每经编辑｜陈武东    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,医务室上垒第一季

“妈妈，我饿了！”、“妈妈，你在做什(shen)么呀？”……当厨房里传来孩子稚嫩的声音，许多妈妈可能会感到一阵头疼。一边要忙着准备一桌可口的饭菜，一边还要回应孩子的(de)好奇和(he)陪伴需(xu)求，这简直是“不可能完成的任务”！但真的是这(zhe)样吗？其实，厨房这个充满烟火气的地方，也(ye)可以成为亲子互动的绝佳(jia)场所。

今天，我(wo)们就来聊聊，妈妈一边做饭，一边能和孩子进行的5个(ge)高效亲子互动法，它们不仅省时省力，更能让孩子在玩乐中学习，在陪伴中成长，让(rang)“忙碌”不再是亲子关系的阻(zu)碍。

第一式：厨房小帮手——激发孩子的参与感

别小看孩子，他们对新鲜事物充满了好奇，尤其是看到(dao)妈妈在厨房里“变魔术”般地制作美食。我们可以适当地让孩子加入进来，成为妈妈的“厨房小帮手”。

洗菜、择菜小能手：对于年龄较小的孩子，可以让他们帮忙洗一(yi)些(xie)容易清洗的蔬菜，比如小番茄、黄瓜等。让他们坐在小凳子上(shang)，专心致志地冲洗，既能锻炼他们的动手能力，又能让他们感受到自己被需要、被信(xin)任。对于(yu)稍大一些的孩子，可以让他们学(xue)习择一些简单的菜叶，比如洗(xi)干净的生菜，教他们辨认哪些菜叶可以吃，哪些需要摘掉。

这不仅能培养他们的细致和耐心，还能让他们对食物(wu)的来源有更直观的认(ren)识。“调味大师”初体验：在一些不需要精确(que)比例的调味环节，比如制作沙拉或者凉拌菜，可以邀请孩子来“掌勺”。让他们(men)尝试用勺子舀一些盐、糖或者醋，当然(ran)，这需要在你(ni)的严格监督下进行。

你可以告诉他们：“宝贝(bei)，今天我们来做一道‘秘密味道’的沙拉，你来帮妈妈调配一下，你觉得(de)加一(yi)点点糖会更好吃(chi)，还是(shi)加一点点醋呢(ne)？”让他(ta)们在有限的选择中做出决定，可以培养他们(men)的判断力和初步的味觉认知。“面(mian)团魔法师”：如果(guo)制作饺子、包子或者饼类食物，和面(mian)、擀面、包馅的过程都充满了(le)乐趣。

让孩子揉一揉面团，感受面团的柔软和(he)弹性；用小模具压(ya)出各种形状的面片；或者让他们尝试自己包一些“创意”饺子，哪怕形状奇特，味道也别有一番(fan)风味。这个过程不仅能锻炼他们的精细动作，还能激发他们的创造力。

重要提(ti)示(shi)：在让孩子参与厨房活动时，安全永远是第一位的。务必确保孩子远离明火、锋利的刀具和滚烫(tang)的厨具。所有操作都要在你的视线范围内(nei)进行，并根据孩子的年(nian)龄和(he)能力，分配适合的任务。

第二式：感官大(da)探索——在厨房里认知世界

厨房是一个充满各种(zhong)声音、气味、颜色和质地的宝藏库。我们(men)可以利用这些丰富的感官体验，引导孩子进行认知探(tan)索。

“听”声音的奥秘：煮饭时的咕噜声，切菜(cai)时的“嚓嚓”声，锅碗瓢盆碰撞发出的清脆声……让孩子闭上眼睛，仔细听这些厨房里的声音，并试着辨认它们来自哪里，代表什么。你可以提问：“宝宝，你听到这个‘咕噜咕(gu)噜’的声音了吗？它在告诉你什么呢？”引导他们将声音与事件联系起来。

“闻”味道的奇(qi)妙：各种食材都有自己独特的(de)味道。在烹饪过程中，让孩子闻一闻姜的辛辣(la)，蒜的浓郁，葱的清香，还(hai)有炒菜时散发出的诱(you)人(ren)香气。你可以问：“这是什么味道？像不像我们早上吃的那个‘香香的东西’？”引导他们用嗅觉去记忆和区分不同的食材和(he)菜肴。

