每经编辑｜陈世海    

当地时间2025-11-02,,糖心娜娜lvog

扬帆启航：扣响内在“桨”的第一声——接纳与理解

亲爱的小朋(peng)友们，大家好(hao)！我知道，你们在成长的旅途中，有时会遇到一些(xie)让你不开心的事，就像小船在海浪里颠簸，有时会摇摇晃晃，甚至会让你觉得有点难过。也许是和(he)小伙伴闹了别扭，也许是考(kao)试没有考好，又或者是觉得爸爸妈妈不理解你(ni)。这些(xie)都是成长中很正常的“烦恼”。

但是，你们有没有想过，你们自己(ji)就藏着一个神奇的“小桨”，可以帮助你们的小船平稳地驶过这些小小的风浪呢？今天，我(wo)们就来一起学习如何扣响这(zhe)神奇“桨”的第一声——“接纳与理解”。

就像下雨天，我们不能阻止雨水落下，但我们可以打一把伞，让自己(ji)不被(bei)淋湿。所以，当你(ni)感(gan)到情绪低落时，就允许自己有这样的情绪，不要去评判它，也(ye)不(bu)要压抑它。

想想看，你有(you)没有过这样的经历：你特别想得到(dao)一个玩具，但是爸爸妈妈说“不(bu)行”，你就开始哭闹，觉得他们(men)一(yi)点都不(bu)懂你？这时候(hou)，如果你能试着停(ting)下来，告诉自己：“爸爸妈妈说不行(xing)，也许他们有他们的理由(you)，虽然我很想要，但我先试着理解他们的想法。”这就是“接纳”了他们不给你玩具的决定，并且“理解”了他(ta)们可能出于安全(quan)或者其他考虑。

当然，这并不代表你不能表达你的失(shi)落，你(ni)可以说：“我很失望，因为我真的很想要那(na)个玩具。”但这样表达(da)，是不是比无休止的哭闹，更能让爸爸妈妈听(ting)到你的声音呢？

“接纳(na)与理解”的第二个层面，是关于金年会自己。我们每个人都不是完美的，都会犯错。有时候，我们会不小心打碎杯子，有时候，我们会说出伤人的话。这时候，不要立刻责怪自己：“我真是个笨蛋！”、“我怎么这么坏(huai)！”而是要像对(dui)待生病的朋友一样，温柔地对你说：“没关系，每个人都会犯错。

这次我没做好，下次我会更小心。”这种自我接纳，就像给自己的内心盖上一层软软的被子，让你在犯错后不会(hui)感到那么疼痛。

举个例子，你和小伙伴玩游戏，不小心赢了，他有点生气。如果你能理解他可能输了不开心，然后真诚(cheng)地说：“对(dui)不起，我不是故意让(rang)你不开(kai)心。下次我们一起玩，我(wo)让你一点，好不好？”这样一来，你们之间的不愉快是不是就化解了呢？这就是“接纳”了他的情绪，并且“理解”了他的感受。

我们该怎么具(ju)体地练习“接纳与理解”呢？

第一，给情绪命名。下次你感到不舒服时，试着问问自(zi)己：“我现在是(shi)什么感觉？是生气？是害怕？是沮丧？”把这个感觉说出(chu)来，比如：“我感到很生气，因为他抢了我的玩具。”就像给自己的情绪(xu)贴上一个标签，这样你就能更清楚地认识它。

第二，换(huan)位思考。当别人让你不开(kai)心时，试着站在他的角度想一想：“他为什么会这样做？他是不是也有自己的原(yuan)因？”比如，老师今天对(dui)你有点严厉，也许她是因为今天心情不太好(hao)，或者她觉得你有些地方可以做得(de)更好。

第三，对自己温柔。当(dang)自己做(zuo)错事或感到失败时，不要用(yong)严厉的语言(yan)批评自己。试着对自己说一(yi)些鼓励的(de)话，比(bi)如：“我已经尽力了。”、“这次没成功，但下(xia)次我会学到更多。”

“接(jie)纳与理解”是扣响我们内在“桨”的第一声，它让我们学(xue)会不和自己(ji)的情绪作对，也不和别人的行为较劲。当我们能够接纳自己的不完美，理解他人的不易，我们的内心就会变得更加平静和宽广。就像在平静(jing)的湖面上，小(xiao)船才能更平稳地(di)前行。记住，每个孩子都有权利感到开心，也有权利感到难过，最重要(yao)的是，我们(men)有能力去理解这些感受，并从中学习。

蓄力前行：掌(zhang)握“动力”与“方向”——积极应对与问题(ti)解决

继“接纳与理解”之后，我们内在“小桨”的第二个重要原则，就是要学会(hui)“蓄力”和“找准方向”，也(ye)就(jiu)是积极应对和问题解决。这就像在划船的时候，光有桨还不够，你还(hai)需要用力地(di)划，并且知道要往哪里(li)划，才能让小船前进。

我们来说说“积极应对”。有时候，遇到烦恼就像遇到一个大大的“乌(wu)云”，它会遮(zhe)住阳光，让我们觉得灰蒙蒙的。但积(ji)极应对，就是即使乌云遮住了天空，我们(men)也能找到属于自己的那片小小的阳光。它不是让你假装没事，也不是让你无视问题，而是让你在面对困难时，保持一种“我试试看”的心态，相信自己有能力去克服。

