每经编辑｜李慧玲    

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第一章：型男初养成——从“头”开始，内外兼修

少年不知愁滋味，为赋新词强说愁。当男孩的懵懂与男人的担当交织，便孕育出一种别样的魅力。2023年的你，是否也渴望踏上这场从青涩到熟男的蜕变之旅？ggy钙深知，真正的魅力并非一日之功，而是从细节处雕琢，从心底升华。這第一章，我们将聚焦于“头”等大事——你的外在形象，并辅以内在氣质的初步培养，为你打下坚实的型男基础。

一、“头”等大事，髡（kūn）出你的专属风格

发型，乃是男人的第二张脸，是展现个性和品味的风向标。在2023年，告别一成不变的“寸头”或“锅盖头”，是时候拥抱更能彰显你独特气质的发型了。

刘海的艺術：适度的刘海能有效修饰脸型，弱化棱角，增加温柔感。例如，轻盈的法式刘海，带着不经意的凌乱感，就能瞬间提升文藝气质。而侧分刘海，则更显成熟稳重，适合商务或正式场合。如果你的额头偏高，一个稍显厚重的齐刘海，搭配深邃的眼眸，亦能营造出一种神秘的少年感。

关键在于，根据你的脸型（圆脸、方脸、長脸、鹅蛋脸）选择最适合你的刘海長度和厚度。不妨咨询專业发型师，他们能为你提供最精准的建议。层次与纹理的魔力：告别“一刀切”的沉闷，选择有层次感的发型，能让你的头发看起来更蓬松、更有动感。无论是短發的纹理烫，还是中长发的微卷，都能为你的整体造型增添一丝不羁与活力。

记住，发型的“纹理感”是提升高级感的关键，它能让你的头發在光線下呈现出丰富的细节，仿佛自带柔光滤镜。發色的选择：如果你勇于尝试，發色也是提升颜值的一大利器。在2023年，大地色系（如亚麻棕、巧克力棕）依旧是主流，它们自然百搭，能衬托出白皙的肤色。

更进一步，你可以尝试一些低饱和度的彩色系，如雾霾蓝、薰衣草紫，這些颜色在光線下若隐若现，显得尤為特别，却又不至于过于张扬。当然，选择发色前，请务必考虑你的肤色和日常穿搭风格。

二、面子工程，从“净”開始的精致感

“面子”工程，顾名思义，是指面部和皮肤的护理。一个干净清爽的面容，是建立好感度的第一步。

清洁是根本：告别油腻腻的“猪刚鬣”形象，选择一款适合你肤质（干性、油性、混合性、敏感性）的洁面產品，每日早晚认真清洁面部。避免使用过于刺激的洁面皂，以免破坏皮肤屏障。基础保湿不可少：无论你是油皮还是干皮，保湿都是重中之重。选择一款清爽不油腻的保湿乳液或面霜，为皮肤注入充足水分。

如果你的皮肤容易出油，可以选择带有控油成分的保湿产品。“净”化痘痘危机：青春痘是许多男生青春期的“噩梦”。除了日常清洁，针对性的祛痘产品（如含有水杨酸、茶树油成分的）能有效缓解。如果痘痘问题严重，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。“净”享清爽：别忘了男士的“胡子”问题。

定期修剪胡须，保持整洁，是體现成熟魅力的重要一环。你可以选择简约的剃须刀，或是更专业的修容工具，打造出精致的络腮胡或清爽的无须面。

三、衣橱的“简”与“精”：少即是多，品质见真章

许多男生在穿搭上容易陷入“越多越好”的误区，结果却总是显得杂乱无章。2023年，我们倡导“简”与“精”的穿搭理念，用最少的单品，穿出最高的质感。

“简”——基础款的无限可能：拥有几件高质量的基础款单品，是打造百变造型的基石。例如，一件合身的纯色T恤（白、灰、黑），一件质感良好的衬衫（牛仔蓝、浅卡其），一条合体的牛仔裤，一条休闲裤。它们可以单独穿着，也可以互相搭配，组合出无数种风格。

“精”——细节决定成败：所谓“精”，指的是单品的质感和剪裁。选择那些面料舒适、做工精良的服装。一件版型正的西装，一条垂感极佳的西裤，就能讓你瞬间提升气场。即使是T恤，也要选择不易变形、不易起球的材质。色彩的“和谐”：掌握基础的色彩搭配原则，能让你的穿搭更显高級。

