每经编辑｜陈冠霖    

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第一章：长门萝卜的神秘召唤，小南的“食(shi)”力冒险启程！

你家的小宝贝是不是(shi)也常常对着餐(can)桌上的(de)蔬菜摆出一副“生无可恋”的表情？是不是每次吃(chi)饭都像一场“拉锯(ju)战(zhan)”，家长费尽口舌，孩子却依然我行我素(su)？别担心，你不是(shi)一个人在战斗！今天，我们要给大家带来一个充满魔力的小故事，关于一个名叫小南的可爱孩子，和他一次意想不到的“长门萝卜”奇遇，这不仅仅是一个故事，更是一把开启孩子(zi)健康饮食大门的金钥匙！

让我们先来认识一下小南。小南(nan)是个活泼好动的五岁男孩，有着一双滴溜(liu)溜转的大眼睛，对世界充满了好奇。和其他许多孩子一样，小南对(dui)蔬菜的“热情”可以用“冷淡”来形容。青菜(cai)在他眼里是“绿色的草”，胡萝卜则是“奇怪的橘(ju)色木棍”，而长门萝卜？那更是(shi)他从未“招惹”过的“陌生来客”。

故事的开端，源于一个阳光明(ming)媚的周末。妈妈从菜市场带回了一堆新鲜的长门萝卜，这些(xie)萝卜个头(tou)不大，带着泥(ni)土的芬芳，外形敦实可爱，和我们常见的白萝卜或樱桃萝卜有些不同。妈妈笑眯眯地对小南说：“小南，你看，这是长门(men)萝卜，它可厉害(hai)了！”小南歪着头，满脸疑惑。

“长门萝卜？”小南试探着问道。

“是呀，它(ta)就像一个藏宝的‘长门’，里面藏着好多好(hao)多宝贝呢！”妈妈故作神秘(mi)地眨了眨眼(yan)。

小南的好奇(qi)心瞬间被点燃了。宝贝？藏宝？这听起来(lai)比任何动画片都吸(xi)引人！他搬来小凳子(zi)，凑到妈妈身边，想要一探究竟。妈妈并没有立刻开始做饭，而是拿出一本精(jing)心(xin)挑选的绘本，绘本的封面就画着一只可爱的小兔子，抱着一(yi)个大大的(de)长门萝卜，露出幸福的笑容。

“这是《小南和长门萝卜的秘密(mi)》的故事，”妈妈温柔地翻开第一页，“很久很久以前，在一个叫做‘快乐谷’的地方，住着一群善良的(de)小动(dong)物。有一天，它们发现了一种神奇的植物，叫做长门萝卜(bo)。这种萝卜不(bu)仅味道甜美，还蕴含着‘勇气’和‘智慧’的力量。只有勇敢地品尝它，才能获得这些力量哦！”

绘本的图画色彩鲜艳，故事娓娓道来。小兔子因为吃了长门萝卜，变得勇敢地爬上了最高的大树；小松鼠因(yin)为吃了长门萝卜，想出了(le)绝妙的办法找到了丢失的坚果；小(xiao)狐狸因为吃了长门萝卜，变得(de)更加聪明，解开了古老的谜题……故事里的长(zhang)门萝卜，不再是餐桌上冰冷的蔬菜，而是一个充(chong)满魔力的“能量源泉”。

小南听得入迷，他瞪大了眼睛，仿佛自(zi)己也置身于那个“快(kuai)乐谷”，渴望着品尝那神奇的长门萝卜，获得“勇气”和“智慧(hui)”。当故事讲到小兔子小心翼翼地咬下一口长门萝卜，脸上露出惊喜的(de)表情时，小南忍不住惊呼：“哇！它是不是很好吃？”

妈妈微笑着点了点头：“故事(shi)里的小动物们都觉得它很好吃，而且吃了之后，它们都变得更(geng)棒了！小南想不想也试试，看(kan)看长门萝卜是(shi)不是真的能让你也变得更棒呢？”

