每经编辑｜阿兰·帕杜    

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Part1:识别“多余”，让心不再负重

成年人的世(shi)界，就像一个不断膨胀的购物车，我们小心翼翼地将(jiang)各种(zhong)“想要”和“必须(xu)”一股脑儿地塞进去，生怕错过什么，又或是落后于人。从物质(zhi)的堆积，到人际关系的纠缠，再到信息爆炸带来的精神内耗，我们的生活早已被各种“多余”塞得满满当当，让原本可以轻盈前行的脚步，变得异常沉重。

回想一下，我们有多少东西是真正需要的？那些(xie)名牌包、新款手机、华而不实的装饰品，它们带来的短暂愉悦，是否真的能填补内心的空虚？我们又愿意花多少精力去维系那些并非真心相待的关系？那些虚情假意的寒暄，那些小心(xin)翼翼的(de)迎合，是否让我们消耗了太多本该用于自我成长的能量？更不用说，每天被无(wu)数信息轰炸的头脑，那些碎片化的知识，那些无休止(zhi)的八卦，是否(fou)让我们丧失了深度思考的能力，沦为了信息的奴隶？

“成年人的世界一个就够了”，这并非是一种消极的放弃，而是一种积极的觉醒。它意味着，我们开始审视自己所拥有的，区分“需要”与“想要(yao)”，辨别“真实”与“虚幻”。这种审视，首先需要勇气。我们得敢于面(mian)对(dui)那些曾经被我们视为“必需品”的东西，然后勇敢地承认，它们或许只是生活中的“鸡肋(le)”，食之无味，弃之可惜(xi)。

想象一下，你的生活像一个衣柜。如果里面塞满了永远穿不到的旧衣服，那么即使你再想找到那件心仪的白(bai)衬(chen)衫，也会在杂乱中倍(bei)感沮丧。学会“取舍”，便是给你的衣柜做一次彻底的“断舍离”。这不只是关于物质，更是关于金年会的人生选择。

从物质的“减法”开始(shi)：我们可以从整理自己的居住空间开始。那些堆积如山的杂(za)物，有多少是真正为你(ni)服务，又有多少只是占据空间，成为你清理的负担？每一次丢弃一件不(bu)再使用的(de)物品，就像是卸下了一块心头的石头。你(ni)不需要拥有琳琅满目的商品来证明自己的价值，一个整洁有序的环境，更能让你感到平和与舒畅。

尝试去践行“一(yi)进一出”的原则，当你购入一件新物品时，就(jiu)淘汰一件同类旧物。你(ni)会发现，减少物质的束缚，能让你拥有更多的时间和精力去关注真正重要的事情。

人际关系(xi)的“加法”与“减法”：成年人的社交，有时是一场无声(sheng)的战争(zheng)。我们忙于拓展人脉，急于(yu)融入各种圈子，却常常忽略了身边最真(zhen)挚的(de)情(qing)感。那些低质量的社交，消耗了你大量的精力，让你疲惫不堪。与其在人群中疲于奔命，不如花更多的时间去(qu)经营那些让你感到温暖、支持和启发的(de)关系(xi)。

学会对那些让你感到消耗、甚至让(rang)你失(shi)去自我的关系说“不”，把你的宝贵时间留给那些(xie)真正值得你付出的人。一个(ge)懂你、支持你、与你同频共振的朋友，胜过百个点头之交。

信息茧房的“清扫”：在这个信息(xi)爆炸的时代，我们很容易陷入信息茧房。算法(fa)为我们推送我们喜(xi)欢的内容(rong)，让我们沉浸在自己狭小的认(ren)知领域里(li)。但真正(zheng)的成长，往往(wang)来自(zi)于接触不同观点，挑战自己的固有思维(wei)。学会主(zhu)动去获取多元化(hua)的信息，质疑(yi)你看到的一切，独立思(si)考。

减少刷手机的时间，多去阅读一本好书(shu)，多去与人进(jin)行深入的交流(liu)。你会发现，当你的大脑不再被碎片化的信息(xi)填满时，你会有更多空间去思考，去创造，去真正地理解这个世界。

情绪的“轻装上(shang)行”：很多时候，压垮(kua)成年人的不是事件本身，而是我们对事件的解读(du)和情绪的放大。过去的遗憾，未来的焦虑，都会像沉重的包袱一样，压得我们喘不过气。学会接纳自己的(de)情绪，但不要被情(qing)绪(xu)绑架。练习正念，关注当下，感受呼吸，体验身体的信号。当负面情绪来临时，试着去观察它，而不是对抗它。

