每经编辑｜陈马庄    

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一、冰块入(ru)腹：解(jie)锁身(shen)体(ti)的“冷”智(zhi)慧，开启(qi)内在的(de)“暖”革(ge)命(ming)

在(zai)这(zhe)个(ge)炎热的季(ji)节，我(wo)们(men)总(zong)是(shi)渴望用(yong)冰饮、冰(bing)品(pin)来降温，但(dan)你(ni)知道吗(ma)？将冰(bing)块一颗一(yi)颗往里堆(dui)到肚(du)子里(li)面(mian)，这看似简(jian)单甚至有些(xie)“冷”的行(xing)为(wei)，却(que)隐(yin)藏着一段被古人智慧传承(cheng)的(de)养生秘法。这并(bing)非是什(shen)么猎奇的(de)尝试，而(er)是基(ji)于对身体深(shen)层运(yun)作机制的深(shen)刻理(li)解(jie)。当(dang)我(wo)们(men)习惯(guan)于用外部(bu)的热量去驱散寒(han)冷(leng)，却常常(chang)忽略了(le)，身体(ti)本身(shen)就拥有强大的(de)自我(wo)调节(jie)能力，而“冷”的(de)刺激(ji)，恰(qia)恰是激发(fa)这种(zhong)潜(qian)能(neng)的一(yi)把(ba)钥(yao)匙。

想象一下，当(dang)一颗(ke)颗(ke)冰凉(liang)的(de)冰(bing)块，缓缓(huan)滑过你的食道，最终(zhong)沉入(ru)温暖(nuan)的腹(fu)部。最初的触感(gan)，或(huo)许(xu)是(shi)带(dai)着一(yi)丝(si)丝(si)的(de)抗拒，甚(shen)至(zhi)让(rang)你打(da)个寒颤。但(dan)这(zhe)股“冷”的(de)信号，却如(ru)同投(tou)入平(ping)静湖(hu)面(mian)的(de)一颗(ke)石(shi)子，瞬(shun)间打(da)破(po)了(le)身(shen)体(ti)的沉(chen)寂。它会(hui)迅(xun)速地向(xiang)大脑传递(di)信息，触发(fa)一(yi)系列连(lian)锁(suo)反应。身(shen)体会感受(shou)到这股突如(ru)其来的(de)“寒意(yi)”，它的第(di)一(yi)反应是什(shen)么？是(shi)为了(le)维(wei)持(chi)核(he)心(xin)体温(wen)，它(ta)会启动自(zi)身(shen)的“供暖系(xi)统”——加(jia)速新陈代谢，提(ti)高能(neng)量消(xiao)耗，就(jiu)如同在寒(han)冷的(de)天气里，我(wo)们身体会不自(zi)觉地(di)颤(chan)抖，以产生热量(liang)。

这(zhe)意味(wei)着，当冰块在你腹中逐渐融化(hua)时，你(ni)的身(shen)体正(zheng)在默默(mo)地(di)燃烧(shao)卡路(lu)里(li)，这(zhe)是(shi)一种纯粹(cui)的、由内(nei)而外(wai)的“被(bei)动”运(yun)动，无需挥洒汗(han)水(shui)，却能悄(qiao)悄地帮(bang)助(zhu)你(ni)优化能(neng)量(liang)平衡(heng)。

更深层(ceng)次的(de)，这种“冷”的刺激，能有效促(cu)进(jin)腹(fu)部微循(xun)环(huan)的改善(shan)。腹部，是我(wo)们(men)身(shen)体许多(duo)重(zhong)要(yao)器(qi)官的集(ji)聚地，如(ru)胃(wei)、肠、肝(gan)、脾、胰(yi)等(deng)，它们(men)的新陈代谢(xie)、消化吸收(shou)、废物排泄，都依(yi)赖于畅通的血液循环。当(dang)冰块(kuai)的(de)低温作(zuo)用于腹壁(bi)，会引(yin)起血管(guan)的短(duan)暂(zan)收(shou)缩，随(sui)后(hou)身体为(wei)了对(dui)抗这(zhe)种(zhong)低(di)温，又(you)会迅速扩张(zhang)血管(guan)，这种一缩一放的“血管体(ti)操(cao)”，能够有(you)效地增强(qiang)血(xue)管(guan)的弹(dan)性，促(cu)进(jin)血(xue)液流(liu)动。

想(xiang)象一(yi)下，原(yuan)本有些淤(yu)滞的血液，在这(zhe)番“按(an)摩”下，变得(de)更加活(huo)跃(yue)，氧(yang)气和营(ying)养物质得(de)以(yi)更有效地输(shu)送到(dao)各(ge)个(ge)器官(guan)，代(dai)谢产生(sheng)的(de)废(fei)物也(ye)能更迅(xun)速(su)地被(bei)运走(zou)。这对于那些长期久(jiu)坐(zuo)、缺乏运动，导(dao)致(zhi)腹(fu)部循(xun)环不(bu)畅(chang)的人(ren)来(lai)说，无非是一(yi)种(zhong)福音(yin)。

