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拔萝卜打扑克不盖被子,趣味田园生活,欢乐游戏时光,健康睡眠小贴士

阿巴克斯 2025-11-01 18:01:59

每经编辑｜陈芳源

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耕(geng)耘与(yu)收(shou)获的(de)喜悦(yue)：拔萝(luo)卜的(de)田园序(xu)曲(qu)

想象一下(xia)，清晨(chen)的阳光透过薄(bao)雾(wu)，洒(sa)在刚露(lu)尖(jian)尖(jian)角(jiao)的萝卜叶上，空(kong)气中弥(mi)漫着泥土特(te)有的芬芳。这是属(shu)于(yu)田园(yuan)最本(ben)真(zhen)的(de)味(wei)道(dao)，也是(shi)一天美好(hao)生活(huo)的(de)开端。在(zai)快节奏的(de)都市生(sheng)活(huo)中(zhong)，我们似(shi)乎(hu)离这份(fen)纯粹(cui)越来(lai)越远(yuan)，但只要稍稍放(fang)慢脚(jiao)步，就(jiu)能(neng)发(fa)现，那(na)份(fen)源(yuan)自(zi)土(tu)地的(de)生命(ming)力，其实从(cong)未离(li)开。

“拔萝卜(bo)”——这个(ge)看似简单(dan)的(de)农(nong)事活动(dong)，在(zai)田园(yuan)里却蕴含(han)着(zhe)别样(yang)的(de)乐趣(qu)。它不仅仅(jin)是收(shou)获的喜(xi)悦(yue)，更是一种与土地(di)的(de)亲密(mi)对(dui)话(hua)，一种(zhong)对(dui)生命成长的(de)见证。还记(ji)得(de)小(xiao)时候，跟(gen)着爷爷(ye)奶奶(nai)下地，小手(shou)小脚(jiao)地笨(ben)拙地(di)在泥(ni)土(tu)里(li)摸索(suo)，当用(yong)力一(yi)拔，一个(ge)胖(pang)乎乎、带(dai)着(zhe)泥土气息的萝(luo)卜(bo)出(chu)现在眼前(qian)时，那种(zhong)成(cheng)就感(gan)是(shi)多(duo)么(me)的(de)让人(ren)心花怒(nu)放。

现在(zai)的我(wo)们，或许已(yi)经远离了(le)亲自(zi)下地耕作的日(ri)子，但这份(fen)对劳(lao)动(dong)的(de)敬意和对(dui)收(shou)获的期盼(pan)，却(que)可以以另一种(zhong)方式重温。

想象一下，在一(yi)个阳(yang)光明媚的周末(mo)，约上(shang)三(san)五好友(you)，或是带上家人(ren)，来到郊外(wai)的农(nong)场，或是(shi)自家的(de)小菜(cai)园(yuan)。卷(juan)起裤(ku)腿，挽(wan)起衣袖(xiu)，亲手去(qu)拔那埋藏(cang)在泥土下的(de)萝卜。你(ni)需要先轻(qing)轻地拍打(da)周围的泥(ni)土(tu)，找(zhao)到萝(luo)卜的“脖(bo)颈(jing)”，然后(hou)深吸一口(kou)气，双(shuang)腿微微(wei)岔(cha)开，双(shuang)手(shou)紧紧(jin)抓住(zhu)萝卜缨，腰(yao)部用力(li)，然后(hou)，嘿(hei)咻——一个(ge)饱满的(de)萝卜就从泥(ni)土中(zhong)脱(tuo)颖而出！看(kan)着(zhe)它圆滚滚的(de)身躯，带(dai)着(zhe)泥土的质朴(pu)，那种亲(qin)手(shou)耕(geng)耘(yun)、亲手收获(huo)的(de)喜悦(yue)，是(shi)任(ren)何精美包(bao)装的商(shang)品都无法比拟的(de)。

拔(ba)萝卜(bo)的过程，也是一次(ci)绝(jue)佳的(de)亲子(zi)互动(dong)。孩子(zi)们可(ke)以在泥土中(zhong)尽情玩耍，感(gan)受土(tu)地(di)的温(wen)度(du)，学习植物的生长(zhang)过程(cheng)。当他们(men)亲手拔出第(di)一(yi)个属于自己(ji)的(de)萝卜时，脸上(shang)会绽放(fang)出怎(zen)样灿(can)烂的(de)笑容(rong)？这份经历，将成为他(ta)们童年(nian)最宝贵(gui)的记(ji)忆。而(er)对于(yu)成(cheng)年人(ren)来(lai)说，拔(ba)萝卜(bo)也(ye)是(shi)一种(zhong)放松(song)身(shen)心(xin)的方(fang)式。