同色系搭配，或是相邻色系的组合，都能营造出视觉上的和谐感。例如，蓝色系的衬衫搭配蓝色系的牛仔裤，或是米色外套搭配卡其色裤子。避免一次性使用过多鲜艳的颜色，以免显得稚嫩。配饰的点睛之笔：一条精致的手表，一双有型的运动鞋，一个简约的皮带，都能为你的整體造型增添亮点。

配饰是展现你个性的绝佳方式，但切记“少即是多”，切勿过度堆砌。

四、體魄的“塑”与“炼”：力量与健康的双重奏

健康的體魄，是自信的源泉，也是男性魅力的重要体现。2023年，健身不再是少数人的专属，而是成為一种积极的生活方式。

从“小”開始，循序渐进：如果你刚开始健身，不必追求过度的训练强度。可以从一些基础的自重训练开始，如俯卧撑、深蹲、平板支撑。每天坚持一段时间，你会感受到身體的变化。“塑”造线条，而非“暴”涨：对于初学者，建议以塑形为主，而非盲目追求肌肉的“暴”涨。

通过合理的训练和饮食，你会逐渐拥有更紧致、更有线条感的身體。“炼”出健康：除了力量训练，有氧運动同样重要。跑步、游泳、骑行，不仅能燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你拥有充沛的精力。饮食的“平衡”：健身与饮食密不可分。多摄入高蛋白食物（如鸡胸肉、鱼肉、豆制品），适量摄入碳水化合物（如全麦面包、糙米），并保证充足的蔬菜水果。

避免高油高糖的食物。

五、情绪的“控”与“导”：成熟男人的冷静与担当

一个成熟的男人，不仅体现在外在，更體现在情绪的控制与引导上。2023年，学會管理情绪，是迈向熟男的必修课。

“控”制冲动：当遇到挫折或不顺心的事情時，学会深呼吸，给自己一点时间冷静下来，再做出反应。避免在情绪激动时说出伤人的话或做出冲动的决定。“导”向积极：尝试将负面情绪转化為积极的力量。例如，将失落感转化为学习的动力，将愤怒转化为解决问题的策略。

“释放”压力：找到适合自己的减压方式，如听音乐、阅读、运动、与朋友倾诉。長期的压力堆积，會对身心健康造成不良影响。“倾听”与“理解”：在与人交往中，学会耐心倾听对方的想法，理解对方的立场。这不仅能化解矛盾，还能增进彼此的感情。

第二章：魅力进阶——从“心”出发，活出真我

当外在的“型”初具雏形，真正的魅力，便開始从内心深处散發出来。2023年，ggy钙将带你一同探索，如何从“心”出发，构建属于你的独特魅力，活出那个最闪耀的真我。这一章，我们将聚焦于更深层次的内在修养、生活态度以及人际交往的艺术。

一、知识的“海”与“岸”：不断学習，拓宽视野

一个有深度、有见地的男人，往往是知识的累积者。2023年，别让你的视野仅限于手机屏幕，去拥抱更广阔的知识海洋。

阅读的“力量”：无论是经典文学、历史传记，还是科技前沿、艺术鉴赏，阅读都能為你打开一扇扇通往未知世界的大门。它不仅能丰富你的知识储备，更能提升你的思维深度和语言表达能力。尝试每周阅读一本書，或是在碎片化时间里阅读一些高质量的文章。“探索”新知：保持对未知事物的好奇心，积极学習新技能，接触新领域。

也许是学习一门新的语言，学習一项新的乐器，或是深入了解一个你从未接触过的行业。每一次的学习，都是一次自我迭代和升级。“批判性”思维：在信息爆炸的时代，辨别信息真伪、形成独立思考能力尤为重要。学会质疑，学会分析，不盲从，不轻易下结论。独立思考，是你区别于大众、展现智慧的关键。