“看”色彩的盛宴：厨房里充满了五颜六色(se)的食材：红色的番茄，绿色的青菜，黄色的玉米，紫色的茄子……让孩子观察这些食材的颜色(se)，并用他们的方式描述。你可以和孩子一起玩“找颜色”的游戏，比如：“宝宝，你能找到(dao)今天我们餐桌上(shang)所有红色的东西(xi)吗(ma)？”还可以教他们认识这些蔬菜的(de)名字和它们生长在哪里(li)。

“摸”质地的(de)不同：感受不同食材的质地，比如土豆的粗糙，豆腐的滑嫩，面粉的细腻，辣椒的微辣。让孩子用手指轻轻触摸，并用语言描述他们的感受(shou)。你可以说：“宝宝，这个土豆摸起来有(you)点‘扎扎的’，而这个(ge)豆腐摸起来‘滑滑的’，它们摸起(qi)来是(shi)不是很不一样呀？”

温(wen)馨提示：在进行感官探索时，要时刻注意孩子的安全，避免接触到尖锐、烫伤或者有潜在危险的物品。

第三式：语言大爆炸——在忙碌(lu)中增(zeng)进交流(liu)

许多妈妈担心一边做饭一边陪孩子，会顾此失彼，导致无法进行深入(ru)的交流。但其实，厨房里(li)的碎片时间(jian)，反而能成为高质(zhi)量语言交流的契机。

“食”话实说——关于食物的(de)故事：在(zai)准备食材或烹饪过程中(zhong)，可以和孩子聊聊关于食物的话题。比如(ru)，为什么我们要吃蔬菜？蔬菜是从(cong)哪里来的？哪些蔬菜对我们的身体好？“宝宝，你看这个胡萝卜(bo)是红色的(de)，它吃了对我们的眼睛特(te)别好，能让我们看得更清楚。”还可以(yi)讲一些关于食物的(de)小故事，比如某(mou)种食材的历史(shi)渊源，或者关于这道(dao)菜的有趣传说。

“烹”调人生——分享生活中的小道理：烹饪的过程就像生活，需要(yao)耐心、细(xi)心和创意。你可以将这些道理融入到和孩子的(de)对话中。“你看，这个面团需要揉很久才(cai)能变得光滑，就(jiu)像我们学习(xi)一样，需要一直练习才会越来越好。”或者，“如果我们放太多盐，味道就会太咸，就(jiu)像我们做事情不能太‘过’，要有‘度(du)’。

”用孩子能理解的语言，传递生活智慧。“问”答(da)智慧——鼓励孩子表达：在互动过程中，多提出开放式的(de)问题，鼓励孩子思考和表达。例(li)如：“宝宝，你觉得这个菜应(ying)该放多少盐才好吃(chi)呢？你(ni)有没有什么(me)好主意？”或者，“如果我们(men)今天的(de)晚餐(can)是蒸鱼，你觉得应该(gai)搭配什么蔬菜呢？”让他们主动思考，并说出自己的想法，这能极大地锻炼他们的逻辑思维和语言表达能(neng)力。

“唱”儿歌——律动中的学习：很(hen)多家务(wu)活，比如洗菜、切菜（当然是妈妈切，孩子(zi)在(zai)一旁看），都可以伴随着欢快的儿歌进行。让孩子跟着歌声一起(qi)拍手、摇摆，或者学习儿(er)歌中的词语。这不仅能让枯燥的家(jia)务变得有趣(qu)，还能在轻松的(de)氛围中，让孩(hai)子学习新的(de)词汇和节奏。

小贴士：即(ji)使是简单的(de)对话，也(ye)要充满耐心和鼓励。多用积极肯定的语言回应孩子，让他们感受到被(bei)倾听和被尊重。

第四式(shi)：规则小课堂——在(zai)日常中学(xue)习秩序

厨房也是(shi)一个需要(yao)遵守规则的地方。通过在厨房里的(de)互动，可以自然(ran)地教会孩子一些基本的规则和秩序感。

“先做什么，后做什(shen)么”：在一起准备食(shi)材时，可以有意识地引导孩子理解顺序。“我们先要洗(xi)手(shou)，然后才能洗菜，对吗？”或者，“我们先把蔬菜切好，再放进锅里炒，这样才能做出美味的佳肴。”这种(zhong)简单的顺序认知，对孩子理解时(shi)间概念和逻辑思维非常有帮助。

