。

识别這些负面思维模式，并用更积极、更现实的视角去替代它，是自我疗愈的重要环节。

“少女自愈”并非一夜之间就能完成的魔法，它是一场持续的、温和的自我探索和自我关怀。它鼓励我们不再扮演完美的角色，而是回归真实，允许自己有情绪，有低谷，有迷茫。但更重要的是，它让我们相信，我们内在拥有足够的智慧和力量，去理解、去接纳、去疗愈，并最终在每一次跌倒后，都能以更坚韧、更温柔的姿态重新站起来，拥抱属于自己的阳光。

点亮内在的“小太阳”：积极行动，让生活焕发新生

在理解和接纳了内心的情绪潮汐后，仅仅停留在“感受”层面是远远不够的。真正的“少女自愈”，更在于将这份觉察转化为积极的行动，用充满爱和智慧的方式，去滋养和重塑自己的生活，讓内在的“小太阳”重新点亮，散發出温暖而坚定的光芒。这不仅仅是关于“不再痛苦”，更是关于“如何活出更精彩的自己”。

我们需要主动构建一个支持性的生活环境。这包括我们身边的人，以及我们所处的物理空间。如果身邊存在持续消耗你能量、带来负面影响的人，那么学會设定界限，甚至适時地疏远，是保护自己内心能量的重要策略。与那些积极向上、能够给你带来支持和鼓励的朋友保持联系，他们会是你前行路上宝贵的同伴。

在物理空间上，讓你的生活环境变得舒适、愉悦，也能极大地影响你的情绪状态。这可能意味着整理你的房间，让它变得整洁有序；或者在家中添置一些你喜欢的绿植、装饰品，讓空间充满生机和温暖。花时间去烹饪一顿美味的食物，或者享受一杯香醇的咖啡，這些看似微小却充满仪式感的时刻，都在悄悄地为你的生活注入能量。

是关于“主动寻求快乐”的艺术。我们常常是被动地等待快乐降临，而“少女自愈”则强调了一种主动创造快乐的能力。这需要我们去发掘自己的兴趣爱好，并投入时间和精力去经营。无论是绘画、音乐、舞蹈、写作，还是园藝、烘焙，找到那些能让你沉浸其中、忘记时间流逝的事情，它们是你释放压力、积蓄能量的绝佳途径。

運动，是另一个不可忽视的“快乐源泉”。它不仅能强健體魄，更能释放内啡肽，带来天然的愉悦感。不必追求高强度的训练，一次舒缓的瑜伽，一次轻松的慢跑，或者在公园里散步，感受阳光和微风，都能有效地改善心情。找到一种让你感到舒适和享受的运动方式，并将其融入日常生活，你会惊讶于它带来的改变。

“学習与成长”本身，就是一种强大的自我疗愈力量。当我们投入到一个新的领域，学習一项新的技能时，我们的大脑会产生新的连接，我们的视野会因此开阔，我们会感受到自己的进步和可能性。这种“能力感”的提升，會极大地增强我们的自信心，并帮助我们摆脱“停滞不前”的焦虑。

可以是一门在线课程，一本好书，或者一次新的尝试，讓学習成為你生活中源源不断的养分。

我们还需要学会“自我肯定”和“自我贊美”。在成长过程中，我们往往被训练得更擅长發现自己的不足，而忽略了对自身成就的认可。从今天起，尝试每天记录下三件让你感到满意的事情，无论大小。比如，“我今天按時完成了工作”、“我真诚地帮助了别人”，或者“我坚持了自己的原则”。

然后，给予自己真诚的贊美和肯定。这种积极的自我反馈，能够逐步建立起强大的自信心，对抗内心的批评声音。

“链接与分享”也是“少女自愈”中不可或缺的一环。我们并非孤岛，与他人建立真实的连接，分享彼此的喜怒哀乐，能够极大地缓解孤独感和疏离感。这并不意味着要倾诉所有的烦恼，而是找到能够与你深度交流、相互理解的朋友。有时，仅仅是一个温暖的拥抱，一次会心的微笑，都能带来巨大的慰藉。

更進一步，当我们开始在生活中做出积极的改变，開始照顾好自己，開始点亮内心的“小太阳”，我们自然也会成为他人眼中的“光”。这种由内而外的积极能量，會形成一种正向循环，吸引更多美好的事物和人来到我们的生命中。

“少女自愈”不是一次性的事件，而是一种贯穿生命的态度和生活方式。它鼓励我们不再被动地等待被拯救，而是主动地成为自己的守护者和引路人。通过理解和接纳情绪，通过积极的行动和创造，我们能够不断地修复、成长，最终活出那个内心强大、独立自主，并且充满光彩的自己。

