每经编辑｜阳枫    

当地时间2025-11-02,,国内黑科吃爪

意外的降临——疼痛的初体验

“腹肌小奶狗”这个昵称，是我健身圈里朋友们给我起的。因为我平时看起来乖巧可爱，脸上总是带着点婴儿肥，但身(shen)材却因为坚持健(jian)身而练出了令人羡慕的腹肌。我热爱(ai)健身，它不仅仅(jin)是一种爱好，更是我生活中不可或缺的一部分。每一次挥洒汗水，每一次挑战极限，都让(rang)我感到充实和快乐。

命运的齿轮总是在不经意间转动。那天，我和往常一样在健身房里训练，准备迎接一次大(da)重量的深蹲。在挑战个人极限的过程中，我感到一股剧烈的疼痛(tong)瞬间袭来，仿佛有什么东西(xi)在我的身体里断裂了。我咬紧(jin)牙关，但身体的本能让我无法继续，只能痛苦地倒在地上。

周围的人立刻围了上(shang)来，健身房的气氛瞬(shun)间变得凝重。我感到一阵眩晕，耳边充斥着嘈杂的声音，但我最清晰的感受，是(shi)那股撕裂般的(de)疼痛(tong)，它像无数根针在我的体内游走，让我全身都在颤抖。被送往医院后，诊断结果让我如坠冰窟——我的韧带撕裂了，需要(yao)进行手术，而且康复过程将(jiang)是漫长而痛苦的。

手术后的日子，是我人生中最灰暗的时光。我习惯了运动(dong)场上的活力四射，习(xi)惯了健身(shen)房里的汗水淋漓，而现在，我却只能躺在病床上(shang)，被疼痛折磨，被无聊吞噬。每一次复健训练，都像一次酷刑。拉伸、按摩，每(mei)一个动作都伴随着剧痛，我常常疼得眼泪直(zhi)流，甚至想要放(fang)弃。

“为什么是我？”我(wo)无数次地问自己。我如此热爱健身，如此努力地去雕刻自己(ji)的身体，却遭遇了这样的打击。那种挫败感(gan)和无力感，几乎要将我压垮。我看着镜子里自己苍白的脸，失去了往日的神采，心中充满了绝望。

室友们来看我，他们有的鼓励我，有的给我讲笑话，但我似(shi)乎都听不进去。我的思绪全部被疼痛占据，被对未来的担忧所笼罩。我开始怀(huai)疑自己(ji)是否还能回到过去(qu)的巅峰，是否还能继续我热爱的健身事业。

曾经(jing)，我以为健身只是(shi)关于力量和耐力的比拼，关于肌肉的线条和体脂的降低。但这次意外，让我明白，健身更是一种对身体和意志的(de)双重磨砺。它教会我，在(zai)享受成功的也要做好面对失败的准备(bei)；在挑战极限的也要学会倾听身体的声(sheng)音。

疼痛，成了(le)我(wo)生活中最(zui)深刻的体验。它让我重新审视了自己的身(shen)体，也让(rang)我更加珍惜曾经(jing)拥有的健康(kang)。每一次复健的疼痛，都像是在提醒我，身体是多么宝贵，又是多么脆弱。我开始反思，是不是我在追求更强的过程中，忽略了身体的信号，是不是我过于急于求成，而忽略了循序渐进的原则？

“导管疼哭”这个词，或许有些夸张，但对于初次经历如此剧痛和漫长康复期的人来说，那种身心(xin)的折磨，确实难以用言语(yu)来形容。我常常在(zai)夜深人静时(shi)，一个人默默地流泪，不是因(yin)为软弱，而是因为那份身心的煎熬，无处诉说，也无处安放。

那段时间，我像是被困在了一个黑暗的牢笼里，看不到光亮，也找不到出口。健身房的欢声笑语，朋友们的鼓励，都仿佛成了遥不可及的遥远。我只能一个人默默地承受着身体的疼痛，和内心的煎熬。

“只要你能站起来，你就可以重新开始。”教练的话，像一道惊雷，在我脑海中炸响。我(wo)看着那(na)些曾经和我一起挥洒汗水的朋友们，他们脸上洋溢着自信和阳光，我看到了希望。

也许，这就是健身的意义(yi)所在，不仅仅是身体的锻炼，更是精神的洗礼。这次意外，虽然给我带来了巨大的痛苦，但也让我的人生有了新的开始，新的思(si)考。我开始明白，真正(zheng)的强大，不仅(jin)仅(jin)在于拥有强健的体魄，更在于拥有坚韧不拔的意志。

