每经编辑｜陈光华    

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“义姐(jie)”的低(di)语(yu)：那(na)些被(bei)忽视(shi)的喂(wei)养盲点

在(zai)育儿(er)这条(tiao)充满爱与(yu)挑(tiao)战(zhan)的道路上(shang)，我们都曾是(shi)新(xin)手，也曾摸(mo)索前(qian)行(xing)。而(er)“义(yi)姐”，她或(huo)许不是(shi)你(ni)身边(bian)的血亲，却(que)像是(shi)那个总(zong)能(neng)在关键时(shi)刻(ke)给你点(dian)拨一二的(de)智者。她的存在(zai)，就像(xiang)一个关于“不良喂养(yang)”的秘密(mi)，悄(qiao)悄(qiao)地提(ti)醒(xing)着我们，那些(xie)在(zai)日常(chang)喂养中被我们(men)忽视(shi)的细节，可(ke)能(neng)正在悄(qiao)悄地影响着孩(hai)子的(de)健康。

“不良喂养(yang)”，这个词听(ting)起来(lai)似乎有(you)些(xie)沉重(zhong)，但它(ta)却实实在在(zai)地发生在我们(men)身边(bian)。它(ta)不是(shi)一句(ju)简单的“吃得不好(hao)”，而是涵(han)盖了(le)喂养(yang)的种(zhong)类、方(fang)式、时间、以(yi)及其中(zhong)蕴(yun)含的(de)情感(gan)交(jiao)流(liu)等多(duo)个层(ceng)面。我(wo)们常(chang)常沉浸(jin)在“要不(bu)要吃(chi)”、“吃多少”的纠(jiu)结(jie)中(zhong)，却忽略(lve)了(le)喂(wei)养(yang)行为本(ben)身所传(chuan)递的(de)信(xin)号。

母(mu)乳的(de)“甜蜜(mi)负(fu)担(dan)”：误(wu)解(jie)下的(de)挑战

对(dui)于许多(duo)新(xin)手(shou)妈(ma)妈(ma)来说(shuo)，母乳喂(wei)养(yang)是充(chong)满憧憬的开始(shi)。在这个过程(cheng)中(zhong)，各种(zhong)误(wu)解和挑(tiao)战也(ye)随之而来(lai)。“奶水不足”的(de)焦(jiao)虑，让不少(shao)妈妈心(xin)力(li)交瘁；“追奶(nai)”的压(ya)力(li)，让喂养(yang)变成(cheng)了(le)一(yi)场艰(jian)苦的战(zhan)役(yi)。

“义姐(jie)”常常遇(yu)到(dao)这样的(de)妈妈：孩子一(yi)哭，就觉得(de)是没吃饱(bao)，拼(pin)命(ming)追奶，却忽(hu)略(lve)了(le)孩子(zi)哭闹(nao)的其(qi)他(ta)可(ke)能(neng)原因(yin)，比(bi)如(ru)肠胀气、需(xu)要(yao)安抚(fu)，甚至是简单的(de)尿(niao)布(bu)湿了(le)。过度(du)追奶(nai)，不仅(jin)让妈(ma)妈身心俱(ju)疲，也(ye)可能导(dao)致(zhi)乳房(fang)充(chong)血、胀(zhang)痛，甚至(zhi)引(yin)发(fa)乳腺(xian)炎。更(geng)重(zhong)要(yao)的(de)是，这种焦虑情绪(xu)会传(chuan)递(di)给宝宝(bao)，形成(cheng)恶性(xing)循环。

还(hai)有(you)一些妈妈(ma)，因为(wei)担(dan)心(xin)孩子营养(yang)不够，早(zao)早(zao)地就(jiu)开(kai)始(shi)添(tian)加配方(fang)奶。殊不知(zhi)，母乳是宝宝最好的(de)营(ying)养(yang)来源(yuan)，它(ta)的(de)成分会随(sui)着宝(bao)宝(bao)的(de)成(cheng)长而变(bian)化，是(shi)任何(he)配方(fang)奶都无法(fa)完全(quan)替代(dai)的。过(guo)早地(di)减少母(mu)乳(ru)喂养(yang)，不仅(jin)剥夺了(le)宝(bao)宝(bao)获(huo)得天(tian)然抗(kang)体和益(yi)生菌的(de)机会，也(ye)可(ke)能影(ying)响宝宝的肠道(dao)健康和免疫力。