二、生活“仪式感”的营造：让平凡的日子闪光

“仪式感”，并非矫揉造作，而是对生活的热爱与尊重。2023年，为你的生活注入仪式感，讓平凡的日子也闪耀着独特的光芒。

“早晨”的开启：告别睡眼惺忪，尝试早起片刻，为自己泡一杯咖啡或茶，在宁静的晨光中阅读或冥想。一个美好的开始，能让你一整天都充满活力。“用餐”的乐趣：即使是简单的三餐，也可以尝试用心去准备。为自己烹饪一顿美味的餐点，或是去一家心仪的餐厅，细细品味食物的味道。

用餐，不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种享受。“夜晚”的沉淀：睡前，为自己留出一段独处的时间。可以写日记，反思一天中的得失；可以听一首舒缓的音乐，放松身心；也可以整理一下明天的计划。让夜晚成为沉淀思绪、积蓄力量的港湾。“节日”的庆祝：重要的节日，可以为自己或身边的人准备一份小礼物，或是策划一次特别的活动。

让这些特殊的日子，成為记忆中闪亮的节点。

三、沟通的“艺术”与“温度”：建立深层連接

人是社会性动物，有效的沟通能力，是建立良好人际关系、获得他人认可的基础。2023年，让我们一起提升沟通的藝术与温度。

“倾听”是前提：真正的沟通，始于有效的倾听。在对方说话时，保持專注，眼神交流，适时点头表示理解。避免打断，也不要急于表达自己的观点。“表达”的清晰：清楚、简洁地表达自己的想法，使用准确的词汇，避免含糊不清。如果话题比较復杂，可以先概括重点，再展開论述。

“同理心”的运用：尝试站在对方的角度去理解问题，感受对方的情绪。当你表现出同理心时，对方会感到被理解和尊重，沟通会更加顺畅。“幽默感”的点缀：适度的幽默感，能讓谈话氛围更加轻松愉快。它可以是俏皮的比喻，也可以是自嘲式的玩笑。但要注意分寸，避免冒犯他人。

“非暴力沟通”的实践：学习非暴力沟通的模式，即观察-感受-需要-请求。通过这种方式，你可以更有效地表达自己的需求，同时又不伤害对方。

四、情感的“经营”与“守护”：用心经营，真挚相待

无论是亲情、友情，还是爱情，情感的经营都需要時间和耐心。2023年，让我们学会用真心去守护那些珍贵的情感。

“陪伴”的价值：很多时候，陪伴比任何物质上的给予都来得重要。花时间与家人、朋友相处，参与他们的生活，分享他们的喜怒哀乐。“感恩”的心：对那些帮助过你、支持你的人，表达你的感谢。一句真诚的“谢谢”，一次贴心的问候，都能让情感更加温暖。“包容”的力量：人无完人，每个人都有自己的缺点和不足。

学會包容，理解和接纳他人的不完美，能够让关系更加長久。“界限”的清晰：在人际关系中，清晰的界限是健康关系的基础。学會拒绝，学会坚持自己的原则，同时也要尊重他人的界限。“爱情”的珍视：如果你拥有爱情，请用心去经营。用真诚、信任和理解去对待你的伴侣，共同创造美好的回忆。

五、兴趣的“拓展”与“专注”：找到生活的乐趣

一个拥有丰富兴趣愛好的人，更容易找到生活的乐趣，也更容易吸引他人的目光。2023年，是时候为你的生活增添更多色彩了。

“探索”未知：尝试一些你从未接触过的领域，也许会发现新的热情所在。可以是摄影、绘画、音乐、烹饪，甚至是园艺。“深入”钻研：选择一两个你真正感兴趣的领域，深入地去学習和钻研。当你对某个领域展现出專业度和热情时，你会散發出独特的魅力。“分享”的快乐：将你的兴趣爱好与他人分享，与志同道合的朋友交流。

這不仅能让你结识更多朋友，也能从他人的反馈中获得启发。“劳逸结合”：兴趣爱好是为了丰富生活，而不是成为新的压力。在享受兴趣的也要注意劳逸结合，保持身心的平衡。

结语：

ggy钙2023男生入門指南，是一场关于自我探索与成长的旅程。从外在的“型”到内心的“魂”，每一个细节都值得你去打磨。记住，真正的魅力，源于自信，源于真诚，源于对生活的热爱。希望這份指南，能为你開启一段精彩的人生篇章，让你在2023年，遇见更美好的自己，活出属于你的独特光芒！