重拾信心——疼痛中的坚持与蜕变

在教练和朋友们的鼓励下，我开始了一段漫长而艰辛的康复之路。每一次复健，都像是一场与疼痛的较量。我咬紧牙关，努力完成每一个动作，即使汗水浸湿了衣(yi)服，即使疼痛让我想要放弃，我也告诉自己，不能退缩。

“腹(fu)肌(ji)小奶狗”的标签，我不能丢。我不能让一次意外，就将(jiang)我曾经的努力付之东流。我每天都坚持复健，即使再痛，我也坚持下去。我开始学习如何与疼痛和平共处，如何将疼痛转化(hua)为前进的动力。

每天早晨，我都(dou)会(hui)在床上(shang)做一些简单的(de)拉伸，即使疼痛依然(ran)存在，我也坚持下去(qu)。中午，我会去健身房，在教练的指导下(xia)，进行一些(xie)低强度(du)的训练，例如固定器械的练习，或者是一些轻重量的训练。每一次训练，我都会设定一个小目标，然后努力去完成它。

我开(kai)始更加注重身体的感受，不再盲目(mu)追求大重量，而是更加关注动(dong)作的规范性和身体的协调性。我学会了倾听身(shen)体的声音，当身体发出疲惫的信号时，我会及时休息，而不是一味地强迫自己(ji)。

我开始研究运动康复的知识，了解如何通过科学的方法来加速身体的恢复。我学习了营养学，开始(shi)调整自己的饮食，为身体提供充足的营养，帮助身体更快地修复(fu)。

在(zai)这(zhe)个(ge)过程中，我遇(yu)到了很多和我一样经历过伤病的健身爱好者(zhe)。我们互相鼓励，互相支(zhi)持，分享彼(bi)此的经验。我发现，原(yuan)来我不是一个人在战斗，还有很多人和(he)我一样，在疼痛中坚持，在挫折中成长。

几个月过去了，我的身体逐渐恢复了健康。虽然曾经受伤的部位，依然会有些许不适，但(dan)我已经能够自如地进行日常训练了。我重新站上了深(shen)蹲架(jia)，尽管重量不如(ru)从前(qian)，但我的心中却充满(man)了前所未有的成就感。

我发现，这次意(yi)外，并没有将(jiang)我击垮，反而让(rang)我(wo)更加强大。我学会了如何面对困(kun)难，如何(he)克服疼痛，如何在逆境中找到希望。我变得更加成熟，也更加珍惜自己所拥(yong)有(you)的一切。

我开始在社交媒体上分享我的康复经历，希望能给其他正在经历伤病的朋友们一些鼓励。我用自己的故事告诉大家，健身的道路(lu)并非(fei)一帆(fan)风(feng)顺，但只要坚持下去，就(jiu)一定能够克服困难，重新(xin)找回健康和自信。

“真实经历分享”不仅仅是为了(le)记录我自己的故事，更是希望能够激励(li)更(geng)多的人。健身不仅仅是关于塑造身(shen)材，更(geng)是关于塑造坚韧不拔的意志。疼(teng)痛与坚(jian)持，是健身路上必不可少的两部分。没有疼痛，就没有成长；没有坚持，就(jiu)没有成功。

如今，我依然(ran)坚持健身，但我的心态却发生了巨大的变化。我不再盲目追求大(da)重量，也(ye)不再急于求成。我更加注重身(shen)体的健康，更加享受健身的过(guo)程。我明白，健身是一场马(ma)拉松，而不是一场短跑。

我(wo)依然是那个(ge)“腹肌小奶狗”，但我已经不再是那个只会(hui)埋(mai)头苦练的年轻人。我变得更加成熟，也更加懂得感恩。我感谢这次意外，它让我明白了生命(ming)的(de)脆弱，也让我懂得了(le)坚持的意义。

当我再次站在镜(jing)子前，看到自己依旧饱满的腹肌，我心中充满了(le)感激(ji)。这不仅仅是肌肉的线条，更是我用汗水、泪水和坚持换来的勋章。我(wo)明白，真正的健身男神，不仅仅在于拥有完美的身材，更在于拥有一颗永不言败的心。

我的故事还在继续，健身的道路也还在继续。我将带着这(zhe)份疼痛与坚持，继续前行，用我的经(jing)历，去激励更多的人，去点亮更多人前行的道路。我相信，只要心怀希望(wang)，坚持不懈，我们终将迎来属于自己的曙光。

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图片来源：每经记者 钱元瓘 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