“奶睡(shui)”也是(shi)一个被(bei)广泛讨论(lun)的(de)话题(ti)。它(ta)解决了(le)宝(bao)宝(bao)入睡难的问题，却也可能(neng)让宝(bao)宝产生“奶(nai)睡依赖(lai)”，一旦睡(shui)前没(mei)有奶，就(jiu)难(nan)以入(ru)睡(shui)。这(zhe)种依赖，在宝(bao)宝稍大一些(xie)后，会(hui)成(cheng)为妈(ma)妈的“甜蜜负(fu)担”，夜(ye)奶次数(shu)的(de)增加，影(ying)响妈(ma)妈的休(xiu)息(xi)，也可能(neng)导致宝宝(bao)的睡(shui)眠(mian)习(xi)惯不(bu)规律(lv)。

辅(fu)食的“盲目跟(gen)风(feng)”：科学与(yu)随意(yi)的界(jie)限

当宝宝(bao)到了(le)添(tian)加辅食(shi)的阶段(duan)，新(xin)的(de)挑(tiao)战又(you)出现了。市(shi)场上琳(lin)琅(lang)满目(mu)的辅食(shi)，各(ge)种“科(ke)学喂养”的理论(lun)，让家长们眼花(hua)缭乱，无所(suo)适从(cong)。

“义姐”发现(xian)，很多(duo)家长在(zai)添加辅食时(shi)，存(cun)在着“盲(mang)目跟风”的现象(xiang)。看到(dao)别(bie)人家(jia)的(de)孩(hai)子(zi)吃(chi)某种米(mi)粉，就(jiu)觉(jue)得(de)自家孩子(zi)也(ye)需(xu)要；听(ting)到某(mou)种(zhong)“神奇”的(de)营养品(pin)，就(jiu)立刻(ke)购买，却(que)不(bu)去了(le)解是否(fou)适(shi)合自(zi)家宝(bao)宝的实际(ji)情(qing)况。

例如(ru)，很多(duo)家(jia)长(zhang)过早(zao)地给(gei)宝宝(bao)添加(jia)含盐(yan)、含糖的辅食。他(ta)们认(ren)为这是为了(le)让宝宝“口味(wei)重一点”，更容(rong)易(yi)接受。殊不知(zhi)，宝(bao)宝的(de)味(wei)蕾(lei)非常(chang)敏感(gan)，过早接触(chu)重口味(wei)，不(bu)仅会(hui)影响他们对(dui)清(qing)淡食物(wu)的(de)接受(shou)度，还(hai)可能增加(jia)日后患上(shang)高血压(ya)、糖尿病等慢(man)性疾病的风险。

“顿顿(dun)都一(yi)样”也(ye)是(shi)一个常(chang)见(jian)的(de)误区(qu)。以为(wei)只(zhi)要(yao)吃了，营养(yang)就(jiu)够了，却忽略了食(shi)物多(duo)样性(xing)的重(zhong)要性(xing)。宝宝(bao)的(de)成(cheng)长(zhang)需(xu)要各种维(wei)生素、矿物质和(he)微(wei)量元素，单一(yi)的食(shi)物难(nan)以满(man)足需求。从单一(yi)的米糊，到逐渐(jian)添加菜泥(ni)、肉泥(ni)、蛋黄(huang)，这个过程(cheng)需要循序(xu)渐进，但很多家长却(que)止步(bu)不前(qian)，或者(zhe)一(yi)次性添(tian)加过(guo)多，导致(zhi)宝宝(bao)消(xiao)化不(bu)良(liang)。

“喂”这(zhe)个(ge)动作，也不(bu)仅(jin)仅是把(ba)食(shi)物(wu)送进(jin)宝(bao)宝的(de)嘴(zui)里。很(hen)多时候(hou)，家长因(yin)为担心宝(bao)宝吃(chi)得少(shao)，会(hui)强迫喂(wei)食，或者(zhe)在宝宝(bao)不(bu)愿意吃的时(shi)候，用动(dong)画(hua)片、玩具来分散注意(yi)力。这(zhe)种“填鸭式(shi)”的喂(wei)养方式，不(bu)仅(jin)会(hui)让宝宝对吃饭产生抵触(chu)情绪，也剥(bo)夺(duo)了他们自(zi)主进(jin)食、感知(zhi)饱(bao)腹感的(de)机(ji)会。

长此以往(wang)，可能(neng)导致(zhi)宝宝(bao)形成不健康的(de)饮食习惯(guan)，甚至引发进(jin)食障碍(ai)。

“义姐”常说(shuo)，喂养(yang)的本质(zhi)，是爱与(yu)陪(pei)伴。而不良喂(wei)养，往往(wang)是(shi)爱的(de)方式(shi)出了(le)偏差，或者对健康的(de)认(ren)知(zhi)出现了(le)盲(mang)点(dian)。当(dang)我们(men)把(ba)这(zhe)些“秘(mi)密(mi)”揭(jie)开，用(yong)科学的(de)视(shi)角去(qu)审视，就(jiu)会发现(xian)，让孩子健(jian)康(kang)成(cheng)长，并非(fei)难事。

