每经编辑｜钟杰连    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,钢手奖励鸣人

夜幕降临，本应是身心休(xiu)憩的宝贵时光，但有些人却在睡梦中悄然“裸奔”——被子被踢(ti)得无影无踪。或许你觉得这样更凉快(kuai)，更自由，但(dan)你(ni)知道吗？你的身体正在悄悄地拉响警报！睡觉不盖被子，最直接(jie)的后果就是身体因为失去保暖而受到寒邪侵袭，这可不是闹着玩(wan)的，它会引发一系列连锁反应，悄悄损害你的(de)健康。

最常见(jian)也(ye)最容易被忽视的就是“着凉”。很多人觉得“着凉”是个小毛病，但中医理论认为，寒邪是百病之源。当(dang)我(wo)们睡(shui)着时，身体的新陈代谢速度会减慢，体温调节能力也会相对下降。此时，如果被子太薄或者被踢开，腹部、腿部等容易受凉的部位就会直接(jie)暴露在空气中，尤其是在空调(diao)房或开窗通风的环境下，温差变化会让寒气(qi)有机可乘(cheng)。

一旦腹部受凉，肠胃的功能就会受到影响，轻则引起(qi)腹胀、腹泻，重(zhong)则可能诱发急性肠胃炎。你可能只是觉得肚子(zi)有点不舒服，但殊不知，这已经是你的肠道在对你的“不负责任”的行为发出抗议了。

除了肠胃，关节也常常是寒邪攻击的“重灾区”。很多(duo)有关节炎、风湿病的朋友，都深知“老寒腿”的痛苦，而睡前不盖被子，无疑是给这些疼痛火上浇油。关节(jie)组织对寒(han)冷尤其敏感，受凉(liang)后血液循环会(hui)变差，关节腔内的(de)滑液分泌也会减少，从而导致关节僵硬、疼痛(tong)加剧。即使你平时没有关节问题，长期睡前不盖被(bei)子，也可能为日后的关节疼痛埋(mai)下隐患。

那种酸痛、僵硬的感觉，不是一朝一夕形成的，而是日积月累的“冷”造成的。

更深层的(de)影响，在于免疫力的悄然滑坡。我们都知道，充(chong)足(zu)的睡眠是增强免疫力的(de)重要一环。但如果睡眠过程中因为寒冷而频繁醒来，或者身体一直在消耗能量来维持体温，那么睡眠质量就会大打折扣。长期睡眠不足或睡眠质量差，身体的免疫系统就会变得“疲惫”，抵抗病毒和细菌的能力自然就会下降。

这就好比一个士兵，如果(guo)连最(zui)基本的休息都得不到保障，又怎能指望他在战场上奋勇杀敌呢？免疫力下(xia)降，就(jiu)意味着你更容易感冒，更容易受到(dao)各种疾病的侵袭。一个小小的感冒，也可能比平常更严重，恢(hui)复得更慢。

而且，很多人可能想不到，睡觉(jue)不盖被子还会(hui)影响到呼吸(xi)系统。夜晚的空气往往比(bi)白天更冷，尤其(qi)是近地面，冷空气更容易积聚。当我们用口呼吸或者鼻腔受到冷空气的刺激时，呼(hu)吸道黏膜就容易干燥、受损，甚至发生炎症。这不仅会加剧鼻塞、咳嗽等症状，还可能诱发或加(jia)重哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。

试想一下，在睡(shui)梦(meng)中，你的呼吸道(dao)在和寒冷的空气“搏斗”，这是多么令人心疼的“孤军奋战”。

再者，对于女性朋友来说，不盖被子可能带来的(de)危害(hai)更(geng)是“雪上加霜”。女性的身体相对而言对寒冷更敏(min)感，尤其是在经期前后，腹部和腰部保暖尤为重要。睡前不盖被子，很容易导致宫寒，引起月经不调、痛经等问题。长期如此(ci)，还可能影响生育能力。小小的“不盖被子”，可能正在(zai)悄悄地偷走你的女(nv)性健康。

所以，别再(zai)把“贪凉”当成小事了。你以为的“无所谓”，可能正在悄悄地侵蚀你的身体，让你的健康一(yi)点点流失。那些看似微小的寒意，正在为你的身体埋下各种“定(ding)时炸弹”，随时可(ke)能(neng)爆发。

