每经编辑｜陈基宁    

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嘿，各位爱美爱分享的小仙女们(men)！是不是每次看到别人拍出那种让人眼前(qian)一亮的绝美照片，自己却总是对着镜头“石化”？别担心，今天我给大家带来了(le)这份“108式拍拍拍图解”，保证让你从此告别“镜头恐惧症”，成为朋友圈里最靓的仔！这可不是什么秘密武器，而是经过无数(shu)次实践检验的、最火爆的拍照姿(zi)势全攻略，每个动(dong)作都附带详细的图(tu)解和步骤解析，让你一步步轻松(song)学会，全流程无死角！

打破僵局，从“头”开(kai)始(shi)的美丽(li)升级

我们都知道，拍照不只是按下快门那(na)么简单，姿势和(he)表情是照片的灵魂。但很多人一到镜(jing)头前就大脑一片空白，身体僵硬，脸上挂着“假笑”。别怕，咱们先从最基础、最容易上手的“面部及(ji)上半身”姿势开始，让你快速找回镜头感。

第一阶段：面部表情的微调艺术

眼神的“故事感”：很多时候，眼神就能传(chuan)递千言万语。

微垂眼帘，若有所思：轻轻低下眼皮，仿佛在回忆一段美(mei)好的往事，或者在思考一个有趣的(de)问题。注意眉毛要保持(chi)放松，不要皱眉。看向远方，洒脱(tuo)不羁：眼神看向镜头之外的远方，可以带一点点憧憬或者洒脱，仿佛心中有诗和远方。直视镜头，电力十(shi)足：如果想(xiang)要表达自信和力量，不妨直视镜头，嘴角微微上扬，眼睛里带着光。

“假装”偷看：身体微微侧转，然后将眼神“捕捉”到镜头这里，会有一种不经意间被拍到的感觉，非常(chang)自然。

嘴部线条(tiao)的魅力(li)：

嘴角微扬，自然的笑：避免露齿大笑，而是(shi)嘴角轻轻向上牵(qian)动，营(ying)造出一种甜美或优雅的氛(fen)围。咬唇欲说还(hai)休：轻轻咬住下唇，会显得有点(dian)小性感或小娇羞。吐舌卖萌(meng)（慎用）：这个姿势比较活泼(po)，适合年轻群体，但要掌握好(hao)尺度，否则容易显得(de)做(zuo)作。“哈气”式微笑：嘴巴微微张开，仿佛在轻轻呼气，会显得非常温柔和放松。

第二阶段：上半身的“S”形曲线魔法

身体的线条感对于照片的美观度至(zhi)关重要。别(bie)再“站直了”！

“拧”出(chu)好身材：

单肩前倾，身体(ti)微(wei)拧：将(jiang)一只肩膀稍微向前倾，另一只(zhi)肩膀(bang)向后，身(shen)体形成一个自(zi)然的“S”形曲线。这是最经典也最显瘦的姿势之一。胯部微侧，拉长腿部(bu)线条：拍照时，让胯部稍微向一侧倾斜，身体重心落在(zai)另一侧的腿上，这样能瞬间拉长腿部比例，显得人更高挑。

“借位(wei)”的艺术：利用手、道具或者身(shen)边的景物(wu)来“遮挡”或“依靠”，能让身体的线条更流畅。比如，一只手托腮，或者用手扶(fu)住(zhu)墙壁。

手部(bu)动作的“心机”：手部动作绝对不能“放(fang)空”！

插兜(dou)凹造型：将一只手插进口袋，另一只手(shou)可(ke)以随意搭在腿上或扶着包，显得随性又帅气。撩发/拨发(fa)：轻轻撩起一缕头发，或(huo)者用手指整理发丝，能增加画面的动态感和女性的柔美。触(chu)摸脸颊/下巴：用手指轻轻触碰脸颊、下(xia)巴或(huo)耳朵，能显得更加娇俏可爱。

玩转包(bao)包/饰品：假装整理包包的带子，或者玩弄项链、手链(lian)，都能为画面增加细节和趣味。“比心”的N种可能：除了最直接的(de)比心，还可以尝试用手指在空中画一个心形，或者让手部动作与整体姿势结合。

第三阶段：站姿的“万能”法则

重心转移法：将身体重心放在一条腿上，另一条腿可以微微弯曲，或者将脚尖点地，这样会显得更放松，避免“机器人(ren)”式站立。“梨形”站姿：一条腿支撑身体，另一条腿向前或向后迈一步，脚尖点地，能有效修(xiu)饰腿部线条，看起来更显瘦。靠墙站姿：靠墙站立时，不(bu)要全身贴着墙，可以稍微向前倾，让身体离开墙壁一些，找到一个最能展现身体曲线的角度。

“前腿后腿”法：拍摄时，让一条腿在前，一条腿在后(hou)，身体可以稍微侧(ce)向镜头，这样能(neng)最大程度地展现腿部线(xian)条。

进阶小秘诀：

利用道具：无论是咖啡杯、书本、花束，还是帽子、围巾，都可以成为你拍照的(de)“好帮手”。巧妙利用道具，能让你的照片更有故事感和层次感。光影的魔力：找到合适的光线，比如逆光、侧光，都能为你的照(zhao)片增添艺术感。学会利用阴影来塑造轮廓，让画面更具立体感。

多尝试，多练习：拍照就像学技能，熟能生巧。每次拍照都尝试新的姿势和表情，慢慢你就会找到最适合自己(ji)的拍照风格。

怎么样？是不是觉得“108式”并没有那么遥不可及？从面部表情到上半身再到站姿，只要掌握了这些基础法则，你就能轻松拍出让人羡慕的大片。别急，这仅仅是“开胃菜”，接下来的Part2，我们将带你进入更精彩的“全身姿势”和“场景(jing)应用”领域，让你彻底蜕变成拍照达人！准备好(hao)了吗？让我们继续探索，解锁更多拍(pai)照的无限可能！