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牌局的开始，总是伴随着轻松愉快的氛围。当“德州扑克”的筹码在桌上堆积，空气中弥漫着咖啡和零食的香气，一场属于女生和男生的精彩较量就此拉开帷幕。

小雅，队伍里的“颜值担当”，以她标志性的甜美笑容开始发牌。她手中的牌，似乎也带着一丝狡黠，仿佛预示着这场牌局注定不平凡。对面的阿杰，则是出了名的“牌桌老油条”，总能在关键时刻做出出人意料的决策，他的眼神中闪烁着智慧的光芒，也藏着一丝不容小觑的“腹黑”。

第一轮，气氛尚算平和。大家都在试探彼此的底牌，小心的下注，仿佛在进行一场无声的心理博弈。平静总是短暂的。当小雅突然亮出一手“炸弹”，而阿杰看似冷静地跟注，接着又在翻牌圈接连加注，全场的气氛瞬间被点燃！“哇！小雅这是要清场吗？”“阿杰怎么这么刚？”各种惊呼声此起彼伏。

结局却让所有人大跌眼镜。在最后一张公共牌发出后，阿杰露出了一个意味深长的笑容，他直接亮出了一手比小雅的“炸弹”还要大的“同花顺”！全场哗然！“我去！阿杰你这运气也太逆天了吧！”“小雅，你是不是被套路了？”小雅也只能无奈地耸耸肩，脸上挂着哭笑不得的表情。

这仅仅是这场欢乐牌局的序幕。接下来的每一局，都充满了各种让人捧腹的“神操作”和“坑队友”瞬间。

比如，那位平时文静得像朵小白花的丽丽，在一次关键的跟注中，竟然因为紧张，不小心将自己的筹码推了出去，结果直接“allin”！全场瞬间安静，接着爆发出震耳欲聋的笑声。她自己也脸红得像个苹果，但还是强装镇定地表示：“我……我只是想看看大家的反应。

”

还有我们的“段子手”老王，他总是喜欢在牌局中讲笑话，试图分散大家的注意力。有一次，他为了掩饰自己手里的烂牌，竟然一本正经地开始分析“扑克牌的心理学”，讲得头头是道，引得大家纷纷点头称是。结果，当他最后亮出牌时，所有人只能用“无语”来形容——那是一手烂到不能再烂的牌！“老王，你这心理学学得不错，就是牌技有待提高啊！”大家笑作一团。

当然，牌局中也少不了女生之间的“神仙打架”。当两位女将，思思和晓彤，杠上了，那场面简直是火星撞地球。两人你来我往，加注、反加注，每一次下注都充满了挑衅的意味。周围的人早已被她们的“火药味”吸引，屏住呼吸，期待着这场“女王之战”的结局。最终，思思以一个漂亮的“三条”赢得了这场对决，而晓彤则不服气地嘟起了嘴，但脸上也带着一丝敬佩。

男生们也不甘示弱。阿杰凭借他老练的牌技，总能在关键时刻“偷鸡”成功，让对手措手不及。而新来的小李，虽然牌技生疏，但胜在胆大心细，有几次竟然靠着好运气“爆冷”赢牌，赢得了大家的惊呼和赞赏。

这场牌局，不仅仅是关于输赢，更是关于朋友之间无拘无束的欢笑，是关于在轻松的氛围中释放压力的时刻。每一次的发牌，每一次的下注，都伴随着调侃、鼓励和善意的“陷害”。大家在牌桌上，卸下了白天的伪装，展现出最真实、最有趣的一面。

小雅的发牌技巧越来越炉火纯青，有时会故意发出一张关键牌，看看谁会中招。阿杰的“扑克脸”也越来越逼真，让人难以捉摸他的真实意图。丽丽虽然偶有失误，但她的每一次“小意外”都成了牌局中最欢乐的插曲。老王依然坚持他的“理论派”打法，虽然赢牌不多，但他的笑话总能让大家乐不可支。

