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新华社香港10月14日电（记者孟佳）香港特区行政长官李家超14日出席行政会议前对传媒表示，十五运会火炬传递活动将于11月初进行，传递路线会着重展示香港文化及体育方面的特色。

李家超表示，他上周前往广州南沙，出席了十五运会和残特奥会火种采集仪式，已把火种带回香港。他表示，经过多个部门两年多来的努力，香港赛区已经准备就绪、整装待发，各项测试赛已经顺利完成。香港已为赛事各个环节制订详细方案，作出充分部署，预计会有4000多位运动员和代表团成员、赛事人员、媒体等参与和采访香港赛区赛事，现场观赛的海内外观众预计以10万计。

10月9日，采火少女点燃采火棒。当日，中华人民共和国第十五届运动会、全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会火种采集仪式在广东省广州市举行。新华社记者 邓华 摄

李家超表示，香港已制订详细的场地安保计划，包括保安、人群和交通管理及应变计划，也审视了各个比赛场地和酒店，并制订交通及运输计划。同时，已组成16000多人的义工团队支援赛事进行。

汤姆叔叔的温馨提醒十八——这是一本温暖而实用的生活指南，旨在帮助每个人在快节奏的现代社會中找到属于自己的一片宁静和幸福。生活总是充满挑战，有时我们会觉得疲惫不堪，有時又会陷入迷茫和焦虑。此时，汤姆叔叔的温馨提醒就像一股暖流，滋养你内心的角落，激发你积极面对生活的勇气。

第一条：关注身体的每一个信号身體是我们最忠实的伙伴，任何微小的不适都值得引起重视。别等到疼痛变成疾患，养成关注身體的好习惯。每天保持适当运动，不仅能增强免疫力，还能调节心情。饮食方面，少油少盐、多水果蔬菜，确保摄入足够的维生素和矿物质。这些小细节都在悄悄影响你的身体状态。

当感到疲惫时，不妨给自己休息片刻，喝一杯温水，伸展一下身體。记住，身体的健康是一切的基础，没有什么比它更重要。

第二条：心理的坚韧是最好的防护现代生活节奏快，压力山大，心理健康变得尤为重要。不妨向自己学習成为一个情绪的观察者，学会接纳和包容自己的情绪波动。每天花一点时间静下心来，可以做深呼吸、冥想或者简单的放空。与親友多沟通，分享你的感受，不要让情绪堆积成山。

保持乐观的心态，就像汤姆叔叔常说的：“困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。”情绪的调节能力愈强，生活的抗压能力也会随之提升。

第三条：建立规律的生活习惯有规律的作息时间，稳定的生活节奏，是身體和心理健康的重要保障。每天固定時间起床和睡觉，确保充足的睡眠，才能以最佳状态迎接新的一天。睡前减少电子产品使用，避免蓝光影响睡眠质量。早餐一定要吃，不仅提供能量，还能稳定血糖。

不要用熬夜来“拯救”自己，规律的生活能够让身体的每个细胞都感受到阳光的温暖。

第四条：学會时间管理时间就像河流，流逝不返。合理安排每天的時间，把重要的事情放在优先位置，避免拖延。制定清晰的计划，有条不紊地完成任务，不仅可以减轻压力，还能带来成就感。工作之余，记得留出休闲时间，读一本好书、听一首喜欢的歌曲、和好友喝一杯，都是调节心情的好办法。

時间管理也是一种生活的智慧，掌握它，你會发现生活变得更有条理、更充实。

第五条：用心经营家庭关系家庭是心灵的港湾，良好的家庭关系能给你强大的精神支撑。关心家人，倾听他们的心声，分享彼此的快乐与忧愁。不要让忙碌成为忽略家庭的借口，哪怕是简单的一句问候、一声祝福，也能增加家人的归属感。平时多创造一些温馨的家庭活动，比如一起做饭、散步、聊天。

这不仅能够增进感情，还能让你在家庭的温暖中获得力量。

第六条：积极培养兴趣爱好生活除了工作，更需要色彩。找到喜欢的兴趣爱好，比如绘畫、写作、运动、烹饪或旅行，能丰富你的精神世界。兴趣是最好的解压剂，也是生活的调味品。培养爱好的过程，能提高你的專注力和创造力，讓你在忙碌中找到片刻的宁静和幸福。

第七条：保持学习的热情无论年龄多大，学习都是保持活力和激情的源泉。可以报名参加一些课程，学習新的技能。读书、听讲座、与不同背景的人交流，拓展视野。学习不仅能让你获得新知识，更能激发创造力，带来新的生活动态。汤姆叔叔经常说：“活到老，学到老。

”只要你愿意，就永远不会晚。

第八条：合理理财，未雨绸缪财务健康也是身心健康的一个组成部分。学会制定预算，合理花销，避免冲动消费。储蓄和投资的智慧，能为未来提供保障。不要把金钱看的太重，更不要为钱烦恼，理智对待，才能讓你无后顾之忧，专注于生活中的美好事物。

第九条：注重个人卫生保持个人卫生，穿着整洁，是对自己和他人的尊重。良好的卫生习惯还能预防疾病，让你整天精神焕发。勤洗手、勤换洗衣物、保持居住环境清洁，都是简单又实用的小技巧。

第十条：学会说“不”不必什么都要难为自己。学会拒绝那些不符合你价值观或让你感到不适的事情。合理设立界限，保护自己的时间和情感空间。这不是自私，而是自我尊重，也讓你更专注于真正重要的事。

（未完待续，请等待Part2）

李家超希望香港社会各界及全港市民积极参与和支持，展现香港国际盛事之都的风采，共同呈现一场简约、安全、精彩的盛事。

图片来源：闪电新闻记者 闾丘露薇 摄

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