在劳(lao)作(zuo)中，将(jiang)平日里(li)的(de)烦恼(nao)和(he)压力暂时抛(pao)诸脑后(hou)，全(quan)身(shen)心(xin)地投(tou)入(ru)到眼前(qian)这片土地(di)，感受(shou)那份(fen)宁(ning)静与平(ping)和。

当然，拔(ba)萝卜(bo)的乐(le)趣(qu)远不止(zhi)于此(ci)。拔下来的(de)萝(luo)卜，可以带回(hui)家，变成餐桌上的一道(dao)道(dao)美味(wei)佳肴。是(shi)清脆爽(shuang)口的凉拌萝(luo)卜(bo)丝，还是(shi)滋补(bu)暖(nuan)身的萝卜排(pai)骨(gu)汤(tang)，抑(yi)或是香甜(tian)软糯的(de)萝卜糕(gao)？每(mei)一道(dao)菜(cai)，都承载着(zhe)田园(yuan)的馈赠，都(dou)充(chong)满(man)了家(jia)的味(wei)道。从泥土(tu)到餐桌(zhuo)，这不仅(jin)仅是(shi)一(yi)个(ge)简单(dan)的过程(cheng)，更(geng)是一种对(dui)生活(huo)的热爱，一种(zhong)对(dui)食物(wu)的尊(zun)重。

牌(pai)局上(shang)的智慧(hui)与(yu)情谊(yi)：不盖(gai)被(bei)子(zi)的畅(chang)快(kuai)人生

当(dang)夕阳(yang)的余晖洒满庭(ting)院，劳作(zuo)的(de)疲惫(bei)被丰(feng)收的(de)喜悦(yue)冲(chong)淡(dan)，田园(yuan)的夜晚便拉(la)开了帷幕。这时，还(hai)有(you)什(shen)么比一场酣畅(chang)淋漓(li)的牌(pai)局更(geng)能(neng)点燃(ran)夜(ye)晚(wan)的(de)热(re)情呢(ne)？“打(da)扑克(ke)”——这个经典的休闲游(you)戏，承(cheng)载了(le)多少(shao)人的青春回忆(yi)，又(you)连(lian)接了(le)多少代人的情(qing)感。

在(zai)田(tian)园(yuan)的夜晚，没(mei)有(you)什么比(bi)围坐在一(yi)张桌子旁，伴(ban)随着清(qing)风徐(xu)徐，手中(zhong)握(wo)着几张充(chong)满(man)变(bian)数的扑(pu)克牌，来得更惬意了。不(bu)再是手机(ji)屏幕(mu)的冰(bing)冷光芒，而(er)是面对面(mian)的交流，是(shi)眼神(shen)的碰(peng)撞，是(shi)策略(lve)的(de)博弈。从(cong)简单的“斗(dou)地主”、“升级(ji)”，到更(geng)具(ju)挑(tiao)战的“桥牌(pai)”，无论哪(na)种形式，都能(neng)瞬间将大(da)家从各自的世(shi)界里(li)拉回到同(tong)一个(ge)频率。

“不盖被子”——这句(ju)看似(shi)不经(jing)意的(de)描述(shu)，却(que)道出了田园(yuan)夜晚(wan)的另(ling)一(yi)番(fan)生动(dong)景(jing)象(xiang)。少了(le)城市里(li)空(kong)调的(de)恒温(wen)，多(duo)了几分(fen)自然的凉(liang)意，大(da)家热情高涨，沉(chen)浸在(zai)牌局的(de)乐(le)趣中(zhong)，早(zao)已忘记了(le)外界(jie)的(de)寒冷。或许(xu)是刚(gang)刚从(cong)地里(li)拔出(chu)来(lai)的(de)萝卜，在(zai)灯(deng)光下(xia)显得格(ge)外精神(shen)，或许(xu)是(shi)夏夜里(li)传(chuan)来阵阵(zhen)蛙鸣(ming)，为牌(pai)局增添(tian)了(le)几分(fen)田园(yuan)的背(bei)景音(yin)。

在这种环(huan)境下，牌(pai)局不再(zai)是(shi)简单(dan)的游戏(xi)，而是一(yi)种(zhong)情感(gan)的交(jiao)流(liu)，一种对生活(huo)的(de)热(re)情释(shi)放。