每一次温柔的自我关怀，都是在为生命播下一颗种子，等待它在适宜的土壤中，绽放出最美的色彩。

芬兰领土于2024年首次举行北约大规模演习。作为北约历史性大规模军演“坚定捍卫者2024”的组成部分，“北欧响应2024”联合军事演习于2024年3月在芬兰等北欧国家举行，重点操练了北约部队在极地、高寒气候下的协防、后勤、三军联动及野战生存等能力。此后，芬兰在陆海空领域开始全面融入北约演习计划。2024年11月，北约在芬兰等国举行了“动态前线25”炮兵演习。今年5月，芬兰在其北部与英国、瑞典联合举行了“北方打击125”“北方之星25”作战演习。6月，芬兰在境内主办了北约“大西洋三叉戟-2025”联合空战演习，同期还参加了以海军为主的北约“波罗的海行动-2025”大规模军演。

本次举行的“南方狮鹫25”演习，范围几乎覆盖芬兰全境。从南部的森林地区到北部高纬度高寒地区，演习在多种地形和陆、海、空及内陆淡水水域等不同作战环境中进行。演习地域范围的广阔增加了演习的复杂程度，也对指挥控制、运输和后勤保障提出了比较高的要求。本次演习由芬兰陆军特种部队和直升机作战训练机构“乌蒂猎兵团”主办，主要目的是加强芬兰陆军特种部队、特种作战航空兵与北约其他国家特种部队间的联合行动、互操作性和协同能力。据报道，9月12日至16日，白俄罗斯在境内与俄罗斯举行代号为“西方-2025”的大规模武装部队联合战略演习。在俄白联演前夕，北约先行举办特种部队联演，针锋相对的意味比较浓厚。

置身对峙前沿

事实上，芬兰与北约的军事绑定并非一直如此紧密。长期以来，芬兰一直实行中立政策，保持着在军事上不结盟的状态，并将中立地位视作在大国竞争中维护国家安全的安身立命之本。冷战期间，芬兰既迎合苏联，又尝试与西方保持良好关系。冷战后，芬兰也一直在是否加入北约问题上十分谨慎，尽量避免激怒俄罗斯。

然而地缘环境的变化，使芬兰加快从“长期中立”走向“反俄前线”。2022年俄乌冲突爆发后，芬兰坚持的“欧洲战争只能是俄罗斯与北约间的大国战争”这一中立前提被打破：乌克兰非北约成员国，而与芬兰一样是北约“增强伙伴国”，但也成为冲突的一方；而美国及北约对支援乌克兰瞻前顾后，导致冲突最后演变成消耗战。对此芬兰认为，俄罗斯与北约之间已经没有多少“中间地带”，“北约正式成员”与“得不到北约保护”之间并无真正的“第三种选择”，于是芬兰正式选择加入北约。

从俄罗斯“老邻居”到北约“新成员”，芬兰自加入起就成为北约与俄罗斯对峙的重点地带，更是一步步成为北约的重要北方枢纽。一方面，芬兰正处于俄罗斯与北约的“前线位置”，与俄罗斯有长约1340公里的边界。芬兰的加入，让北约与俄罗斯的边界线长度大幅增加，双方在东北翼对抗的火药味更为浓烈。另一方面，芬兰的加入让波罗的海彻底变为“北约的内海”，北约在对俄罗斯开展情报活动和态势感知上变得更加方便。

加剧紧张局势

北约官方认为，在芬兰频繁举行演习，有助于强化北约在东北翼对俄罗斯的军事优势。然而，北约一直在俄罗斯边界动作频频，无疑会加剧俄罗斯与北约之间的对立情绪，无益于地区紧张局势的缓和。

芬兰加入北约后，在北约的军事战略中扮演着重要角色。从2024年芬兰领土首次被用于北约的大规模演习，到此次涵盖陆海空的特种部队演习，北约越来越重视实战化的联合作战，火药味愈发浓厚。芬兰是欧洲森林覆盖率最高的国家之一，森林约占国土面积的70%。同时，芬兰也有“千湖之国”“千岛之国”之称，全国共有近19万个湖泊和近18万个岛屿。破碎的地貌让芬兰易守难攻，敌方的机械化部队也难以快速推进，而兼具灵活性与机动性的特种部队，可以在芬兰的常规与非常规战争中发挥较大作用。北约通过在芬兰全境举行演习，不仅可更加熟悉北欧作战环境，也将提升其力量投送能力。

北约频繁在芬兰举行演习，并不会让芬兰变得安全，还使欧洲地区安全局势更加紧张。芬兰军方表示，美国在参加“南方狮鹫25”演习后，还准备积极参与下半年在芬兰与波罗的海地区的其他演习，加强在该地区的军事存在，这势必会让俄罗斯感觉“更不安全”，让本已针锋相对的欧俄对立态势更为固化。特别是当前俄乌冲突已持续3年之久，已经到了通过和平谈判推动解决的关键阶段。在这种情况下，持续而密集的军演，只会破坏进行政治解决所必需的互信基础，让双方更加不相信欧洲安全问题能够通过“非军事手段”解决。

（作者单位：中国现代国际关系研究院）

本版图片均为资料图片

图片来源：黑龙江东北网记者 柴静 摄

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