每经编辑｜陈光远    

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身体的“晴雨表”——小便的颜(yan)色与量的秘密

我们每天都会经历无数次看似平常的排尿过程，但你有没有想过，这看似简单的生理活动，其(qi)实是身体健康状况的一面镜子？小(xiao)便的颜色、气味、以及排尿的量，都可能在悄悄地诉说着(zhe)关(guan)于你身体的点点滴滴。今天，我们就来聚焦一个常常被忽视的信(xin)号——小便赤黄，但量却少得可怜。

这到底是怎么回事？

一、警(jing)惕！当小便不再(zai)“清澈见底”：赤黄尿的常见“幕后黑手”

让我们来正视这个问题。当你的小便颜色从正常的淡(dan)黄色，逐渐加深到黄褐色，甚至出现橙黄色，同时排尿的次(ci)数似乎没有变化，但每次的量(liang)都明(ming)显减少，这绝对不是小事。它可能预示着身体正在(zai)经历(li)一些不小的“挑战”。

水分摄入不足：身体的“干渴”警告

这是最常见也最容易被忽视的原因。当我们饮(yin)水不足时，身体就会进入一种(zhong)“节约模式”，尽量将水分重新吸收，从而导致尿液浓(nong)缩，颜色自然就变深了。想想(xiang)看，如果你的身体像一台缺水的机器，它的(de)“排泄物”当然会变得黏稠(chou)、颜色加深。尤其是在炎热的夏季，或者当你大量运动出汗后，如果没有及时补充水分，小便赤黄、量少的情况会更加明显。

这就像给机器(qi)加了劣质的“燃油”，它当然会“冒黑烟”，排泄物也会变得“浓稠”。

“上火”还是“疾病”？区分身体的“小脾气”与“大信号”

很多人一出现小便黄(huang)，就认为是“上火了”。确实，在传统中医的(de)认知里，某些“上火(huo)”的表现(xian)就包括尿黄。这通常与饮食辛辣、熬夜、情(qing)绪波动等有关。比如，吃了太多烧烤、油炸食品，或者情绪长期低落、急躁，都可能导致体内湿热积聚，表现为小(xiao)便发黄。我们必须清楚，“上火”仅仅是症状，而非根本原因。

长期的“上火”状态，或者反复出现，也可能是在掩盖更深层次的健康问题(ti)。

当小便颜色异常，并且伴随有其他不适，比如尿频(pin)、尿急、尿痛、腰酸、乏力等，那么我们就要高度警(jing)惕，这可能不再是简单的(de)“上火”，而是身体在发出疾病的警告。

泌尿系统“小兵”的“反抗”：尿路感染在作祟

尿路感染（UTI）是导致小便(bian)异常的常见原因之一，尤其是在女性群体(ti)中。当细菌入侵尿道、膀胱甚至肾脏时，身体的(de)免疫系统就会启动“防御机制”。在这个过程中，尿液中可能会出现白细(xi)胞、红细(xi)胞等，这些成分(fen)都会影响尿液(ye)的颜色，使其变得浑浊、发(fa)黄。感染引起(qi)的炎症反应也可能导致尿(niao)液排出不畅，或因膀胱收缩异常而感觉排尿困难，表现为(wei)尿量减少。

感染还会引起(qi)一系列不适(shi)，比如排尿时有(you)烧灼感（尿痛），感觉尿频但每次尿量不多，下腹部疼痛，甚至出现发热、寒战等全身症状。如果出现这些(xie)情况，一定要及时就医，切勿自行用药，以免延误病情。

肾脏的“重负”：当过滤系统失灵

肾脏是我们身体最重要的“排毒工厂”，负责过滤血液中的废物和多余水分，生成尿液。当肾(shen)脏功能受损时，它的过滤能力就会下降。这可能导致血液中的废物无法被有效排出，积聚在体内，从而使尿液颜色加深。受损的肾脏也可能无法正常调节水分的排出(chu)，导致尿量减少。

一些肾脏疾病，如肾小球肾炎、肾盂肾炎，或者长期的慢性肾脏病，都可能导致小便赤黄、量(liang)少。伴随症状可能包括腰部酸痛、水肿（尤其(qi)是在眼睑和脚踝）、血压升高、乏力、食欲不振等。如果怀(huai)疑肾脏出了问题，务必寻求专业医生的诊断和治疗。

肝脏的“颜色信号”：黄(huang)疸的早期预警

肝脏在人体代谢过程中扮演着至(zhi)关重(zhong)要的角色，尤其是在处理胆红素方面。胆红(hong)素是红细胞衰老分解的产物，正常情况下，肝脏会将胆红(hong)素处理后通过(guo)胆汁排出体外。但当肝脏功能受损，或者胆道系统出现梗阻时，胆红素就会在血液中大量积聚，并通过尿液排出，导致尿液呈现深黄色，甚至黄褐色，如同浓茶一般。

这种情况通常与黄疸有关。早期的黄疸可能表现为尿色加深，随后可能出现巩膜(mo)（眼白）黄染、皮肤黄染、食欲减退、恶(e)心呕吐、腹部不适等症状。乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化、胆结石、胆管炎等都可能导致肝脏功能异(yi)常，引起尿色改变。

二、少得可怜的小便量：身(shen)体“排水不畅”的信号解读

除了小便颜色变深，排尿(niao)量显著减少也是一(yi)个不容忽视的健康警报。它意味着身体的“排水系(xi)统”可能遇到了阻碍，或者身体正处于一种“缺(que)水”的(de)极端状态。

