每经编辑｜陈秋实    

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拥抱生命最初的甘霖：打開母乳喂养的幸福之门

親爱的新妈妈们，恭喜你们迎来了生命中最甜蜜的馈赠！当柔软的小生命依偎在您的怀中，那份初为人母的喜悦，是任何言语都无法完全描绘的。而在这个特别的时期，母乳喂养，便是你们送给宝宝最珍贵、最自然的礼物。它不仅仅是食物的供给，更是爱与依恋的传递，是母子间最深刻的沟通。

许多新手妈妈在面对第一次母乳喂养时，難免会感到一丝忐忑与迷茫。担心宝宝吃不好，担心自己会疼痛，担心不知道如何是好……别担心，這都是再正常不过的反應。今天，就让我们一起走進母乳喂养的世界，从最基础、也是最重要的“含接姿势”开始，为您的哺乳之路点亮明灯。

揭秘“含接”的魔力：為什么它如此关键？

在母乳喂养的旅途中，“含接”二字，如同开启宝藏的钥匙，决定了喂养的成败与舒适度。究竟什么是“含接”？简单来说，它指的是宝宝在吸吮乳房時，能够将乳头连同大部分乳晕一同含入口中。一个正确的含接，能够确保宝宝有效地吸到乳汁，同时也能保护妈妈的乳头免受损伤。

想象一下，如果宝宝只是浅浅地含住乳头，就像是用吸管尖端去吸一杯满满的饮料，效果可想而知。宝宝會很费力，吃不到多少奶，而且乳头會承受过度的压力，容易导致疼痛、皲裂，甚至发炎。而如果含接正确，宝宝就像是用一个大大的、柔软的“勺子”舀起乳汁，吸吮起来轻松高效，妈妈也能感受到愉悦而不是疼痛。

“姿势”的力量：解锁舒适喂养的秘密武器

正确的含接姿势，是实现有效且舒适母乳喂养的基石。它并非一成不变，而是需要妈妈和宝宝在互动中不断调整和找到最适合彼此的状态。不同的姿势，能够帮助妈妈找到最舒适的身体角度，也能为宝宝提供更稳定的支撑，让他们更容易地完成正确的含接。

我们要明确几个核心的“正确含接”的标准：

宝宝的嘴巴张得很大：就像打哈欠一样，嘴巴要张得尽可能大。含住大部分乳晕：宝宝不仅仅是含住乳头，而是要将乳头连同其周围黑色的乳晕区域（尤其是下方）一起含入口中。下唇外翻：宝宝的下唇应该是向外翻的，形成一个“小喇叭”状。鼻子和下巴贴住乳房：宝宝的鼻子和下巴会輕轻地贴在乳房上，但鼻子应该有空间呼吸，不会完全被压住。

感觉舒适，没有疼痛：这是最重要的指标！如果妈妈感到剧烈疼痛，那很可能含接姿势有问题。

从“摇篮式”到“交叉摇篮式”：经典姿势的解析与实践

在众多哺乳姿势中，有几种是新手妈妈最常用也最容易上手的。理解它们的精髓，并在实践中灵活运用，将为您的母乳喂养之路增添一份从容。

1.经典的“摇篮式”（TheCradleHold）：

这大概是最为人熟知的姿势了。妈妈坐在舒适的椅子上，宝宝则被抱在怀里，头枕在妈妈的肘部弯曲处，身体则被妈妈的同侧手臂环绕支撑。

操作步骤：

妈妈坐好，可以用靠垫支撑后背，让身体放松。将宝宝抱在怀里，让宝宝的头靠在您的肘窝处，腹部贴近您的腹部。用您的同侧手臂（与宝宝所靠的乳房同侧）支撑宝宝的背部和颈部，确保宝宝的头略微后仰，方便含接。另一只手轻轻托住乳房，调整乳房形状，方便宝宝含接。

