每经编辑｜陈冬    

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“哎呀，我的小祖宗，您这是又要闹哪一出啊？”深夜，当宝宝的哭声再次划破宁静(jing)，宝妈们的心就像被(bei)揪住一般。从夜奶到胀气，从肠绞痛到白天玩得太嗨，宝宝睡不(bu)好觉的原因简直像个未解之谜，而随之而来(lai)的，是妈妈们眼下的黑眼圈和身体的疲惫。有(you)没有一种(zhong)方法，能让宝宝安然入睡，妈妈也能稍作喘息？今天，我们就来聊聊一个听起来有些“神秘”但却被儿科医生推崇的育儿技巧——《妈妈装睡配合孩子阴阳调和》。

“装睡配合”？这听起来是不是有点像在玩“假装不(bu)知道”的游(you)戏？没错，但它可不是简单的敷衍了事，而是有着深刻的科学依据(ju)和心理学(xue)原理。孩子，尤其是婴幼儿，他们的情绪和行为很多时候是父母情绪和行为的映射。当我们因为宝宝夜(ye)醒而焦虑、烦躁，甚至强行抱起、喂奶、安抚，这种负面情绪反而会传递给宝宝，让他们更加警觉，更难入睡。

而“装睡配合”的核心，恰恰在(zai)于“示弱”与(yu)“顺势”。

关键点一：营造“安宁的假象”，降(jiang)低宝宝的应激反应

很多时候，宝宝夜醒并非真的痛苦难受，而是因为他们从浅睡眠(mian)进入深睡眠时，大脑的神经递质(zhi)会有一个短暂的波动，容易出现一些不适的(de)反应，比如轻微的哼唧、踢被子(zi)，甚至短时间的啼哭。如果此时父母立刻(ke)做出(chu)“如临大敌”的反应，比如立刻起身，打开灯，或者急促地回应，宝宝会立刻(ke)接收到“有事发生”的信号，从而从潜意识里进入“戒备”状态，睡意全无。

“装睡配合”的第一步，就(jiu)是保持静默，不被宝宝的任何轻微动静立刻“唤醒”。当然，这并非鼓励(li)妈妈们真的去“睡着”，而是在宝宝刚开始出现动静时，先保持身体的静止，用一种“我还在你身边，但并不紧张”的姿(zi)态，让宝宝感受到一个相对安(an)宁的(de)环境。这就(jiu)像(xiang)给宝宝营造了一个“安全区”，让他们觉得即使有短暂的不适，周围依然是熟悉而安全的，从而降低他们因外界刺(ci)激而产生的应激反应。

想象一下，当宝宝哼哼唧唧时，妈妈并没有立刻起身，而是轻轻调整一下呼吸，或者在床上做出轻微的翻身动作（但眼睛依然闭着），这会让宝宝觉得：“哦，妈(ma)妈还在，我只是做个梦，或者有些不舒服，但问题不大。”这种“假装睡着”的状态，实际上是在传递一种“一切如常，无需惊慌”的信息。

宝宝的潜(qian)意识会接收到这种平静的信号，他们的身(shen)体也会因为没有感受到强烈的外界干预，而更容易放松下来，重(zhong)新滑入梦乡。

这里的“装睡”，更像是一种“无为而治”的策略。我们不是要忽略宝宝的需求，而是要区分宝宝的(de)“真需求”和“伪需求”。很多时候，宝宝的哭闹只是一个信号，表示他们需要父母的陪伴和安全感，而不是真的需要立刻被抱起、喂(wei)奶。通过(guo)“装睡”，我们可(ke)以观察宝宝的反应。

如果他们哼唧几声后自己安静下来，说明这只是一个短暂的睡眠波动，他们能够自(zi)行调节。如果哭声持续升级，甚至伴有其(qi)他不适的表现，那么妈妈再“醒来”也不迟。

这个过程，其实是在教会宝宝“自我安抚”。当宝宝(bao)发现，即使自己有短暂的不适，也不会立即得到“过度”的回应，他们反而会更主动地(di)去探索如何让自己重新平静下来。这就像在教一个孩子学走(zou)路，你不能永远扶着他(ta)，总要在他摔(shuai)倒时，鼓励他自己爬起来。

所以，在第一步，妈妈们要(yao)做的是：保持身体的静止，用平静的呼吸(xi)和轻微的身体语言，传递“安宁”的信号，让宝宝在“假装睡着”的父母身边，学会自(zi)己安抚，重新找到睡眠的节奏。这也是“阴(yin)阳调和”的“静”的体(ti)现，在宝宝的“阳”（活跃、哭闹）出现时，父母用“静”来回应(ying)，以柔克刚，达到平衡。

接(jie)续上一part，当宝宝的睡眠问题出现时，“装睡配合”策略的第二和第三个关键点，将帮助妈妈们更科学、更有效地引导宝宝重新进入甜蜜梦乡，同时也为孩子的(de)长期睡眠习惯打下坚实基础。

