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“第一次”的疼(teng)痛(tong)：科学解析(xi)与心(xin)理疏导

“处女第(di)一次(ci)要疼(teng)多久(jiu)”——这似乎是一个(ge)笼罩(zhao)在许(xu)多女(nv)性(xing)心头挥(hui)之不去的(de)疑(yi)问，充满了神秘(mi)与忐忑。伴随着(zhe)青(qing)春(chun)期(qi)的成长(zhang)，关于性(xing)的好(hao)奇心与日(ri)俱(ju)增，而首次(ci)性(xing)行为(wei)的疼痛(tong)感(gan)，更是(shi)常常(chang)成为(wei)话题(ti)的(de)焦点。这(zhe)种疼痛(tong)究(jiu)竟是(shi)怎样的(de)体验？它(ta)又(you)源(yuan)自何(he)处？

我们需(xu)要明确一(yi)点(dian)：初(chu)次(ci)性(xing)行为的疼(teng)痛(tong)感(gan)并非(fei)绝对(dui)。每个(ge)人的身(shen)体(ti)状况、心理状(zhuang)态以及性伴(ban)侣的配合程度(du)都有所不(bu)同，因(yin)此(ci)疼(teng)痛的(de)程度(du)和持(chi)续时间(jian)也(ye)因(yin)人(ren)而异。有(you)些(xie)女性可(ke)能(neng)apenas感觉(jue)到轻(qing)微的(de)不适(shi)，而(er)另一些则可(ke)能(neng)体(ti)验到较(jiao)为明显(xian)的疼痛。这(zhe)种(zhong)疼(teng)痛，在医(yi)学(xue)上通常(chang)被称为(wei)“性交(jiao)痛”或“性(xing)交困(kun)难”，在初(chu)次性(xing)行为中尤为(wei)常(chang)见。

疼痛的来源(yuan)，可以(yi)从生理和(he)心理(li)两(liang)个(ge)层面(mian)来分析(xi)。

生理层(ceng)面(mian)，主要与(yu)处女(nv)膜的结构有关(guan)。处(chu)女(nv)膜是(shi)一层(ceng)环(huan)绕(rao)在(zai)阴(yin)道口(kou)内侧的薄膜，其(qi)形(xing)状和厚度因(yin)人而异，有(you)的(de)完(wan)整，有的带有多(duo)个小(xiao)孔(kong)，甚(shen)至有(you)的在(zai)出生时(shi)就(jiu)已不(bu)完(wan)整(zheng)。在初(chu)次性(xing)交(jiao)时，处(chu)女(nv)膜的扩(kuo)张或破(po)裂，可能(neng)会引起(qi)轻微(wei)的撕裂感和出血，从而产(chan)生疼痛。这(zhe)种(zhong)疼(teng)痛通(tong)常是(shi)短暂的，随着(zhe)处女膜(mo)的牵(qian)拉和(he)适应(ying)，会逐(zhu)渐(jian)减(jian)轻。

阴(yin)道润(run)滑(hua)度(du)也是(shi)影(ying)响疼痛(tong)感的重(zhong)要因(yin)素。如果(guo)性(xing)兴奋(fen)不足(zu)，阴(yin)道分(fen)泌(mi)物减少(shao)，阴(yin)道(dao)黏膜(mo)就会(hui)比(bi)较(jiao)干燥，摩擦时更(geng)容(rong)易引起(qi)不适(shi)甚至疼痛(tong)。这就像没(mei)有润(run)滑的(de)拉链(lian)，会卡(ka)顿并产(chan)生(sheng)阻力(li)。因(yin)此，充(chong)分(fen)的前戏和(he)性唤(huan)起至(zhi)关重(zhong)要，它能够(gou)促进(jin)阴道(dao)分(fen)泌(mi)物，增加(jia)润滑度(du)，从而(er)大(da)大(da)降(jiang)低疼(teng)痛(tong)感。

