每经编辑｜陈丰献    

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“牌桌(zhuo)上的热血，身体的冷思考：一场酣战后的“隐形杀手”

夜深人静，窗外寒风呼啸，室内却是一片热火朝天的景象。几(ji)位好友围坐牌桌，手指翻飞，时而一声惊呼(hu)，时而一阵低语，空气中弥漫着茶香与薯片的混合气息。牌局进行得如火如荼，气(qi)氛越来越热烈，有人额头渗出细密的汗珠，有人(ren)更是脱掉了厚重外套，只剩下单薄的内衫。

殊不知，在这番“剧烈运动”中(zhong)，身体早(zao)已在不知不觉中与(yu)寒冷进行着一场拉锯(ju)战。

想象一下，当你的身体在高度兴奋的状态下(xia)，毛孔是张开的，血管是扩张的，以帮助身体散热。此时，如果室(shi)内温度骤降，或者你刚刚从温暖的牌桌起身，甚至因为游戏结束而放松警惕，没有及时添(tian)衣，那些(xie)张开的毛(mao)孔就(jiu)成了寒气入侵的绝佳通道。尤其是后背、颈部、腹部等容易受凉的部位，一旦受到(dao)冷空气(qi)的刺激，血管会迅速收缩，导致(zhi)局部血液循环不畅。

这不仅仅是让你打个寒颤那么简单，它正在悄悄地削弱你身体的防御能力。

为什么我们会说“打扑克剧烈运动不盖被(bei)子(zi)，易引发感冒风险”呢？这里的“剧烈运动”并非指你在牌桌上有多么活(huo)跃，而是(shi)指你情绪(xu)的投入、精神(shen)的集中所带来的生理反应。长时间的专注、兴奋，甚至是一种“上头”的状态，都会让身体的能量消耗增加，体温会相对升高。

当这种高热状态突然被室内(nei)的寒冷“撞(zhuang)击”，身体(ti)的恒温机制(zhi)就会面临挑战。就好比一个人在跑步后，如果立刻站在寒风中，很容易着凉。牌局虽然不像跑步那样剧烈，但其精(jing)神上的“消耗(hao)”同样不容小觑。

更何况，很多时候，牌局常(chang)常会持续到深夜，而冬季的夜晚，室内外温差往往更大。一(yi)旦游戏进入尾声，大家放松下来，体(ti)内热量逐渐消散，此时如果忽略了保暖，寒气便会趁虚而入。很多朋友可能会觉得，我明明是在室内，而且房间里开着(zhe)暖气（或者有取暖设备），怎么会冷呢(ne)？事实上，即使有暖气，室内空气的流通、门口的开关以及长时间坐着不动，都可能导致局(ju)部(bu)温度的下降(jiang)。

而且，当人处于(yu)兴奋状态时(shi)，对寒冷的感知阈值会升高，可能等到牌局结束，甚至走出家门，才感觉到刺骨(gu)的寒意(yi)。

感冒，这个我们生活中最常见的“不速之客”，其诱因多种多样，但受凉绝对是其中一个非常重要的因素。当身体受到寒冷刺激，抵抗力下降，潜伏在空气中(zhong)的病毒和细菌就更容易乘虚而入，引发鼻塞、流涕、喉(hou)咙痛、咳嗽等一系列不适症状。对于一些抵抗力本身就比较弱的人群，比如老人、小孩，或者近期身体不适的人来说，这种“温差性感冒”的风险更是大大增加。

所以，下次当你沉浸在牌局的乐趣中时，不妨多留意一下自己的身体状况。一杯温水，一件随手可及的外套，或者在感到寒意时及时(shi)起身活动一下，都可以成为你抵御寒冷的有效方式。别让一时的兴致，成为未来病痛的(de)隐患。了解身体的信号(hao)，给予它恰当的关怀，才能真正享受健康、快乐的冬日时光。

科学保暖，温(wen)暖守护：让感冒远离你的冬日牌(pai)局

既然“打扑克剧烈运动不盖(gai)被子，易引发感冒(mao)风险”并非危言耸听，我们该如何有效规避这一风险，让冬日的牌局和健康两不误呢？这需要我们从多个层面入手，将“注意保暖防寒”这个(ge)核心理念贯穿于整个牌局的始终。

“温度”的智慧管理是关键。室内温度(du)的稳定至关重要。如果你的牌局通常在晚上进行，可以提前调整一下供暖设(she)备的设定，确(que)保在游戏进行期间，室内温度能够维持在(zai)一个相对舒适的水(shui)平，避免忽冷忽热。如果条件允许，可以考虑使用一些辅助性的取暖设备，比如电暖器、暖风机等，但切记要确保安全使用，远离易燃物品，并保持适度的通风，避免(mian)室内空气过于干燥。

“衣物”的层层防御不可少。这里说的“不盖被子”可能更多地指代活动中的保暖，而不是睡(shui)觉。因此，在参与牌局时，建议采用“洋葱式(shi)穿衣法”。即，内层选择吸湿透气的衣物，中层选择保暖性能好的抓绒或薄羽绒，外层则可以根据(ju)室内温度选择是否需要一件外套。

这样，当你在牌桌上感到热(re)意时，可以随(sui)时脱掉一层，一旦感到寒冷，也能迅速添衣，有(you)效地调节体温，避免因体温骤升后骤降而着凉。尤其要注意颈部、手腕、脚踝这些容易受寒的部位，可以(yi)佩(pei)戴围巾、手套、袜子等保暖配件。

再者，“饮水”的温暖补充很重要。长时间的牌局容易导致身体水分流失，而且温热的(de)饮(yin)品本身就具有驱寒(han)保暖的作用。建议在牌局开始前和进行过程中，准备一些温热的饮品，比如温水、姜茶、红糖水等，它们不仅能帮助(zhu)身体保持水分，还能从内部为身体带来温暖，缓(huan)解(jie)因长时间坐着而产生的寒意。

避免饮用冰镇饮料，以(yi)免加剧身体的寒冷感(gan)。

“活动”的适时切换同样(yang)是防(fang)寒的妙招(zhao)。长时间保持一个姿势，血液循环容易不畅，身体也更容易感到僵硬(ying)和寒冷。建议在牌局的(de)间隙，或者每隔一(yi)段时间，起身走动一下(xia)，做一些简单的伸展运动，比(bi)如活动颈部、转动(dong)腰部、舒展四肢等。这样可以促进全身血液循环，帮助身体产生热量，也能有效缓解长时间集中注意力带来的疲劳感。

“意识”的时刻保持是基础(chu)。很多人在兴(xing)致高昂时，容易(yi)忽略身体发出的细微(wei)信号。因此，无论牌局多么精彩，都要时刻保持对身体的觉察。如果感到口干、鼻塞、喉咙不适等早期症状，要及(ji)时调整状态，加强保暖，必要时可以考虑暂停一下，让身体(ti)得到充分的休息和恢复。

从牌桌上下来后，更要及时添衣，洗漱时也要注意使用温水，避免冷水刺激。

总而言之，冬季的牌局(ju)，既可以是一场(chang)智力的较量(liang)，也可以是一次温暖的相聚(ju)。通过科学的(de)温度管理、合理的衣物搭配、温暖的饮水补充、适时的身体活动以及时刻保持的健康意识，我们完全可以(yi)有效地规避“温差性(xing)感冒”的风险，让这个冬天，无论是在(zai)牌桌上还(hai)是在生活中，都充满温暖与活力。

让(rang)“注意(yi)保暖防寒是关键”这句话，成为你享受冬日乐趣时，最坚实的后盾。

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图片来源：每经记者 阳光城 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