每经编辑｜陈泽宇    

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“精”华初探：生(sheng)命之源的奥秘(mi)

“人体的‘精’华你剩下多少？”——这句略带调侃却又直击人心的话，在现代社会中，似乎总能引发一种莫(mo)名的焦虑。我们拼命工作，追逐名利，似乎(hu)将所有的生命力都挥洒在“外在”的世界，却鲜少回首审视那份支撑我们一切的内在宝藏——“精”华。这神秘的“精”华究竟是什么？它又(you)如何影响着我们的生活(huo)，甚至决定着生命的长度与质量？

在东方传统医学的语(yu)境下，“精(jing)”华（通常指肾精(jing)）被视为生命之根，是先(xian)天禀赋的根本，也是后天濡养的源泉。它如同种子，蕴藏着我们生长、发(fa)育、生殖的(de)全部潜能；它又如(ru)同烛火，维持着我们生命活动的(de)持续燃烧。从出生那一刻起，我们就带着一份“先天之精”，这(zhe)如同我们生命银行里的初始存款，决定了我们的生长发(fa)育速度、抵抗疾病(bing)的能力(li)，甚至是我们衰老的进程。

随着年龄的增长，这先天(tian)之精会逐渐消耗，而“后天之精”则需要通过我们日常的饮食、呼吸、睡眠和情绪来不断补充和濡养(yang)。

想象一下，如(ru)果将生命比作一株参天大树，那么“精”华便是它深埋地下的根系。根系(xi)越是繁茂、越是稳固，大树才能汲取更多的养分，抵御风雨的侵袭，长得越高大(da)，枝繁叶茂。反之，如果根系衰弱，即使地(di)面上的枝叶再繁盛，也难逃被风雨摧折的命运。同样，如果我们的“精”华充足，我(wo)们的身体就会显得精力充沛，皮肤红润有光泽，思维敏捷，反应(ying)迅速，对外界的侵袭(xi)（如疾病、压力）具有更强的抵抗力。

即使步入中年，也能保持相对的活力(li)和年轻态。

在现代快(kuai)节奏的生活中，我们的“精”华正在以惊人的速度流失。熬夜加班、过度劳累(lei)、情绪波(bo)动、不良饮食习惯，甚至是不知节制的房事，都在默默地“透支”我们的生命银行。我们常常在失去(qu)健康时才开始反思，才开始后悔，却忽略了“精”华的蓄积和养护是一个循序渐进、日积月累(lei)的过程。

它(ta)不像感冒(mao)发烧那样来势汹汹，它的衰减往往是潜移默化的，直到有一天，当我们发现自己变得容易疲惫、记忆力下降、头发脱落、腰膝酸软、女性月经不调甚至提前绝经，男性出现性功能减退等一系列问题时，才猛然(ran)惊觉：“我的‘精’华(hua)，到底还剩下多少？”

更值得关注的是(shi)，“精(jing)”华的充盈与否，不仅关(guan)乎个体的健康和活力，更与生命的(de)繁衍(yan)和传(chuan)承息息相关(guan)。在中医理论中，“肾藏精，主生殖”，这“精”是构成和维持生殖能力的基础。无论男女，充足的“精”华是孕育生命(ming)、优生优育的物质保障。当“精”华不足时(shi)，不仅会影响生育能力，还可能导致后代体质虚弱，易患疾病。

这是一种传承的责任，也是对生命延续(xu)的深刻思考。

因此，理解“精”华的价值，审视我们自身“精”华的现状，已经不再是简单的养生之(zhi)道，而是对生命(ming)本源的尊重，对未来健康和繁衍的负责。我们不能等到“精”华耗尽，才追悔莫及。是时候停下脚步，认真地问一问自己：“我，还剩下多少‘精’华？我又该如何守护(hu)这份(fen)生命最宝贵的财富？”

“精(jing)”华流失与重塑：现代人的生存挑战与应对之(zhi)道

当“人体的‘精’华你(ni)剩下(xia)多少？”这个问题从一个略带戏谑的口号，变成了一个深刻的自(zi)我拷问时，我(wo)们便进入了对生命力的现(xian)实反思。现代社会，物质极大丰富(fu)，生活便利程度空前，精神压(ya)力、环境污染、不良生活习惯却如影随形，它们如同看不见的“抽(chou)水机”，不断带走我们宝贵的“精”华。

