每经编辑｜陈艺灵    

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part1:那些(xie)被(bei)遗忘的(de)美好，藏在(zai)日常(chang)的(de)缝(feng)隙里(li)

生活(huo)就像一条奔腾(teng)不(bu)息的长河，我(wo)们(men)常常(chang)忙于追(zhui)逐远方(fang)的风景(jing)，却忽(hu)略了河岸(an)边那些细微却动人(ren)的(de)美好。汤(tang)姆叔叔(shu)的第30个温馨提醒，就(jiu)像(xiang)一(yi)声(sheng)温(wen)柔的呼(hu)唤，提(ti)醒我们放(fang)慢脚步(bu)，去留意(yi)那些(xie)藏(cang)在日常(chang)缝隙里(li)的(de)珍宝(bao)。

你有(you)多(duo)久没有(you)认真(zhen)看过(guo)日(ri)落(luo)了？不(bu)是(shi)匆匆瞥一眼(yan)，而是(shi)找一(yi)个安(an)静的角落，看着那金色的(de)光辉一(yi)点点染(ran)红天(tian)际(ji)，将万物笼(long)罩(zhao)在一层温暖的光(guang)晕之中(zhong)。那是一(yi)种无声(sheng)的(de)壮(zhuang)丽，一(yi)种无(wu)需(xu)言(yan)语(yu)的诗意(yi)，它诉说着(zhe)生(sheng)命(ming)的(de)轮(lun)回，也抚慰(wei)着我们疲(pi)惫的(de)心灵(ling)。也(ye)许，在(zai)工(gong)作的(de)间隙(xi)，在通(tong)勤的路上(shang)，或(huo)者(zhe)仅仅是在(zai)结束(shu)一天辛(xin)劳后，留(liu)给自(zi)己几分钟(zhong)，去感受(shou)那份宁(ning)静(jing)与(yu)色彩，你(ni)会发现(xian)，原来(lai)简单(dan)也(ye)能(neng)如此(ci)令(ling)人心动。

还记得(de)小(xiao)时(shi)候(hou)，追逐(zhu)着蝴(hu)蝶在(zai)草地上奔(ben)跑的快乐(le)吗？或者，在(zai)夏夜里(li)，数着天上的星星(xing)，幻(huan)想(xiang)它(ta)们的奥(ao)秘？这些(xie)纯(chun)粹(cui)的(de)快乐，常常(chang)被我(wo)们成(cheng)年后的“责任”和(he)“目(mu)标”所(suo)取(qu)代。我(wo)们变(bian)得精(jing)于计(ji)算，善于(yu)规(gui)划，却(que)渐(jian)渐(jian)失去了那(na)份(fen)孩童般的纯(chun)真与好奇(qi)。汤姆(mu)叔(shu)叔提醒(xing)我们(men)，不妨偶尔(er)卸下(xia)成(cheng)人的铠甲(jia)，找回(hui)那(na)个曾(ceng)经的自己。

去公园(yuan)里(li)散散(san)步，观(guan)察(cha)一下(xia)花(hua)草(cao)树(shu)木的生长(zhang)，听一(yi)听鸟(niao)儿的鸣叫(jiao)，甚(shen)至(zhi)尝试(shi)去学(xue)习(xi)一(yi)项新(xin)的、毫(hao)无功利(li)性(xing)的技(ji)能(neng)，比(bi)如(ru)画画、乐(le)器，或者仅(jin)仅是(shi)认认(ren)真真地做(zuo)一道(dao)复杂的(de)菜(cai)肴。这(zhe)些看似“无用”的(de)事(shi)情(qing)，却能(neng)滋养(yang)我们被现(xian)实磨砺得(de)有些(xie)粗糙的心灵(ling)。

社(she)交媒体的(de)洪流(liu)，让我(wo)们(men)习(xi)惯了用(yong)点(dian)赞和评论(lun)来(lai)衡量连(lian)接的(de)深度，却(que)也(ye)让我(wo)们(men)沉(chen)溺(ni)于虚拟(ni)世界的喧嚣，忽(hu)略了身(shen)边(bian)最真(zhen)实的情感(gan)。有多(duo)少次，我(wo)们因(yin)为(wei)手机上的信(xin)息而错(cuo)过(guo)了(le)与(yu)家(jia)人朋友(you)面(mian)对面的交(jiao)流？有多少(shao)次(ci)，我们因(yin)为屏(ping)幕的光亮(liang)而忽(hu)略了身边人眼(yan)中流露(lu)出的情(qing)绪(xu)？汤姆叔叔(shu)的(de)提醒(xing)，是让(rang)我们(men)重新(xin)审视(shi)与他(ta)人(ren)的连接(jie)方式(shi)。

