每经编辑｜陈淑贞    

当地时间2025-11-08,mjwdgsyufgjhbdsugisdfbuisegreg,黑土和迪达拉拔萝卜的团队精神黑土和迪达拉拔萝卜的奇妙冒险_2

在那个被时光遗忘的角落，一座名为“艾米利亚”的小镇静静地坐落在连绵起伏的山峦之间。這里的生活节奏舒缓，空气中弥漫着青草与泥土的芬芳，仿佛一切都与世隔绝，自成一番宁静天地。這份宁静之下，却暗藏着一个古老而神秘的传说——关于“大地之灵”与“守护者”的传说。

传说，在艾米利亚镇的地下深处，沉睡着一股强大的生命能量，它滋养着這片土地，使其生机勃勃，萬物丰饶。这股能量被尊称为“大地之灵”，而千百年来，总有一群人，肩负着守护大地之灵的使命，他们被称為“守护者”。守护者并非天生强大，他们需要通过一种特殊的仪式，与大地之灵建立深刻的连接，才能获得守护的力量。

而这个仪式，也与一种看似平凡的植物息息相关——“拔萝卜”。

没错，就是那个我们童年时玩耍过的、简单而充满乐趣的游戏，在艾米利亚的传说中，它却承载着神圣的意义。传说中，大地之灵的脉搏与一种特殊的萝卜的生长周期紧密相连。当这种萝卜生长到一定程度，便会发出微弱的光芒，预示着大地之灵的活跃。而守护者，则需要在这特定的時期，通过特定的方法，将這些萝卜从泥土中拔出，以此来引导大地之灵的力量，使其保持稳定与平衡。

故事的主人公，名叫艾莉亚。她是一位年轻的图书管理员，性格内向，但内心却充满了对古老传说的好奇与敬畏。她从小听着关于守护者的故事长大，但从未想过自己会与這一切产生联系。直到有一天，镇上最年长的守护者，也是艾莉亚的祖母，将一枚古老的玉佩交给了她，并告诉她：“艾莉亚，你体内的血脉在觉醒，大地之灵在呼唤你。

時候到了，你必须成为新的守护者。”

艾莉亚的手心微微出汗，玉佩冰凉的触感让她清醒地认识到，这并非一场梦。她看着祖母布满皱纹却充满期许的眼睛，心中涌起一股复杂的情绪——有震惊，有迷茫，但更多的是一种难以言喻的责任感。祖母将一本泛黄的古籍递给她，里面详细记录了关于守护者的历史、大地之灵的奥秘，以及如何“拔萝卜”的古老技法。

“拔萝卜19”，并非简单的游戏名称，而是祖母为这个时代的守护者们设定的一次特殊挑戰。她相信，即使在科技飞速发展的现代社会，“拔萝卜”這种源于自然、贴近大地的行为，依然能够唤醒人们内心深处与自然连接的本能。而“19”这个数字，则代表着一种希望——一种希望在现代社会中，依然有人愿意倾听大地的聲音，传承古老的守护精神。

第一集的故事，就从艾莉亚接受使命，踏上她成为守护者的艰难旅程開始。她首先要学會辨认那些带有微弱光芒的“大地之灵萝卜”。这些萝卜隐藏在镇子周围的各个角落，有些生长在隐蔽的山谷，有些则藏匿在古老的森林深处。它们并非普通的萝卜，外形上便与众不同，带着一丝淡淡的幽蓝色光晕，触摸上去，还能感受到一股温热的生命力。

艾莉亚的第一次尝试，是在祖母的指导下，寻找镇子边缘的一片小树林。她小心翼翼地拨開杂草，用手指感受着土壤的温度和湿度。祖母告诉她，大地之灵的能量会影响土壤的细微变化，而敏锐的感知是守护者的第一课。终于，在一棵老橡树下，她发现了一个散发着柔和蓝光的萝卜。

它的根须深深地扎入泥土，仿佛与大地融为一体。

“现在，你需要用你的心去感受它，而不是用蛮力。”祖母的声音在耳边回响。艾莉亚闭上眼睛，将手轻轻放在萝卜的叶子上。她尝试着想象自己与萝卜之间的连接，想象着一股温暖的能量从自己的身體流淌出去，与萝卜的生命力交织在一起。起初，她感到一片茫然，但随着时间的推移，她仿佛听到了泥土的低语，感受到了植物生长的脉搏。