小南看着绘本里小兔子满足的笑容，又看看眼前妈妈手中那个洗干净、带着泥(ni)土香气的长门萝卜，他第一次对这个“橘色木(mu)棍”产生了莫名的好感。他犹豫了一下，然后，以一种前(qian)所(suo)未有的决心，点了点头：“我想试试！”

妈妈欣喜地将长门萝卜切成小块，递给小南。小南小心翼翼地拿起一块，凑到鼻尖(jian)闻了闻，一股清甜的味道钻进鼻腔。他闭上眼睛，像是要鼓足勇气，然后，轻轻地咬了下去。

“咔嚓！”清脆的声音。

出乎(hu)意料的是，长门萝卜的口感并没有他(ta)想象中那么“硬”，反而带着一丝丝的甜意，清爽而微带辛辣，是一种他从未体验过的味道。他嚼了嚼，眼睛慢慢睁开，脸上露出了惊讶又惊喜(xi)的表情：“妈妈！它……它不(bu)难吃！还有点甜！”

妈妈趁热打铁：“对呀！你看，小南你尝了，是不是感觉自己也变得勇敢了一点？就像故事里的小兔子一样？”

小南用力地(di)点点头，虽然他并不知道“勇气”是什么，但他能感受到，品尝这个“长门萝卜”的过程，确实让他有一(yi)种小小的成就感。他主(zhu)动(dong)又拿起一块(kuai)，塞进嘴里，脸上洋溢着(zhe)品尝到“秘密宝藏”的喜悦。

这一刻，餐桌不再是战场，而是变成了充满趣味的“探险乐园”。一(yi)个简单的故事，一本精美的绘本，一(yi)份新鲜的长门萝卜，就这样悄无声息地，在小南的心中埋下了(le)一颗热爱健康食物的种(zhong)子。我(wo)们知道，培养孩子健康饮食习惯的道路并不平坦，但和小南一样，让(rang)“食”的体验变得有趣、有故事、有互动，或许会是我们家长们最有效，也最温暖的“秘密武器”。

第二章：从“挑食大王”到“美食小侦探”，亲子共读的“食”力进阶！

如果说上一章是(shi)小南与长门萝卜的初次“触电”，那么这一章，就是(shi)他们之间深厚“友谊”的建立，以及亲子(zi)互动阅读如何(he)将这种“友谊”升华为一种对健康(kang)饮食的(de)积极态度。我们(men)知道，一次的尝试成功并不代表永久的胜利，孩子的口味和喜好(hao)总在变化，如(ru)何将这种“兴趣”转化为“习惯”，才是我们家长真正需要思考的问(wen)题。

小南对长门萝卜的新鲜(xian)感持续了几天，他开始主动要求妈妈做关于长门萝卜的菜肴。这让妈妈惊喜万分，但(dan)也知道，不能仅仅(jin)局限于一种蔬菜。于是(shi)，她开始了更深层次的“食”力探索。

“小南，今天我们来认识一位新朋友，它叫做‘西兰花’，你看它(ta)长得像不像一棵棵小小的绿色小树？”妈妈再次拿出了一本关于蔬(shu)菜的绘本，这次，主角是西兰花。绘本里，西兰花被描绘成(cheng)“绿色能量树(shu)”，吃了它，孩子们就能长得像树一样高大强壮，还能拥有“守护森林”的超能力。

小(xiao)南(nan)看着绘本(ben)，将西兰花想象成了一棵棵微缩的“能量树”，他主(zhu)动(dong)问(wen)：“妈妈，这些(xie)‘小树’里面也藏着宝贝吗？”

“当然！吃了这些‘小树’，你的身体就会变(bian)得更有力量(liang)，就像小超人一样，可以跑得更快，跳得更高！”妈妈一边说着，一边将西兰花焯水，然后用一点点橄榄油和盐快速翻炒，让它保持翠(cui)绿和清脆的口感。

当小南(nan)第(di)一次尝到炒西兰花时，他觉得和长门萝卜的味道不一样，没有那么甜，但有(you)一(yi)股淡淡的清(qing)香。他皱了皱眉，但(dan)想起绘本里小超人飞翔(xiang)的画面，又鼓起勇气尝了一口。这一次，他没有(you)像之前那样惊呼，而是若有所思地说：“妈妈，这个‘小树’吃起(qi)来，感觉……感觉我好像真的变强壮了一点点。