在(zai)牌(pai)桌上，你(ni)可以看到(dao)最真(zhen)实的你。时而眉(mei)头紧锁，运筹帷幄，分析对(dui)手的牌(pai)路；时而(er)哈哈(ha)大笑，为一次绝(jue)妙的配合(he)而欣喜；时而(er)又(you)会(hui)因(yin)为一次失误(wu)而(er)懊恼(nao)不(bu)已(yi)。这种(zhong)情(qing)绪的(de)起(qi)伏，这(zhe)种真(zhen)实的(de)表达(da)，恰恰是都市生活中(zhong)我(wo)们(men)常常(chang)忽略(lve)的(de)。在这里，没(mei)有虚(xu)伪的客(ke)套，只(zhi)有(you)最(zui)直接(jie)的互动和(he)最真(zhen)诚(cheng)的快(kuai)乐(le)。

打扑(pu)克，也(ye)是一(yi)场(chang)关(guan)于智慧和情谊(yi)的较(jiao)量。它考验你的(de)逻(luo)辑思(si)维(wei)，你的随(sui)机(ji)应变(bian)能力，你的心理素质，更(geng)重要的(de)是，它考(kao)验你如何与(yu)人合作，如(ru)何与人(ren)博弈。和(he)家人(ren)一(yi)起(qi)打(da)牌(pai)，增进(jin)了(le)彼此的(de)了解(jie)；和朋友一(yi)起打牌，加(jia)深了友谊。在(zai)一(yi)次(ci)次(ci)的洗牌、发(fa)牌、出(chu)牌中，时间仿佛(fu)被拉长(zhang)，那(na)些关(guan)于生活琐事的烦恼，似(shi)乎都变得(de)微(wei)不足(zu)道。

或(huo)许，当夜深人静(jing)，牌(pai)局散去，你(ni)会(hui)感到一丝(si)凉意(yi)。但这份凉意(yi)，却(que)带着(zhe)一丝(si)满足和快(kuai)乐(le)，让你更(geng)加期待下一(yi)个(ge)田园夜(ye)晚的到(dao)来。这(zhe)正是“不盖(gai)被子”所带(dai)来(lai)的(de)，一种(zhong)全身心投(tou)入、无拘无(wu)束(shu)的(de)畅快(kuai)体验(yan)。它象(xiang)征着(zhe)一(yi)种随性(xing)而至的生活(huo)态(tai)度，一种(zhong)对当下(xia)热爱(ai)的(de)追(zhui)逐。

游(you)戏时(shi)光：释放天(tian)性，重拾(shi)童真(zhen)

田(tian)园生(sheng)活，绝(jue)不(bu)仅(jin)仅是农耕(geng)与牌(pai)局的组(zu)合，它(ta)更(geng)是释放(fang)天性、重拾(shi)童(tong)真(zhen)的绝佳(jia)舞台。当白(bai)日的(de)辛劳(lao)暂告(gao)一段(duan)落，当(dang)夜晚的牌(pai)局渐渐散场，田(tian)园的(de)时(shi)光还有(you)更多(duo)精彩等待(dai)你去发掘。这便是“欢(huan)乐游(you)戏(xi)时(shi)光”，一种能(neng)够让(rang)所有年(nian)龄(ling)段(duan)的(de)人都乐(le)在其中的魔(mo)力。

在(zai)田(tian)园(yuan)里，游(you)戏的(de)载(zai)体(ti)变得(de)更(geng)加(jia)丰富(fu)和多样(yang)。不(bu)只是棋(qi)盘上的厮杀(sha)，也不只是电子(zi)屏幕上的(de)跳(tiao)跃(yue)。想象(xiang)一(yi)下(xia)，在广阔的草地(di)上，孩(hai)子们追逐着(zhe)嬉(xi)戏，空气中回荡(dang)着银(yin)铃般的笑(xiao)声(sheng)。可(ke)以是一场(chang)简单的捉(zhuo)迷藏，孩子(zi)们(men)躲(duo)藏在田埂的稻(dao)草堆(dui)后，或是(shi)在老槐(huai)树(shu)茂密的(de)枝叶间(jian)；也可(ke)以(yi)是一(yi)场充(chong)满汗(han)水的追逐赛，在无垠的绿(lv)色画布上，留(liu)下他(ta)们奔跑(pao)的(de)印记。