她开始轻轻地摇晃萝卜，用一种特定的节奏，一种与大地之灵共鸣的节奏。然后，她深吸一口氣，集中精神，用指尖感受着萝卜根部的阻力。那是一种微妙的、充满生命力的抵抗。她需要找到那个临界点，在恰当的时机，用恰当的力量，将它从土地中拔出。

第一次尝试，她失败了。萝卜纹丝不动。艾莉亚有些沮丧，但祖母只是微笑着鼓励她：“守护的道路，从来都不是一帆风顺的。每一次失败，都是一次学习的机会。”

接下来的日子里，艾莉亚每天都穿梭在田野和山林间，寻找那些被选中的萝卜。她学习辨认不同的土壤，感受不同季节大地的氣息，更重要的是，她学会了如何与自然对话，如何倾听萬物的声音。她發现，那些看似平凡的萝卜，其实拥有着各自独特的“脾氣”。有些萝卜温顺，有些则顽固；有些需要耐心，有些需要灵巧。

她还遇到了一些同样对传说感到好奇的年轻人。其中，有一个名叫里奥的阳光少年，他是一名小有名气的户外摄影师，对艾米利亚镇的山水风光有着深厚的感情。当他得知艾莉亚的使命后，他主动提出要帮助她，用他的相机记录下这场别開生面的“拔萝卜”冒险，并分享给更多的人。

“这太酷了！”里奥兴奋地说，“谁能想到，我们每天看到的萝卜，竟然隐藏着如此神秘的力量？我要把這个故事拍下来，讓全世界都知道艾米利亚的‘拔萝卜19’！”

艾莉亚看着里奥眼中闪烁的光芒，心中涌起一丝温暖。也许，成为守护者，并不意味着孤军奋战。也许，这份守护的意义，也可以通过分享和传播，变得更加有力量。

在第一集的尾聲，艾莉亚终于成功地从一片长满苔藓的岩石缝隙中，拔出了一株散发着耀眼蓝光的萝卜。当她将那株萝卜捧在手中时，一股暖流瞬间传遍全身，她感到自己与大地之间建立了一种前所未有的连接。她仿佛听到了大地深处传来的轻輕叹息，那是满足，也是一种回应。

“做得好，艾莉亚。”祖母欣慰地说道，“这只是一个开始。接下来的路，会更加充满挑战。但记住，你并不孤单。”

第一集结束，艾莉亚的守护者之路才刚刚启程。她将如何应对接下来的挑战？“拔萝卜19”背后，又隐藏着怎样的秘密？这一切，都将在这场关乎守护的冒险中，徐徐展开。

艾莉亚的第一次成功，如同在平静的湖面投下了一颗石子，激起了层层涟漪。她手中的那株散发着蓝光的萝卜，不仅仅是一株植物，更像是她与大地之灵之间建立的第一个信物。这仅仅是漫长守护旅程的序曲。正如祖母所言，接下来的路，将充满未知与挑战。

“大地之灵的活跃，并非恒定不变。”祖母在新一集的指导中，向艾莉亚揭示了更深层次的秘密，“在特定的节氣，或者某些自然现象发生时，大地之灵的力量会达到顶峰，也最容易受到外界的干扰。而那些‘大地之灵萝卜’，正是大地之灵力量显化的最直接体现。它们就像是微型的信号塔，指引着我们，也警示着我们。

”

艾莉亚这才明白，原来“拔萝卜”并非仅仅是简单的采摘，而是一种精密的“调和”与“引导”。每一次拔出的萝卜，都代表着一次力量的疏导，一次与大地之灵的深度对话。如果操作不当，或者在不恰当的时机进行，不仅无法起到守护的作用，甚至可能引起大地之灵的不安，从而引发一些意想不到的后果。

“例如，当一场即将到来的暴風雨，或者一场干旱，大地之灵就会变得焦虑不安。”祖母指着古籍上的一段文字，“這时，那些萝卜的光芒会变得急促而微弱，仿佛在发出警告。这时，守护者需要做的，是利用特殊的技法，安抚大地之灵，而不是急于拔出萝卜。否则，就像是火上浇油，只會让情况变得更糟。

”