放下手机(ji)，与爱(ai)人聊聊(liao)工作之(zhi)外(wai)的(de)趣事，与孩(hai)子分(fen)享(xiang)你的(de)童(tong)年(nian)回(hui)忆，与父母(mu)打个(ge)电话，问问他们(men)最近(jin)身体(ti)如(ru)何(he)。那些(xie)温暖(nuan)的拥抱，真诚的(de)笑容(rong)，以及(ji)促(cu)膝(xi)长谈的夜(ye)晚，才(cai)是我(wo)们(men)生命中(zhong)最(zui)宝贵的(de)财富(fu)。

我们(men)总(zong)是渴望(wang)远方，渴(ke)望(wang)改变，渴望(wang)“更(geng)美(mei)好”的(de)生活(huo)。但很多(duo)时(shi)候，我们所追(zhui)求(qiu)的，早(zao)已(yi)悄(qiao)悄地存在于我们触(chu)手(shou)可及(ji)的(de)地方(fang)。那是一杯(bei)温热(re)的咖啡，在寒冷(leng)的早晨(chen)带来暖(nuan)意；是一本好书(shu)，在寂寞(mo)的夜晚(wan)陪伴(ban)你(ni)；是(shi)一次(ci)突(tu)如(ru)其(qi)来(lai)的拥(yong)抱(bao)，驱散所(suo)有的烦恼。汤姆叔叔(shu)的第30个温馨提(ti)醒，是(shi)关(guan)于“看见(jian)”。

看见(jian)生(sheng)活(huo)中的小确幸，看(kan)见身(shen)边人(ren)的善意，看见自己(ji)内(nei)心(xin)深处的(de)渴望(wang)。只有当(dang)我(wo)们学(xue)会了(le)看见，才(cai)能(neng)真(zhen)正(zheng)地去(qu)珍(zhen)惜(xi)，去感(gan)受，去拥抱，去创(chuang)造属于自(zi)己的(de)，那份独一无二(er)的(de)幸(xing)福(fu)。

汤(tang)姆叔(shu)叔也提醒(xing)我(wo)们，学会与(yu)自己和(he)解(jie)，与(yu)过往的自(zi)己对话(hua)。我(wo)们的(de)人生(sheng)，并非一路(lu)坦途(tu)，总会(hui)有挫(cuo)折(zhe)、有遗(yi)憾、有曾(ceng)经的(de)错(cuo)误。但正(zheng)是这些经(jing)历，塑(su)造了(le)今天的(de)我(wo)们。与其沉(chen)溺于过去(qu)的懊悔，不如从中汲取教训，宽(kuan)恕那个曾(ceng)经不完美(mei)的自己。每一次(ci)的跌(die)倒(dao)，都是一次学习的(de)机(ji)会；每一(yi)次(ci)的(de)成长(zhang)，都伴随着曾经的(de)伤痕。

温柔(rou)地(di)拥抱自己的过去(qu)，接(jie)纳自(zi)己(ji)的不完(wan)美(mei)，才(cai)能(neng)让(rang)我们(men)更加坚定地走向(xiang)未(wei)来。

想(xiang)象一(yi)下，在(zai)你(ni)每天通勤(qin)的(de)路上(shang)，如果(guo)能(neng)多留意一下(xia)路边的风(feng)景，比(bi)如一(yi)棵开(kai)花的(de)树，或者一个有(you)趣的(de)涂(tu)鸦(ya)，你的(de)一天(tian)是否会因(yin)此变得不同？在(zai)工作中(zhong)，如(ru)果能(neng)在一项(xiang)枯(ku)燥的任务(wu)中找到一丝(si)新奇，或者(zhe)与(yu)同事分享一个(ge)轻松的时(shi)刻，工(gong)作是(shi)否(fou)会(hui)变得(de)更有(you)趣(qu)？在(zai)家庭(ting)生活(huo)中，如果能(neng)花更(geng)多的(de)时间去(qu)倾(qing)听家(jia)人的(de)心声，哪(na)怕只是静静地陪在他(ta)们(men)身边，家(jia)庭的(de)氛围是(shi)否(fou)会(hui)更(geng)加温馨？

汤姆叔(shu)叔的第30个提醒(xing)，就像(xiang)一(yi)个宝藏地图，指引(yin)我(wo)们(men)去(qu)发(fa)掘那(na)些被(bei)我们(men)遗(yi)忘在角(jiao)落里的(de)美(mei)好。它(ta)不是(shi)让你去做(zuo)出(chu)惊天(tian)动(dong)地(di)的(de)改(gai)变，而是(shi)让你(ni)在每一(yi)个(ge)平(ping)凡(fan)的(de)日(ri)子里(li)，播(bo)撒(sa)下发现(xian)美好的(de)种(zhong)子。当(dang)你开始(shi)留意，你会(hui)发现(xian)，原来生活(huo)本身(shen)，就是一(yi)部写(xie)不(bu)完的(de)诗(shi)，一场看不厌的电影，一(yi)首唱(chang)不尽的歌(ge)。

