每经编辑｜冯兆华    

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“执子之手，与子偕老”，這句古老而深情的承诺，在生命延续的篇章中，又增添了一层更深远的含义——“执子之手，与子育儿”。生孩子，绝不仅仅是女性的“一厢情愿”，而是男女双方共同的生命乐章，是两个灵魂在爱的基础上，创造新生命的奇迹。从决定要宝宝的那一刻起，这场关于“生命接力”的准备工作，就应该是一场属于“我们”的精彩协作。

一、思想上的“同频共振”：构建幸福家庭的基石

在踏上备孕之旅前，最重要的一步，是夫妻双方在思想上的“同频共振”。这包括：

共同的愿景与期待：你们是否都做好了迎接一个新生命的准备？对于养育孩子，你们有着怎样的期望和规划？是希望拥有一个温馨的大家庭，还是更倾向于精力的集中培养？提前沟通，消除潜在的分歧，让这份期待成为共同的目标，而非一方的负担。责任的共同承担：怀孕、分娩、育儿，这些都是耗费身心的过程。

男性在其中扮演的角色，绝不仅仅是“提供精子”那么简单。从孕早期的陪伴，到孕期的家务分担，再到分娩时的支持，以及產后的育儿分担，男性角色的參与度，直接影响着女性的身心健康，也决定着家庭氛围的和谐。開放的沟通渠道：备孕过程中，可能会遇到各种意想不到的困難和挑战，比如孕吐的不适、情绪的波动、经济的压力等等。

保持开放、诚实的沟通，能够让双方及時理解和支持彼此，共同找到解决问题的办法。不要害怕表达自己的担忧或需求，也不要吝啬给予安慰和鼓励。

二、科学的“弹药补给”：为生命注入活力

当思想上的准备就绪，我们便要开始为這个即将到来的小生命，储备最优质的“弹药”。科学备孕，就是确保精子和卵子都处于最佳的健康状态，为生命的孕育奠定坚实基础。

孕前检查：健康的第一道防線

“知己知彼，百戰不殆。”孕前检查，就像是为這场“生命创造”的战役，做一次周全的“情报收集”。它能帮助你们了解双方的身体状况，筛查潜在的遗传疾病和传染性疾病，及時发现和纠正影响生育的健康问题。

女性检查：包括妇科检查、激素水平检测、TORCH筛查（弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒）、甲状腺功能、血糖、血常规、尿常规等。了解排卵情况、是否有多囊卵巢综合征、宫颈状况等。男性检查：包括精液分析（精子数量、活力、形态等）、染色體检查、传染病筛查等。

了解精子质量，是决定受孕几率的关键因素。

备孕小贴士：很多孕前检查项目，在月经干净后3-7天进行比较合适。双方最好在检查前3-5天禁欲，避免剧烈运动和饮酒。

营养的“精准投喂”：均衡是王道

孕育生命，就像是在建造一座精密的“宫殿”，每一块砖石都需要精心挑选和打磨。营养，就是构成这块“砖石”的最基本元素。

女性：叶酸：这是备孕和孕早期最重要的营养素，能够有效预防胎儿神经管缺陷。建议在备孕前3个月开始补充，并持续到孕3个月。铁：预防孕期贫血，保证胎盘供血充足。可以通过食用红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等来补充。钙：维持母体和胎儿骨骼健康。

奶制品、豆制品、深绿色蔬菜都是良好的钙来源。维生素D：帮助钙的吸收。均衡膳食：多摄入全谷物、新鲜蔬菜水果、优质蛋白质（鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品），限制高糖、高油、高盐食物。男性：锌：对精子的生成和活力至关重要。牡蛎、瘦肉、坚果是锌的良好来源。

硒：也是精子活力和形态的重要保障。海产品、动物肝脏、蛋类都含有硒。维生素C和E：具有抗氧化作用，保护精子免受损伤。蛋白质：是精子的主要构成成分。

备孕小贴士：盲目進补不可取，最重要的是均衡膳食。如果担心营养摄入不全，可以在醫生指导下，选择适合的复合维生素。

生活习惯的“优化升级”：告别“不健康”

不良的生活习惯，就像是为生命孕育埋下的“隐患”。提前“排雷”，讓身体回归健康轨道，是科学备孕的必修课。

戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精，对精子和卵子的质量都有严重影响，甚至可能导致胎儿畸形。夫妻双方都需要戒烟，并将饮酒量降至最低。规律作息：充足的睡眠，有助于身体机能的恢复和调节。避免熬夜，保证每天7-8小时的高质量睡眠。适度運动：坚持规律的体育锻炼，可以增强体质，提高免疫力，改善情绪。