将乳头对准宝宝的鼻子，当宝宝张开嘴巴时，迅速而温柔地将宝宝的身体（而非仅仅是头部）向前送入宝宝的嘴里，引导他含住乳晕。

适用人群：适用于大部分妈妈和宝宝，尤其是刚开始尝试哺乳，或者宝宝比较乖巧的时候。

小贴士：确保宝宝的身体是面向您的，形成一个“面对面”的姿势，这样宝宝才能更好地吞咽。

2.进阶的“交叉摇篮式”（TheCross-CradleHold）：

这个姿势是摇篮式的改良，通过调整手臂的支撑方式，可以更好地控制宝宝的头部，帮助宝宝实现更精准的含接。

操作步骤：

妈妈坐好，同样保持舒适和放松。将宝宝抱在怀里，但这次是用与乳房不同侧的手臂来支撑宝宝的颈部和头部。例如，如果您要喂左侧乳房，就用您的右手来支撑宝宝的头。用您支撑宝宝头的手（例如右手）的大拇指和食指，轻轻夹住宝宝的头部两侧，以便更好地引导他含接。

用另一只手（左手）托住乳房，调整乳房形状。将乳头对准宝宝的鼻子，待宝宝张大嘴巴时，用手轻轻将宝宝向前送，帮助他含住乳晕。

适用人群：对于一些新生儿，尤其是那些含接有些困难的宝宝，這个姿势非常有用，因为它提供了更好的头部控制。

小贴士：这个姿势能讓您更精确地控制宝宝头部的位置，从而引导他含住正确的部位。

3.舒适的选择：“侧卧式”（TheSide-LyingHold）：

当妈妈需要休息，或者產后感觉疲惫时，侧卧式是一个非常棒的选择。它能让妈妈和宝宝都处于一个放松的状态。

操作步骤：

妈妈和宝宝都侧卧，身体相对。宝宝的头枕在妈妈的手臂上，或者一个小枕头上，腹部贴近妈妈的腹部。确保宝宝的嘴巴与您的乳头处于同一水平線上，不需要宝宝仰头或低头。用您身下的手臂（或另一只手）支撑宝宝的背部，也可以用枕头在背后支撑，让自己更舒适。

用另一只手托住乳房，引导宝宝含接。

适用人群：适合产后需要休息的妈妈，夜间喂奶，或者剖腹产后不便采取其他姿势时。

小贴士：刚開始尝试时，可以放一个枕头在宝宝的身后，帮助他保持靠近您的姿势。

4.另辟蹊径：“足球式”（TheFootballHold/ClutchHold）：

這个姿势对于一些妈妈来说，是打開哺乳新天地的一把钥匙，特别是在宝宝比较小，或者妈妈产后腹部不适时。

操作步骤：

妈妈坐好，将宝宝抱在怀里，像夹着一个足球一样。让宝宝的身体紧贴在妈妈的同侧手臂下方，用手托住宝宝的头部和颈部。宝宝的脚朝向妈妈的身后。用另一只手托住乳房，引导宝宝含接。

适用人群：剖腹产后、双胞胎喂养、或者宝宝含接有困难时，这个姿势可以有效避免对妈妈腹部和乳房的直接压迫。

小贴士：這种姿势能让您清楚地看到宝宝的含接情况，并且方便用手调整乳房。

点滴之间，爱意流淌：提升含接质量与解决常见难题

掌握了基本的哺乳姿势，下一步就是如何让宝宝“含”得更好，以及如何應对在哺乳过程中可能遇到的种种挑战。母乳喂养是一个动态的过程，需要耐心、观察和不断的学习。

“信号”解读：宝宝准备好“开餐”了吗？

在将宝宝放到乳房前，观察宝宝發出的饥饿信号至关重要。过早尝试哺乳，宝宝可能还没准备好，含接效果會打折扣；过晚，宝宝可能已经因为过度饥饿而烦躁，更難配合。

早期饥饿信号：

动嘴唇，做吸吮动作：比如咂嘴、舔嘴唇。转头，寻乳：就像小鸡啄米一样，头會左右转动，寻找方向。将手放入口中，吸吮拳头或手指：這是宝宝非常普遍的自我安抚和表达饥饿的方式。烦躁不安，扭动身体：当宝宝开始蹬腿，表现出明显的不适时，可能已经进入了“晚期”饥饿信号。

