每经编辑｜刘虎    

当地时间2025-11-05,ruewirgfdskvfjhvwerbajwerry,小孩和妈妈拔萝卜的快乐时光,亲子互动收获多,温暖田园记忆难忘

“不盖被子”的真相：看似洒脱，实则隐患重重

在这个追求个性与自由的時代，“不盖被子”似乎成了一种挑战传统、彰显独立的新潮流。有人认为，不盖被子可以让自己更“接地气”，与自然融为一体；也有人觉得，夏天热浪滚滚，盖被子反而是一种束缚，不盖才能畅快入眠。这种看似洒脱的生活方式，背后却隐藏着不容忽视的健康隐患。

我们来谈谈“着凉”。這句从小听到大的叮嘱，并非空穴来風。人体在睡眠状态下，新陈代谢速度會减慢，体温调节能力也会有所下降。如果此時外界温度较低，或者室内空气流通过快，身体就容易散失热量，导致体温骤降，从而引发“着凉”。“着凉”并非小事，它常常是许多疾病的“敲门砖”。

轻则引起感冒、咳嗽、鼻塞等症状，重则可能引发支气管炎、肺炎，甚至对心血管系统造成不良影响，特别是对于抵抗力较弱的老人、儿童以及有基础疾病的人群而言，后果不堪设想。

从生理学的角度来看，睡眠時身體需要维持一个相对稳定的核心体温。盖被子不仅仅是为了保暖，更重要的是它能够形成一个相对封闭的环境，减少身体热量与外界的交换，帮助维持體温的稳定。特别是对于睡眠过程中容易踢被子、或者睡眠环境温度波动较大的人来说，一条合适的被子是必不可少的“守护者”。

它就像一个温柔的怀抱，默默地为你的身体提供源源不断的温暖，让你在安详的梦乡中，远离寒冷的侵袭。

再者，长时间的“不盖被子”还可能对身体的免疫系统造成长期的负担。当身体频繁受到寒冷刺激时，免疫系统需要持续不断地工作来维持体温平衡和抵御外界病原体。这种長期的“备战”状态，久而久之會削弱免疫系统的功能，使其变得疲惫不堪。当身体真正需要强大的免疫力来对抗疾病時，却可能显得力不从心。

因此，适当地保暖，尤其是睡眠時的保暖，是对我们身体免疫系统最好的“休养生息”的保障。

我们常常听到有人抱怨“睡不好”，失眠、易醒、多梦……这些睡眠质量不高的问题，往往与睡眠环境的舒适度息息相关。当身體感到寒冷时，我们會不自觉地蜷缩身体，肌肉也会变得紧张，这會严重影响我们進入深度睡眠。即便勉强入睡，浅层睡眠也会占据主导，身体无法得到充分的休息和修复。

长此以往，不仅會影响白天的精神状态、工作效率，还会对情绪、认知能力产生负面影响。反之，一个温暖、舒适的睡眠环境，能够帮助身体放松，更容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量，让身體和大脑都得到有效的恢复。

当然，我们并非一概而论地说“不盖被子”就一定有害。在极端炎热的夏季，或者在温暖舒适的室内环境中，有些人可能确实不需要厚重的被子。关键在于“适度”和“科学”。了解自己的身体，根据环境温度、个人体质以及睡眠习惯来选择是否盖被子，以及盖什么样的被子。

例如，对于容易出汗的人，选择透气性好的薄被或空调被，可能比不盖被子更舒适，也更能避免因汗液蒸發而着凉。

总而言之，“不盖被子”看似是一种自由的选择，但如果缺乏对身体需求的认知和对健康風险的考量，它就可能成为威胁我们健康的一大隐患。呵护我们的身体，从拒绝那些可能带来隐患的“洒脱”開始，用温暖和科学的态度，为我们的睡眠健康筑起一道坚实的屏障。

掌握正确睡眠習惯，用温暖呵护，让健康常伴

既然“不盖被子”可能带来的隐患不容忽视，如何才能真正做到“掌握正确睡眠习惯”，并用“温暖呵护”来守护我们的身心健康呢？这不仅仅是关于盖被子那么简单，它涉及到我们对睡眠的整体认知和生活方式的调整。

建立规律的睡眠时间表是重中之重。无论是在工作日还是周末，尽量保持一致的入睡和起床时间。这有助于调节我们身体的生物钟，讓身体在自然而然的状态下进入睡眠和清醒的循环。当我们身體知道什么时候该休息，什么时候该活动时，睡眠质量自然會得到提升。即使在周末，也尽量不要过度赖床，以免打乱生物钟。

