每经编辑｜钱谦益    

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初(chu)次体验的“阵痛”：生理层面探寻疼痛的根源

“破处疼”，这个略带羞涩却又真实存在的话题，常常萦绕在许多女性的初次(ci)性经历之中。它(ta)并非简(jian)单的“第一次”标志，而是涉及复杂(za)生理反应的综合体现。理解这些生(sheng)理根源，是(shi)有效解决疼痛的第一(yi)步。

1.处女膜的“身份危机”：并非一道不可逾越的屏障

我们得正视“处女膜(mo)”这个概念。传统观念中，它(ta)被视为女性纯洁的象征(zheng)，其破裂与否，往往与“第(di)一次”的发生画上(shang)等号。从医学角度来看，处女膜并非一张(zhang)致密的“膜”，而是一层薄薄的、富有弹性的黏膜皱襞，其形态和厚度因人而异(yi)，甚至存在个体差异(yi)极大的情况。

形态各(ge)异的处女膜(mo)：有的处女膜可能(neng)天生就比较薄，弹性极好，甚至在日常运动、体检中就有可能发生微小的撕裂，出血量极(ji)少，不易察觉。有的则可能形态不规则，存在(zai)多个小孔，允许分(fen)泌物排出。弹性与撕裂：当进行性行为时，处女膜会受到牵拉和扩张。如果其弹性不足，或者扩张速度过快，就可能导致黏膜撕裂，引起疼痛和少量出血。

这就像拉伸一根弹性不佳的橡皮筋，稍有不慎就会(hui)断裂。误区澄清：需要强调的是，处(chu)女膜的破裂并不一定伴随剧烈疼痛和大量出(chu)血。很多时候，撕裂(lie)的程度非常轻微，疼痛也相对可控。反之，有些女性可能在(zai)首次性行为后，处女膜并未(wei)完全破裂，但由于其他原因，仍然可能感受到疼痛。

2.生理准备不足：润滑度是关键的“润滑剂”

性行为的顺畅与否，很大程度上取决于身体的“润滑度”。当身体尚未(wei)充分准备好，润滑不足时，摩擦的疼痛感会显著增强。

情绪(xu)与唤起：身体的润滑反应与情绪(xu)和性唤起密切相关。紧张、焦虑、恐惧等负面情绪会抑制副交感神(shen)经的兴奋，导致(zhi)阴道分泌物减少。即使在(zai)生理上可以进行性行为，但心理上的(de)抗拒会直接影响到生理的反应。前戏的重要性：充足的前戏是至关重要(yao)的。它不仅仅是身体的爱抚和亲吻，更是心理(li)上的沟通和连接，能够让女性的(de)情绪逐渐放松，身体自然分泌出润滑(hua)液，为接下(xia)来的亲(qin)密接触(chu)做好准备。

缺乏润滑的后果：在润滑不足的情况下强行进入，就好比干涩的木(mu)头相互摩擦，不仅会引起剧烈的疼痛，还可能导致阴道黏膜损伤，甚至(zhi)引发炎症。

3.肌肉的“紧绷”与“抗拒”：盆底肌的隐形阻力

盆底肌，这群默默支撑着盆腔器官的肌肉(rou)群，在性行为中扮演着重要的角色。在首次性经历中，由于紧张或不熟悉，女性的盆(pen)底肌可能会不自觉地收缩，形成一种“抗拒”的力量。

不自主的痉挛：紧张、恐惧的情绪会让盆底(di)肌(ji)进入一种“戒备”状态，发生不自主的收缩，甚至痉挛，即“阴(yin)道痉挛”。这种痉挛会极大地缩小阴道口，使得阴茎难以进入，一旦尝试进入，就会引发强烈的疼痛。长期紧张的影响：即使没(mei)有性行(xing)为，长期的精神紧张、压力过大，也可能导致(zhi)盆底肌长期处于(yu)紧张状态，影响其正常的舒张功(gong)能。

理解与放松：认识到盆底肌的存在以及它在你身体中的作用(yong)，有助于减轻心理上的担忧。通过深呼吸、冥想等方式，尝试在性行为前和过程中主动放松盆底肌，能有效缓解这种阻力(li)。

4.潜在的妇科问题：不容忽视(shi)的“隐形杀手”

虽然大多数初次性交疼痛是由于生理和心理的因素，但我们也必须警(jing)惕一些潜在的妇科问题，它们可能会加剧或引起性交疼痛。

外阴及阴道炎症：如细菌性阴道病、霉菌性阴道炎等(deng)，这些炎症会导致阴道黏膜充血、肿胀，异常敏感，在接触时会引发剧烈疼痛。阴(yin)道干涩症：某些疾病、药物或激素水平的变化，可能导致阴道分泌物长期不足，即便是非初次性交，也可能(neng)出现干涩疼痛。子宫内(nei)膜异位症、盆腔炎等：这些情况虽然不一定直接引起初次性交疼痛，但在性行为过程中(zhong)，深部触碰可能(neng)引发疼(teng)痛，甚至影响到整个盆(pen)腔。

