每经编辑｜阚延平    

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当“十八罗汉”遇上“寒风刺骨”：一场关于温度的博弈

夜深人静，窗外寒風呼啸，屋内却是热火朝天。三五好友围坐一桌，手中的扑克牌翻飞，脸上的表情随着牌势跌宕起伏。筹码的碰撞声、兴奋的惊呼声、偶尔的懊恼声，交织成一曲激情的交响乐。这场景，想必很多牌友都不陌生。一场酣畅淋漓的牌局，早已超越了简单的娱乐，它是一种社交，是一种释放，更是一种“運动”。

在這场“激烈运动”中，我们往往會忽略一个至关重要的问题——温度。当大家沉浸在牌局的兴奋中，時而紧張，時而激动，身体的新陳代谢加速，自然会感到燥热。于是，窗户被推开，空调开得呼呼作响，甚至有人會嫌闷热而减少衣物。殊不知，就在这看似“爽快”的背后，一场关于健康的隐患，正在悄然滋生。

我们常常将打扑克等同于“坐着不动”，但实际上，当牌局進入白热化阶段，它所带来的身体反应，丝毫不亚于一次温和的有氧運动。大脑高度集中，精神高度紧张，心跳加速，手部动作频繁，甚至还会伴随着一些肢體语言的表达。在这个过程中，身体會释放热量，体温也会有所升高。

而当我们習惯性地认為“我感觉热”时，便会下意识地采取降温措施，比如開窗通风、调低空调温度。

這种“感觉热”往往是暂时的，并且与环境的实际温度存在着巨大的差异。室内外温差、空调房与自然环境的温差，都可能成为健康路上的“绊脚石”。尤其是在冬季，或者室内外温差较大的季节，這种忽视保暖的行為，极易引發一系列健康问题。

最直接的便是呼吸道疾病的“敲门砖”。当身體在高温环境中骤然暴露于低温环境，或者室内空氣流通不畅，导致湿度变化，鼻腔和咽喉黏膜的抵抗力就会迅速下降。病毒和细菌趁虚而入，引發感冒、流感、咽炎、支氣管炎等症状。想想看，一场牌局下来，兴致勃勃地回家，第二天却開始流鼻涕、打喷嚏，是不是非常扫兴？

关节疼痛的“老毛病”也可能被勾起。对于一些有关节炎、風湿病的朋友来说，寒冷和潮湿是它们的“催化剂”。在激烈的牌局中，大家常常一坐就是几个小时，身体長时间保持一个姿势，血液循环本就不是那么顺畅。如果此时再伴随着室内温度的降低，关节部位受凉，疼痛感便會加剧，甚至引發新的炎症。

再者，免疫力的“滑铁卢”也与此息息相关。人體的免疫系统就像一支军队，需要充足的“能量”和良好的“环境”才能正常運作。当身体长期处于温差过大的环境中，或者频繁受到寒冷的刺激，免疫系统的“士兵”就會疲惫不堪，战斗力下降。这不仅容易导致感冒，还可能讓身体更容易受到其他疾病的侵袭。

更别提那些对温度变化特别敏感的人群，比如老年人。他们的体温调节能力相对较弱，对外界温度的变化更為敏感。一场牌局的“冷”遇，可能就会让他们在接下来的几天里，都感到身体不适。

我们似乎总是在追求一种“尽兴”的状态，却忽略了身體最基本的需求。一副好牌，一场胜利固然令人欣喜，但如果因此搭上了健康，那这份快乐，似乎也打了折扣。当牌局成為一种“运动”，我们也應该像对待其他运动一样，关注身體的反应，关注环境的变化。

“专家提醒注意保暖，避免引發健康隐患”，这句看似平常的提醒，背后蕴含着我们对自身健康的責任。打扑克，不是一场与身體“对抗”的戰争，而应该是一场与朋友们共享的快乐时光。而在這份快乐中，我们有责任，也應该有能力，去照顾好我们自己的身体。

想象一下，一场牌局下来，大家不仅玩得開心，还互相提醒着添衣加被，讓温暖伴随整个夜晚。这样的牌局，是不是更有温度，也更健康？下一场牌局，讓我们在激烈的“運动”中，也能感受到恰到好处的温暖。