拨开迷(mi)雾：义姐的(de)科学(xue)喂(wei)养(yang)指南(nan)

“义姐”并非高高(gao)在上的(de)专(zhuan)家，她(ta)更像(xiang)是你(ni)身边那个，愿(yuan)意(yi)倾听(ting)，并能(neng)给出实(shi)用(yong)建(jian)议的过来(lai)人(ren)。她深(shen)知，每一个(ge)孩子都(dou)是独(du)一无二的，因此，她(ta)的喂(wei)养理(li)念，始(shi)终围绕着“个体(ti)化”和(he)“科学化”这两个(ge)核心。

母乳(ru)喂养的“智慧”：倾(qing)听(ting)宝(bao)宝的(de)声音(yin)，而非焦虑(lv)

对(dui)于(yu)母乳喂养，义姐最(zui)想传递(di)的是(shi)“自(zi)信(xin)”和“智(zhi)慧”。

要(yao)学会“读(du)懂(dong)”宝宝的(de)信号。宝宝哭(ku)闹，不一定就是(shi)饿了(le)。观察(cha)宝宝(bao)的肢体(ti)语(yu)言、表(biao)情，结合喂养时(shi)间，来(lai)判断宝宝(bao)的需(xu)求。如(ru)果宝(bao)宝表现(xian)出(chu)烦躁(zao)、咂嘴、用(yong)小手去(qu)抓挠(nao)嘴巴等迹(ji)象，才可能是要(yao)吃奶(nai)了(le)。

不要(yao)过(guo)度纠(jiu)结于“奶量”。母乳喂养，讲究“按需(xu)哺乳”。宝宝吃饱了(le)自然会(hui)停止(zhi)，不(bu)必(bi)强求(qiu)他们(men)吃多(duo)少。而且，母乳的成(cheng)分(fen)会根据宝宝的需求(qiu)而变化，你(ni)以为的“奶水不(bu)足”，可(ke)能只是(shi)宝(bao)宝在(zai)经历(li)“猛(meng)涨(zhang)期”，或(huo)者只是短时间的(de)能(neng)量补(bu)充需求。

关于(yu)“奶(nai)睡”，义姐建(jian)议，可(ke)以在宝(bao)宝(bao)快睡(shui)着时(shi)，将乳(ru)头移(yi)开(kai)，或(huo)者在宝(bao)宝(bao)睡熟(shu)后，轻轻(qing)将(jiang)他们(men)放(fang)到(dao)床上(shang)。也可以(yi)尝试其(qi)他(ta)安(an)抚方(fang)式，比(bi)如轻拍、唱歌、摇(yao)晃，帮助宝(bao)宝形(xing)成健(jian)康的睡眠(mian)习(xi)惯。

对于添(tian)加(jia)配方(fang)奶，义(yi)姐提(ti)倡“必要(yao)时(shi)补充(chong)，而非替代”。如果确实需(xu)要(yao)，可以(yi)在母乳喂(wei)养的基础(chu)上(shang)，根据宝(bao)宝的生长发育(yu)情(qing)况，在医(yi)生(sheng)或(huo)专(zhuan)业人(ren)士(shi)的指(zhi)导下(xia)，选择合适(shi)的配(pei)方奶。但绝(jue)不能(neng)因(yin)为一时(shi)的焦虑，就轻(qing)易(yi)放(fang)弃(qi)母乳(ru)喂(wei)养(yang)。

辅食添(tian)加的“艺术”：循(xun)序(xu)渐进，丰(feng)富多彩

辅食添(tian)加(jia)，是(shi)宝宝(bao)迈向(xiang)独(du)立进食的重要一步(bu)，也是一(yi)个充(chong)满“艺(yi)术”的(de)领域(yu)。

1.时(shi)机：6个月(yue)左右是添(tian)加辅食的理想(xiang)时机(ji)。观察宝(bao)宝(bao)是(shi)否能自主抬头，坐姿稳定，对(dui)大人(ren)的(de)食物表现出(chu)兴趣。

2.食材(cai)：遵循“由少到多，由一(yi)种到(dao)多种(zhong)”的原(yuan)则。从(cong)单一(yi)的强(qiang)化铁米(mi)粉开始，逐步引(yin)入蔬菜(cai)泥(ni)（如南(nan)瓜(gua)泥、胡(hu)萝卜泥(ni)）、水果泥(ni)（如苹果泥、香蕉泥），再到肉泥（如(ru)鸡肉泥、鱼(yu)泥）和(he)蛋黄。