想想看，你是不是有过这样的经历：老师布置了一个你觉得很难的作业，你(ni)第一(yi)反应是：“我肯定做不完！”然后就放弃了。这就是消极应对。但是，如果换一种方式，告诉自己：“这(zhe)个作业有点难，但我可以把它分成几个小部分，一点一点来。或者，我可以请教一下同学或者老师。

”这就是积极应对了。你没(mei)有因(yin)为困(kun)难而退缩，而是主(zhu)动地寻找方法。

积(ji)极应对，就是要培养一种“成长型思维”。什么(me)叫成长型(xing)思维呢？就是相信(xin)自己的能力是可以随着努力而提高的。就像你学习(xi)骑自行车，第一(yi)次可能摔倒了，第二次可(ke)能骑得不稳，但(dan)只要你坚持练习，你就能越骑越好。那些认为自己“天生就不擅长(zhang)”的孩子，往往会在遇到困难时更容易放弃。

而相信自己“通过努力可以变得更好”的孩子，则会更有韧(ren)性，更愿意去尝试。

如何才能拥有“积极应对”的能力呢？

第一，看见积极的一面。即使在不好的事情里，也总能找到一些积极的方面。比如，考试没考好，虽然难过，但你可以从中吸取教训，知道(dao)自己哪些地方需要加强，下次就能做得更好。这就像在(zai)失败中寻找宝藏。

第二，尝试新方法。当遇到困难，一种方法行不通时，不要卡在那里。多想想几种解决办法，就像一个侦探，总是会找到线索。可以问问爸爸妈妈、老师，或者和小伙伴讨论，集思广益。

第三，专(zhuan)注于你能控制的。很多时候，我们无法控制事情的结果，但我们可以控制自己的态度和行动。比如，下雨了(le)，你不能让雨停，但你可以选择穿雨衣，或者在室内做(zuo)自己喜欢的事情。

我们来谈谈“问题解决”。当烦(fan)恼(nao)真正出现时，我们(men)需要(yao)像一(yi)个小小的问题解决家，把(ba)它们一一拆解，然后找到答案。解决问题的(de)过程，本身就是一种非常棒的自我疗愈。

“问题解决”的关键在于，清晰地识别问题，然后找(zhao)到可行的方案，并付诸实践。

第一步(bu)，明确问题是什么。就像侦探需要(yao)搞(gao)清楚案发现场的情(qing)况一样，你首(shou)先要弄清楚，到(dao)底是什么事情让你不开心。是和谁的(de)问题？是什么具体的事情？越清(qing)楚，就越容易找到解决办法。比如，你发现你总是和(he)你的好朋友小明发生争执，那么问题可能不是“小明很烦人”，而是“我和小(xiao)明之间沟通方式有问题”。

第二步，brainstorm解决方案(an)。在(zai)明确问题后，不要立刻否定任何想法。大胆地想出各种可能的解决方法，哪怕有些看起来不太靠谱。比如，如果你们因(yin)为玩具而争执，可能的解决方案有：轮流玩、规定玩的时间、用其他玩具交换，甚至是可以和小明(ming)约定一个“和平解决争端”的信号。

第三步，评估并(bing)选择最(zui)佳方案。在想出一些方案后，再理性地考虑哪(na)种方法最可行、最能(neng)解决问题，并且对双方都公平。比如(ru)，对于争玩具的问题，轮流玩或者约定时间，可能比直接说“你不能玩”要好得多。

第四步，执行并反思。选定了方案后(hou)，就要勇敢地去尝试。在执行过程中，留意效果如何。如果一(yi)种方法效果不佳，不要气馁，回到第二步，尝试其他的解决方案。整个过程，你都在学习和成长。

“积极应对”和“问题解决”，就像我们内在“小桨”的动力和方向。有了它们，我们就能更有力量地划向快乐的彼岸。记住，每一次成功解决问题，或者积极地面对一次挑战，都是在为(wei)你的内(nei)心“充能”，让你变得更加自信和强大。成长的烦恼并不可怕，可怕的(de)是我们不知道如何去面对它们。

掌握了(le)这“扣桨”的技巧，你们就能成(cheng)为自(zi)己情(qing)绪的小(xiao)主人，勇敢而自信地探索(suo)这个精彩的(de)世界！

2025-11-02,贪婪洞窟h5双开,金龙鱼，开启增长新周期

1.一键脱装网站,轨交设备行业董秘观察：中国通号李连清博士学历55岁 为行业内最年长 薪酬为73万元神奇宝贝宋霞沙奈朵开始操,中油资本发布2025年半年报：产融结合成果丰硕，引领绿色能源新发展

图片来源：每经记者 陈郡 摄

2.小 伸进 喷水蘑菇视频+酒店水滴摄像头对白,2025年保险行业深度报告：破局而立，向新而生——中国人身险银保渠道三十年演进与价值跃迁

3.足球体育生五次被榨废ridro+九尾狐妮妮,印度8月服务业PMI增长创15年新高 但通胀压力加剧

水多多影视传媒有限公司+18cmiciosmic二传送门,北京暴雨黄色预警中！下班开车您谨慎慢行

初音未来被扒开双腿玩弄视频_HD在线观看_超前点播手机在线播放_52

封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