艾莉亚开始意识到，守护者不仅仅需要體力，更需要智慧、耐心和对自然的深刻理解。她与里奥一起，開始了更加深入的探索。里奥凭借他出色的摄影技術，为那些“大地之灵萝卜”拍摄了大量的影像资料，记录下它们在不同环境、不同状态下的光芒变化。他甚至開始学习一些基础的植物学知识，试图从科学的角度，理解這些神秘植物的生长规律。

“你看，艾莉亚，”里奥指着屏幕上一張照片，那是同一株萝卜在两天内的变化，“第一天，它的光芒柔和而稳定，就像一位熟睡的婴儿。第二天，光芒变得有些跳跃，而且色彩似乎也更深邃了一些。这會不会是它在‘感受’到什么？”

艾莉亚仔细地观察着照片，结合着祖母的教诲，她若有所思地点了点头：“也许，它在‘预感’着什么。或许是天气，或许是……其他一些我们还不知道的因素。”

就在這時，镇子上来了一位不速之客——一位名叫馬丁的商人。他聲称自己是“现代农业科技的推广者”，对艾米利亚镇的土地表现出了极大的兴趣。他带来了一些看似先进的农业设备，并表示愿意帮助镇民提高农作物产量，讓艾米利亚镇摆脱“落后”的面貌，走向“繁荣”。

马丁的出现，给原本平静的小镇带来了一丝不安。他的言谈举止中，透露着对自然的漠视，以及对金钱的狂热追求。他不断强调“效率”和“产量”，却对土地的承载能力，对生态的平衡，只字不提。

艾莉亚对马丁的意图产生了怀疑。她从古籍中了解到，大地之灵的力量，并非仅仅體现在农作物的丰收上，更关乎整个生态系统的健康。而马丁所推行的“科技”，很可能是一种竭泽而渔的方式，会对大地之灵造成不可逆转的伤害。

“我们镇上的作物产量一直都很稳定，也很健康。”艾莉亚鼓起勇气，找到馬丁，试图与他沟通，“我们不需要那些……那些会破坏土地的东西。”

马丁不屑地笑了笑：“小姑娘，你懂什么？这是时代发展的趋势！你们还活在过去，守着那些虚无缥缈的传说，只会越来越落后。我的技术，能让你们的萝卜产量翻倍，一年比一年好！”

“但那是以什么为代价呢？”艾莉亚坚持问道。

马丁不耐烦地挥了挥手：“代价？那就是自然的馈赠！你们现在不珍惜，以后就没有了！而且，我听说你们这里有一种很特别的萝卜，散發着蓝光，你知道在哪儿吗？我想收购一些，用来做研究。”

艾莉亚的心猛地一沉。她知道，马丁的目标，正是那些“大地之灵萝卜”。如果让他的阴谋得逞，不仅會破坏大地之灵的平衡，更可能讓整个艾米利亚镇的生命力枯竭。

与此镇子上开始出现了一些奇怪的现象。一些原本丰饶的土地，突然变得贫瘠；一些水源，也开始变得浑浊。居民们开始感到不安，他们纷纷将矛头指向了坚持传统、拒绝“科技”的艾莉亚和她的祖母。

“都是她们害的！如果不是她们守着那些老规矩，我们早就富裕起来了！”一些心怀不满的镇民開始抱怨。

艾莉亚感到前所未有的压力。她不仅要对抗马丁的威胁，还要面对镇民的不理解。里奥始终站在她身邊，用他的相机记录下这一切，并通过社交媒体，将艾米利亚镇的真实情况，以及“拔萝卜19”的传说，一点点地分享出去。他希望通过這种方式，引起更多人的关注，为艾米利亚争取支持。

“我相信，人们不会永远被表面的繁荣蒙蔽。”里奥安慰着艾莉亚，“真相总有一天會大白。”

第一集的艾莉亚在一次夜间巡逻中，发现馬丁正带着几个人，偷偷摸摸地潜入镇子邊缘的一片古老农田。那里，生长着一些她还没有来得及“拔出”的、散发着微弱蓝光的萝卜。马丁显然是想趁着夜色，将这些萝卜连根拔起，运走。