营造舒适的睡眠环境是提高睡眠质量的关键。这包括：

温度的适宜性：正如我们前面所讨论的，过冷或过热都會影响睡眠。一般来说，18-22摄氏度是比较理想的睡眠温度。在夏天，虽然可能觉得热，但过低的空调温度反而会导致身体受寒。而冬天，适度的保暖则至关重要。选择一条适合季节的被子，能够帮助我们维持這个理想的温度范围。

例如，夏季可以选择透气性好的蚕丝被、竹纤维被；春秋季可以使用纯棉被、轻薄羊毛被；冬季则可以选择保暖性更强的羽绒被、加厚羊毛被。

光线的控制：黑暗的环境有利于褪黑素的分泌，从而促進睡眠。睡前应尽量减少电子产品的使用，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素。拉好窗帘，或者使用遮光眼罩，确保卧室足够黑暗。

声音的宁静：尽量减少外界噪音的干扰。如果无法避免，可以考虑使用耳塞或白噪音机来营造一个相对安静的睡眠环境。

床铺的舒适度：选择一张舒适的床垫和枕头，能够為身体提供良好的支撑，减少睡眠过程中的不适感。

第三，培养健康的睡前習惯。睡前一到两个小时，尽量避免剧烈运动、大量进食、饮酒或摄入咖啡因。可以尝试一些放松身心的方式，如温水泡澡、阅读、听舒缓的音乐、冥想或进行轻柔的拉伸。这些活动有助于身体和大脑从一天的忙碌中脱离出来，为入睡做好准备。

第四，关注身体的信号，并做出适当的回應。如果在睡眠中感到寒冷，不要犹豫，及时盖好被子。如果觉得太热，可以适当调整被子的厚度，或者打开窗户通風（注意避免直接吹风）。听从身体的声音，而不是一味地遵循某种“潮流”或“观念”。“不盖被子”的背后，或许是因为你总觉得热，那不妨选择更轻薄透气的被子；如果你睡着了就容易踢被子，那可能需要选择有固定功能的被子。

关键在于找到适合自己的“度”。

第五，适度的运动和健康的饮食。白天进行适度的体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。均衡的饮食，避免睡前进食过饱，特别是辛辣、油腻的食物。

第六，管理好情绪和压力。过度的焦虑、担忧或兴奋都可能导致失眠。学会有效地管理情绪，可以通过沟通、倾诉、心理咨询等方式来缓解压力。

“呵护”二字，不仅仅是指盖好被子，它更是一种对自身健康的关怀和尊重。它意味着我们愿意花时间去了解自己的身体，愿意去尝试和调整，去创造一个更有利于健康的环境。从“不盖被子”的误区中走出来，拥抱科学的睡眠方式，用一份温暖和细致，去呵护我们宝贵的睡眠，从而守护我们更健康、更精彩的人生。

记住，每一次舒心的睡眠，都是对身体最好的投资。让我们从此刻开始，重新审视我们的睡眠习惯，用科学的态度，温暖的呵护，让健康与我们一路同行。

2025-11-05,男女在一起拔萝卜的温馨时刻男女搭档共_1,拔萝卜不盖被子仪态万千,展现独特风采,享受自然与收获的乐趣

牛奶的温柔絮语：从乳牛到杯中的甘甜

“挤牛奶”，这三个字仿佛带着一股晨曦的清新和泥土的芬芳，将我们带回到那古老而宁静的农耕岁月。在许多人的童年记忆里，或许都有关于牧场、奶牛以及那份亲手挤出温热牛奶的画面。它不仅仅是一项获取食物的活动，更是一种与自然和谐相处的仪式，一种对生命循环的深刻体验。

想象一下，在一个微凉的清晨，露珠还在草叶上闪烁，你轻轻地走到那温顺的奶牛身边。它的呼吸均匀而温热，眼神里流露出一种与生俱来的平和。挤牛奶，这门看似简单的技艺，实则蕴含着丰富的学问。选对时机很重要。母牛的产奶周期有其规律，把握好时间，才能获得产量和质量的双重保证。

接着，就是清洁工作。用干净的湿布擦拭乳房，确保卫生，这是对奶源的尊重，也是对饮用者健康的负责。

然后，便是那指尖的舞蹈。双手要自然放松，找到合适的力度和节奏。食指和中指用力，将乳头根部捏紧，模仿小牛吸吮的动作，将牛奶挤入准备好的容器中。这需要技巧，也需要耐心。一开始可能会有些生涩，但随着一次次的尝试，指尖会逐渐熟悉那种微妙的阻力，感受那股温热的液体喷薄而出的力量。