如何应对：当您观察到宝宝发出早期饥饿信号時，就可以尝试将他抱到怀里，准备哺乳了。

“引导”的艺术：如何帮助宝宝正确含接？

有时候，即使您做好了准备，宝宝也需要一些小小的引导才能完成完美的含接。

“鼻子对乳头”策略：将乳头对准宝宝的鼻子，而不是嘴巴。这样，当宝宝感觉到乳头时，他会自然地抬头，張大嘴巴去寻找。等待宝宝“大嘴巴”：不要急于将乳房送入宝宝嘴里。耐心等待宝宝将嘴巴张到最大，就像打哈欠一样。“送抱”而非“拉头”：当宝宝张大嘴巴时，迅速而温柔地将宝宝的身体向前送入您的乳房，而不是将宝宝的头往乳房上拉。

您需要将乳房送到宝宝的嘴里，让他含住。确保下唇外翻：在宝宝含住乳房后，仔细观察他的下唇是否向外翻。如果不是，您可以尝试用手指轻轻地从宝宝的下唇中间向外拨动。感受与观察：妈妈會感到乳房有被拉扯的感觉，但应该是舒适的，而不是尖锐的疼痛。宝宝吞咽的声音（咕咚咕咚）和看到他下巴的运动，都是他正在有效進食的信号。

告别“痛并快乐着”：如何缓解乳头疼痛？

乳头疼痛是许多新手妈妈会遇到的難题，但请相信，大多数情况下，这都是由不正确的含接引起的，通过调整姿势是可以改善的。

检查含接：這是首要也是最重要的一步。请仔细回想并对照正确的含接标准。如果疼痛剧烈，请立即停止哺乳，尝试新的姿势。冷敷或温敷：哺乳后，可以用干净的毛巾包裹冰袋进行冷敷，有助于缓解疼痛和炎症。有些妈妈也觉得温水浸泡或温敷有帮助。乳头保护霜：使用醫用羊脂油或母乳本身，可以帮助滋润和修复乳头。

每次哺乳后，涂抹少量，让其自然风干。保持干燥：尽量让乳头保持干燥，避免潮湿环境加剧不适。寻求专业帮助：如果疼痛持续不缓解，出现红肿、破裂、甚至发烧等症状，请务必及时咨询医生或哺乳顾问。

“喂饱”的秘诀：怎么知道宝宝吃够了？

很多妈妈會担心宝宝没有吃饱。其实，宝宝会用自己的方式告诉你答案。

观察宝宝的吞咽：在哺乳过程中，您会听到宝宝有规律的“咕咚”声，看到他的下巴有起伏。在吃饱后，吞咽会逐渐减少。体重增长：这是评估宝宝是否吃饱最客观的标准。请遵医嘱定期为宝宝测量体重。大小便次数：健康的足月新生儿，在出生几天后，每天应该有6次以上湿透的尿布，3-4次以上的大便。

宝宝的表现：吃饱后的宝宝会显得满足、平静，自己松开乳头，或者睡着。如果宝宝在哺乳后依然烦躁不安，或者频繁地索奶，可能意味着他没有吃饱。

“奶阵”的秘密：让喂养更高效

“奶阵”是指乳汁喷射出来的过程。有时候，妈妈可能会经历奶阵来得太快或太猛，导致宝宝呛奶；有時候，奶阵不来，宝宝又吃得费力。

如何诱导奶阵：

放松心情：妈妈的情绪直接影响泌乳。尽量保持放松，听舒缓的音乐，想一些愉快的事情。温水冲澡或热敷：哺乳前用温水冲澡或对乳房进行热敷，有助于乳腺管扩张。按摩乳房：从外向内轻輕按摩乳房，可以帮助乳汁流动。深呼吸：几次深呼吸，也能帮助身体放松，诱导奶阵。

應对奶阵过快：

调整姿势：尝试让宝宝的头部高于乳头，例如让宝宝稍微仰头。先挤出一点乳汁：在哺乳前，用吸奶器或手挤出少量乳汁，缓解初期的强力喷射。中断哺乳：如果宝宝呛奶，立即停止哺乳，让宝宝侧头，用干净的毛巾擦拭他嘴角的乳汁，待宝宝平复后再继续。

母乳喂养的“黄金法则”：耐心、沟通与爱

亲爱的新妈妈们，母乳喂养的旅程，如同您与宝宝共同成長的过程，有喜悦，也可能有挑战。请记住：

耐心是最好的良药：每一对母子都需要时间去磨合，去找到最适合自己的节奏。不要因为一时的困难而氣馁。沟通是无聲的语言：即使宝宝还不會说话，但他会通过哭闹、吸吮、表情来表达需求。用爱去回应，去理解。爱是最终的答案：无论遇到什么困难，这份源自生命的爱，都會是您最坚实的后盾。