别忘了，我(wo)们(men)的(de)消(xiao)化(hua)系(xi)统(tong)，也在这股(gu)“冷(leng)”的刺激(ji)下，被重新(xin)唤(huan)醒(xing)。冰块(kuai)的低(di)温，在一(yi)定程度(du)上能(neng)舒缓因(yin)过热(re)、过(guo)辣饮食引起的(de)胃肠道不适。它能帮(bang)助缓(huan)解胃(wei)部(bu)的灼(zhuo)热感，抑制不(bu)必要的炎(yan)症反应。冰(bing)块融(rong)化过程(cheng)中(zhong)产(chan)生的水分，也(ye)能温和地(di)滋润干燥(zao)的肠道，为粪便(bian)的(de)软化和(he)排出(chu)提(ti)供帮助。

当然(ran)，这并(bing)不是(shi)说(shuo)要(yao)让你(ni)通(tong)过吞咽(yan)大量(liang)冰(bing)块来解(jie)决消(xiao)化问(wen)题，而(er)是理(li)解那(na)种温(wen)和的冷(leng)刺激，如(ru)何帮助身体找(zhao)回平(ping)衡。更(geng)重要的是(shi)，这(zhe)种(zhong)对肠(chang)胃的“冷”的(de)信号(hao)，还能刺激肠道(dao)的蠕动(dong)，促进(jin)消化液(ye)的(de)分(fen)泌，从而提(ti)升(sheng)整(zheng)体的(de)消化效(xiao)率(lv)，减少(shao)因消化不(bu)良引起的腹(fu)胀、嗳气(qi)等尴尬问题。

更令人惊(jing)喜(xi)的是(shi)，这种“冷”的(de)智慧(hui)，还能(neng)对我们的(de)免疫系统(tong)产生积极(ji)影响(xiang)。研究(jiu)表明，适(shi)度的低(di)温暴露，能够刺(ci)激体内一(yi)种(zhong)叫(jiao)做(zuo)“棕(zong)色脂(zhi)肪”的(de)组(zu)织。棕(zong)色(se)脂肪(fang)是(shi)一(yi)种(zhong)特殊的(de)脂(zhi)肪组(zu)织，它(ta)能(neng)够燃(ran)烧卡路(lu)里(li)来(lai)产(chan)生热量，它(ta)也(ye)与提(ti)升免疫功(gong)能有着密切(qie)的联系。当(dang)冰块(kuai)在你腹中(zhong)融化(hua)，这种温和(he)的(de)冷刺(ci)激，可能正在(zai)悄悄地(di)激活你(ni)身体中沉(chen)睡的(de)棕(zong)色脂(zhi)肪(fang)，从而(er)增强(qiang)你的(de)整体(ti)免疫力(li)，让(rang)你(ni)更(geng)能抵抗(kang)外界的(de)侵袭(xi)。

总(zong)而言之，将冰块(kuai)一颗一(yi)颗往(wang)里堆(dui)到(dao)肚(du)子里(li)面，绝非儿(er)戏。它是(shi)一种(zhong)古(gu)老而又充(chong)满智慧的(de)身(shen)体调养(yang)方(fang)式(shi)，利(li)用(yong)“冷”的信号(hao)，激发身(shen)体(ti)内(nei)在(zai)的“暖(nuan)”的动(dong)力。它(ta)不是追求(qiu)一(yi)时(shi)的凉(liang)爽，而(er)是(shi)以(yi)一(yi)种更深邃的视角(jiao)，去引导身(shen)体(ti)进(jin)行一(yi)场由内(nei)而外的(de)自(zi)我(wo)修复和能(neng)量重塑(su)。这是一(yi)种对身体的尊(zun)重，也是对(dui)自(zi)然(ran)规律的遵循(xun)，更(geng)是(shi)一(yi)种(zhong)将(jiang)古(gu)老(lao)智慧融入(ru)现代(dai)生活(huo)的独(du)特尝(chang)试(shi)。

接下来的(de)部(bu)分(fen)，我们将(jiang)更深(shen)入(ru)地探讨，这种(zhong)“冷”的(de)疗(liao)愈，如何具(ju)体(ti)地作用(yong)于(yu)我们的身(shen)体，带(dai)来更惊人的改(gai)变。

二、冰块(kuai)的(de)“冷(leng)”疗(liao)愈(yu)：不止于清(qing)凉，更(geng)是(shi)身(shen)体(ti)的(de)深度“唤(huan)醒”与“重(zhong)塑(su)”