而你，就是(shi)这部作品最the重要的(de)创作者。

激(ji)活内(nei)心的(de)力量，让生(sheng)活(huo)充(chong)满(man)无(wu)限可能

在汤姆(mu)叔叔(shu)第30个温馨提醒的指引(yin)下，我们不仅要学会看(kan)见生活中的(de)美(mei)好，更要(yao)学(xue)会激活内心(xin)的力量，让这份美好生(sheng)根发芽，绽放出(chu)属于自己的(de)光(guang)彩。这(zhe)是一(yi)种主(zhu)动(dong)的(de)创(chuang)造(zao)，一(yi)种(zhong)对生活的热(re)情与担(dan)当(dang)。

“心”是(shi)我(wo)们的能量源(yuan)泉(quan)，也是(shi)我们(men)感知(zhi)世界的(de)窗口。当(dang)我们内心充满(man)阳光(guang)，我们(men)看待(dai)事(shi)物(wu)的(de)方(fang)式也会随(sui)之(zhi)改变。反(fan)之(zhi)，如果(guo)内(nei)心被(bei)阴霾笼罩，即使身处(chu)光(guang)明(ming)之中(zhong)，也难以感受到(dao)温(wen)暖。汤(tang)姆(mu)叔叔(shu)提醒(xing)我(wo)们(men)，要(yao)学(xue)会照(zhao)顾(gu)好自(zi)己(ji)的内(nei)心(xin)，让它(ta)保(bao)持积(ji)极(ji)、健(jian)康(kang)的状态(tai)。这(zhe)并非要(yao)求我们(men)时(shi)刻保持乐(le)观(guan)，而是鼓(gu)励我们以一种(zhong)更具(ju)建设性(xing)的(de)态度(du)去(qu)面(mian)对生(sheng)活(huo)中的起(qi)伏。

比(bi)如，面对挑(tiao)战时(shi)，与其感(gan)到沮(ju)丧(sang)，不如将其(qi)视为成长的契(qi)机。问(wen)问自己(ji)：“我能从中学到什(shen)么？”“有(you)什么方(fang)法可以(yi)让(rang)我做得更(geng)好(hao)？”这种积极的思(si)考模式(shi)，能(neng)够帮助我们化(hua)解压(ya)力，激(ji)发潜能。尝(chang)试一些(xie)正(zheng)念练(lian)习(xi)，比如冥想、深(shen)呼吸，都(dou)能(neng)帮助我们平静(jing)下来(lai)，更(geng)好(hao)地(di)觉察自(zi)己(ji)的(de)情绪，从(cong)而(er)做出更(geng)明智的(de)反应(ying)。

勇气，是激(ji)活(huo)内心力量的(de)另一(yi)重要元素(su)。我(wo)们(men)常(chang)常(chang)因为害(hai)怕(pa)失败、害(hai)怕被拒绝，而(er)不敢(gan)去(qu)尝试新的事(shi)物，不敢去表(biao)达(da)自己的真实想法(fa)。汤(tang)姆叔(shu)叔提(ti)醒(xing)我们，微小的(de)勇气，也(ye)能带来(lai)巨大的改变(bian)。那(na)可能是(shi)一(yi)次主(zhu)动与(yu)陌生人打(da)招呼(hu)，一(yi)次勇敢地(di)表(biao)达(da)自己的爱(ai)意，一次(ci)尝试(shi)去学(xue)习(xi)一(yi)项一(yi)直渴望但(dan)又觉(jue)得困(kun)难(nan)的技能(neng)。

每一(yi)次(ci)的“迈(mai)出这(zhe)一步”，都(dou)在为(wei)我们(men)内心(xin)的力(li)量注入(ru)新(xin)的血(xue)液，让我们变得(de)更加(jia)坚韧和自(zi)信。

创(chuang)造(zao)力，是内(nei)心力(li)量(liang)最生(sheng)动的体现。它(ta)不只(zhi)属于艺(yi)术(shu)家(jia)，每(mei)个人都拥有(you)与(yu)生(sheng)俱(ju)来的(de)创造(zao)天赋(fu)。汤(tang)姆叔叔鼓励(li)我们(men)，在生(sheng)活的每(mei)一个(ge)角(jiao)落(luo)，都可(ke)以释放(fang)自己(ji)的创造力(li)。它可以是一顿用心(xin)摆盘的晚(wan)餐，一个(ge)充(chong)满惊(jing)喜的节(jie)日(ri)礼物，一次与孩(hai)子共(gong)同完成(cheng)的手工作品(pin)，甚至是在(zai)工(gong)作中提(ti)出一个创(chuang)新(xin)的解决(jue)方(fang)案。

