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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

在当今数字化时代，越来越多的人和企业希望在互联网上占有一席之地。很多人由于预算问题，往往对建设自己的网站心生犹豫。其实，互联网并非只有那些高昂的付费网站建设和托管服务，许多免费的建站平臺和资源也能帮助你輕松实现自己的网络梦想。今天，我们就来深入探讨如何通过“免费网站黄”这类平臺，快速搭建一个属于自己的免费个人网站或企业网站。

一、免费网站黄资源的优势

我们需要了解什么是“免费网站黄”。简而言之，“免费网站黄”指的是一系列能够提供免费建站、免费托管以及相关网络资源的互联网平台。不同于传统的收费建站平臺，免费网站黄致力于为用户提供免费的建站工具、模板、以及服务器支持，让即使是没有技术背景的人也能輕松上手，制作出符合自己需求的网站。

1.免去高额费用的负担

对于个人用户或者小型企业来说，购买域名和服务器往往是一笔不小的开支。免费网站黄最大的优势之一就是免除了这些费用。你无需花费昂贵的资金去购买域名和付费托管服务，便可以快速拥有一个自己的在線平台。

2.操作简单，无需技术背景

很多人因为对技术的不了解，往往对网站建设望而却步。免费网站黄平台通常都配备了直观的拖拽式建站工具和预设模板，用户可以通过简单的操作，就能搭建出一个外观精美且功能齐全的网站。

3.丰富的模板和多样化功能

免费网站黄平臺通常提供丰富的模板，适應不同用户需求。不论是个人博客、摄影作品展示、还是企业官网，都能找到相应的模板来搭建网站。一些平臺还提供电商功能、SEO优化、数据统计等附加服务，为网站的后期運营提供了便利。

4.即时上线，无需等待

与传统建站方式相比，使用免费网站黄搭建的网站可以迅速上线，节省了大量的时间。在这类平台上，你可以輕松完成网站的搭建、域名指向、内容上传等一系列步骤，几乎不需要等待太久，便可以看到成品网站呈现的效果。

二、选择合适的免费网站黄平台

要想充分发挥免费网站黄的优势，选择一个合适的平台至关重要。市场上有许多免费网站建站平臺，每个平台在功能、界面设计、可定制性等方面都有所不同。因此，了解每个平臺的特点，选择最适合自己的平台，才能最大化提高效率。

1.Wix

Wix是一个全球知名的免费网站建站平台，以其简单易用而著称。用户可以通过拖拽式界面进行设计，选择上百个行业定制模板，快速完成网站搭建。它还提供了强大的第三方应用市场，用户可以通过简单的插件实现更多功能。

2.Weebly

Weebly作为一个较為稳定的建站平台，提供了丰富的模板和基本的SEO优化工具。它的页面编辑器非常直观，适合没有任何技术背景的用户。Weebly还支持通过免费版本搭建电商网站，为创业者提供了很大的便利。

3.WordPress.com

如果你希望更具个性化和扩展性的建站，WordPress.com是一个不错的选择。虽然WordPress提供了免费版本，但其强大的插件功能和开源特性，使得它非常适合有一定技术基础的用户进行深度定制。通过它，你可以輕松创建博客、个人网站，甚至是小型企业网站。

4.GoogleSites

作为一个Google旗下的免费建站工具，GoogleSites拥有简洁的界面和易于操作的编辑器。虽然它的功能和设计上相对简单，但对于一些基础网站的需求，GoogleSites是一个理想的选择，特别是对于需要在Google生态内整合内容的用户来说。

通过对比這些平台的特点和功能，我们可以根据自身的需求和技术水平选择最适合自己的免费网站建站平台。

三、如何利用免费网站黄进行网络推广

1.优化SEO，提高网站搜索排名

SEO（搜索引擎优化）是提升网站流量的有效手段之一。虽然免费网站黄平台提供的免费版本往往没有高级SEO功能，但基本的SEO设置（如页面标题、描述、关键词的合理安排）仍然可以帮助你提高网站的搜索排名。通过定期发布高质量的内容，并优化网站的加载速度、页面结构等，也能逐步提高网站在搜索引擎中的排名。

2.利用社交媒体引流

社交媒体是当下最有效的推广工具之一。你可以通过将你的网站链接分享到各大社交平台（如微博、微信、Instagram、Facebook等），吸引关注者点击访问，增加网站的曝光度。利用社交媒体广告、群组互动等手段，还能迅速获得更多潜在客户。

3.内容营销，吸引目标受众

内容营销是一种行之有效的吸引流量方式。你可以通过撰写有价值的博客文章、行业分析、教程等内容，吸引潜在的访客。通过提供有用的资讯和解决方案，不仅能让访问者获得信息，也能提高你网站的权威性和专业度。

4.合作推广，增加网络曝光

如果你经营的是一个小型企業网站，可以尝试与其他网站进行合作推广。例如，通过互换友情链接、合作发布内容等方式，提高自己网站的知名度和曝光率。这种合作方式通常成本较低，但效果显著。

5.定期分析网站数据，调整推广策略

免费网站黄平台一般都提供基本的网站数据统计功能，你可以通过分析访问量、访客来源、跳出率等数据，了解网站的运营情况。这些数据能够帮助你发现问题并及时调整策略，优化网站的用户体验和推广效果。

四、总结

通过使用免费网站黄平台，不仅可以节省大量的建站成本，还能快速实现个人或企业的网络愿景。网站的成功不仅仅依赖于优质的建站平台，更需要不断优化和推广。在选择合适的免费网站黄平台后，你可以根据实际需求进行定制，利用SEO、社交媒体和内容营销等手段来提升网站的曝光度，吸引更多的访问者。只要用心经营，你的免费网站也能够为你带来丰富的回报。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 张宏民 摄

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