还有一(yi)些(xie)生理因素也(ye)可能(neng)加(jia)剧(ju)疼痛(tong)，比如(ru)阴道(dao)肌肉(rou)的(de)过度紧张。在紧张(zhang)、焦虑(lv)或害(hai)怕的情(qing)绪(xu)影响(xiang)下，盆底肌(ji)肉(rou)，尤其是(shi)阴(yin)道括约(yue)肌，可能(neng)会不自觉(jue)地收缩(suo)，导(dao)致(zhi)阴道(dao)变(bian)窄，增加(jia)插(cha)入时(shi)的阻力(li)，从而引(yin)起(qi)疼痛。这是(shi)一种身体(ti)的(de)自(zi)我(wo)保护机制，但(dan)它却可能(neng)适(shi)得其反，让初次体验(yan)变(bian)得不(bu)那么(me)愉(yu)快(kuai)。

心(xin)理(li)层面(mian)，对疼痛的(de)预(yu)期和恐惧是(shi)另一(yi)个不容(rong)忽(hu)视的(de)因素(su)。社会文化(hua)、媒体宣传以(yi)及同(tong)伴(ban)之间(jian)的讨论，常常将(jiang)“第一次”与(yu)疼痛(tong)、出血联系在(zai)一(yi)起(qi)，这难(nan)免会给(gei)一些女(nv)性带来(lai)心理压(ya)力(li)。越是(shi)害怕(pa)疼(teng)痛，越(yue)容(rong)易(yi)在潜意识里(li)绷紧身体，从而(er)加剧(ju)了生理上的不适(shi)。这种“预(yu)期性疼痛”是真(zhen)实存在的(de)，它(ta)通过心理(li)暗(an)示，影(ying)响着身(shen)体(ti)的(de)实(shi)际(ji)感(gan)受(shou)。

如(ru)何才(cai)能有(you)效地缓解(jie)和应对初次性行(xing)为(wei)的疼痛呢？

建立正确的性(xing)观念(nian)和(he)健康的(de)性心(xin)理是基础。了解性是正(zheng)常(chang)、自然的(de)人类行为，而(er)非洪水猛(meng)兽，有助于(yu)减轻(qing)不必(bi)要的(de)恐(kong)惧和焦虑。如果对性(xing)存在误解或(huo)困惑，积(ji)极(ji)寻求(qiu)专业(ye)人士的咨(zi)询，如医生或性心理(li)治疗师(shi)，能(neng)够获得(de)科(ke)学的(de)指导(dao)。

充分(fen)的前(qian)戏和性(xing)唤起是关键(jian)。这不(bu)仅仅是身体(ti)上(shang)的准(zhun)备，更(geng)是(shi)心理上(shang)的沟(gou)通(tong)和(he)连接(jie)。与伴侣(lv)进行坦(tan)诚的(de)交流，表达自己(ji)的感(gan)受(shou)和担忧(you)，能(neng)够(gou)让对(dui)方了(le)解(jie)你的需求，并(bing)给予更多(duo)的(de)耐心和关爱(ai)。冗长而(er)温柔的前戏，能(neng)够(gou)让身(shen)体(ti)充分放松，阴(yin)道(dao)分泌物增多(duo)，为(wei)顺(shun)利(li)的(de)性爱(ai)打下(xia)良好基础(chu)。

第(di)三(san)，选(xuan)择合适(shi)的体(ti)位(wei)和(he)润滑剂。有些体位可(ke)能比(bi)其他体(ti)位(wei)更(geng)容(rong)易引(yin)起疼(teng)痛，可(ke)以(yi)尝(chang)试(shi)不同的体位，找到(dao)最(zui)舒(shu)适的一种(zhong)。如果感觉润滑(hua)度不(bu)够(gou)，可(ke)以使(shi)用水溶性润滑剂。市(shi)面上有多(duo)种润(run)滑剂可(ke)供(gong)选择(ze)，可以根(gen)据(ju)个(ge)人喜(xi)好选择。