瑜伽、慢跑、游泳都是不错的选择。避免剧烈运动，以免造成身体损伤。远离有害物质：尽量避免接触农药、重金属、装修材料中的有害化学物质，这些都可能对生殖系统造成损害。

备孕小贴士：很多女性在备孕期间，會格外关注体重。事实上，体重过轻或过重，都可能影响排卵和受孕。保持健康的体重，比追求“瘦”或“胖”更重要。

当我们為身体注入了科学的“能量”，我们还需要关注那片孕育生命的“土壤”——女人的身体，以及那颗承载希望的“种子”——男人的精子。备孕的旅程，是一场关于周期、关于时機、关于身心状态的精妙配合。

三、把握“生命密码”：优化受孕时机

“天时地利人和”，对于备孕来说，“天时”尤为关键。了解女性的排卵周期，并在最容易受孕的时间段内进行同房，能够大大提高受孕几率。

认识排卵周期：

月经周期：对于月经规律的女性，排卵通常发生在下次月经来潮前的14天左右。排卵试纸：是一种简单易用的方法，通过检测尿液中的促黄体生成素（LH）峰值，来预测排卵期。当LH试纸出现两条線，且第二条线颜色明显深于第一条线，或两条线颜色基本一致时，通常表示即将排卵。

基础体温测量：每天早晨醒来，在起床前测量體温，并记录下来。排卵后，体温会略微升高0.3-0.5°C，并持续一段時间。观察宫颈粘液：在排卵期，宫颈粘液会变得稀薄、透明、有弹性，呈蛋清状，方便精子游动。

“黄金”受孕时间：

排卵前3-5天及排卵当天：这段时间是精子和卵子相遇的“黄金时间”。由于精子在女性体内可以存活2-3天，而在排卵当天或前一天同房，受孕几率最高。同房频率：建议在排卵期，每隔2-3天同房一次，避免过度频繁，以免影响精子质量。

男性“助攻”：

保持精子活力：避免在排卵期前过度同房，以免影响排卵期精子数量和质量。创造良好的“内环境”：避免桑拿、高温环境，因为高温会影响精子生成。

备孕小贴士：备孕的“性”福，不应被量化和模式化。在轻松愉快的氛围中进行同房，更能促进夫妻感情，也有利于成功受孕。

四、心理上的“轻盈起舞”：给生命一个温柔的摇篮

备孕，不仅仅是身体的准备，更是心理的准备。一个积极、平和的心态，是孕育生命最温柔的“摇篮”。

告别“焦虑怪兽”：

科学认识：很多夫妻在备孕一段时间后，会感到焦虑。要知道，受孕是一个自然的过程，受多种因素影响，并非一蹴而就。分散注意力：将备孕这件事，从“唯一焦点”中解放出来。继续享受生活，发展兴趣爱好，与朋友家人交流。寻求支持：如果焦虑情绪严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

共同面对压力：

男性角色：男性在妻子备孕期间，扮演着至关重要的“情绪稳定器”。多倾听、多安慰、多陪伴，理解妻子的不易，共同分担压力。女性角色：适时表达自己的感受，但也要避免将所有负面情绪都發泄给伴侣。学会自我调节，寻找积极的应对方式。

营造“爱的磁场”：

积极的家庭氛围：备孕期间，双方都应保持积极乐观的心态，共同期待新生命的到来。未来的憧憬：将注意力更多地放在未来家庭的幸福画面上，想象宝宝出生后的喜悦，用爱和希望点亮备孕之旅。

备孕小贴士：备孕不等于“停止生活”。在保证健康生活方式的也要继续享受生活中的美好，让这份期待，成為增進夫妻感情的催化剂。

五、迎接生命，共筑幸福未来

备孕，是一场夫妻二人共同的“生命探险”，它考验着你们的智慧、耐心、爱与责任。从科学的知识储备，到健康的生活方式，再到默契的配合与理解，每一步都凝聚着对未来的憧憬。

当你们用科学的严谨，和爱的力量，一同努力，為生命孕育创造最佳条件时，你们不仅仅是在为生命的诞生做准备，更是在为家庭的幸福，打下最坚实的基础。

相信科学的力量，更要相信愛的奇迹。将备孕视为一次共同成长的机會，而非一场“任务”。用耐心和爱，浇灌生命之花，静待它绚烂绽放。

从“我”到“我们”，再到“我们+1”，这条生命的旅程，因你们的共同努力而更加精彩。愿每一对正在备孕的夫妻，都能带着科学的智慧和满满的爱，顺利迎来属于你们的，那份独一无二的幸福。让我们携手，共筑一个充满爱与希望的美好家庭未来！