这些看(kan)似简(jian)单(dan)的游戏(xi)，却能点燃他(ta)们(men)内心最原始的快(kuai)乐，让他(ta)们(men)在(zai)奔跑中(zhong)释放能(neng)量(liang)，在欢笑(xiao)中滋(zi)长友谊(yi)。

对于成(cheng)年人来说，田园提供的游(you)戏场(chang)景同样充(chong)满了吸引(yin)力。约上三(san)五好友，来一场(chang)轻松的“飞盘”大(da)战(zhan)，在蓝天(tian)白云下(xia)，感受那(na)种(zhong)自(zi)由抛掷、接(jie)力传(chuan)球的乐趣(qu)；或是(shi)组织一场(chang)别开(kai)生面的“拔(ba)河”比(bi)赛，看谁的团队(dui)力量(liang)更(geng)强(qiang)，更能将(jiang)对手(shou)拉向胜(sheng)利的一方。这些(xie)集体游戏(xi)，不仅(jin)能够锻炼身体(ti)，更重要的(de)是能够拉(la)近(jin)人与人(ren)之间的距离，在(zai)团队协(xie)作(zuo)中(zhong)建(jian)立(li)更深(shen)的默契(qi)。

甚至(zhi)，你(ni)还(hai)可以(yi)将田园(yuan)的(de)自然(ran)元素融入到(dao)游(you)戏(xi)中。比(bi)如(ru)，用树(shu)叶和花瓣来玩(wan)“角(jiao)色扮演(yan)”，孩子(zi)们可以变(bian)身成(cheng)小精灵、小动(dong)物(wu)，在林间穿梭；又或是举办一场(chang)“自然寻(xun)宝”活动(dong)，让大家带(dai)着(zhe)清单，去(qu)寻找特定(ding)的叶子(zi)、石(shi)头、昆(kun)虫，在探索中学(xue)习，在(zai)发现(xian)中成(cheng)长。

而(er)对于(yu)那些(xie)热爱(ai)更具(ju)挑战性的(de)游(you)戏的(de)人来说(shuo)，田(tian)园也提供了(le)绝佳的场地(di)。可(ke)以(yi)是(shi)一场酣(han)畅淋(lin)漓的“羽(yu)毛球(qiu)”对决(jue)，在微风中(zhong)感受球拍(pai)与(yu)羽(yu)毛(mao)的碰撞(zhuang)；也可以是寻一(yi)处开阔地(di)，来一(yi)场“足(zu)球”友谊赛(sai)，在奔跑(pao)与(yu)射门(men)中体(ti)验团队的(de)激情(qing)。

“欢乐游戏时光”的核心，在(zai)于那份纯(chun)粹(cui)的(de)快乐(le)和无(wu)拘无(wu)束(shu)的氛(fen)围(wei)。它(ta)无(wu)关(guan)乎输赢，无关(guan)乎技巧(qiao)，只(zhi)在于参与(yu)的(de)过(guo)程本(ben)身。在田园的怀(huai)抱中，我们(men)卸下(xia)了(le)身份的(de)标(biao)签(qian)，放下(xia)了(le)生(sheng)活的包袱，变回(hui)那个(ge)最简单、最快(kuai)乐(le)的自己。那些童(tong)年时(shi)期(qi)的游戏(xi)，在(zai)田(tian)园里被重(zhong)新唤(huan)醒，它(ta)们不(bu)仅仅是时(shi)间的(de)消遣(qian)，更是情感(gan)的(de)寄托(tuo)，是记忆的宝(bao)藏。

安享静谧：健康睡(shui)眠小贴士(shi)，拥抱一夜(ye)好眠

当(dang)所(suo)有的(de)欢声笑语(yu)都渐(jian)渐沉(chen)淀，当夜幕再次降临，身(shen)体(ti)的疲惫需(xu)要得(de)到(dao)温(wen)柔的安抚，精神的紧绷需要得到充分(fen)的(de)释放。在田(tian)园(yuan)静谧的夜(ye)晚，拥抱(bao)一夜(ye)好(hao)眠(mian)，是(shi)为(wei)一(yi)天的精彩画(hua)上完美句(ju)号的必要环节。而“健康睡眠小贴士(shi)”，正是(shi)你通往深(shen)度(du)休息的钥匙(shi)。