欢迎回到我们的“108式拍拍拍(pai)图解”！在上一part，我们已经掌握了面部表情和上半身的“心机”技巧，相信你已经跃跃欲试了。在这一part，我们将把战线拉长，进入“全身姿势”的深度解析，以及如何在不同的场景下，将这些姿势融(rong)会贯通，让你无论走到哪里，都能拍出惊艳四座的照(zhao)片！

从头到脚，解锁全身的无限魅力

全身照更(geng)能展现一个(ge)人的身材比例和整体气质，所以学会(hui)全身(shen)姿势，是成为拍照达人的必经之路。

第四阶段：全身姿势的“黄金比例”构建

“坐”出优雅与随性：

靠边(bian)坐：坐在(zai)椅子、台阶或草坪的边缘，身体可以微微前倾，一只脚向(xiang)前伸，另(ling)一只脚弯曲，这样能显得腿部修长。交叠腿：坐着时，将双腿轻轻交叠，可以增加画面的精致感。“葛优瘫”的升级版：慵懒地靠在沙(sha)发或椅子上，身体可以随意舒展，但要(yao)注意保持一些身体线条，不要(yao)完全“瘫软”。

双手托腮/膝盖：坐姿时，用手托腮或轻轻放在膝盖上，能增加(jia)画面的互动性和趣味性。

“站”出气场与活力(li)：

“八字”站姿：双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，或(huo)者向一侧倾斜，能显得更稳重。“前后脚”站姿：一只脚在前，一只脚在后，膝(xi)盖可以微微弯曲，身体可以侧向镜头，这是显腿长的“利器”。“侧身(shen)站”：身体侧对镜头，可以将一只手插在口袋，另一只(zhi)手随意搭在腿上，或者扶着旁边的物体，显(xian)得(de)非常酷。

“回眸一笑”：身体可以(yi)稍(shao)微向前，然后头部向后转，配合一个甜美的笑容，这是经典又百试不爽的姿势。

“动”起来，捕捉灵动之美：

行走中：边走边拍摄，可以捕捉到自然的动态瞬间。注意身体的放松和步伐的流畅。跳跃：无论是原地跳跃还是奔跑中的跳跃，都能为(wei)照片注入活力。注意控制跳的高度和姿势的协调性。旋转：穿上飘逸的裙子，在镜头前轻轻旋转，能拍出非常梦幻的效果。“玩”道具：无论是荡秋千、滑滑梯(ti)，还是玩飞盘、抛接球，都能让你的照片充满趣味和故事。

第五阶段：场景与姿势的完美融合

知道了姿势，更要学会如何在不同的场景下运用自如。

街拍(pai)达人养成记：

利用建筑：靠墙、倚门、爬楼梯，将建筑元素融入你的姿势中。“街角”的邂逅：站在(zai)街角，看向远(yuan)方，或者与迎面而来(lai)的(de)人“擦肩而过”的(de)瞬间，都能拍出电影感。“随性”的抓拍：边走边看手机，或者假装在看路牌，都能拍出生活化的感觉(jue)。

咖啡馆里的(de)文艺范：

品味时光：手捧咖啡杯，看向窗外，或者低头品尝，都能展现优雅的气质。阅读的瞬间：拿起一本书，沉浸其中，即使不看镜头，也能拍出知性的美。与美食互动：假装在享用美食，或者(zhe)用叉(cha)子挑起一小块食物，都能让画面更有生活气息。

户外自然风光：

拥抱自然：伸开双手，感受微风，或(huo)者闭上眼睛，享受阳光。融入环境：坐在草地(di)上，躺在沙(sha)滩上，或者与(yu)树(shu)木、花朵互动，都能拍出和谐的美。“小清新”的秘诀：坐在秋千上，或者在花海中奔跑，都能拍出青春(chun)活力的感(gan)觉。

室内家居(ju)风格：

窗边的光影：站在窗边，利用光影塑造轮廓，可以拍出唯美的氛围。沙发上的慵懒(lan)：随意地靠在沙发上(shang)，看书(shu)、听音乐，或者只是(shi)发呆，都能展现舒适的生活感。厨房里的烟火气：假装在烹饪，或者摆弄厨具，都能拍出温馨的生活(huo)场景。

进阶“108式”的奥义：

打破常规，勇于创新：以上(shang)的108式(shi)只是一个框架，最重要的是你能够根据自己的特点(dian)和场景，进行灵活的组合和创新。情绪的传递：姿(zi)势只是载体，真正打动人(ren)的是照片背后所传递的情绪。尝试在拍照(zhao)时，融入你当时的心情，无论是喜悦(yue)、忧伤还是思考，都会让照片(pian)更具灵魂(hun)。

与摄影师的沟通：如果是请摄影师拍照，一定要充分沟通你的想法和喜好，让他们知道你想要什么样的效果。多看，多学：关注优秀的摄影作品和时尚博主的(de)照片，从(cong)中汲取(qu)灵感，不断丰富自己的拍照“数据库”。

我想说，拍照的最终目的，是为了记录美好，展现自(zi)我。不要过分追求所谓的“网红姿势”，找到最适合自己的、最能展现你独特魅力的姿势，才是最重要的。现在，拿起你的手机，或者相机，开始你的“108式”实践之旅吧！相信我，你会发现，原来拍照，可以如此简单，又如此有趣！祝你拍出属于(yu)自己的(de)独一无二的精彩照片！

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图片来源：每经记者 阿罗戈 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