我们已经了解了睡觉不盖被子可能(neng)导致的短期和局部伤害，但这(zhe)些(xie)还不足以完全揭示其背后隐藏的巨大健康风险。更令人担忧的是，这(zhe)种不良(liang)睡眠习(xi)惯还会对身体造成长期的、系统性的损害，甚至诱发一些我们闻之色变的大病。

让我们从更深层次的身体反应来看。当身体在睡(shui)眠中持续受到寒冷刺激，会促使身体分泌更多的应激(ji)激素，例如皮质醇。长期处于应激状态，会扰乱身体的正常内分泌系统，导致荷尔蒙失衡。这不仅仅是情绪上的不稳定，更可能引发一系列连锁反应，比如睡眠障碍加剧、食欲不振或暴饮暴食、体重异常波动，甚至对皮肤健康造成影响，加速衰老。

你可能发现自己越来(lai)越容易焦虑、易怒，或者皮肤变得干燥、暗沉，这些都可能与你夜晚的“寒冷睡眠”有关。

值得注意的是，腹部是(shi)人体重要(yao)的“能量中心”和“消化枢纽”。睡前不盖被子，导致腹部长期受凉，不仅(jin)影响消化系统，还可能对泌尿系统造成潜在威胁。寒邪入侵，可能导致肾脏功能下(xia)降，影响身体的代谢和排毒能力。长期下来，身体的废物和毒素容易淤积，增(zeng)加患上(shang)肾脏疾病的风险。

而且，对于男性而言，腹部受凉也可(ke)能影响前列腺健康，增加患上前列腺炎(yan)等疾病的概率。

我们之前提到了免疫力下降，这只是一个笼统的(de)概念。具体来说，当免疫系统长期处于“低谷”状态(tai)，身体对癌(ai)细胞(bao)的清除能(neng)力就会减弱。虽(sui)然癌症的发生是多因素作用的结果，但长期的不良生活习惯，包括睡眠不足、睡眠质量差以及由此导致的免疫力低(di)下，无疑是为癌细胞的生长(zhang)提供了一个相对“宽松”的环境。

研究表明，长期睡眠质量差的人群，患上(shang)某些癌症的风险会显著增加。这并非危言耸听，而是科学(xue)研究和临床实践得出的结论。

再者，循环(huan)系统的健康也可能受到影响。寒冷会(hui)使血管收缩，血液循环不畅。长期如此，尤其是在夜间，可能会增加心脑血管疾病的风险。例如，血压不稳定、心率不齐，甚(shen)至是在睡眠中发生脑梗塞或心肌梗塞的可能性都会相应提高。我们常听说有人在睡梦中“悄悄地”离开(kai)了，排除其他原因，身体长期受寒，循环系统负担过重，也是一个不可忽视的潜在因素。

而且，对于那些有“寒底”体质的人来说，睡前不盖被子简直是“引火烧身”。“寒底”体质的人本身(shen)就阳气不足，抗寒能力差。一旦受寒，身体就更容易出(chu)现各种不适，比如畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振等。长期下去，不仅影响(xiang)身体机能，还可能加剧(ju)身体的“寒化”趋势，使身体越来(lai)越虚弱。

我们不得不提的是，睡眠本身是一(yi)种修复和疗愈的过程。当我们以一种让身体持续对抗寒冷(leng)的方式入(ru)睡，这种修复过程(cheng)就会大打折扣。身体得不到充分的休息和修复，就无法有效地进行细胞更新、能量补充和毒素排出。这就像一辆汽车，如果发动机一直处于高温高压状态，就算它再强大，也无法长期高效地运转，最终只会加速磨损。

所以，从短期不适到长期隐患，从局部损害到系统性疾病，睡觉不盖被子的危害绝非“小题大做”。它就像一(yi)个(ge)悄无(wu)声息的“健康杀手”，潜伏在我们的日常生活中，一点点地蚕食着我们的生命活力。为了我们自己和家人的健康，请务必重视睡眠中的保暖，给身体一个安(an)全、温暖的“港湾”，让每一次(ci)入睡都(dou)成为一次真正的身心修复。

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图片来源：每经记者 陈彦 摄

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