艾莉亚知道，她必须阻止他。她深吸一口气，手中握紧了祖母传给她的玉佩。这一次，她不再犹豫，不再迷茫。她知道，自己肩负的不仅仅是拔出萝卜的使命，更是守护整个小镇，守护這片古老土地的未来。

她悄悄地跟了上去，准备在关键时刻，与馬丁的阴谋展开一场正面对决。而里奥，则在一旁默默地架好了相机，将这一切，定格在镜头之下。

“拔萝卜19_第1集”，在這样一场紧张而充满悬念的气氛中，缓缓落下了帷幕。艾莉亚的守护者之路，正从這一次次的挑战中，变得更加坚韧。她将如何化解眼前的危机？馬丁的真实目的又是什么？而“拔萝卜19”这个看似简单的游戏，又将在这场现代与传统的较量中，迸发出怎样惊人的力量？一切，都将在未来的篇章中，一一揭晓。

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“拔萝卜”的青春小插曲：13岁女孩的身体恢复与活动时间指南

青春期，是女孩们生命中最美好也最充满挑战的阶段。在这个时期，身体悄然发生着各种变化，仿佛一颗含苞待放的花蕾，一点点舒展着自己的筋骨。而“拔萝卜”，一个形象的比喻，常常用来形容女孩们在青春期开始经历月经初潮的到来。这标志着身体发育进入了一个新的里程碑，也意味着新的生理变化和生活习惯的调整。

一、“拔萝卜”后的身体信号：多久能恢复正常？

当13岁的女孩经历第一次“拔萝卜”，也就是月经初潮后，身体会经历一个生理适应期。这个时期，其身体的恢复程度和所需时间，与个体差异、初潮时的出血量、以及女孩自身的健康状况都有密切关系。

初潮的普遍反应：大多数女孩在初潮后，最初几天可能会有轻微的腹部不适、腰酸、情绪波动等。这些都是正常的生理现象，通常在月经结束后会逐渐缓解。出血量方面，初潮时可能量不多，也可能相对多一些，这都属于正常范围。身体需要一些时间来适应新的激素水平变化。

恢复的关键期：一般来说，月经的周期性变化是生殖系统成熟的表现。初潮之后，身体会逐步建立起规律的月经周期。从第一次月经结束算起，到下一次月经来潮之前，都属于身体的“恢复期”。在这个时期，女孩们会逐渐感受到身体的稳定，不适感消失，精力也逐渐恢复。

个体差异的考量：需要强调的是，每个女孩的身体都是独一无二的。有些女孩可能在初潮后一周内就感觉完全恢复，精力充沛；而有些女孩可能需要两周甚至更长的时间，特别是如果初潮伴随有较严重的经期不适，如痛经、头晕等。体质较弱或有其他健康问题的女孩，恢复速度可能会相对慢一些。

“正常活动”的界定：“恢复正常活动”并非意味着立刻恢复到初潮前的状态，而是指身体基本适应了月经后的生理变化，能够进行日常的学习、生活和适度的体育活动，不再受到明显的身体不适的困扰。这通常在月经结束后的一周左右，但具体时间因人而异。

二、正常活动的边界：让青春动起来，但要量力而行

在身体逐渐恢复的过程中，家长们最关心的莫过于孩子的活动安排。如何在保证身体健康的前提下，让13岁的女孩们享受青春的活力？

学习与休息的平衡：初潮后的初期，女孩们应适当调整学习节奏。如果感到疲劳，可以适当减少课外活动，保证充足的睡眠。虽然身体在恢复，但学习压力仍然存在，所以劳逸结合是关键。

体育活动的选择与调整：

初潮初期（前3-5天）：建议避免剧烈运动，如长跑、跳高、高强度球类运动等。可以选择一些温和的运动，如散步、瑜伽、慢跑、游泳（注意卫生和保暖）等。这些运动有助于缓解腹部不适，促进血液循环。月经后期（接近或月经结束后）：随着身体的恢复，可以逐渐增加运动强度和时间。

但仍需关注身体的反应，避免过度劳累。如果女孩本身有运动习惯，可以逐步恢复到之前的训练强度。倾听身体的声音：最重要的是，鼓励女孩学会倾听自己身体的声音。如果在运动过程中感到任何不适，应立即停止休息。不要为了追求“正常”而勉强自己，这样反而可能加重身体负担。