母乳喂养，是妈妈给予宝宝最无私的爱，也是连接母子心灵最温柔的桥梁。愿每一位新妈妈都能在这段旅程中，感受到那份独一无二的幸福与满足，与宝贝一同沐浴在爱的阳光下，健康快乐地成长！

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“落红”真的只是一个传说？探寻初夜出血的科学真相

“新婚之夜，她，那一抹红，是否会如约而至？”这句在无数影视剧、文学作品中反复出现的场景，早已将“初夜出血”的概念深深烙印在人们的脑海里。事实真的如此吗？今天，我们就来拨开这层迷雾，用科学的眼光审视这个古老的话题。

我们得认识一下“落红”的主角——处女膜。它并非一层完整的薄膜，而是一层位于阴道口、由结缔组织形成的、形态各异的粘膜皱襞。它的存在形式千差万别，有的像一弯新月，有的则像一个筛子，甚至有的女性天生处女膜就非常薄，或者有一些小孔，几乎可以忽略不计。

因此，从生理结构上来说，处女膜是否会在性行为中破裂并导致出血，本身就存在很大的不确定性。

哪些情况可能导致处女膜破裂出血呢？最直接的原因是性行为的进入。当阴茎或其他物体进入阴道时，如果处女膜的弹性不足以适应，或者有比较集中的撕裂，就可能引起出血。但即便如此，出血量也因人而异，有些女性可能只是几滴，有些则可能没有明显出血。

我们必须强调，出血与否绝不是衡量女性是否“完整”的标准。事实上，很多女性在初次性行为中并不会出现明显的出血。这可能是因为：

处女膜的弹性：许多女性的处女膜具有良好的弹性，能够随着阴茎的进入而扩张，而不是立即撕裂。处女膜的形态：如前所述，处女膜的形态多样，有些女性的处女膜本身就很薄，或者有多个孔洞，使得其在性行为中不容易完全破裂。生理周期的影响：女性在不同的生理周期，阴道和处女膜的充血程度不同，也可能影响出血的情况。

润滑度：充分的润滑可以大大减少摩擦和撕裂的可能。如果伴侣在进入前没有进行充分的爱抚和引导，或者女性自身润滑不足，可能增加不适感，但并不必然导致大出血。非性行为损伤：处女膜也可能因为剧烈运动（如骑马、自行车、体操）、意外伤害，甚至是不当的妇科检查而发生破裂，但这与是否发生过性行为无关。

因此，如果初夜没有出现“落红”，女性完全不必感到焦虑或自责。这并不代表她不纯洁，更不代表她没有给予伴侣最真挚的爱。而伴侣也应该理解，将“落红”作为判断伴侣贞操的标准，是一种过时且不科学的观念。

在古代，由于医学不发达，人们往往将“落红”视为女性贞洁的象征。在现代社会，我们有了更科学的认知。将个人价值与生理现象简单挂钩，是对女性的不公平，也容易给新婚夫妇带来不必要的心理压力。

更重要的是，初夜的意义在于情感的交流和亲密的融合，而非一次简单的生理事件。如果双方都带着对“落红”的执念，而忽略了彼此的情感需求和身体感受，那将是对这份美好夜晚的巨大浪费。

当然，对于一些女性来说，初夜确实会伴有不同程度的出血和疼痛。这可能与处女膜的个体差异、性行为时的紧张、润滑不足以及双方配合度不高有关。如果出现明显的疼痛或不适，应该及时停止，并与伴侣沟通。

科学的认知是消除误解的第一步。我们希望通过今天的探讨，能够帮助大家放下对“落红”的过度关注，将重点放在如何与伴侣建立和谐、愉悦的性关系上。初夜，应该是一次充满爱意、尊重和探索的旅程，而不是一场关于“落红”的考试。

新婚初夜的“性”福密码：从紧张到享受的蜕变之旅

初夜，是婚姻中最具标志性的时刻之一，它象征着两个人从独立个体走向深度融合的开始。对于许多即将步入婚姻殿堂的准新人来说，初夜往往伴随着期待、兴奋，也夹杂着一丝难以言喻的紧张和不安。尤其是对于女性而言，对“落红”的担忧，对疼痛的恐惧，以及对未知体验的好奇，都可能让这个夜晚蒙上一层复杂的情绪。