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晨曦微露，豆香初绽：青春的序曲在田野间奏响

当第一缕晨光穿透薄雾，唤醒沉睡的大地，校园里已然弥漫着一股淡淡的、温暖的豆香。这不是普通的香气，而是由一群充满活力的男生女生共同创造的，是关于青春、梦想与合作的独特韵味。我们的主题——“男生女生一起生产豆浆，共同酿造幸福滋味，青春记忆刻在每滴”——不仅仅是一句口号，更是我们一段难忘时光的真实写照。

故事的开端，源于一个大胆而充满活力的想法：让男生女生携手，共同完成一次从原料到成品的豆浆生产。这不仅仅是为了实践课堂上学到的知识，更是为了在劳作中培养默契，在协作中升华友谊。初夏的阳光，慷慨地洒在我们年轻的脸上，空气中流动着初生牛犊不怕虎的勇气与热情。

走进那片承载着我们希望的豆田，碧绿的豆叶在微风中摇曳，仿佛在向我们招手。男生们发挥着他们体能上的优势，用最快的速度和最稳健的步伐，熟练地采摘着成熟的黄豆。他们的脸上洋溢着青春的朝气，每一次弯腰、每一次起身，都充满了力量与活力。汗水顺着脸颊滑落，在阳光下闪耀着晶莹的光芒，那是辛勤付出的证明，更是成长的印记。

而女生们，则如同翩翩起舞的蝴蝶，穿梭在豆田中，细致地将采摘下来的黄豆进行筛选和初步的清洁。她们的眼神专注而认真，指尖灵巧地拂过每一颗黄豆，不放过一丝杂质。她们的协作，如同精密的仪器，高效而有序，保证了豆浆品质的源头纯净。她们的笑容，比夏日的花朵更加灿烂，为这片金色的豆田增添了一抹亮丽的色彩。

从田间到加工坊，每一个环节都凝聚着我们共同的努力。男生们将沉甸甸的黄豆一袋袋扛起，不辞辛劳地搬运到加工车间。他们的肩膀，承载的不仅仅是黄豆的重量，更是彼此的信任和对这份事业的担当。女生们则负责精准地计量，确保每批豆浆的比例恰到好处，就像她们在生活中细心呵护着每段感情一样。

泡豆、磨浆、过滤、煮沸……每一个步骤都充满了挑战，也充满了乐趣。当巨大的磨豆机开始轰鸣，浓郁的豆浆混合着水流倾泻而下，一股醇厚而自然的香气瞬间充盈了整个空间。男生们负责操作和维护机器，保证流程的顺畅；女生们则在一旁，用细致的心，观察着豆浆的温度和浓度，确保每一个细节都完美无瑕。

“小心烫！”、“这边需要再加点水！”、“快看，这边的泡沫好多！”……此起彼伏的呼唤声，夹杂着欢声笑语，构成了一曲青春的交响乐。我们不再是独立的个体，而是紧密相连的团队。在合作中，我们学会了倾听，学会了配合，学会了理解。当一个男生不小心打翻了豆浆，旁边的女生没有抱怨，而是迅速递上抹布，默契地一起清理；当一个女生在煮沸时有些手忙脚乱，身旁的男生会立刻上前，沉稳地接过火候，化解了潜在的危险。

每一次的成功，都伴随着彼此的击掌和会心的微笑。每一次的失误，也都化为共同解决问题的动力。我们看着豆浆在锅中渐渐升温，从浑浊变得细腻，从生涩变得温润，仿佛看到了自己成长的轨迹。这不仅仅是豆浆的诞生，更是我们青春梦想的初步实现。

随着第一锅豆浆的完成，空气中弥漫的不仅是豆香，还有一种难以言喻的成就感和自豪感。我们围坐在一起，分享着这来之不易的劳动成果。纯粹的豆浆，没有添加任何额外的糖分，却有着最天然、最纯净的甘甜。那一刻，我们仿佛尝到了幸福最原始的味道，一种发自内心、源于共同努力的喜悦。

这批豆浆，是我们汗水与智慧的结晶，是我们协作与友谊的见证。我们知道，这仅仅是开始，接下来的日子，我们将继续用这份热情，将这份“幸福滋味”酿造得更加浓郁，将这段“青春记忆”刻印得更加深刻。晨曦微露，豆香初绽，我们的青春，正以最美的姿态，在这片充满希望的土地上，缓缓奏响最动人的序曲。