社交与娱乐：青春期的女孩，社交和娱乐是她们成长中不可或缺的一部分。在身体允许的情况下，完全可以继续参与正常的社交活动，与朋友聚会、参加兴趣小组等。只是在初潮后的初期，可能需要稍微注意一下活动安排，避免过度兴奋或劳累。

营养与健康：恢复期也是补充身体能量、调整营养的关键时期。鼓励女孩多摄入富含铁、维生素和蛋白质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类、牛奶等，以补充经期流失的营养，并为身体的全面恢复提供支持。

三、家长的陪伴与科学护理：从“不知道”到“有准备”

作为家长，面对女儿的第一次“拔萝卜”，从最初的紧张、不知所措，到如今的从容应对，科学的护理知识至关重要。

心理支持是基石：青春期女孩的心理变化与生理变化同样重要。家长需要以积极、开放的态度面对女儿的月经初潮。

正面引导：解释月经是女性健康的标志，是身体成熟的体现，让孩子明白这是自然而然的生理现象，而非疾病。缓解焦虑：很多女孩会因为初潮的到来而感到不安或羞涩。家长应给予充分的理解和安慰，帮助她们消除顾虑。开放沟通：鼓励女孩主动与家长沟通自己的感受和需求，建立信任的亲子关系。

生理护理的细节：

卫生用品的选择：帮助女孩选择适合她们的卫生巾或棉条，并教授正确的更换频率和使用方法。个人卫生：强调外阴的清洁，但避免过度清洗，以免破坏阴道内的正常菌群。保暖与休息：在月经期间，注意腹部保暖，避免受凉。保证充足的睡眠，避免熬夜。

运动恢复的指导：

观察与鼓励：家长应关注女儿在运动中的状态，适时给予建议。如果女儿主动表示不适，要给予支持，而不是一味要求“坚持”。循序渐进：帮助女儿制定合理的运动计划，从低强度开始，逐步恢复。

饮食调理的建议：

均衡营养：确保日常饮食的均衡，多摄入富含铁、钙、维生素的食物。避免生冷：在月经期间，可以适当减少生冷食物的摄入，尤其是在寒冷季节。

关注异常信号：虽然初潮后的不适通常是正常的，但家长也需留意一些异常信号，如出血量过大、持续时间过长、剧烈腹痛不止、伴有高烧等。一旦出现，应及时就医，寻求专业诊断。

“拔萝卜”只是一个开始，是女孩成长过程中一个重要的转折点。通过家长的科学护理和细心陪伴，13岁的女孩们不仅能够顺利度过这一时期，更能从中学习如何关爱自己的身体，为未来的健康生活打下坚实的基础。

从“初潮”到“常态”：13岁女孩的恢复期管理与活动重塑

第一次“拔萝卜”——月经初潮，对于13岁的女孩而言，是一次生理的洗礼，更是心理上的成长。这个时期，身体正经历着由少女向女性的转变，其恢复过程并非一蹴而就，需要科学的管理和细致的关怀。本篇将深入探讨初潮后的恢复时间、正常活动范围，以及家长在这一关键时期应扮演的角色，确保女孩们在健康与活力的双重轨道上平稳前行。

三、恢复的“新常态”：理解身体的语言，重塑活动节奏

初潮的到来，意味着女孩的生殖系统已具备一定的发育水平。但身体的完全适应，需要一个循序渐进的过程。

生理适应期：从初潮的第一天算起，到月经完全停止，这通常是女孩感到身体不适的主要阶段。腹部痉挛、腰酸背痛、疲劳感、情绪波动等，都是这个阶段可能出现的“信号”。这个阶段的持续时间因人而异，一般为3-7天。

出血量的变化：并非所有女孩初潮时的出血量都相同。有些可能只是少量点滴，有些则可能较多。出血量的大小，一定程度上也影响着身体的恢复感受。身体的“充电”时间：在月经期间，身体的能量消耗相对较大。因此，充分的休息和睡眠，是加速身体恢复的“充电”过程。

月经结束后：月经完全停止后，女孩会逐渐感受到身体的“解脱”。不适感会大大减轻，精力也开始回升。这个时期，可以称之为身体的“回血”阶段。

体力的逐步恢复：尽管月经停止，但身体的各项机能还需要一段时间来恢复到最佳状态。例如，之前可能因为失血而出现的轻微贫血症状（如脸色苍白、易疲劳），会随着时间的推移而改善。情绪的稳定：激素水平的波动可能导致的情绪起伏，在月经结束后也会逐渐平息，女孩的情绪会变得更加稳定。