第四，循(xun)序渐进(jin)，不强(qiang)求。初(chu)次性行为(wei)并非一次(ci)成功(gong)的“考(kao)试(shi)”，而是彼(bi)此探索和(he)了(le)解的(de)过程。如(ru)果感(gan)到疼痛(tong)，可(ke)以暂停，放(fang)松，再(zai)次尝(chang)试。不(bu)要将(jiang)“一次到位(wei)”作为(wei)目标(biao)，重要(yao)的是(shi)双方的(de)感(gan)受和(he)体(ti)验(yan)。

要(yao)认识到(dao)，即使有(you)轻(qing)微的(de)疼痛(tong)，通常也是(shi)暂(zan)时的，随(sui)着身(shen)体的(de)适应和(he)经(jing)验的(de)积累，疼痛(tong)感会逐(zhu)渐消失。如果疼(teng)痛感非常剧(ju)烈(lie)，或者(zhe)持(chi)续存(cun)在(zai)，那么可能(neng)需(xu)要(yao)警惕是(shi)否(fou)存在其他生(sheng)理问(wen)题，并及时(shi)就医(yi)检查。

总而言之(zhi)，“第(di)一次”的(de)疼痛(tong)感是一个(ge)复杂的问(wen)题，它融(rong)合了(le)生理的细微反(fan)应(ying)和心(xin)理的深(shen)刻(ke)影响。通过科学的认(ren)知、充分(fen)的准备和与伴侣(lv)的良好沟通(tong)，我(wo)们(men)可以将(jiang)这种疼痛感降到(dao)最低，甚至让初次体验成为一段(duan)美好的回(hui)忆。

跨越阈值(zhi)：让(rang)“第一(yi)次”之旅(lv)充(chong)满温情与(yu)欢愉

我们已(yi)经(jing)深(shen)入探(tan)讨(tao)了(le)初(chu)次性行为疼痛(tong)感的(de)生理(li)与心(xin)理成因(yin)。现(xian)在，让我们(men)将(jiang)目光(guang)转(zhuan)向如何(he)让(rang)这次(ci)“第一(yi)次(ci)”之旅，从可能伴(ban)随(sui)的忐忑不(bu)安(an)，转向(xiang)充(chong)满温情(qing)、理(li)解与(yu)欢(huan)愉(yu)。这不仅仅(jin)是(shi)身体的(de)进(jin)入(ru)，更是(shi)心灵的交(jiao)融，是(shi)信任(ren)的(de)建(jian)立(li)，是美好体验(yan)的开启。

沟(gou)通是打破(po)一(yi)切障碍(ai)的基(ji)石(shi)。在(zai)真正(zheng)进(jin)入“正题(ti)”之前(qian)，与(yu)你的(de)伴(ban)侣进(jin)行一场(chang)开(kai)诚布公的(de)谈(tan)话，是(shi)必(bi)不(bu)可少(shao)的(de)。不要(yao)羞于表达你的(de)紧张(zhang)、你的(de)期待，以及(ji)你(ni)对疼痛(tong)的担(dan)忧。你(ni)的伴(ban)侣需要了解你(ni)的(de)感受，才能(neng)给(gei)予最恰当的(de)回(hui)应。告(gao)诉他(ta)你害(hai)怕什么，你希望(wang)他怎(zen)么做，例如(ru)，你可以说(shuo)：“我有点紧(jin)张，因为听说第一次(ci)会疼(teng)。

如果你能温柔(rou)一点(dian)，多一点耐(nai)心，我(wo)会感觉好(hao)很(hen)多。”这(zhe)种坦(tan)诚的(de)沟(gou)通，不仅(jin)能(neng)缓解你的心(xin)理(li)压力(li)，更能加深(shen)你们之间(jian)的信(xin)任和(he)亲密感。一(yi)个真正爱护你(ni)的(de)伴(ban)侣(lv)，会把(ba)你(ni)感受放在第(di)一(yi)位，他(ta)的耐心和(he)关怀，本(ben)身(shen)就是(shi)最好(hao)的“润(run)滑剂”。

