当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

3月1日，嘉宾出席香港启德体育园开幕典礼。新华社记者 朱炜 摄

　　新华社香港4月1日电记者手记|重返香港：城市复常与新生的交响

　　新华社记者刘欢

　　3月底，记者展开第二次在港常驻任期。在新华社香港分社办公楼门口，偶遇正在打扫的保洁员宝姐。已在这里工作16年的她一眼认出了记者，热情地招呼道：“你回来了!”

　　上次见到宝姐，还是“修例风波”期间的2019年9月。74岁的她，模样变化不大，身形依旧单薄，脊背却愈发佝偻。但如今的香港，与5年多前相比，已是焕然一新。

　　不管是铜锣湾，还是尖沙咀，熙熙攘攘的人流又回来了。说着普通话、英语的游客随处可见。大型商场和街边小店和谐共存，为市民和游客带来多元丰富的购物体验。人们搭乘四通八达的港铁，快速奔赴目的地。时代广场、海港城和崇光百货的特卖场，依旧在熟悉的楼层延续着往日的热络。

　　目睹这一切，记者心里由衷感叹：那个热闹祥和的香港回来了!

　　许多朋友问：“你觉得香港有变化吗?”说实话，与“修例风波”和疫情期间相比，香港最大的变化就是复常。走在街头，这里还是像十几年前那样繁华热闹。而复常之外，香港的一些“新变化”，也触动着记者的感官。

3月28日，观众在2025年巴塞尔艺术展香港展会参观。新华社记者 陈铎 摄

　　老街区正重焕生机。漫步在铜锣湾核心地段的利园区，尽管这里曾一度萧条，但疫后很快迎来复苏，眼下修葺一新的品牌店铺让人称叹。港式物业对精致与品质的追求，体现在每一处细节之中。未来这里还将打造连廊，串联起整个园区。不远处的百德新街，重装开业的某日本品牌超市，足足有四层，24小时营业，深受年轻人喜爱。中环置地广场也于去年开始升级计划，扩充提升店铺，引入全新餐饮品牌，巩固香港中环作为国际级品牌零售及商业中心的地位。投资不断加码，证明外界持续看好香港发展前景。

　　新开发区域陆续投入使用。近年来，香港最热门的新区，当属西九龙和启德。坐落于维港畔的西九文化区，占地约40公顷，是全球规模最大的文化项目之一。近年来，区内多项世界级艺术及文化设施，包括戏曲中心、当代国际视觉文化博物馆M+、香港故宫文化博物馆等相继开放，极大提升了香港的文化艺术形象。

　　3月1日启幕的启德体育园占地28公顷，所在地原为启德机场。这座香港最大的体育基建项目不仅为本地及国际体育赛事提供了全新舞台，也成为香港推动盛事经济发展、打造“盛事之都”的新引擎。3月底，启德主场馆启用后的首场国际赛事香港国际七人橄榄球赛举行，3天赛事吸引超过11万名观众入场，创历史新高。

“肥B”的悄然来袭：不止是胖，更是健康的警报

“肥B”——这两个字在现代社會仿佛成了一个敏感的词汇，常常伴随着无奈、焦虑，甚至是自卑。当镜子里的自己，腹部微微隆起，曾经的平坦小腹变得圆润，甚至是“大腹便便”，很多人都会感到一丝恐慌。但我想说，与其将“肥B”仅仅视为一个影响美观的问题，不如将其看作是我们身體发出的一个重要信号——它在提醒我们，是時候关注健康了。

腹部脂肪，特别是内脏脂肪，可不仅仅是“多余的肉”那么简单。它隐藏在我们的器官周围，悄无聲息地影响着我们的身体机能。研究表明，过多的腹部脂肪与多种慢性疾病息息相关，比如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、脂肪肝，甚至某些类型的癌症。想象一下，那些看似无伤大雅的“小肚腩”，可能正在默默地增加我们患上这些疾病的風险。