承接(jie)上(shang)文，我(wo)们已经(jing)初(chu)步了(le)解了(le)将(jiang)冰(bing)块一(yi)颗一(yi)颗往里堆(dui)到(dao)肚子里面，所(suo)能(neng)引(yin)发的(de)身(shen)体(ti)一系列内(nei)在的积极反应，包括(kuo)加(jia)速(su)新陈代谢(xie)、改善(shan)微循环、舒(shu)缓消(xiao)化系(xi)统以(yi)及激(ji)活(huo)免(mian)疫力。这仅仅是冰块(kuai)“冷”疗愈的冰山(shan)一角(jiao)。当我(wo)们(men)将(jiang)目(mu)光聚(ju)焦(jiao)于身(shen)体的深层(ceng)需(xu)求，会发现，这看似(shi)简单的行为(wei)，实(shi)则蕴(yun)含着(zhe)一套(tao)精妙的身(shen)体“唤(huan)醒”与(yu)“重(zhong)塑”机制(zhi)。

让(rang)我们(men)深入探(tan)讨一(yi)下(xia)它对我(wo)们普遍关注的“塑形(xing)”和“减(jian)重”的(de)潜在(zai)影响(xiang)。如(ru)前(qian)所(suo)述，冰块的低(di)温会促使身体燃烧更(geng)多的卡(ka)路里(li)来维(wei)持核(he)心体(ti)温。这是一(yi)种(zhong)持续(xu)性(xing)的(de)、低(di)强度(du)的(de)能量消(xiao)耗，日(ri)积(ji)月累，其(qi)效果(guo)不容小觑。但它的作用远(yuan)不止于(yu)此(ci)。当冰(bing)块在(zai)你(ni)腹(fu)中融(rong)化(hua)，产(chan)生的(de)低温(wen)环境(jing)，可以(yi)间(jian)接(jie)影响(xiang)到脂肪细(xi)胞的代(dai)谢(xie)。

虽然(ran)这并(bing)非“冰冻脂(zhi)肪”的直接原理(li)，但持续(xu)的(de)、温和(he)的低温刺激，有(you)助于(yu)打(da)破(po)局部(bu)脂肪堆积的僵局，尤其对(dui)于腹(fu)部顽(wan)固的(de)脂(zhi)肪，它能起到一种(zhong)“唤醒(xing)”的(de)作用(yong)，使(shi)其更(geng)容易被(bei)身(shen)体(ti)动员和(he)消耗(hao)。想象(xiang)一(yi)下，这(zhe)就像是在腹部进(jin)行了(le)一场“低能(neng)耗”的运(yun)动(dong)，即使(shi)你(ni)在(zai)休(xiu)息，身体(ti)也在默默(mo)地为(wei)你“燃(ran)烧(shao)”脂(zhi)肪(fang)。

这是一种更(geng)为温(wen)和、可(ke)持(chi)续的(de)减(jian)重(zhong)方式(shi)，它(ta)不是(shi)通过极(ji)端的(de)方(fang)式去剥夺(duo)身体(ti)的能(neng)量，而是通过一种顺(shun)应身体规(gui)律(lv)的(de)方式(shi)，去(qu)引导它更(geng)有效地(di)利用能量(liang)。

对于长(zhang)期遭受腹(fu)部(bu)胀气(qi)、便秘(mi)困(kun)扰的人(ren)来说(shuo)，冰块(kuai)的“冷”疗愈(yu)，可能带来(lai)意想(xiang)不到的舒缓。我(wo)们的肠道，是(shi)一(yi)个对(dui)温(wen)度变化(hua)敏感的器(qi)官。当(dang)摄入(ru)过多(duo)的(de)寒凉食物，或(huo)者情绪紧张(zhang)导致肠(chang)道痉挛时(shi)，往(wang)往(wang)会引发不适。而适度地(di)将(jiang)冰(bing)块(kuai)缓(huan)缓送(song)入(ru)腹部(bu)，那种温(wen)和(he)的冷刺(ci)激(ji)，恰(qia)恰能够(gou)起(qi)到(dao)一种(zhong)“镇静”的(de)作(zuo)用(yong)。

它(ta)能帮(bang)助(zhu)缓解肠(chang)道(dao)的(de)紧(jin)张(zhang)感，舒缓肌(ji)肉(rou)的痉挛，从而(er)减轻腹胀和疼(teng)痛。冰(bing)块(kuai)融(rong)化产(chan)生的(de)水(shui)分(fen)，也能(neng)温和(he)地润滑肠(chang)道，促(cu)进(jin)肠(chang)道蠕(ru)动(dong)，帮助(zhu)排(pai)泄。这(zhe)是一(yi)种“润物细(xi)无声”的调(diao)节，它(ta)不是(shi)通过粗暴(bao)的药物去(qu)干预(yu)，而是通(tong)过(guo)一种(zhong)温和的温(wen)度变(bian)化，去引(yin)导肠(chang)道(dao)恢复(fu)其自(zi)然的(de)节(jie)律(lv)。