充分的前(qian)戏是身体(ti)与心灵(ling)的(de)双重(zhong)唤醒。这绝(jue)非可(ke)有可(ke)无(wu)的(de)环节，而是为接(jie)下来的(de)体验铺垫(dian)了(le)关(guan)键的(de)基础(chu)。前(qian)戏不(bu)仅仅(jin)是肢体上的接(jie)触，更(geng)包含(han)情感(gan)上的交(jiao)流(liu)。可以(yi)是深(shen)情(qing)的拥吻(wen)，可以(yi)是(shi)温柔的(de)抚摸(mo)，可(ke)以(yi)是相(xiang)互的(de)赞美(mei)，也可以是(shi)共(gong)同的回(hui)忆。通过(guo)这些互(hu)动，你们能够逐(zhu)渐放松下来，身体也随(sui)之产生(sheng)积(ji)极的(de)反(fan)应(ying)——心(xin)跳加(jia)速(su)，呼吸(xi)加(jia)深，肌(ji)肤(fu)升温(wen)，最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)是，阴道(dao)会开始(shi)分(fen)泌润(run)滑液(ye)。

这(zhe)个过(guo)程(cheng)，能够(gou)极大地降(jiang)低插(cha)入时的摩(mo)擦和不适(shi)感。请(qing)记住(zhu)，性唤(huan)起是(shi)一个(ge)循(xun)序(xu)渐进(jin)的过(guo)程，不(bu)要急(ji)于(yu)求成(cheng)。享(xiang)受(shou)这个相(xiang)互探索(suo)、相(xiang)互取悦的(de)过程，让彼(bi)此(ci)的身体(ti)和心(xin)灵(ling)都为接下来的(de)亲(qin)密接(jie)触做好准(zhun)备(bei)。

再次，姿(zi)势的选择(ze)与调(diao)整至(zhi)关重要。有(you)些姿势在(zai)初次性(xing)行为中(zhong)可能更容(rong)易引起不(bu)适。例如，对(dui)于女性(xing)而言，采(cai)取仰卧的姿势(shi)，伴(ban)侣从上(shang)方进(jin)入，可能(neng)更容易(yi)控制(zhi)进入(ru)的深(shen)度和速度，也(ye)更(geng)方便(bian)女(nv)性观察(cha)自己的感(gan)受并(bing)及(ji)时调整。尝(chang)试(shi)一些让(rang)女性感(gan)觉更(geng)安全(quan)、更舒(shu)适的(de)姿势(shi)，例如(ru)女上位（女性在(zai)上），这(zhe)样(yang)女性可以更(geng)好(hao)地控制(zhi)节(jie)奏和深(shen)度，并(bing)且在感到(dao)不适(shi)时(shi)，可以随时停(ting)止或(huo)调(diao)整。

如(ru)果(guo)插入时(shi)仍(reng)然感到(dao)疼(teng)痛，不要犹(you)豫(yu)，立(li)即停止，与(yu)伴(ban)侣(lv)沟通(tong)，调整(zheng)姿势(shi)，或者暂(zan)停(ting)休息。

关(guan)于处女(nv)膜(mo)的“完(wan)美(mei)破裂”论，也是(shi)一种不(bu)必要(yao)的(de)社(she)会压(ya)力。事(shi)实上(shang)，处(chu)女(nv)膜的弹性(xing)非常(chang)大(da)，很(hen)多女性在(zai)第一(yi)次性行为(wei)时(shi)，处女膜可能(neng)只是被(bei)拉(la)伸，而(er)不会完全(quan)破裂(lie)，甚至有些(xie)人天(tian)生(sheng)处(chu)女膜就(jiu)很(hen)薄，或者(zhe)在(zai)运动(dong)、使(shi)用(yong)卫生棉(mian)条(tiao)等(deng)过程(cheng)中(zhong)就已经有所损伤。即(ji)使有(you)少量出(chu)血，也(ye)并非(fei)是疼痛(tong)的必然结(jie)果。