关键(jian)点二(er)：适时“微醒”，给予恰到好处的引(yin)导，而非过度干预

“装睡”并不是让你完全消失，而是要成为一个“隐形的守护者”。当宝宝的哭闹声开始升级，或者(zhe)出现了更明显(xian)的身体不适迹象(xiang)（比如频繁踢被子、身体扭动不安），这时(shi)，“装睡”就需要适时地向“微醒”过渡。这里的“微(wei)醒”并非指完全睁开眼睛、大声安抚，而是在保(bao)持“假装睡着”的氛围下，进行一系列温和(he)、有节奏的身体互动。

例(li)如，当宝宝哭闹时，妈妈可以在“睡梦中”发出轻微的鼾声，或者发出模糊的“嗯哼”声，这是一种(zhong)对宝宝信号(hao)的“回应”，表明“妈妈听到了，妈妈还在”，但仍然维持着“未完全清醒”的状态。这种(zhong)声音，比完全的寂静更能给宝宝安(an)全感，同时(shi)又不会打断他们原本的睡眠进程。

更进一步，妈妈可以在“睡梦中(zhong)”伸出一只手，轻轻地放在宝宝的背部，进行有节奏的拍抚。这(zhe)种抚摸，要轻柔而稳定，就像妈妈的心跳一样，传递着安抚的力量。重要的是，这种抚摸要保(bao)持一定的节奏和力度，不要因为宝宝的哭声而变得慌乱或急促。这种“有规律的互动”能够有效地安抚宝宝的神经系统，帮助他们放松下来，重新进入睡眠。

如果宝宝的哭闹是由“尿布湿了”或者“需要更换衣物”引起的，那么在“微醒”的状(zhuang)态下，妈妈可以在“迷迷(mi)糊糊”中，顺势为宝宝整理一下衣物，或者轻轻调整睡姿，但尽量避免打开大灯，或者进行长时间的“清醒”互动。这个过程要(yao)尽量迅速且不带情绪，就像(xiang)在梦游一样，目的是解决宝宝的生理需求，但又最大限(xian)度地减少对他们睡眠的干扰。

“微醒”的关键在于“恰到好处”。它介于完全的“装睡”和彻底的“清醒”之间。目的是在满足宝宝基本需求的不强化他们“通过哭闹才能获得关注”的认知。如果每一次哭闹都换来妈妈的完全清(qing)醒、长(zhang)时间的安抚，宝宝就会学会用哭闹来“召唤”妈妈，形成恶性循环。

而“微醒”策略，则是(shi)在“不破(po)不立”，即在保(bao)持睡眠氛围的前提下，解决问题，从而引导宝宝在更短的时间内重新入睡。

关键点三：建(jian)立“睡眠仪式感”，巩固“装睡配合”的长期(qi)效果

“装睡配合”不仅仅是临时的“应急方案”，它更是(shi)建立良好睡眠习惯的绝佳切入点。当(dang)宝(bao)宝的睡眠问题逐渐得到改善，妈妈们就可(ke)以(yi)利用这种“装睡”的间隙，逐步融入一些“睡眠仪式感(gan)”的元素，从而巩固“阴阳调和”的长期效果。

“睡眠仪式感”是指在睡前进行的一系列固定的、温和的(de)活动，这些活动能够向宝宝传递“睡觉(jue)时间到了”的信号，帮助(zhu)他们从白天的兴奋状态平稳过(guo)渡到睡眠状态。例如，在宝宝睡前一小时，可以开(kai)始(shi)进(jin)行：

温和的洗浴：用温水给宝宝(bao)洗个澡，舒缓身心(xin)。亲子阅读：选择一些安静、温馨的绘(hui)本，给宝宝讲故事，营造温馨的睡前时光。轻柔的按摩：给宝(bao)宝做一次全身按摩，放松肌肉，增进亲(qin)子关系。低声哼唱摇篮曲：用柔和的声音为(wei)宝宝哼唱摇篮曲，帮助他们进入放松状态。

最后的喂奶/安抚：在接近睡觉时间，进行最后一次喂奶或安(an)抚，让宝宝感到满足和安全。

在(zai)进行这些仪式时，妈妈们可以继续保持一种“半睡半醒”的状态，比如在讲故事时，声音要轻柔，语调要缓慢；在按摩(mo)时，动作要轻柔，不要有过多夸张的表情。这样，即使是(shi)这(zhe)些“仪式活动”，也能在一定程度上延续“装睡配合”的“静”的氛围，让宝宝感受到一种“平静中的关怀”。

随着宝宝的长大，妈妈可以逐渐减少“装睡”的成分，但要保持仪式感的连贯性。当宝宝习惯了这些睡前活动，他们就会在潜意识里将这些活动与睡眠联系起来，从而主动进入睡(shui)眠状态，而不(bu)是需要父母的“强制”或“哄骗”。

“装睡配合”的精髓在于理解宝宝(bao)的信号，用智慧而非力量去(qu)引导。当宝宝在夜间出现一些小状况时，妈妈们不妨尝试一下这个“装睡配合”的技巧。它需要的(de)不是演技，而是耐心、观察和对宝宝需(xu)求的精准把握。通过“示弱”来达(da)到“育儿的强大”，通过“顺势”来化解“睡眠的阻力”，让宝宝在安宁的氛围中学会自(zi)我安(an)抚，妈妈也能因(yin)此获得宝贵的休息时间，实现真正的“阴阳调和”，让全家共享宁静美好的夜晚。

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图片来源：每经记者 陆妙卿 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