“物品归位”的意识：在让孩子帮忙递送一些安全(quan)的厨具或食材后，可以引(yin)导他(ta)们将物品放回原位(wei)。“宝贝，请把这(zhe)个小碗放回这里，下次我们就能很快找到它了。”培养孩子的物品归属感和整理能力，从点滴做起。“安(an)全第一”的提醒：这是一个最重要的规则。反复强调：“厨房里有火，火会烫伤人，所以我们要离火远一点。

”或者，“刀子很锋利(li)，只有妈妈才能用，宝宝不能碰。”将安全教育融入到日常互动中，让孩子在潜移默化中形成(cheng)安全意识。“等待”的艺术：很多时候，孩子想要立刻得到(dao)某个东西或者参与某个活动，但可能并不适合。这时，可以温柔地引导他(ta)们等待。“宝贝，妈妈现在在切菜，有点危险，等妈妈切(qie)完这个，就来和你一起玩好吗？”学习等待，也是一种重要的成长。

温馨提醒：规则的建立需要循序渐进，并且要保持一致性。不要因(yin)为孩子哭闹就轻易妥协，但同(tong)时(shi)也要用爱和耐(nai)心去引导。

第五式：创意游戏场——让厨房充满欢笑

谁说厨房只(zhi)能是严肃的烹饪场所？我们完全(quan)可以把它变成一个充满创(chuang)意的游戏场，让孩子在玩乐中度过时光。

“角色扮演”游戏：鼓励孩子扮演“小厨师”、“小服务员”，甚至可以让他们模拟“餐厅”场景。让孩子用手中的(de)玩具厨具“做菜”，然后“端”给妈妈品尝。或者，让他们扮演顾客，由妈妈“服务”。这种角色扮演游戏，能够极大地激发孩子的想象力(li)和创造力。“食材变变变(bian)”：利用各种形状的食材，让孩子(zi)发挥想象力。

比如，用胡萝卜片拼(pin)成小动物，用青(qing)菜叶搭成小(xiao)房子，用面条摆出(chu)各种图案。还可以准备一些安全的小模具，让他们用饼干模具压出各种形状。“故事创作”：在准备食材的过程中，可以围绕着这些食材编织一个有趣(qu)的故事(shi)。比如，讲述一颗小(xiao)番茄的冒险经(jing)历，或者一个蔬菜家族的快乐生活。

让孩(hai)子参(can)与故事的创作，一起想情节，一起编对话。“味觉(jue)猜猜看”：在一些简单的、安全的食材中，比如水果块、奶酪片等，让孩子蒙上眼睛，让他们(men)通过品尝来猜猜是什么。这不仅能锻炼他们的味觉辨识能力，还能增添不少乐趣。

关键点：游戏的关键在于“玩”和“乐”。不要过分强调规则和结果，更重要的是让孩子在过程中感受到快乐(le)和成就感。

结语：

妈妈们，别再为“没时间陪孩子”而感到焦虑了。厨房，这个充满生活气息的地方，恰恰能成为你们与孩子高效互动的“秘密基地”。从“厨房小帮手”到“感官大探索(suo)”，从“语言大爆炸”到“规则小课堂”，再到(dao)“创意游戏场”，这5个亲子互动法，不仅能让你们在忙碌中找到一丝闲(xian)暇，更能让孩子在潜移(yi)默化中学习成长，让每(mei)一次的“妈妈一边做饭”都变成一次充满(man)爱与温馨的亲子时光。

记住，陪伴孩子，不一定非(fei)要抽出大块(kuai)的时间，有时，最宝贵的时光，就藏在那(na)些最寻常的日常里。让我们一起，用爱和创意，把厨房变成最美的亲子游乐场吧！

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图片来源：每经记者 陆云 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