每经编辑｜陶晶莹    

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第一(yi)原则：理解(jie)与接纳——看见(jian)孩子“扣出桨”下的语言

当看到孩子的小手在无(wu)意识地抠着指甲缝、磨蹭着手上的皮肤，甚至有些地方已经“扣出桨”来，很多家长内心都会泛起一丝焦虑：“是(shi)不(bu)是缺微量元素？是不(bu)是(shi)皮肤有问题？是不是有强迫症？”这(zhe)种焦虑，往往是我们大人对孩子行为的过度解读，甚至是把自己(ji)的不安全感(gan)投射(she)到(dao)了孩子身上。

如果我们稍稍停下来，用一(yi)颗充满好奇和理解的心去观察，会发(fa)现孩子“扣出桨”的行为，其实是一种无声的语言，诉说着他们内心深处的需求和情绪。

“扣(kou)出(chu)桨”——这个有些形象的比喻，其实非常贴切地描绘了孩子在特定状态下的行为。它不是一种故意的破坏，更像是一种本能的、甚至是“被逼无奈”的自我安(an)抚机制。想想看，在我(wo)们成年人感到紧张、焦虑、无聊，甚至是兴奋的时候，是不是也常常会有一些小动作？比如转笔、抖腿、咬嘴唇、玩手指(zhi)等等。

这些行为，在我们自己看来可能微不足道，但它们却实实在在地帮助我们舒缓了情绪，找到了一个(ge)释(shi)放内在(zai)能量的出口。孩子(zi)，尤其是小学生，他们的情绪管理能力还在发展中，大脑的神经通(tong)路也尚未(wei)完全成熟，因此，他们更容易通过这种直接的、本能的行为来应对内心的波澜。

我们常说，孩子是父母的一面镜子。当孩子出现“扣出桨”这样的行为时，我们首先要做的，是照照自己，看看我们自身的情(qing)绪状态是否稳定，我们在日常生(sheng)活中是否给予了孩子足够的情感支持和安(an)全感。很(hen)多时(shi)候，孩子(zi)的行为是家庭环境和(he)亲子关(guan)系的映(ying)射。一个充满压力、沟通不畅、父母情绪波动的家庭，很容易让孩子感到不安。

而“扣出桨”，可能就是孩子在这样的环境中，试图找到一种自我掌控感，一种微小的、属于自(zi)己的“平静”。

例如，有些孩子在面临升学压力、考试焦虑、人际关系困扰（比如和同学闹(nao)别扭、被欺负），甚至是家庭(ting)变故（如父母争吵、亲人离别）时，会表现(xian)出更加频繁的“扣出(chu)桨”行为。这就像是他们在用这种方式给自己“打(da)磨”一个保护层，或者是在用触觉的刺激来分散注意力，以此来缓解心理上的(de)疼痛。

所以，当看到孩子(zi)“扣出桨”时，请先按下你心中的“担忧”按钮(niu)，尝试着去理解，去接纳。这并(bing)不是说我们要放任不管，而是说，我们的出发点应该是理解，而不是指责或惩罚。

“看见”孩子行为背后的情绪，是解决问题的第一步。这意味着我们需(xu)要放下成见，用一种更加开放的心态去倾听孩子内心的声音。可以尝试与孩子进行一次平和的(de)对话，比如：“宝贝，我注意到你最近好像经常抠手指，是(shi)不是有什么不开心的事情(qing)？或者有什么事情让你觉(jue)得(de)很紧张？”关键在于，我们的语气要温和(he)，提问要开放，让孩子感到被关心，而不是被审问。

如果孩子愿(yuan)意说，就认真倾听(ting)；如果孩子不愿意说，也不要强迫，至少你已(yi)经传递了一个信息：你看见了，你关心。

有时候，孩子会用“不知道”来回答。这也很正常。他们可能并(bing)没有(you)明确意识到自(zi)己为什么会这样做，或者他们还不太会用语言表达(da)内心的感受。这时，我们可以继续用行动来表达我们的理解和爱。比如，在孩子感到无聊或(huo)焦虑时，主动陪伴他们做一些有趣的事情，转移他们的注意力。