“温”情牌局：玩转策略，更要“暖”心呵护

从“牌局就是運动”这个角度出發，我们不难发现，当身體在牌桌上“挥汗如雨”時，它对环境温度的需求，其实和我们日常運动后需要保暖一样。在牌桌上，這种需求常常被我们忽略。這就像在冬天進行一场马拉松，如果跑完后不及時添衣，身體的“反扑”会相当厉害。

如何才能在享受牌局激情的h又守护好自己的健康呢？這需要我们从多个维度入手，将“保暖”融入到牌局的每一个环节。

调整室内温度，是关键的第一步。与其等感到冷才去開暖氣或加衣服，不如在牌局開始前，就根据室外温度和室内人数，提前将室内温度调整到一个适宜的范围。一般来说，18-22摄氏度是比较舒适的室内温度。避免忽冷忽热，营造一个相对恒定的温暖环境，能大大降低身体受寒的風险。

如果使用的是空调，可以选择“制暖”模式，并且避免直接对着人吹。

“层层防护”，穿对衣服很重要。在寒冷的季节，打牌時不要追求“风度”而牺牲“温度”。选择宽松、保暖的衣物，比如加绒的家居服、薄毛衣等。如果觉得室内温度较高，可以选择方便穿脱的“叠穿”方式，這样可以根据體感的温度随时调整。也要关注手部和脚部的保暖。

一双舒适的袜子，或者在膝盖上搭一条薄毯，都能有效防止寒氣侵袭。

第三，“小细节”的大作用，别忽视了饮水的温度。打牌过程中，适量饮水是保持身體正常代谢的需要。但饮水的温度，同样不可忽视。在寒冷的季节，选择温水或热饮，不仅能从内部驱散寒意，还能有效舒缓紧张的情绪。避免饮用冰镇饮料，那只會让身體更加“雪上加霜”。

一杯热乎乎的茶，或者一杯温牛奶，都能為这场“牌桌上的運动”增添一份暖意。

第四，“动态平衡”，适时起身活动。長時间的坐姿，本身就會影响血液循环，而与寒冷结合，更容易加剧身體的不适。每隔一段时间，不妨站起来活动一下。可以简单地伸展一下身體，或者在房间里走动几圈。這样做不仅能促進血液循环，缓解身體的僵硬，还能帮助身体重新调整到更舒适的温度状态。

适当的起身活动，也能讓大脑得到片刻的休息，避免过度疲劳。

第五，“循序渐进”，牌局的“暂停键”。有時候，身體發出的信号，我们却因為沉浸在牌局中而忽略了。如果感到身體出现寒冷、疲乏、甚至輕微的不适，不要硬撑。适时地按一下“暂停键”，起身添衣，喝杯热饮，或者稍作休息。这并不是“认输”，而是对身体的一种负責，是对健康的一种重视。

一场友谊長存、健康相伴的牌局，远比短暂的胜利更有意义。

第六，“心理建设”，别讓“热”成為借口。很多時候，我们忽略保暖，是因为“感觉热”，或者“不好意思”去添衣服。这种心理上的“障碍”，需要我们自己去克服。认识到打牌也是一种“运动”，身體需要恰当的保护，是一种成熟的健康意识的體现。下次打牌，不妨提前和牌友们沟通好，大家一起关注温度，互相提醒，共同营造一个既热闹又温暖的牌局氛围。

“长远目光”，健康是最大的“资本”。一场牌局的输赢，或许會影响我们当天的心情，但身體的健康，却是支撑我们享受生活、享受每一场牌局的“资本”。那些因為忽略保暖而引發的疾病，可能需要数周甚至数月才能完全恢复。与其“亡羊补牢”，不如“防患于未然”。

所以，下一场牌局，讓我们在激烈的“运动”中，也留一份“温”情给自己，留一份“暖”意给牌桌。记住，真正的“高手”，不仅能玩转牌局的策略，更能掌控好身体的温度，讓健康与快乐，始终伴随左右。一场有温度的牌局，才能真正点燃我们对生活的热情。

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图片来源：每经记者 闻莺 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