這难道不值得我们警惕吗？

为什么“肥B”會悄悄地找上我们呢？原因可谓是五花八门，但归根结底，都与我们的生活方式息息相关。

不健康的饮食习惯是罪魁祸首之一。高油、高糖、高盐的食物，加上加工食品的泛滥，很容易让我们摄入过多的热量，而这些多余的热量，身体最喜欢将它们转化为脂肪，并优先储存在腹部。想象一下，一杯含糖饮料的糖分，一份炸鸡的油脂，一包薯片的盐分，日积月累，它们都在为“肥B”添砖加瓦。

再加上我们现代人普遍存在的“外食族”现象，以及快节奏生活带来的“凑合吃”心态，让健康饮食变得越来越奢侈。

缺乏运动也是“肥B”的温床。长时间久坐，无论是办公室的电脑前，还是家里的沙發上，都會讓我们的身体处于一种低代谢的状态。运动不仅能够消耗热量，更重要的是能够帮助我们建立肌肉。肌肉是身体的“燃烧器”，即使在休息时，它也能消耗更多的热量。当肌肉量不足时，即使我们吃得不多，也很容易囤积脂肪。

想想看，有多少人为了工作，每天要坐在椅子上八小时以上？这种“坐”出来的“肥B”，可不是一天两天就能解决的。

再者，压力和睡眠不足也不容忽视。现代社会，压力似乎成了常态。长期的精神压力会导致身体释放皮质醇，这种激素會促进腹部脂肪的储存。而睡眠不足，则会扰乱我们身体的激素平衡，增加食欲，特别是对高热量食物的渴望，从而进一步导致体重增加，尤其是在腹部。很多人在熬夜加班后，总会不自觉地想吃点宵夜，这就是身体在向你发出信号，只不过你可能没有听懂。

年龄增长也是一个不可忽视的因素。随着年龄的增长，我们的新陈代谢會逐渐减慢，肌肉量也可能随之减少，这使得脂肪更容易堆积，尤其是腹部。这并不是说我们就必须接受“肥B”的命运，而是提醒我们，需要更加科学和有针对性地去管理自己的身体。

“肥B”的形成，是一个循序渐进的过程，它可能始于一次放纵的聚餐，一个通宵的游戏，或者一次无奈的加班。它像一个潜伏的敌人，悄悄地蚕食着我们的健康和自信。好消息是，这并非不可逆转。了解“肥B”的成因，是迈向改变的第一步。当我们认识到“肥B”不仅仅是身材问题，更是健康警报时，我们才更有动力去采取行动，去拥抱一个更健康、更自信的自己。

下一部分，我们将一起探索如何科学有效地击退“肥B”，重塑完美曲线。

告别“肥B”不是梦：科学方法与生活智慧，助你重塑自信曲线

认识到“肥B”的危害和成因后，是不是已经迫不及待地想知道如何摆脱它了？别急，這部分内容将為你揭秘科学有效的“肥B”解决方案，让你从内而外地焕發新生，重拾属于自己的自信光彩！

我们要明白，局部减脂是一个误区，全身性减脂才是关键。很多人梦想着能“瘦肚子”或者“瘦腰”，但事实上，身体在减脂时是整体性的，你无法选择性地只减掉某个部位的脂肪。所以，要减掉“肥B”，就必须通过科学的全身性减脂方法来实现。

如何做到全身性减脂呢？这离不开两个核心要素：饮食控制和运动锻炼。

在饮食方面，我们要向“重油、重糖、重盐”说“不”，拥抱“均衡、天然、朴素”。

控制总热量摄入：减肥的根本在于制造热量缺口，即摄入的热量小于消耗的热量。但请记住，這不意味着要饿肚子。而是要选择营养密度高、热量密度低的食物。增加蛋白质摄入：蛋白质不仅能提供饱腹感，还能帮助修复肌肉，提高新陈代谢。鱼、虾、瘦肉、豆制品、鸡蛋都是不错的选择。

选择复合碳水化合物：用全麦面包、糙米、燕麦、薯类等代替精米白面，它们消化吸收慢，血糖波动小，饱腹感更强。摄入充足的蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感。选择健康的脂肪：适量摄入坚果、牛油果、橄榄油等，它们对身體有益，但也要注意控制份量。