在他们遇到困难时，给予支持和鼓励，让他(ta)们感受到力量。

重要的(de)是，我们要明白，“扣出桨”的(de)行为本身，并不一定是“坏”的。它更像是一个信号，一个提醒。它提醒我们，孩子可能需要更多的关注，需要我们(men)去帮助他们找到更健康、更积极的情绪调节方式。如果我们能带着接纳的心态去面对，就能更有效地(di)引导孩子，帮助他们从“扣出桨”的模式中逐渐走出来，最终成就他们一个更健康、更快乐的(de)童年。

第二原则：引导与赋能——教孩子“玩出桨”，而非“抠出桨”

理解和接纳是基础，但我们不能止步于此。作为家长，我们有责任和能力，去引导孩子发展出更健康、更积极的情绪应对机制，让他们学会“玩出桨”，而不是(shi)“抠出桨”。“玩出桨”意味(wei)着，我们可以帮助孩子发掘和利用他们(men)身体(ti)的能量，将这种需要释放的冲(chong)动，转化为创造性的、有益的活动，从而在“玩”的过程中(zhong)，有效地实现情绪的自我调节和释放(fang)。

我们需要为孩子提供多样化的、能够满足其触觉和(he)动觉需求的活动。孩子(zi)喜(xi)欢“抠”的动作，往往是因为这种动(dong)作能带来一定的触觉刺激，或者让他们在重复的动作中获得某种形式的“稳定感”。我们可以(yi)用积极的方式来满足这种需求。例如：

创意手工(gong)与艺术表达：鼓(gu)励孩子进行绘画、泥(ni)塑、折纸、串珠等手工活动。这些活动不仅能锻炼孩子的精(jing)细动作(zuo)，更能让他们将内心的情绪通过色彩、形状和作品表达出来。比如，画一张“生气的(de)朋友”，用橡皮(pi)泥捏出一个“压(ya)力球”，将内心的烦恼“揉”进泥(ni)土里。感官探索与游戏：准备一些具有丰富触感(gan)的(de)材料，如沙子、豆子、米粒、水、橡皮泥、黏土等，让孩子在玩耍(shua)中感受不同的(de)质地和温(wen)度(du)。

可以玩“藏宝游(you)戏”，在米缸里寻找小玩具；可以玩“橡皮泥捏捏乐”，随意揉捏(nie)，释放压力。运动与身体释放：孩子身体里有使(shi)不完的能量，很多时候，情绪的积压也会通过身体表现出来。鼓励孩子进行户外运(yun)动，如跑步、跳绳(sheng)、骑自行车、攀爬等，或者在家中进行一些简单的体能训练，如跳跃、仰卧起(qi)坐、俯卧撑（儿童版）等。

这些活动能够有效地消耗过剩的精力，释放(fang)身体内的紧张感，从而间接缓解情(qing)绪的压力。音乐与节奏：音乐是情绪的催化剂，也是情绪的疏导者。鼓励(li)孩子接触不同风格的音乐，尝试跟着音乐跳舞、打节奏。甚至可以一起制作简单的乐器，用敲打、摇晃的方式来发泄和表达。

我们需要教会孩子识别和表(biao)达情绪。很多时候(hou)，孩子之所以会选择“抠”这(zhe)种不那么健康的自我安抚方式，是因为他们不(bu)清楚自己正在经历(li)什么情绪，也不知道如何(he)正确地表达。

情绪词汇的输入(ru)：在日常生活中，我们要有意识地引导孩子认识各种情绪词(ci)汇(hui)。当孩子表现出某种情绪时，我们要帮他们命名：“你现在是不是有点生气？”“看起来(lai)你好像有点委屈。”“你看起来很兴奋！”逐渐地，孩子就能学会用语言来描述自己的感受。情绪图卡的运用：准备一些情绪图卡（也可以自己画），让孩子在感到不适时，选择一张最能(neng)代表自己心情的图卡。

这(zhe)是一种非语言的表达方式，尤其适合那些不善言(yan)辞的孩子。“情绪小盒子”或“情绪(xu)日记”：鼓励孩子将引起他们负面情绪的事件写下来，或者画下来，然后放入一个“情绪小盒子”，或者在“情绪日记”里写下自己的感受和想法。当孩子觉得自己可以“处理”这(zhe)些情绪时，可(ke)以“打开盒子”回顾，或者在日记本上写下自己的处理方法。