关(guan)键在(zai)于，性(xing)行为(wei)应该是双(shuang)方愉(yu)悦和(he)自愿的体验，而不是(shi)为了(le)“完成”某(mou)种(zhong)仪(yi)式(shi)。

当然，如果(guo)疼痛感依然比较明(ming)显，那(na)么润滑剂就(jiu)成为了一个(ge)强大的辅(fu)助工(gong)具。选择(ze)一(yi)款优(you)质(zhi)的水(shui)溶(rong)性润滑(hua)剂(ji)，可以(yi)在插(cha)入前涂抹(mo)在阴道口(kou)和阴(yin)茎(jing)上(shang)，这能有效减少(shao)摩擦，带来丝滑(hua)的体(ti)验(yan)。市(shi)面上(shang)有很(hen)多品牌和(he)类型的(de)润滑剂(ji)，可以根据自己(ji)的喜(xi)好(hao)选(xuan)择，或(huo)者在性伴侣的(de)帮助(zhu)下一(yi)起挑(tiao)选。

也(ye)是(shi)最(zui)重(zhong)要(yao)的一(yi)点(dian)：请(qing)保持(chi)积极(ji)乐(le)观(guan)的心(xin)态，并将(jiang)注意力从“疼(teng)痛(tong)”转移到(dao)“连接(jie)”上。将(jiang)这次初(chu)次性(xing)行(xing)为视(shi)为一次(ci)探(tan)索，一(yi)次与心爱之人(ren)更深层次(ci)的连接，而(er)非一次(ci)必(bi)须承(cheng)受的(de)“考验(yan)”。关注身(shen)体的感受，关(guan)注彼(bi)此的(de)眼神交(jiao)流，关(guan)注(zhu)每一(yi)次抚(fu)摸带来的愉悦。当你(ni)的注意(yi)力(li)从担(dan)忧疼(teng)痛转移(yi)到(dao)享受亲密带(dai)来(lai)的(de)美(mei)好(hao)时(shi)，你的(de)身体也会(hui)更加(jia)放松，疼(teng)痛感自(zi)然(ran)就会被喜悦(yue)所稀释(shi)。

即便(bian)初(chu)次体验(yan)并非完(wan)全没(mei)有不适，也(ye)要知道，这(zhe)只是(shi)生(sheng)命旅程(cheng)中的(de)一个(ge)小小插曲(qu)。随着你(ni)们关系(xi)的深(shen)入，彼(bi)此的(de)了解(jie)加(jia)深，以及(ji)身体的(de)逐(zhu)渐适(shi)应，性(xing)生(sheng)活会变(bian)得越来越和谐与美(mei)妙(miao)。关键在(zai)于，双方都抱着(zhe)尊重(zhong)、耐(nai)心和爱(ai)的态度(du)去(qu)面对(dui)，共同创造一(yi)个(ge)安全、舒适、充满爱(ai)意的(de)空间(jian)。

“第一次”的(de)意(yi)义，不(bu)在于(yu)它是否“完(wan)美”，而在(zai)于它是(shi)否是(shi)双方(fang)自愿、充满爱(ai)意的选(xuan)择，是(shi)否为(wei)你们(men)的关(guan)系开(kai)启了(le)新的篇(pian)章(zhang)。用科学的态度去理解，用(yong)温情去沟通，用(yong)爱(ai)去回应(ying)，你(ni)将发现(xian)，这(zhe)“第(di)一次”也(ye)可以是一场温柔而(er)美(mei)好的探(tan)索之旅。

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图片来源：每经记者 陈华局 摄

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