每一次的挤压，都像是与生命在进行一场温情的对话，感受着母性的馈赠。

牛奶的形状、颜色、温度，都在诉说着关于健康和生命的故事。新鲜的牛奶，带着淡淡的奶香，未经过任何加工，纯粹而美好。它富含蛋白质、钙质和多种维生素，是大自然赋予我们的宝贵营养。而挤牛奶的过程，更是一种身心的洗礼。它让我们放慢脚步，专注于当下，感受劳动的价值，体会收获的喜悦。

在快节奏的现代生活中，这种与自然亲密接触的机会越来越少，而挤牛奶，恰恰提供了一个回归本真的窗口。

当然，挤牛奶的乐趣远不止于此。对于孩子们来说，这可能是一次充满好奇的探险。他们会惊叹于奶牛的体型，好奇牛奶是如何从牛身上“跑”出来的。在父母的引导下，他们或许也能尝试着挤一挤，感受那份微弱的力量和新奇的体验。每一次成功的挤压，都会带来一阵欢呼雀跃。

这种亲子互动，不仅增长了知识，更在孩子们心中播下了热爱自然、尊重劳动的种子。

在一些保留着传统农耕文化的地区，挤牛奶更是一种社区活动，一种文化传承。邻里之间相互帮忙，分享经验，围坐在一起，一边挤牛奶，一边聊着家常，空气中弥漫着温馨和信任。这种古老的技艺，连接着人与人之间的情感，也维系着一个社区的文化根基。

萝卜的根系探秘：从泥土到餐桌的丰收之乐

如果说挤牛奶是温柔的馈赠，那么“拔萝卜”则是一场充满力量与惊喜的冒险。这句童谣“拔萝卜”家喻户晓，早已将拔萝卜这件小事深深地烙印在我们的文化基因里。它不仅仅是收获的一种方式，更是一种充满趣味的体力劳动，一种与大地搏斗并最终收获的成就感。

想象一下，秋高气爽的时节，金黄色的阳光洒在田野上，空气中弥漫着泥土特有的清新味道。你来到一片种满了萝卜的土地，肥硕的绿叶在风中摇曳，预示着地下的根茎正茁壮成长。拔萝卜，看起来简单，但其中也有不少门道。

观察是关键。选择那些根茎饱满、叶片翠绿的萝卜，这往往意味着它们已经成熟，并且有不错的个头。接着，便是要找到合适的“着力点”。一般来说，握住萝卜的绿叶部分，轻轻地左右晃动几下，可以帮助松动根部周围的土壤，为拔出做准备。

然后，便是那充满力量的时刻。双手紧紧抓住萝卜的叶子，深吸一口气，然后用尽全身力气往上拔。这个过程，可能需要你稍微弓下身子，利用身体的重量和腿部的力量，配合手臂的拉力。有时，一些小萝卜会很轻松地就被拔出，带来一阵小小的惊喜。但有时，遇到那些根深蒂固、体型巨大的“老家伙”，就需要你拿出十二分的力气，甚至可能需要旁人搭把手，共同完成这项“艰巨”的任务。

“拔萝卜”的乐趣，就在于这种与大地较劲的过程。当你费了九牛二虎之力，终于将一个硕大的萝卜从泥土中拽出来时，那种成就感是难以言喻的。看着那沾满泥土的、沉甸甸的根茎，你会觉得所有的付出都得到了回报。而萝卜上附着的泥土，更像是一种大地的印记，一种辛勤劳作的勋章。

当然，拔萝卜的魅力也体现在它的多样性。不同的萝卜品种，口感和形状各不相同。有圆滚滚的白萝卜，有细长鲜红的樱桃萝卜，还有那些味道辛辣、带着独特风味的青萝卜。每一种萝卜，都带着它独特的生命故事，等待着我们去发掘。

而且，“拔萝卜”也是一种绝佳的亲子活动。孩子们会对手中这个来自地下的“宝贝”充满好奇。在父母的鼓励下，他们会努力地去拔，即使力气不够，也能在尝试中体验到劳动的乐趣。当他们成功拔出一个小萝卜时，那种发自内心的喜悦，会成为他们最珍贵的童年回忆。

在很多农村地区，拔萝卜更是家庭聚餐、邻里互助的重要组成部分。大家一起下地，一边劳动，一边分享收获的喜悦，晚上再一起将这些新鲜的萝卜做成美味的佳肴，那份温馨和热闹，是都市生活中难以寻觅的。

“挤牛奶拔萝卜”，这两个看似风马牛不相及的场景，却共同描绘了一幅充满生活智慧和质朴乐趣的画卷。它们让我们在忙碌的生活中，有机会慢下来，感受自然的馈赠，体验劳动的价值，并从中找到属于自己的那份简单而深刻的快乐。

图片来源：每经记者 陈信聪 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