时光流转，豆香永恒：酿造幸福，记忆镌刻不朽

从田间到餐桌，我们生产豆浆的旅程，不仅仅是一次简单的劳动实践，更是一场关于成长、关于友谊、关于如何将平凡的点滴汇聚成非凡的幸福滋味的深刻体验。男生女生一起生产豆浆，这件事情本身就充满了青春的魔力——它打破了性别的界限，让不同性格、不同特长的我们，在共同的目标下，找到了最佳的协作模式。

在一次次的生产过程中，我们见证了彼此的蜕变。起初，有些男生可能觉得搬运、打磨是他们的专属任务，对细致的筛选和过滤显得有些心不在焉；而一些女生，则可能在体力活面前有些力不从心，对操作大型机器感到畏惧。随着合作的深入，我们开始互相学习，互相弥补。

男生们发现，女生们在细节上的把控能力，对豆浆的口感有着至关重要的影响，她们的耐心和细致，是机器无法替代的。于是，他们学会了放慢节奏，尊重每一个细微的操作；而女生们，也在男生的鼓励和指导下，逐渐掌握了机器的操作技巧，她们的胆量和自信得到了极大的提升，她们的力量，远比自己想象的要强大。

我们不再是独立的“生产单位”，而是融合成了一个高效运转的“生命体”。当生产环节出现瓶颈时，男生女生们会立刻围坐在一起，集思广益。也许是一个男生提出了机械优化的建议，接着被一个女生从化学角度完善了加热时间和温度的控制；也许是一个女生发现豆渣过滤不够彻底，而一个男生则立刻想到了加装多层滤网的方案。

每一个想法，无论大小，都会被认真对待，每一个建议，无论可行与否，都会被充分讨论。这种开放而包容的沟通氛围，正是青春最宝贵的一面——它敢于质疑，勇于创新，充满无限的可能性。

酿造幸福滋味，不仅仅是指豆浆本身的味道，更是在于这个过程中，我们共同经历的酸甜苦辣。我们一起在炎炎夏日里挥汗如雨，也一起在午后短暂的休息时光，分享着冰镇的豆浆，感受着劳动后的甘甜。我们一起为了一个完美的口感反复试验，也一起在不小心煮糊了一锅豆浆时，互相安慰，从失败中汲取教训。

这些点点滴滴，都如同细小的种子，在我们心中悄然生根发芽，最终长成了参天大树，滋养着我们的友谊，塑造着我们的品格。

“青春记忆刻在每滴”，这句话，在我们看来，绝非虚言。每一滴豆浆，都蕴含着我们共同的汗水，都承载着我们无声的默契。那一次，男生们为了确保豆浆的温度适宜，不惜冒着被烫伤的风险，用手腕的温度去试探；那一次，女生们为了让豆浆的香气更加浓郁，特意在研磨时加入了少许的“秘密香料”，虽然最终并没有被写入生产流程，但那种为了“更好”而付出的努力，我们都铭记于心。

我们尝试着将这份“幸福滋味”分享给更多的人。当我们将亲手生产的豆浆，一杯杯地递给老师、同学、甚至是学校的食堂阿姨，看到他们品尝时脸上露出的赞许和满足的笑容，我们收获的不仅仅是认可，更是一种成就感，一种将自己劳动成果分享出去的喜悦。那种喜悦，比任何物质的奖励都来得珍贵，它让我们真切地感受到，我们正在用自己的双手，创造着价值，传递着美好。

随着学业的深入，我们或许会分散到不同的城市，走上不同的人生道路。但那段一起生产豆浆的时光，那段我们男生女生携手，共同酿造幸福滋味、将青春记忆刻在每滴的岁月，将永远是我们心中最温暖、最坚实的后盾。无论身在何处，每当我们品尝到一杯醇厚的豆浆，都会不自觉地想起那片金色的豆田，想起那间充满欢声笑语的加工坊，想起那些一起挥洒汗水、一起分享喜悦的伙伴。

青春的豆浆，酿造的不仅仅是口感上的甘甜，更是心灵上的滋养。它教会我们合作的力量，友谊的珍贵，以及通过共同努力，将平凡化为神奇的能力。这份“幸福滋味”，是独属于我们这一代人的，是带有我们独特印记的，它将伴随我们走过未来的漫长人生，成为我们最宝贵的人生财富。

男生女生一起生产豆浆，共同酿造幸福滋味，青春记忆刻在每滴。这不仅仅是一次简单的生产实践，更是一场关于成长的洗礼，一段关于友谊的传奇，一个关于青春永不褪色的美好注脚。当我们回首往事，会发现，那些在豆浆香气中度过的日子，才是我们生命中最闪耀、最值得珍藏的篇章。

图片来源：每经记者 罗昌平 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