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人民网北京8月29日电 （任佳晖）8月28日下午，国防部举行例行记者会，国防部新闻发言人张晓刚大校发布消息。

张晓刚介绍，9月上中旬，中国和尼泊尔将在尼举行“珠峰友谊-2025”陆军联合训练。此次联训以联合反恐行动为主题，采取混合编组、互教互学方式，开展联合反恐行动综合演练，并进行救援减灾和维和行动等训练。这是中尼两军第5次举办该系列联训，将进一步提升联合反恐行动能力，深化两军传统友谊与务实合作。

清楚自己能为他人带来什么，能讓你在对话中更从容。与此接纳自己的不足也很重要。没有人是完美的，懂得承认缺点、愿意改进，反而让人感到真实可信。把自信当成一项技能来练，就像健身一样，给自己设定小目标并逐步完成。比如今天主动向朋友问候一次、明天在群聊里贡献一个有价值的观点、后天尝试一次非冒犯性的赞美。

日复一日的练习，会让你的姿态、语气、笑容自然提升。自信并不是炫耀，而是对自己与他人都值得的尊重——在对话中，你愿意先把空间留给对方，愿意真诚地听懂对方的需求。小标题2：第一印象的7秒原则与误区第一次见面时，对方往往在7秒内形成初步印象。这并不等于定性，却会影响后续对话的走向。

真正有价值的第一印象，是把真实的你以温和的方式呈现出来。要点在于平衡外在与内在：穿着整洁、仪态得体，传递出对对方的尊重；坐姿、站姿、走路的节奏要稳定，避免紧张或过度活跃。微笑要自然，眼神要恰到好处，避免盯人或回避眼神。言語方面，语速适中、语调友好，避免自我為中心的叙述。

倾听也同样重要：留出提问空间，讓对方表达；在对话中适時点头、復述要点，让对方感受到被看见。第一印象是入口而非地图，后续关系需要通过沟通和互动慢慢建立。你可以把准备工作理解为“門牌清单”：清楚你愿意讨论的主题、希望维持的边界，以及对对方的尊重点。

這样进入对话时，就更容易自然地与他人建立联系，而不是靠花招去取悦。

小标题1：倾听与提问：把对话变成共同探索在互动中，最有力的武器往往是倾听。真正的倾听不是等着说话的機会，而是讓对方感觉被理解。练习方式：用开放性的问题引导对话，比如“你最近在关注哪些话题？”、“你对這个经历有怎样的感受？”等，避免仅用是非题式的追问。

展现共情時，关注对方的情绪线索，而不是只等待你的回合。情绪共鸣是建立信任的关键。除了话题本身，注意非语言信号：眼神、表情、語速的变化。你也可以分享自己的感受，但要简短、诚恳。这样对话就不再像记者式问答，而是两个人共同探索兴趣的过程。通过这种方式，你不仅了解对方是谁，也讓对方看到你愿意了解她或他背后的故事。

提问時尽量避免投射与评判，给对方足够的安全感去表达真实想法。小标题2：在不打扰对方的前提下表达兴趣表达兴趣不等于追逐，需把握恰度。用恰到好处的赞美传达关注，但要聚焦行为与特质，而非单纯外貌，避免浅薄的评价。称赞对方的專注、善解人意、对某件事的具体努力等，最好是具体事例支撑的赞美，显得更真诚。

赞美要及时、自然，避免过度铺陈或强行拉近距离。若对方表现出犹豫或退缩的信号，尊重对方的节奏，给出清晰的退出选项，而不是继续施压。线上線下的表达要保持一致：线下見面时的体态、語言要温和不过度贴近；线上聊天避免連珠炮式信息，给对方缓冲时间并尊重对方的节奏。

你可以用简短的确认语句表达兴趣，如“这听起来很有意思，我愿意继续了解”，而不是强行把话题拉到更私人层面。建立边界与mutualconsent是长期关系的基石。记住，关系的建立是双方的共同选择，任何一步都不應该让对方感到压力或被操控。愿你在放松的状态下，练就健康、尊重的恋爱关系。

图片来源：人民网记者 邓炳强 摄

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