更值得(de)关(guan)注的是(shi)，冰(bing)块(kuai)的“冷”疗愈，还能在(zai)情(qing)绪(xu)和心(xin)理层(ceng)面产(chan)生积(ji)极的影响。我们常常(chang)忽略了身(shen)体(ti)与(yu)情绪之间(jian)的紧密联(lian)系(xi)。腹(fu)部，被(bei)认为是(shi)“情绪的第(di)二(er)大(da)脑(nao)”，许多(duo)负面情(qing)绪，如焦(jiao)虑、压力、抑(yi)郁，都(dou)可能以(yi)腹(fu)部不适的形式表现(xian)出(chu)来(lai)。当冰块一颗一颗(ke)地(di)滑(hua)入(ru)腹中，那种(zhong)冰凉的触(chu)感，在(zai)某种(zhong)程度(du)上，也能帮(bang)助“冷(leng)却”我们(men)过(guo)于炙热的(de)情(qing)绪(xu)。

它(ta)提(ti)供了一种“当下”的感(gan)官体(ti)验，将我们(men)的注(zhu)意力从纷繁复杂(za)的思绪中(zhong)拉回(hui)到(dao)身体(ti)本身。这(zhe)种专注(zhu)和对(dui)身体(ti)的关(guan)怀，本(ben)身就(jiu)具有疗愈(yu)的力(li)量。而且(qie)，当(dang)身体(ti)感受(shou)到这种“被(bei)照(zhao)顾(gu)”的温(wen)和刺(ci)激时，它会(hui)释放出(chu)积极的(de)信号(hao)，有助(zhu)于缓(huan)解精神(shen)压力，带(dai)来一种(zhong)深(shen)层的(de)放松感。

这(zhe)种“冷(leng)”的刺(ci)激(ji)，还能有(you)效地(di)促进(jin)淋巴系统(tong)的运(yun)作(zuo)。淋(lin)巴系统(tong)是(shi)身体(ti)的“排(pai)毒管道”，负(fu)责清除(chu)代(dai)谢废(fei)物(wu)和(he)毒素(su)。而腹(fu)部，是(shi)淋(lin)巴(ba)结集中的重要(yao)区域(yu)。当冰块的(de)低温作用(yong)于(yu)腹(fu)部，它(ta)会引(yin)起淋(lin)巴管(guan)的收缩和扩张(zhang)，加速(su)淋巴液的流动(dong)。这(zhe)就(jiu)像是(shi)给淋(lin)巴系(xi)统(tong)来(lai)了一(yi)次“按摩(mo)”，能(neng)够(gou)更有效地将体内的废(fei)物排出体外(wai)，从而净化(hua)身体(ti)，提(ti)升整(zheng)体的健(jian)康(kang)水(shui)平(ping)。

当然，我们(men)也需(xu)要(yao)理(li)性看待这种方法(fa)。它并非(fei)包治百病的灵(ling)丹妙药，也并(bing)非(fei)适(shi)合所有(you)体质(zhi)的(de)人(ren)。对(dui)于体寒(han)、畏寒(han)、或(huo)者患有特定(ding)疾病(bing)的人(ren)，需(xu)要(yao)谨慎尝试(shi)，最好在(zai)专业(ye)人士的指(zhi)导(dao)下进行。但(dan)对于那些(xie)寻求一(yi)种(zhong)温和(he)、自然、可持续的(de)身体调(diao)养(yang)方式(shi)的人(ren)来(lai)说，将冰(bing)块一(yi)颗一颗往(wang)里(li)堆(dui)到肚子里(li)面，绝对是一种(zhong)值得(de)探索(suo)的(de)古(gu)老智慧(hui)。

它以最简单(dan)的方式，唤醒了身体最深层的(de)潜能，让(rang)我们在感受清凉(liang)的也收获了(le)一(yi)份意想(xiang)不(bu)到的(de)健康与(yu)活力。这(zhe)是(shi)一种对(dui)身体的温柔(rou)赋能(neng)，也(ye)是一种与(yu)自(zi)然(ran)和谐(xie)共生(sheng)的生(sheng)活态(tai)度，值得我(wo)们在(zai)现(xian)代快节(jie)奏的生(sheng)活(huo)中，重(zhong)新审视和实践(jian)。

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图片来源：每经记者 陈雯君 摄

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