减少加工食品和含糖饮料：它们往往是“隐形”的热量炸弹，尽量避免。规律饮食，三餐定時定量：避免暴饮暴食，细嚼慢咽，让身体有足够的时间消化和吸收。保证充足饮水：水是身體代谢的重要媒介，每天喝足够的水（约2升）有助于提高新陈代谢，排出體内废物。

在运动锻炼方面，我们要“动”起来，让身體燃烧起来！

有氧运动是减脂的“主力军”：快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，都能有效地燃烧脂肪。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧運动，或者75分钟的高强度有氧运动。力量训练是“加固城墙”：力量训练能帮助我们增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体在休息时也能持续燃烧脂肪。

可以从自重训练（如深蹲、俯卧撑、平板支撑）開始，或者使用哑铃、器械等。HIIT（高强度间歇训练）是“高效能引擎”：HIIT能够在短时间内达到高效燃脂的效果，但要注意循序渐进，量力而行。碎片化运动，利用零散時间：即使没有整块時间运动，也可以利用碎片时间，比如爬楼梯代替乘电梯，站立辦公，午休时散步等，积少成多。

除了饮食和运动，我们还需要关注生活方式的调整，让“告别肥B”变得更容易，更持久。

保证充足的睡眠：睡眠不足会影响激素分泌，增加食欲。每晚保证7-9小时的高质量睡眠，对身体的恢复和脂肪的代谢至关重要。学會管理压力：长期压力會影响身体的内分泌，增加腹部脂肪。尝试冥想、瑜伽、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。保持积极心态：减肥是一个循序渐進的过程，不要因为一时的体重波动而灰心丧气。

关注身體的变化，庆祝每一个小小的進步，保持积极乐观的心态，才是走向成功的关键。

我想说，“肥B”并不可怕，可怕的是我们因为“肥B”而放弃了对健康和自信的追求。這不再仅仅是关于外表的改变，更是关于一种更健康、更积极的生活态度。当你開始关注饮食，坚持運动，管理压力，你会发现，不仅仅是腹部在悄悄地变小，你的整个身心都在發生着积极的蜕变。

记住，你的身體是你最忠实的伙伴，善待它，它也会以更好的状态回报你。告别“肥B”，拥抱健康，找回自信，這一切，都掌握在你自己的手中！现在，就行动起来，为那个更美好的自己，迈出坚实的第一步吧！

　3月29日，一位小球迷在香港启德体育园观看香港国际七人橄榄球赛。新华社发（卢炳辉摄）　

　　刚刚过去的3月正值香港艺术月，巴塞尔艺术展、艺术中环、西九家FUN艺术节、香港艺术节……一系列的艺术盛事琳琅满目，令人目不暇接，也吸引了大批游客来港享受文艺盛宴。

　　香港特区政府财政司司长陈茂波日前表示，在连串大型盛事推动下，截至3月28日，香港3月接待超过340万名旅客，同比增加约12%。根据香港旅发局发布的统计，去年内地来港过夜旅客娱乐消费增长61.3%至41.9亿港元，逛展、观剧、听演唱会正成为内地游客新的消费模式，引领时尚潮流。

　　内地品牌影响显著增强。记者观察，内地的连锁餐饮、数码产品和电动汽车品牌店铺，在香港闹市区随处可见。在尖沙咀某商场，三家内地品牌奶茶店一字排开，每家店都挤满了年轻人。丰富的货品选择、便利的收货体验也让更多香港人选择内地网购平台和服务。在与香港店员交流时记者发现，与十几年前相比，大多数人的普通话水平提升明显，说得既地道又自然。

　　几年过去，宝姐的收入也增加了三成多。“我的生活在变好，也希望香港越来越好。”宝姐的愿望，既朴实又真挚。

　　香港这座历经风雨的国际都会，正在复常的表象下进行着更为深刻的蜕变。既留存市井烟火的韧性，又生长出联通内地与世界的触角，在传统与现代的交织、东西方文化的交融中，“东方之珠”正淬炼出新的城市基因，锻造出属于新时代的独特气质。

图片来源：羊城派记者 林行止 摄

我想Ca0N1-我想Ca0N1最新版

分享让更多人看到