如何才能让这场初体验变得更加美好，更加充满爱意呢？这需要双方共同的努力和智慧。

1.充分的沟通：敞开心扉，消除隔阂

在步入婚姻之前，甚至在更早的阶段，与伴侣进行坦诚而开放的性沟通至关重要。不要害怕谈论性，这并不是一件羞耻的事情。可以聊聊彼此对性的期待、担忧、以及过去的一些经历（如果双方都愿意）。

表达你的感受：告诉伴侣你的紧张、你的期待，以及你对初夜的设想。让对方了解你的内心世界，能够获得理解和支持。了解对方的期望：询问伴侣的感受和期望，了解他/她希望如何度过这个特别的夜晚。共同制定“攻略”：既然是“攻略”，就应该有计划。

可以一起阅读一些性健康的书籍，或者浏览一些可靠的性教育网站，了解一些基本的性知识。这有助于缓解未知带来的恐惧。

2.营造浪漫氛围：让爱意在细节中升温

初夜的仪式感非常重要，它能帮助你们更好地进入状态，将焦点从生理反应转移到情感连接上。

告别“应试”心态：忘掉“必须怎样”的条条框框，让这个夜晚充满自然和放松。精心布置：准备一些鲜花、香薰、柔和的灯光，让卧室充满浪漫的氛围。浪漫的晚餐和谈话：在轻松愉快的氛围中享用晚餐，回顾你们的相遇和相爱，重温那些美好的瞬间。倾听彼此的心声：在亲密接触之前，可以再次进行一些温柔的对话，倾诉爱意，巩固情感。

3.温柔的爱抚和充分的引导：为身体做好准备

对于女性来说，充分的爱抚和性前戏是至关重要的。这不仅能帮助身体产生润滑，缓解紧张，更能让女性逐渐进入兴奋状态，享受亲密的接触。

耐心和温柔：伴侣需要非常有耐心，用温柔的触碰、亲吻和拥抱来唤醒彼此的身体。探索和反馈：在爱抚过程中，注意观察伴侣的反应，并鼓励对方给出反馈。了解什么动作能带来愉悦，什么可能引起不适。使用润滑剂：如果感觉润滑不足，不要犹豫使用高质量的润滑剂。

这能极大地提升舒适度，减少疼痛，也能有效降低处女膜撕裂时出血的可能性。循序渐进：在性爱过程中，动作要轻柔，速度要缓慢。尤其是在进入时，让女性主导节奏，感觉舒适时再慢慢深入。

4.应对疼痛和不适：理解与接纳

即使做了充分的准备，一些女性在初夜仍然可能感到疼痛或轻微不适。这并不代表出了问题，而是身体对新体验的一种自然反应。

停止并沟通：如果感到疼痛，立即停止，并告诉伴侣。不要强忍，也不要责怪。休息和安抚：给予彼此一些时间，可以继续温柔的爱抚，用语言和行动来安抚对方。调整姿势：尝试不同的体位，找到一个让双方都感觉更舒适的角度和深度。耐心和重复：并不是所有的初夜都会一次性“成功”。

如果第一次尝试不顺利，不要气馁。多次的尝试，在双方都放松和享受的情况下，通常能够顺利进行。

5.结束后的关怀：情感的延续

性爱不仅仅是过程，结束后的温存同样重要。

身体的清洁：提醒伴侣在性爱后注意个人卫生。情感的交流：拥抱、亲吻，继续聊天，分享彼此的感受。让对方知道，你很珍视这份亲密。积极的肯定：给予对方肯定和赞美，让对方感受到被爱和被欣赏。

初夜，是人生中一个美好的里程碑。它不应该被“落红”的迷思所束缚，更不应该成为考试。而是两个人用爱、理解和尊重，共同开启一段全新的旅程。放下不必要的担忧，用心去感受，去体验，去享受这份只属于你们的亲密与美好。愿每一对新婚夫妇，都能在彼此的怀抱中，找到属于自己的“性”福密码，开启一段甜蜜而和谐的婚姻生活。

图片来源：每经记者 袁莉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