建议：如果疼痛异常剧烈，或(huo)者伴随持续出血、分泌物异常、腹部不适等症状，务必及(ji)时就医，排除潜(qian)在的妇科疾病。

跨(kua)越“痛”的迷雾：心理(li)与实践的有效应对之道

生理的疼痛往往与心理的阴影交织在一起。要真正跨越初(chu)次体验的“痛”，我(wo)们需要从心(xin)理(li)层面进行疏导(dao)，并结合科(ke)学的实践方法，让身体和心(xin)灵都做好准备。

1.心理建设：打破“恐惧(ju)”与“羞耻”的牢笼

对“第一次”的恐惧、对(dui)疼痛(tong)的预设，以(yi)及社会文化(hua)赋予的“第一次”的特殊意义，都可能成为心理上的巨大障碍。

建立正确的性(xing)观念：性是人类正常生(sheng)理需求和情感交流的一部分，并非洪(hong)水猛兽。理解性行为的自然性，有助于减轻不(bu)必要的焦虑和羞耻感。坦诚沟通是良药：与伴侣进行坦诚、开放的沟通至关重要。表达自己的担忧(you)、期待和不适，让伴侣了解你(ni)的感受，共同营造一个安(an)全、信(xin)任、尊重的性爱氛围。

伴侣的支持和理解，能够极大地缓解紧张情绪。“第一次”并非终点：许多人将“第一次”看得(de)过于重要，认为一旦出现疼痛就代表失败。但实际上，性爱的探索是一个循序渐进(jin)的过程，初次体验的“不(bu)完美(mei)”是完全正常的，更重要的是之后的美好体验。放松技巧的应用：在性行为前，可以尝试深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等方式来放松身心。

将注意力从“疼痛(tong)”转移到身体的愉悦感和与伴侣的情感连接上。

2.科学实践：循序渐进，温柔以待

理(li)解了生理和心理的原因，接下来的关键在于如何科学(xue)地进行，将疼痛降到最低，甚至避免。

充分的前戏：这是最不容忽视的环节。花足够的时间进行身体的爱抚、亲吻、按(an)摩(mo)，让彼此的身体(ti)都进入(ru)兴奋状态。观察身体的信号，当女性出现阴道分泌物增多，身体放松，呼吸加(jia)深时，才表示已做好准备。使用(yong)润滑剂：即使(shi)在充分前戏的情况下，也强烈建议(yi)使用水溶性润滑剂。

市面上有多种选择(ze)，如硅基润滑剂、水基润滑剂等，选择一款(kuan)温和、无刺激的产品。将润(run)滑剂涂抹在阴道口和阴茎头(tou)上，可以大大降低摩擦的阻力，有效缓解疼痛。选择(ze)合适的体位(wei)：某些体位可(ke)能比其他体位更适合初(chu)次尝试。例如，女上位（女性在上）可以让女性更好地控制进入的速度和深度(du)，有更多的主动权来调整舒适度。

侧卧位(wei)也(ye)是一个不(bu)错的选择，可以减轻腹部和盆腔的压力。缓慢而温柔的进入：即使身体已经准备好，进入的(de)过程也应极(ji)其(qi)缓慢和温柔。让阴茎尖端轻(qing)轻触碰阴道口，在女性感觉舒适的情况下，一点点地、有控制地推进。如果感到不适，立即停止，暂停(ting)，并与伴侣沟通。

分(fen)散注意力：在进入初期，可以通过深呼吸、专注于伴侣的眼神交流或身体的爱抚来分散对疼痛的注(zhu)意力。

3.寻求专业帮助：当疼痛成为“难以逾越的坎”

如果尝试了以上方法，疼痛依然剧烈，或者反复出现，那(na)么可能需要寻求专业的(de)医疗帮助。

妇科医生：她们可以进行详细的妇(fu)科检查，排除器质性病变，如阴道发育异常、感染、子宫内膜异位症等。医生还可(ke)以根据情况，给出更具针对性的建议，甚至在必要时考虑局部麻醉等方法。性心理咨询师：如果(guo)疼痛与强(qiang)烈的心理因素（如创伤经历(li)、性恐惧等）有关，性心理咨询师可以帮助你处理心理上的阴影，重建健(jian)康的性观念和信心。

盆底康复治疗：对于由盆底肌过度紧张引起的性(xing)交疼痛，盆底康复训练可(ke)以帮助女性学会主动放松盆底肌，改善其功能。

写在最后：

初次性经历的疼痛，并非一个必须经历的“劫难”，而是身体和心理共同在(zai)探(tan)索和学习中的一个信号。理解它的成因，用科学的方法去应对，用开放的(de)心态去接纳，用伴侣(lv)的爱与支持去化解，你终将能(neng)够跨(kua)越这最初的“痛”，迎接属于你自己的，更(geng)加美好的(de)亲密关系。记住，健康、愉(yu)悦的性(xing)爱，是关于沟通、理解、尊(zun)重和共同探索的旅程。

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图片来源：每经记者 陈忠财 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