角色扮演与故(gu)事：通过讲(jiang)故事、玩角色扮演游戏，引导孩子理解不同情境下的情绪反应，以及如何做出积极的回应。比如，可以扮演一个因为得不到玩具而发脾气的孩子，然后引导他尝试用语言表达需求，而不是哭(ku)闹。

关键在于“赋能”，也就是让孩子觉得(de)自己是有能力去管理和(he)调整自己的情绪的。这需要我们耐心和持续的(de)引导，而不是一次性的“教(jiao)育”。

“宝贝，你是不是觉得有点无聊？要不要我们一起读绘本，还是你选择画一幅画？”成为榜样：孩子(zi)最会模仿的就是父母。我们自己如何处理情绪，如何应对(dui)压力，孩子都会看在眼(yan)里。当我们能够用平和、积极的方式处理自己的情绪时，就是在给孩子最好的示范。创造安全的支持系(xi)统：让孩子知道，无论发生什么(me)，他们都有一个(ge)可以倾诉和依靠的港湾。

当他们遇到困难，或者情绪失控时，能够知道向谁寻求帮助，会让他们更有安全感，也更愿意去尝试新的、健康的应对方式。

“玩出桨”，是(shi)一个将潜意识里的冲动，转化为有意识的、积极的行动(dong)的过程。这个过(guo)程需要家长的耐心陪(pei)伴、科学引导和持续赋能。当我们能够帮助孩子掌握这些“玩出桨”的技能，他们就能在成长的道路上，更好地处理内(nei)心的风暴，成为一个情绪健康、内心(xin)强大的个体，最终成(cheng)就他们一(yi)个真正快(kuai)乐、自信(xin)的童年。

第三原则：连接(jie)与陪伴——以爱为桨，共绘童年航程

“扣出桨”的行为，究其根本，往往源于孩子内心深处的某些需求没有得到充分(fen)满足，可能是安全感的缺失，可能是被关注的渴望，也可能是情绪压力的无处释(shi)放。因此，第三(san)个(ge)，也是最核心的(de)原则，便是“连接与陪伴”。以爱为桨，与孩子(zi)建立起深刻的(de)情感连接，用高质量的陪伴去滋养他们，才能真正帮助他们从“扣出桨”的自我消耗中走出来，共绘属于他们自己的快乐童年航程。

连(lian)接，指的是(shi)情感上的亲近和理解。它不是(shi)指物理上的时刻相伴，而是指心灵上的共鸣。很多时候，孩子出现“扣出桨”的行为，是因为他们感觉(jue)到了与父(fu)母之间的隔阂，或者在家庭中感受不到被全然地接纳和爱。这(zhe)种隔(ge)阂，可能是(shi)由于父母工作繁忙，陪伴时间不足；可能是(shi)由于父母在沟通中，更多的是指令、批评，而不是倾听和共情；也可能(neng)是孩子觉得自己做得不够好，不被认可。

所以，建立连接的第一步，是“高质量的陪伴”。什么叫高质量的陪伴？它意味着全身心地投入，放下手机，暂时抛(pao)开工作上的烦恼，将注意力(li)完全放在孩(hai)子身上。

专注的倾听：当(dang)孩子想要分享他们的学校生活、游戏体验，甚至是烦恼时，请认真倾听，不打断，不评判。尝试站在孩子的角度去理解他们的感受。比(bi)如，当孩子说：“今天和小明打架了，好生气！”我们可以回应：“哦，你因为什么事(shi)情和小明生气呢？听起来你真的很生(sheng)气。

”这种回应，会让孩子感受到被(bei)理(li)解，而不是被(bei)指责。共同的游戏与活动(dong)：参与到孩子的世界里，和他们一起玩他们喜欢的游戏，一起阅读他们喜欢的绘本，一起探索他们(men)感兴趣的事物。在游戏和互动中，孩(hai)子的戒备心(xin)会降低，更容易敞开心扉。而且，在玩耍的过程中，很多“扣出桨”的行为也会自然而然地被转移和淡化。