在田(tian)园，得天独(du)厚的自然环境(jing)，本身就(jiu)是最好(hao)的助(zhu)眠剂(ji)。没(mei)有(you)城市夜晚的霓虹闪(shan)烁，没有(you)刺(ci)耳的车辆鸣笛(di)，只有(you)虫鸣(ming)鸟叫(jiao)，星光点(dian)点。这(zhe)种纯(chun)净的声(sheng)光环(huan)境，能(neng)够极大(da)地(di)帮助(zhu)我们(men)放松(song)身心(xin)。

1.营造(zao)宁静的(de)睡眠空(kong)间：尽管(guan)田(tian)园夜晚相(xiang)对安静(jing)，但(dan)仍需确保卧室的隔(ge)音良好(hao)。选择舒(shu)适的(de)床(chuang)品(pin)，透气(qi)性好的被褥，能(neng)够让(rang)身体在睡(shui)眠中(zhong)得到(dao)更好(hao)的舒展。正(zheng)如“不盖被子”所(suo)暗示(shi)的那种随性，但(dan)同时也需(xu)要根据个(ge)人体(ti)感，选(xuan)择最(zui)适(shi)合(he)自己的盖(gai)被方式(shi)，既(ji)要避(bi)免(mian)过(guo)热，也(ye)要防止受凉。

2.规(gui)律的(de)作息(xi)习惯(guan)：田园(yuan)生活虽(sui)然(ran)自由(you)，但保(bao)持(chi)规(gui)律的(de)作息至关(guan)重要。尽(jin)量在固(gu)定的时(shi)间入睡(shui)和起床(chuang)，即(ji)使在(zai)周末，也不(bu)要打(da)破这个节(jie)奏。这(zhe)有助于(yu)调(diao)整身(shen)体的(de)生物钟，提(ti)高睡(shui)眠质量(liang)。

3.睡(shui)前(qian)放(fang)松仪(yi)式：在(zai)睡前(qian)一(yi)小时，可(ke)以尝(chang)试(shi)一(yi)些(xie)放(fang)松(song)的活动。比如，在院子(zi)里(li)散步(bu)，感受夜晚的凉意，或是听一(yi)些(xie)舒缓(huan)的音乐，阅(yue)读一(yi)本轻(qing)松的书籍(ji)。避(bi)免(mian)在睡(shui)前(qian)过度使(shi)用电子产品(pin)，蓝(lan)光会(hui)抑制褪黑素的(de)分泌(mi)，影响(xiang)入(ru)睡(shui)。

4.适度的(de)运(yun)动：白(bai)天(tian)的(de)体(ti)力劳动或游(you)戏，本(ben)身(shen)就(jiu)是(shi)很(hen)好(hao)的(de)运动(dong)。适度的运(yun)动(dong)能够帮(bang)助(zhu)消(xiao)耗能(neng)量，使身(shen)体(ti)在夜(ye)晚更容易(yi)进入(ru)睡眠(mian)状态(tai)。但要(yao)注意，睡前(qian)几小(xiao)时内避免(mian)剧烈(lie)运动(dong)。

5.调整(zheng)饮食(shi)：避免在(zai)睡(shui)前大(da)量进(jin)食，尤(you)其(qi)是(shi)油腻或辛辣的(de)食物。睡(shui)前可以(yi)喝一杯(bei)温牛奶，或是花草茶(cha)，例(li)如洋甘菊(ju)茶(cha)，有助于(yu)放(fang)松神(shen)经(jing)。

6.拥抱自然的“负(fu)面离(li)子”：田(tian)园空(kong)气清新(xin)，富(fu)含负(fu)离子(zi)。睡前(qian)可以(yi)开窗(chuang)通风(feng)，让清(qing)新的空气充(chong)满(man)卧(wo)室(shi)，这对(dui)于改(gai)善睡眠质量(liang)有(you)着(zhe)意(yi)想不(bu)到的效果。

7.聆听身体的声音：有时候，我们需要的仅仅(jin)是静静地躺下，感(gan)受身(shen)体(ti)的(de)放松。不(bu)要强迫(po)自己(ji)入睡，如果一时(shi)睡(shui)不着，可以起来做一些(xie)轻柔的活动，待(dai)感到困意再回(hui)到床(chuang)上(shang)。

让这份趣味(wei)田(tian)园(yuan)生活(huo)的智慧(hui)，点亮你(ni)我(wo)平(ping)凡(fan)却(que)不(bu)平(ping)淡的人生。

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图片来源：每经记者陈晓冰摄