我们来看看(kan)，那些最常“偷走”我们“精”华的“元凶”都有哪些：

1.熬(ao)夜与睡眠不足：“日出而作，日(ri)落而息”是古(gu)人最朴素的养生智慧，也最符合人体节律。“夜卧(wo)则神精不散，神乃精(jing)。”意思是晚上好(hao)好睡觉，身体的精气神就不会轻易耗散，反而能得到养护。熬夜，尤其是在深夜（子时，即晚上11点到凌晨1点）之后，是肝脏排毒和修复的关键时期，也是“肾精”得到补充的重要时刻。

长期熬夜，不仅会透支白天的能(neng)量，更(geng)会严重损伤“肾精”，导致精力不济、记忆力(li)减(jian)退、反应迟钝、免疫力(li)下降，女性容易出现内分泌紊乱、皮肤暗黄，男性则可能面(mian)临精神不振、腰膝酸软等问题。

2.情绪的“黑洞”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情是人体(ti)正常的情感反应，但如果长期处于(yu)某一种(zhong)负面情(qing)绪的极端状态，就会对身体造成伤害。“思(si)伤脾，恐伤肾(shen)，怒伤肝……”中医认为，长期的焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等不良情绪，会直(zhi)接影响脏腑功能，导致气血运行不畅，损耗“肾精”。

现代社会的高压环境，使得许多人长期(qi)处于焦虑和压力之下，无形中消耗着自己的生命力。

3.不健康的饮食习惯：“吃”是获取后天精气神的重要途径，但很(hen)多现(xian)代人(ren)的饮食方式却恰恰在“制造”消耗。“饥一顿饱一顿”，暴饮暴食，偏食挑食，过(guo)度依赖加工食品、高糖高油的食物，都会给脾胃带来沉重负担，影响(xiang)营养的吸收和(he)转化，长期以往，就如(ru)同在(zai)“漏勺”里装(zhuang)水，再多的营养也难以转化为身体(ti)所需的“精”华。

4.过度房事与“耗”：在一些文化观念中(zhong)，“精”与生育、性行为紧密相关，这并非没有道理。适当的性生活是(shi)生命活力的体现，但“纵欲无度(du)”则会过度消耗“肾精”。中医认为“精”是生命之本，也是生殖之源，过度消耗，会严重影响身体的健康和生殖能力，加速衰老。

5.环境污染与电子辐射：现代社会，空气污染、水污染，以及(ji)无处不在的电子设备辐射，也在不断地侵蚀我们的身体健康，增加身体的代谢负担，间接消耗“精”华。

面对这些挑战，我们并非束手无策。重塑和蓄(xu)积“精”华，需要从根源入手(shou)，从生(sheng)活点滴做起：

1.重新拥(yong)抱“日出而息”：无论多忙，都(dou)要尽量保证规律的作息，尤其要重视晚睡晚起对“精”华的损耗。如果无法做到早睡，至少要避免熬夜到凌晨。创造一个有利于睡(shui)眠的环境，让身体得到充分的休息和修复。

2.学会情绪管理：找到(dao)适合自己的减压方式，如运动、冥想、听音乐、与朋友倾诉等。正视并积极处理负面情绪，避免让它们成为消耗生命的“黑洞”。

3.调整饮食结构：重视食物的原味和营养，多摄入新鲜的蔬菜水果、优质蛋(dan)白质和五谷杂粮。避免过度加工和不健康的食品。学会“吃(chi)”出健康，吃(chi)出(chu)活力。

4.适度与和谐：理解性行为对“精”华的影响，做到适度，追求和谐。无论是房事还是其他耗损体(ti)力的活(huo)动，都要量力而行(xing)，避免过度消(xiao)耗。

5.亲近自然，减少“损耗”：在条件允许的情况下(xia)，多去(qu)户外呼吸新鲜空气，接触大自然。减少长时间面对电子屏幕的时间，必要时使用防护措施。

“生命的‘精’华你剩下多少？”这个问题，与其说是对过去的追问，不如说是对未来的召唤。它提醒我们，生命力不是取之不尽、用之不竭的，而是需要精心呵护和持续蓄(xu)养的。每一次规(gui)律的睡眠，每一次健康的一餐，每一次心平气和的呼吸(xi)，都是在为生命银行存入宝(bao)贵的“精”华。

让我们从现在开始，重新审视自己的生活方式，珍视这份与生俱来的生命宝藏，让“精”华充盈，生命之树常青！

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图片来源：每经记者 陈来玉 摄

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