3.口味：绝对禁止(zhi)添加(jia)盐、糖和蜂蜜。宝(bao)宝(bao)的(de)味蕾(lei)需要(yao)保(bao)护(hu)，让他们习(xi)惯食(shi)物的(de)原味。

4.质地(di)：从最(zui)稀的(de)泥糊(hu)状，逐(zhu)渐过渡(du)到(dao)稍稠的糊状，再(zai)到碎末状、小颗粒状。这(zhe)个(ge)过程(cheng)是为(wei)了锻(duan)炼(lian)宝(bao)宝的咀嚼能力(li)。

5.方式：鼓励宝宝(bao)自主进(jin)食(shi)（BLW-宝宝(bao)自主进(jin)食法，也(ye)是(shi)一(yi)种(zhong)选择），或(huo)者使用勺子(zi)喂(wei)食(shi)，但要给予宝(bao)宝选(xuan)择的权利(li)。当宝宝表现(xian)出(chu)不(bu)感(gan)兴趣，或者(zhe)拒绝(jue)时，不(bu)要强(qiang)迫，下(xia)次再(zai)尝(chang)试(shi)。

6.规律(lv)：辅食只是(shi)“补(bu)充”，母乳或配(pei)方(fang)奶仍然是主(zhu)食。辅食的添加，是逐渐增(zeng)加“顿(dun)数”和“量”，而(er)不是(shi)一下(xia)子就取代(dai)奶。

“义(yi)姐”强调，辅(fu)食添加不仅(jin)仅(jin)是为了(le)满足宝(bao)宝的营养(yang)需求(qiu)，更是为了培养他们(men)健康的饮食习惯(guan)和(he)对食(shi)物的(de)积极态度(du)。

喂养(yang)的“心(xin)”：爱与(yu)陪伴的(de)传递

最(zui)终，不良喂养的(de)根源(yuan)，往往在(zai)于(yu)“心”。

放下焦虑，相(xiang)信宝宝：每一个(ge)宝宝(bao)都有自己(ji)的生(sheng)长发(fa)育规律(lv)，不要(yao)与他人(ren)攀比，相(xiang)信宝(bao)宝(bao)能够(gou)健(jian)康(kang)成长。耐心(xin)倾听，用心陪(pei)伴：喂(wei)养不仅仅(jin)是喂食，更是(shi)与宝(bao)宝(bao)情(qing)感(gan)交(jiao)流(liu)的(de)时(shi)刻(ke)。放下(xia)手机(ji)，全(quan)身(shen)心地(di)陪伴宝宝，用(yong)眼(yan)神、笑容(rong)和温柔(rou)的语(yu)言(yan)，传递你(ni)的爱。学习(xi)知识(shi)，理性(xing)判(pan)断：育儿(er)的知(zhi)识更新很(hen)快(kuai)，要保持学习(xi)的态(tai)度，但也(ye)要学会理性(xing)判断(duan)，不要(yao)盲(mang)目跟风(feng)。

多听(ting)取专(zhuan)业人(ren)士的建(jian)议，但最(zui)终的(de)决(jue)定(ding)，还(hai)是(shi)要(yao)结合(he)自(zi)己宝宝(bao)的(de)实际情(qing)况(kuang)。寻求(qiu)支持(chi)，不孤军(jun)奋(fen)战：育儿是(shi)场马(ma)拉松，难(nan)免会遇(yu)到困难(nan)。不(bu)要害怕寻求帮助(zhu)，无(wu)论是家人(ren)、朋友，还(hai)是育儿(er)社群，都能给(gei)你支(zhi)持和鼓励(li)。

“义(yi)姐”的秘(mi)密，其实(shi)并不神秘(mi)。它隐(yin)藏(cang)在我们(men)对孩(hai)子最深的(de)爱里，隐(yin)藏(cang)在我(wo)们(men)愿(yuan)意为他们(men)学习(xi)和付出的努力中。当我(wo)们将“不良喂(wei)养”的迷(mi)雾(wu)拨开(kai)，用科(ke)学、理性和(he)充(chong)满爱(ai)的态度去(qu)喂养，每一个孩(hai)子，都能(neng)在健(jian)康的(de)沃土(tu)上，茁(zhuo)壮成(cheng)长，绽(zhan)放出属于自己的光彩(cai)。

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图片来源：每经记者 陆缘冰 摄

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