情感的流露与表达：不要吝啬你的爱和赞美。经常告诉孩子你爱他，你为他感到骄傲。也(ye)要学(xue)会适当地表达自己的情绪，让孩子知道，大人也会有各种各样的情绪，但可以通过健康的方式来处理。比如，当你感到有(you)些沮丧时，可以对孩子说：“妈妈今天有点累，想静静地(di)休息一会儿。

”这样，孩(hai)子也(ye)能理解，情绪是可以被表达和管理的(de)。

“连接”的第二个关键点，是“无(wu)条件的积极关注”。这意味着，无论孩子表现如何，无论他们成功还是失败，你都爱他们，都关注他们。这种无条件的爱，是孩子安(an)全感最重要的来源。当孩子知道自己无论如何都能得到父母的爱，他们就有了面对挑战的勇气，也有了处理负面情绪的(de)底气。

区分行为(wei)与个体：要让孩子明白，我们不喜欢的(de)是他们某些不好的(de)行为，而不是他们这个人。比如，“我不能接受你打人，但妈妈依然爱你。”这样，孩子才不会因为一次错误而感到自(zi)己一无是处。肯定努力(li)与过程：很多时候，我们过度关注结果，而忽略了孩子付出的努力和过程。

要多肯定孩子的努力，即使结(jie)果不尽如人意。例如，“你这次考试虽然分数不是最高，但我看到了你为之付出的努力，你真的很认真。”这种肯定，能极大(da)地增强孩子的自信心(xin)和内在驱动力。允许孩子犯错：错误是(shi)学习和成长的机会。当孩(hai)子犯错时，不要严厉批评，而是引(yin)导他们分(fen)析(xi)原因，从中吸取教训，并找到解决问题的办法。

“陪伴”的意义(yi)，远不止于“在场”，更在于“在心”。高质(zhi)量的陪伴，能够有效地填补孩子内心的“空虚”，减少他们通过“扣出桨”这种方(fang)式来寻找慰藉的几(ji)率。

规律的亲子时(shi)光：即使生活再忙碌，也要尽量保证规律的亲子时光。可以是一个固定的睡前故事时间，一次周末的亲子远(yuan)足，或者仅仅是晚饭后的半小时聊天。这些固定的时刻，会成为孩子心中期待和温暖的源泉。积(ji)极回应与互动：当孩子主动与你互动(dong)时，请积极回应。

即使你当时很忙，也可以先告知孩子，并约定一个具体(ti)的时间来陪他。例如，“宝贝，妈妈现在在处理一点工(gong)作，等10分钟，妈妈一定陪你玩。”这种回应，让孩子感受到自己的需(xu)求被重视。共同面对挑战：当孩子遇到困难，比如学习上的难题、人际关系的困扰，甚至是“扣出桨”行为本(ben)身，要和孩子一起(qi)去(qu)面对。

与其让他们独自承受，不如和他们并肩作战。可以和孩子一起制定“改善(shan)计划”，一起寻找解决问题的办法，一起度过难关。

“连接与陪伴”就像是为孩子的小船提供了坚实的(de)船桨和温暖的航灯。当孩子感受到来自父(fu)母的足够多的爱、理解和支持，他们内在的安全感会得(de)到极(ji)大增强，情绪的(de)调节能力也会随之(zhi)提升。那些“扣出桨”的冲动，自然会慢慢消退，取而代之的是(shi)他们对生(sheng)活的热(re)情、对探索的渴望，以及更强大的自我管理能力。

最终，成就一个(ge)快乐(le)童年，需要的不仅仅是技巧和方法，更(geng)是一颗(ke)充满爱的心，和一份不(bu)离不弃的陪伴。当我们能够用“连接”作为锚，用“陪伴”作为桨，我们就能和孩子一起，驶向(xiang)那(na)片叫做“快乐”的海洋，航行在充满阳光和希望的童年航程中。这不仅仅是(shi)帮助孩子改掉一个行为，更是为他们的人生打下坚实的情感基础，让他们在未来的日子里，能够更从(cong)容地面对生活(huo)的风(feng)浪，更加自信地拥抱属于自己的精彩人生。

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图片来源：每经记者 陈文馨 摄

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