每经编辑｜陈雅琳    

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宝宝睡不安稳，踢被子成“家常便饭”，家长心力交瘁

夜深人静，当大多数家庭都沉浸在甜美的梦乡时，许多年轻的父母却还在与一场“夜间拉锯战”搏斗——宝宝踢被子！小小的身体在睡梦中像个不知疲倦的小陀螺，一會儿翻身，一会儿蹬腿，被子早已不知去向，而窗外的寒意却悄悄侵袭。看着宝宝粉嫩的脸颊在睡梦中因寒冷而泛起一丝不适，家长们的心如同被揪紧了一般，急得团团转，却又无计可施。

“哎呀，又踢被子了！”这句话，恐怕是无数新手父母在夜晚最常听到的一句“咒語”。每当发现宝宝裸露着小胳膊小腿，甚至整个人都滚到了被子外面，家长们的第一反应往往是：“糟糕！孩子要着凉感冒了！”于是，一场“追逐被子”的战役便在寂静的夜晚拉开序幕。

轻柔的，担心吵醒宝宝；急切的，又怕宝宝受凉。小心翼翼地将散落的被子重新盖好，生怕一个不留神，又会讓孩子暴露在寒冷的空气中。没过多久，那熟悉的“蹬蹬蹬”的声音又会响起，被子再次“叛逃”。

这种场景的不断上演，让家长们疲惫不堪，睡眠质量直線下降。白天要上班，晚上要“值夜班”，身心俱疲。更让人担心的是，宝宝真的会因为这一两次的踢被子就轻易着凉感冒吗？这种“一踢被子就感冒”的思维定式，究竟是从何而来？

“拔萝卜”式的盖被子，是无效的“愛的表现”

我们不妨先来分析一下，为什么家长会如此“执着”于给孩子盖被子。这其中，很大一部分原因是源于我们从小接受的传统育儿观念。在我们的成长过程中，想必都听过长辈这样的话：“晚上睡觉要盖好被子，不然會着凉的。”这种将“着凉”与“未盖好被子”直接划等号的观念，根深蒂固地影响着一代又一代的父母。

当看到宝宝踢被子时，我们潜意识里就會将这与“着凉”和“生病”联系起来。于是，一场“拔萝卜”式的盖被子游戏便开始了。白天，孩子可能因为各种原因（如尿布湿了、做梦、太热了）而踢被子，但只要被子还在，问题似乎就不大。到了晚上，寒冷成了最大的“敌人”。

家長们怀揣着保护孩子的使命感，一次又一次地将散落的被子往宝宝身上盖，生怕他着了风，感了冒。

过于频繁地打扰宝宝的睡眠，本身也是一种“伤害”。在深度睡眠阶段，宝宝的大脑需要休息和发育，频繁的打扰会影响睡眠质量，反而可能导致宝宝精神不振，抵抗力下降，更容易生病。这岂不是适得其反？

更重要的是，一味地担心孩子“着凉”，是否也忽略了孩子身体自身调节體温的能力？孩子还小，但他们的身體也在不断学习和适应环境。如果每一次都过度干预，是否会削弱他们自身应对温度变化的能力？

宝宝踢被子，真的就是“着凉”的前兆吗？

“着凉”这个词，在育儿界绝对是个高频词。很多时候，家长们将孩子出现的一系列不适，都归结于“着凉”。例如，宝宝鼻子有点凉、手脚有点凉、甚至是出现了流鼻涕、咳嗽等症状，家长们都會不约而同地说：“肯定是昨天晚上着凉了！”

事实并非总是如此。宝宝的体温调节能力与成人不同，他们的末梢循环相对较差，所以手脚摸起来常常比身体凉一些。这并不一定意味着他们就感到冷。很多时候，宝宝踢被子，可能只是因为：

身体“不舒服”：比如，睡前吃了太多东西，导致腹部不适，身体会不自觉地去寻找一个更舒适的姿势，踢被子就是一种表现。又或者是，宝宝在玩耍一天后，身体需要舒展，睡梦中不自觉地做出动作。被子太厚重/太热：如果被子过厚，或者室内温度过高，宝宝会因为太热而感到不适，从而踢开被子来散热。

这种情况下，踢被子反而是宝宝自我调节体温的一种方式。睡眠环境不佳：比如，噪音、光線过强、或者床铺不舒适，都可能导致宝宝在睡梦中出现烦躁不安，进而踢被子。做梦或做噩梦：和成人一样，宝宝在睡眠过程中也会做梦，梦境的起伏有時会让他们的身体出现一些反应，踢被子就是其中一种。

生长发育的需要：有些时候，宝宝在经历某个生长發育阶段时，睡眠也會出现一些变化，踢被子可能只是一个暂時的现象。

当然，我们也不能完全排除“着凉”的可能性。但关键在于，要区分宝宝是“真的冷”还是“只是踢了被子”。如果宝宝踢被子后，出现了持续的烦躁、哭闹、呼吸急促，甚至脸色苍白，那才需要引起高度警惕。而仅仅是踢了被子，而宝宝依然睡得香甜，甚至有些出汗，那就没必要过分担忧。