当(dang)我(wo)们将(jiang)自己(ji)的想法(fa)付(fu)诸实践，并(bing)从(cong)中获(huo)得(de)成(cheng)就感时，内心(xin)会(hui)涌(yong)现出(chu)巨(ju)大(da)的满足感(gan)和喜悦。

人际(ji)关(guan)系，是(shi)内(nei)心(xin)力量(liang)的重(zhong)要滋(zi)养。我(wo)们并(bing)非孤(gu)立的(de)个体，与他(ta)人的连接能(neng)够(gou)极大(da)地丰(feng)富我们的(de)情感世(shi)界，并(bing)为(wei)我(wo)们(men)提供(gong)支持(chi)与力量。汤姆叔(shu)叔(shu)的(de)提醒(xing)，是关于建立更深层、更真(zhen)诚(cheng)的人际(ji)关系。这意(yi)味着(zhe)，我(wo)们要学会倾听(ting)，理(li)解他人的(de)感受，并用(yong)爱与尊重(zhong)去回应。当(dang)我们能(neng)够(gou)给予(yu)他(ta)人温(wen)暖和支(zhi)持时(shi)，我们自(zi)己(ji)也同样会感(gan)受(shou)到被滋(zi)养(yang)和(he)被爱。

学(xue)习与反(fan)思(si)，是持续(xu)激活内(nei)心力量的关(guan)键(jian)。世(shi)界(jie)在不(bu)断变(bian)化，我(wo)们自身也(ye)在不(bu)断成(cheng)长。保(bao)持(chi)一(yi)颗(ke)学习的(de)心，不(bu)断拓展自己(ji)的(de)视(shi)野，理解(jie)新(xin)的事物(wu)，能够(gou)让我们的内心(xin)保持活(huo)力(li)。而定(ding)期的(de)反(fan)思，则(ze)能(neng)帮助我们(men)审视(shi)自(zi)己(ji)的(de)成长(zhang)轨(gui)迹，发现(xian)自己的优点与不足，从(cong)而更(geng)清(qing)晰地规(gui)划未(wei)来(lai)的方向(xiang)。

汤姆(mu)叔叔的第(di)30个温(wen)馨提醒，不(bu)仅仅是一(yi)个简(jian)单的告诫，更是(shi)一种生(sheng)活哲学(xue)。它教(jiao)会我们(men)，幸(xing)福(fu)并(bing)非遥不可(ke)及，而在(zai)于(yu)我们(men)能(neng)否(fou)用(yong)心去(qu)感(gan)受，用行(xing)动去创(chuang)造。当(dang)我(wo)们学会(hui)管理(li)自(zi)己的情(qing)绪，勇(yong)于尝试(shi)，释(shi)放创(chuang)造力(li)，真诚(cheng)地与(yu)人(ren)交往，并(bing)持续学(xue)习成长(zhang)时，我(wo)们的内心(xin)就会充满无限(xian)的力量(liang)，生活(huo)也(ye)因此变得(de)更加(jia)丰富多彩。

想象一(yi)下(xia)，当(dang)你在工(gong)作中(zhong)遇到瓶颈(jing)时(shi)，不(bu)再是怨天(tian)尤人(ren)，而(er)是(shi)积极(ji)寻(xun)找解(jie)决方案(an)，甚至(zhi)从中发现(xian)新的工作乐(le)趣(qu)；当你感(gan)到孤独时，不(bu)再是沉浸(jin)在负面情绪中(zhong)，而是(shi)主(zhu)动(dong)联系(xi)朋友(you)，分享生活(huo)中(zhong)的点滴；当你(ni)对(dui)未(wei)来(lai)感到迷茫(mang)时(shi)，不再是焦虑不安，而是回(hui)首(shou)过(guo)往(wang)的(de)成就(jiu)，然后(hou)以(yi)更(geng)坚定(ding)的步(bu)伐，迈向(xiang)充(chong)满希望(wang)的(de)明(ming)天(tian)。

这是(shi)一种由内(nei)而外(wai)的改(gai)变，是一种让(rang)生(sheng)活(huo)充(chong)满无(wu)限可能的强大(da)力(li)量。汤姆(mu)叔叔的(de)第(di)30个温馨提(ti)醒，就(jiu)像(xiang)一(yi)把钥匙，打(da)开了(le)通(tong)往(wang)更美(mei)好生(sheng)活(huo)的大门(men)。而掌(zhang)握这(zhe)把钥匙的(de)，正是(shi)我们自己(ji)。让我(wo)们从此刻开始，用(yong)“心(xin)”去感受，用行动去创(chuang)造，让每一个日子，都(dou)闪耀着(zhe)属(shu)于自(zi)己的光芒(mang)。

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图片来源：每经记者 陈昌源 摄

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