”

妈妈温柔地摸了摸他的头：“这(zhe)就是‘绿色能量树’的力量呀！你看，我们(men)每天都在和这些‘能量’做朋友呢！”

就这样，一本本关于不同蔬菜的绘本，成为了小南餐桌上的“秘密武器”。胡萝(luo)卜变成了“闪电侠的加(jia)速器”，它(ta)让小南的眼睛看得更远，跑得更快；菠菜变成了“大力水手的能量罐”，吃下去就能获得无穷的力量；番茄变成了“太阳果实”，它能让小南的皮肤像阳光一样健康有活力。

亲子互动阅读，不仅仅(jin)是讲(jiang)故事，更是一种“情境式”的引导。妈妈会和(he)小南一起模仿绘本里的角色，比如，在吃胡萝卜的时候，两人会一起做“超光速奔跑”的动作；在吃菠菜的时候，会一起摆出“肌肉男”的姿势。这种充满趣味的游戏，让原本枯燥的进食过程(cheng)，变得生动(dong)有趣，充(chong)满了“角色扮演”的快乐(le)。

更重要的是，这种阅读方式，让小南从一个被动的“接受者”，变成了一个主动的“探索者”。他开始对餐桌上的食物产生好奇心，不再(zai)仅仅是“吃”，而是“发现”。他会主动问(wen)：“妈妈，这个‘太阳果实(shi)’是什么味道的？”“这个‘能量罐’，我吃了能变出什么超能力？”

妈妈也会鼓励小南成为“美食小侦探”。比如(ru)，她会准备几(ji)道(dao)不同的(de)菜肴，让小南猜猜里面分别用了(le)什(shen)么“秘密武器”。有时，她会故意在菜肴中加入少量他不那么喜欢的蔬菜，然后引导他：“嗯，这个味道里，好像有一点点‘绿色能量树’的味道(dao)，你能找到它吗(ma)？”在这(zhe)种“侦探游戏”中，小南会更仔细地品(pin)尝，并(bing)逐渐辨别出不同蔬菜的味道，甚至开始理解，为什么有些蔬菜的味道会“有点特别”，但却(que)是身体需(xu)要(yao)的。

随着小南对蔬菜的接受度越来越高，妈妈(ma)也开始尝试(shi)更复杂的互动。她会让小南参与到简单的备(bei)餐过程中，比如，让他帮忙洗菜，或者用(yong)模具将胡(hu)萝卜切成星星、爱心等形(xing)状。当他亲手参与制作的食物(wu)被自己吃掉时，那(na)种成就感和满足感是无(wu)与伦比的。

“妈妈(ma)，我今天做的‘能量树’，我都要吃掉！”这是小南常说的一句(ju)话。他不再是被迫进食，而是(shi)因为“这是我做的”，或者“这是我的‘能量’”，而心甘(gan)情愿地吃(chi)下去。

回过头来看，小南从一个“挑食大王”到“美食小侦探”的转变，并非一日之功，也并非仅仅依靠几本绘本。这背后，是家长持续的耐(nai)心、巧妙的引导，以及最重要的——将“吃”这件事，从“任务”升华为(wei)“乐(le)趣”和“探索”。亲子互动阅读，就像是一座桥梁，连接了孩子的天真烂漫与健康饮食的科学道理，让“吃饭”这件看似简单的事情，变成了一场场充(chong)满爱与智慧的家庭“冒险”。

我们常常感叹(tan)孩(hai)子不爱吃饭(fan)，却忽略了，也许他们需要(yao)的，不是一味的说教(jiao)，而是一个充满想象力的故事，一个有(you)趣的互动，以及一(yi)个愿意陪他们一起探索“食”的奇妙世界的爸爸妈妈。让小南的(de)故事，点亮你(ni)家餐桌的“食(shi)”力！

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图片来源：每经记者 闫小青 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