告别“拔萝卜”，科学应对宝宝踢被子，守护安睡的夜晚

既然知道了宝宝踢被子不一定等于“着凉”，并且“拔萝卜”式的盖被子不仅无效，还可能适得其反，作为家長，我们应该如何科学地应对这个问题，既能讓宝宝舒适安睡，又能有效避免着凉呢？

第一招：从源头解决，营造舒适的睡眠环境

“工欲善其事，必先利其器。”想要宝宝安睡，首先要为他创造一个适宜的睡眠环境。

适宜的室温：室内温度是影响宝宝睡眠的关键因素。一般来说，宝宝睡觉的适宜室温在20-24℃之间。过高过低都會讓宝宝不适。在冬天，家长们可以借助空调、暖气来维持一个恒定的温度，但要注意通風，保持空气清新。温湿度适宜：除了温度，湿度也很重要。

过于干燥的空氣容易让宝宝的呼吸道不适，而过于潮湿则容易滋生细菌。保持室内湿度在50%-60%是比较理想的。可以使用加湿器来调节。黑暗与安静：黑暗的环境有助于宝宝褪黑素的分泌，促進睡眠。夜晚拉上遮光窗帘，尽量保持室内黑暗。减少不必要的噪音干扰，为宝宝创造一个安静的睡眠空间。

舒适的床铺：选择透气性好、柔软但支撑性足够的床垫，避免使用过软的床铺，以免宝宝陷入其中。床上也尽量少放一些杂物，如过多的玩偶，以免分散宝宝的注意力或造成安全隐患。

第二招：精挑细选，给宝宝穿对“隐形被子”

既然传统的“被子”难以束缚宝宝好动的身體，我们不妨选择一些更适合宝宝睡眠特点的“隐形被子”——连体睡衣和睡袋。

连体睡衣：尤其是带有脚套的連体睡衣，可以很好地包裹住宝宝的身体，防止腹部和腿部裸露。选择纯棉、透气性好的材质，确保宝宝穿着舒适。婴儿睡袋：睡袋可以说是“踢被子终结者”的升級版。市面上的睡袋设计多样，有袖的、无袖的、冬款、夏款，各种厚度都有。

选择一款适合宝宝年龄和季节的睡袋，可以有效地将宝宝固定在睡袋内，防止他踢被子。而且，很多睡袋的设计都会预留宝宝活动的空间，不会让他感到束缚。

第三招：腹部保暖，小细节大作用

即使宝宝踢被子，我们也要确保他最容易受凉的腹部得到充分的保护。

宽松的肚围：选择柔软、透气性好的纯棉肚围，在睡前给宝宝轻轻系上。肚围既能起到一定的保暖作用，又不会对宝宝造成束缚，也不會影响宝宝的呼吸。睡衣下摆：如果宝宝穿着的是分体式的睡衣，确保睡衣下摆足够长，并且可以在睡觉时掖进裤子里，或者选择連体式的睡衣。

第四招：观察与调整，理解宝宝的“语言”

宝宝踢被子，很多时候是他身体在向你“传递信息”。家长需要学會观察和解读。

摸摸宝宝的手脚：别只摸手脚，要摸宝宝的颈部或背部。如果这些地方是温热的，说明宝宝并不冷。如果感觉冷，再考虑给宝宝适当增添衣物或调整室内温度。观察宝宝的睡眠状态：宝宝踢被子時，是否伴随着烦躁、哭闹？如果宝宝睡得很香，只是偶尔踢一下，就没必要过度干预。

调整睡前习惯：睡前避免让宝宝过度兴奋，可以安排一些舒缓的活动，如讲故事、听轻柔的音乐。帮助宝宝建立规律的作息，让他更容易进入安稳的睡眠状态。

第五招：信任宝宝，给他们“学习”的机会

也是非常重要的一点，就是信任你的宝宝。他们的身体有自我调节的能力，他们的睡眠也在不断发展和变化。

适度放手：有時候，我们过于紧张的情绪，反而会传递给宝宝，让他们也变得不安心。如果宝宝只是偶尔踢被子，而身体并无不适，不妨适度放手，让他们自己去适应。循序渐进：改变一个习惯需要時间和耐心。家长们可以从上述几点做起，逐步帮助宝宝养成更好的睡眠習惯。

“不盖被子”的智慧，在于“不着凉”的保障

“拔萝卜打不盖被子怎么辦”这个问题，其实并不在于“盖”或“不盖”，而在于如何让宝宝在“不盖被子”的情况下，依然能够安睡，并且避免着凉。这是一种智慧，一种对宝宝身体的理解，一种对科学育儿方法的运用。

当家长们不再将“踢被子”视為洪水猛兽，而是将其看作宝宝成长过程中的一个自然现象，用科学的方法去引导和呵护，你會發现，夜晚不再是紧张的“拉锯战”，而是温馨的“安睡曲”。讓宝宝在舒适、安全的环境中健康成长，安睡到天亮，這才是所有父母最期待的画面。

告别“着凉魔咒”，从理解宝宝的每一次“踢被子”開始！

2025-11-05,扑克剧烈运动不盖被子,健康隐患需警惕,这些注意事项要牢记,证券消息文化中国行拔萝卜打牌不盖被子仪态万千拔萝卜引发的思考

唤醒沉睡的热情，从“打牌狂欢”开始

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图片来源：每经记者 何三畏 摄

国产小马拉大车勇敢迎接的挑战

封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