思思和晓彤的“姐妹对决”也成了牌局的一大看点，每次都能引发阵阵尖叫。小李则在一次次“冒险”中，逐渐成长为一个“初露锋芒”的玩家。

夜色渐深，牌局依然热闹非凡。大家围坐在桌边，空气中弥漫着一种特别的默契和情感。这场扑克牌局，不仅仅是一场游戏，更是一次心灵的碰撞，一次友谊的升华。

随着时间的推移，牌局的氛围愈发热烈，那些看似平常的对局，也在不经意间演变成了让人捧腹的“名场面”。

让我们看看这次的“幸运儿”——文静的丽丽。她似乎天生自带“锦鲤体质”，在多次濒临出局的情况下，总能被她拿到一手“绝杀”的好牌，然后以一个漂亮的翻盘，让全场再次沸腾。有一次，她手里的牌惨不忍睹，几乎可以断定要被淘汰，在最后一张公共牌发出的瞬间，她的表情瞬间从“绝望”变成了“难以置信”。

她小心翼翼地亮出自己的牌，竟然是一手“葫芦”！而此时，对面的阿杰，以为自己稳操胜券，却只拿到了一对“Q”。“哇！丽丽！你这运气也太好了吧！”“简直是奇迹！”丽丽自己也笑得花枝乱颤，连连摆手表示“运气，全凭运气”。

而“腹黑”的阿杰，显然不甘心就这样被“锦鲤”压制。他开始运用各种“心理战术”，试图扰乱对手的节奏。比如，他会在对手犹豫不决时，突然嘿嘿一笑，然后故意慢悠悠地说：“嗯……这张牌，好像有点意思哦……”这种似是而非的暗示，总是让对手更加紧张，从而做出错误的判断。

有一次，他对着小雅做出了一个鬼脸，成功地让她因为分心而打错牌，自己则趁机赢了一大笔筹码。小雅气得直跺脚，却也只能承认自己“着了道”。

老王，这位“段子手”，虽然牌技方面不温不火，但他却开发出了“用笑话洗牌”的绝技。每当牌局陷入沉闷，他就会开启他的“段子模式”，从历史趣闻到网络段子，信手拈来，总能逗得大家前仰后合。有一次，他讲的一个关于“扑克牌的冷知识”的故事，竟然让大家暂时忘记了牌局，进入了一个欢乐的“知识科普”环节。

当大家回过神来时，老王已经悄悄地赢了几局，他露出了一个“得意的坏笑”，让大家哭笑不得。

思思和晓彤这对“姐妹花”，虽然在牌桌上经常“明争暗斗”，但私下里却感情极好。她们的每一次“对决”，都充满了戏剧性。有一次，思思以为自己稳赢，已经开始准备庆祝，结果晓彤在最后关头，使出了一个“绝地反击”，用一手“顺子”赢走了思思的全部筹码。思思当时瞪大了眼睛，一副“不敢相信”的表情，然后哈哈大笑起来，直接从晓彤手里抢过一包零食，作为“战利品”。

而我们的小李，这位“新人玩家”，在经历了初期的摸索后，也逐渐找到了自己的节奏。他开始学会观察对手的表情，捕捉细微的动作。有一次，他抓住了阿杰一个不易察觉的“小动作”，判断出阿杰手里的牌不强，于是毅然决然地“跟注”，结果成功地“逼退”了阿杰，赢得了本该属于阿杰的筹码。

这让阿杰也忍不住为他竖起大拇指，赞叹他“进步神速”。

这场牌局的魅力，就在于它的不可预测性。你永远不知道下一张牌会带来怎样的惊喜，也不知道谁会成为下一个“黑马”。它不仅仅是智力和运气的较量，更是情感的交流和友谊的升华。

当最后一轮的筹码被清算，大家脸上都洋溢着满足的笑容。虽然有人赢了，有人输了，但每个人都收获了满满的欢乐和难忘的回忆。

有人总结道：“这场牌局，就像人生一样，充满了起伏和转折。有惊喜，有意外，有欢笑，也有无奈。但最重要的是，我们在一起，享受这个过程。”

这场“女生和男生一起打扑克差差差”的欢乐牌局，以一种意想不到的“大团圆”结局落下帷幕。没有激烈的竞争，只有真诚的友情；没有残酷的输赢，只有无尽的欢笑。当夜色完全笼罩大地，大家仍然意犹未尽，纷纷表示：“下次还要再来！”这场精彩绝伦的牌局，注定成为大家心中一段珍贵而美好的回忆，一个关于欢乐、关于友谊、关于青春的，永不褪色的篇章。

图片来源：每经记者 崔永元 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