水分摄入严重不(bu)足：危险的“脱水”边缘

前面我们提(ti)到了饮水不足会导致尿液浓缩，但当水分摄入的不足达到一定程度，身体就会进入脱水的危险状态。脱水时，身体会优先保证重要器官的血液供应(ying)，尽量减少(shao)水分的流失，这其中就包括减(jian)少尿液的生成。这时候，即使你拼命想排尿，也可能只排出一点点颜色(se)很深的尿液，甚(shen)至感觉无(wu)尿可排。

脱水不仅(jin)仅(jin)是口渴，还可能伴随着(zhe)头晕、乏力、心跳加速、皮肤干燥、眼球凹陷、肌肉痉挛等症状。严重脱水可能危及生命。因此，如(ru)果(guo)出(chu)现尿量极少(shao)且伴有脱水症状，应立即补充水分，并根据情况寻求医疗帮助。

前列腺的“尴尬”：男性的“排尿之痛”

对于中老年男性而言，前列腺问题是导致排尿(niao)困(kun)难、尿量减(jian)少的“罪(zui)魁祸首”之一。前列腺增生（BPH）是(shi)最(zui)常见的病因，增大的前列腺会压迫尿道，导致尿液排出受阻，即使膀胱充(chong)盈，也只能排出少量尿液。这种情况下，患者常常会(hui)感到尿频(pin)、夜尿增多、尿急、排尿踌躇、尿(niao)流变细、射(she)程变短，以及排尿不尽感。

前列腺炎也可能引起类似的症状，但通常伴随有疼痛感，比如会阴部疼痛、睾丸疼痛、排尿时疼痛等。如果男性朋友出现小便量少且伴随排(pai)尿不畅、疼痛等症状，应及时就医，由泌尿科医生进行专(zhuan)业的检查(cha)和治疗。

肾脏的“沉默”：当过滤网“堵(du)塞”

除了前面提到的肾脏疾病导致的过滤能力下降(jiang)，肾脏的“堵塞”也(ye)是造(zao)成尿量减少的重要原因。例如，肾结石如果阻塞了输尿(niao)管，尿液就无法顺利(li)从肾脏排出到膀胱，导致尿液在肾脏内积聚，引起腰部剧痛、恶心呕吐。

急性肾功能衰竭（ARF）也是一种严重的状况，它可能由各种原因引起，比如严重的感染、药物中毒、休克等，导致肾脏的过(guo)滤功能在短时间内急剧下降，尿量急剧减少，甚至无尿。这是一种需要紧急医疗干预的状况。

心血管(guan)系统的“压力”：心脏(zang)“泵血”不力

心脏是我们身体的(de)“动力泵”，负责将血液输送到全身。当心脏功能减弱，比如心力衰竭时，身体的血液循环就会受到影响。心脏泵血不足，肾脏获得的血(xue)液(ye)供应也会减少，这会导致肾脏的(de)滤过功能下降，尿液生成减少，最终表现为尿量减少。

心力衰竭引起的尿量减少通常伴随有其他症(zheng)状，如呼吸困(kun)难（尤其是在平躺时）、下肢(zhi)水肿、疲劳、心悸等。如果出现这些情况，需要及时就医(yi)，接受心(xin)脏科的专业治疗。

药物的“副作用”：意想不到的“小麻烦”

某些药物的副作用也可能影响(xiang)排尿。例如，一些抗组胺药、降压药（如利尿剂如果剂量不当或个体反应）、以及某些(xie)精神类药物，都可能导致(zhi)尿量减少或影响排尿的顺畅度。

如果您最近开始(shi)服用某(mou)种(zhong)新药物，并出现小便量少、颜色异常等情况，应及时咨询(xun)医生或药师，了解是否与药物有关，并根据医嘱调整用药。

三、读(du)懂身体信号，积极应对健康挑战

小便赤黄(huang)、量少，虽然可能(neng)只是暂时的生理反应(ying)，但也可能是身体发出的重要信号，提示我们(men)该关注自己的(de)健康了。

生活方(fang)式的“小调整”：给身体“减负”

多喝水：养成规律饮水的习惯，尤其是在运动、出汗后。不要等到口渴才喝水。均衡饮食：减少辛(xin)辣、油炸、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。规律作息：避免熬夜，保证(zheng)充足的睡眠，有助于身体的恢复和代谢。适度运动：保持适度的运动，促进身体的(de)新陈代谢，但要注意运动后的水分补充。

控制情绪：学(xue)会管理情绪，避免过度焦虑、愤怒，保持心情(qing)舒畅。

及时就医：切勿“小病不医(yi)”

如果小便异常持续存在，或者伴随有以下任何症状，请务必及时就医：

排尿时疼痛、灼烧感。尿频、尿急、尿不尽感。腰部剧烈疼痛(tong)或持续性酸痛。水(shui)肿（眼睑、脚踝等(deng)部位）。发热、寒战。黄疸（眼白、皮肤发黄）。食欲不振、恶心、呕吐。精神萎靡、极度(du)乏力。

医生会根据您的具体情况，进行详细的问诊、体格检(jian)查，并可能安排尿常规、血常规、肝功能、肾功能、B超等检查(cha)，以明确病因，并制定最适合您的治疗方案。

小便的颜色(se)和量，就像身体发出的“天气预报”，它们的变化是我们了解自身健康状况的重要窗口。当小便出现赤黄、量(liang)少的情况时，切勿掉以轻心。仔细(xi)审视自己的生活习惯，同时也要警惕潜在的健康问题。积极应对(dui)，及时就(jiu)医，才能让身体这台精密的机器，持续高效地运(yun)转，为我们的健康保驾护航。

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图片来源：每经记者 陈健春 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