“正常活动”的边界重塑：这里的“正常活动”，指的是能够高质量地参与日常生活、学习以及适度的体育锻炼，并且不再因为生理原因而受到显著限制。

活动强度的渐进性：身体恢复的关键在于“渐进”。不建议在初潮后的头几天就立刻投入高强度的活动。家长和孩子可以共同商议，根据身体的反馈，逐步恢复运动量。听从身体的指挥：鼓励女孩成为自己身体的“观察者”。如果运动后感到疲惫加剧，或者出现新的不适，就应该适当减少活动量。

反之，如果感觉良好，则可以逐渐增加。个体化差异的尊重：再次强调，每个女孩的身体反应都是独特的。有些女孩可能在月经结束后第三天就能恢复正常运动，而有些可能需要一周或更长时间。家长应尊重并支持孩子的个体化节奏。

四、家长角色升级：从“守护者”到“引导者”

当13岁的女儿步入青春期，家长在其中的角色也需要从单纯的“守护者”，升级为更有智慧的“引导者”。

心理健康的深度关怀：

破除“禁忌”：家长应以坦诚、自然的态度与孩子沟通月经相关知识，避免让孩子对月经产生羞耻感或恐惧感。情绪的“情绪导师”：青春期女孩情绪波动是常见现象。家长可以通过倾听、理解和适当引导，帮助孩子学会管理自己的情绪，认识到这些情绪变化是暂时的，并且可以通过健康的方式来疏导。

建立安全感：让孩子知道，无论发生什么，家庭永远是她们最安全的港湾，可以无所顾忌地表达自己的想法和感受。

运动恢复的个性化指导：

运动计划的制定：与孩子一起制定一个灵活的运动计划，该计划应包含不同强度的运动选项，以及充足的休息日。运动技能的提升：鼓励孩子学习一些有助于身体恢复和提升柔韧性的运动，如普拉提、瑜伽，或者简单的伸展运动。这些运动不仅能增强体质，还能帮助缓解经期不适。

避免“比较”：不要将自己的孩子与其他同龄人进行运动能力的比较，每个人的身体素质和恢复速度都不同，应专注于孩子的个人进步。

生活习惯的重塑与优化：

均衡饮食的强化：鼓励女孩养成规律、均衡的饮食习惯。在月经周期中，可以特别关注富含铁的食物（如动物肝脏、瘦肉、菠菜）以及富含钙的食物（如奶制品、豆制品），以补充流失的营养，增强身体抵抗力。规律作息的重要性：强调规律作息，避免熬夜。充足的睡眠是身体修复和能量补充的重要保证。

个人卫生的细节指导：除了卫生用品的选择和更换，还可以指导孩子注意经期个人卫生，如勤换内裤，避免不洁性行为（尽管13岁通常还未到这个阶段，但教育和引导应尽早开始），以预防妇科感染。

对异常情况的警惕：

“红旗”信号：家长需要了解一些可能预示着潜在健康问题的“红旗”信号，例如：出血量异常巨大，短时间内需要更换大量卫生巾。月经持续时间过长，超过7-10天仍淋漓不尽。伴有剧烈腹痛，难以忍受，影响正常生活。出现不明原因的发烧、头晕、虚弱等症状。

及时就医：一旦出现上述情况，应及时带孩子就医，寻求妇科医生的专业评估和诊疗。不要自行判断或延误就医时机。

五、拥抱变化，健康成长

13岁女孩的“拔萝卜”不仅是一次生理事件，更是成长过程中不可或缺的一部分。它教会女孩们认识和接纳自己的身体，学习如何去关爱自己。家长们的理解、支持和科学指导，是女儿健康成长的坚实后盾。

通过精心规划的恢复期管理，让身体逐步适应新的生理节律；通过重塑的活动节奏，让青春充满活力而非负担；通过家长角色的升华，让孩子在心理和生理上都能得到全面的滋养。如此，13岁的女孩们定能以更加自信、健康的姿态，迎接未来的无限可能。

图片来源：每经记者 陈凤馨 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