理解情绪的来去，就像观察天气的变化，总会过去。减少不必要的担忧和自责，你会发现，内心的(de)平静，比一切外在的成就都更加珍贵。

“简单纯粹才最珍贵”，这句话在我们不断为生活“加料”的显得尤为动人。它提醒(xing)我们，生命的核心，并非在于拥有多少，而(er)在于体验多少，感受多少。那些真正触动我们心灵的，往往是最朴素、最真挚的情感，是最简单(dan)的快乐。一(yi)个温暖的拥抱，一次深入的交谈，一次日出的感动，这些才是构成我们生命中最闪耀的珍珠，而非那些闪闪发光的虚假装饰。

识别生活中的“多余”，让心不再负重，是走向“简单纯粹”的第一步，也是最关键的一步。

Part2:拥抱“取舍”，让生命更加丰盛

当我们在Part1中学会了识别生活中的“多(duo)余”，并开(kai)始为心灵减负后，下(xia)一步便是主动地拥抱“取舍”，让(rang)生命在“减法”中获得真正的“丰盛”。“取舍”并非意味着放弃，而是(shi)一种智慧的选择，一种对(dui)人生方向(xiang)的精准把握。它是在万千可能性中，选择那条(tiao)最适合自己的路(lu)；是在(zai)众多诱惑中，坚(jian)守那份最珍贵的情感；是在喧嚣尘世中，守护那份内心的宁静。

“学会取舍才能活得轻松”，这句看似简单的格言，却蕴含着深刻的人生哲学。它要求我们(men)不(bu)再被(bei)动地接受生活抛来的所有，而是主动地去(qu)规划，去选择，去优化。这种主动性(xing)，是成年人区别于孩童的关键，也是实现自我价值的重要途径。

目(mu)标的选(xuan)择：聚焦核心，事半功倍。很多人在追求(qiu)成功的路上，往往显得力不从心，原(yuan)因(yin)在于他们试图同时抓住太多(duo)“目标”。他们想成为优秀的(de)职(zhi)场(chang)精英，又想成为朋友圈里的社交达人，还想成为一个热爱生活的文艺青年。精力是有限的，时间是宝贵的。把(ba)有限的资源分散到太多的目标上，最终可(ke)能一事无成。

“取舍”在这(zhe)里就显得尤为重要。明确你内心最渴望实现的核心目标是什么？是事业上(shang)的突破，是家(jia)庭的幸福，还是精神上的成长？一旦你确定了核心目标，就要学会将绝大部分的精力和时间聚(ju)焦于此(ci)。这意味着(zhe)，你要学会对那些与核(he)心目标无关的诱惑说“不”。可能是一场不必要的聚会，可能是一个看起来很“好玩”但毫无意义的项目，又或是那(na)些会让你分心的娱乐活动。

当你把所有力量(liang)都集中在一处(chu)，你会发现，事半功倍，离你的目标也越来越近。这种聚焦，带来的不是限制，而是更强大的驱动力和更快的进步。

时间的管理：时间就是(shi)生命，分配给最(zui)有意义的事。许多(duo)人(ren)抱怨时间不够用，但实际上，他们只是没有学会如何“取舍”自(zi)己的时间。我们的时间(jian)，就像一块有限的画布，你用它来描绘什么，它就会呈现出什么景象。

“取舍”时间，意味着要对那些低价值的活动进行(xing)“减法”。那些长时间的无效社交、漫无目的的刷手机、重复性却无意义的工作，都在悄悄地吞噬你的时间。学会“番茄工作法”等时间管理技巧，将(jiang)工作和休息(xi)的时间划分清楚。更重要的是，学会问自己：“这件事，是我最想做的吗？它能为我带来最(zui)大的(de)价值吗？”如果答案是否定的，那么就勇敢(gan)地选(xuan)择不(bu)做，或者委托他人，把时间留给自己(ji)真正想做、最有意义的事情。

可以是(shi)学习一项新技能，可以是陪伴家人，可以是投入一项能让你(ni)充满热情(qing)的爱好(hao)，亦或是(shi)仅(jin)仅是放空自己，享受片刻的(de)宁静。

情感的连接：深耕厚(hou)养，而非广撒网。在人际关系中，“取舍”同样是建立有意义连接的关键。与其拥有几十个(ge)点头之交，却在需要帮助时孤立无援，不如拥有三(san)两个可以生死相托的挚友。

“取舍”情感，意味着要将你宝贵的(de)感情投入到那些值得的(de)人身上。那些能够与(yu)你分享喜怒哀乐、在你困难(nan)时伸出援手、在你成功时真心为你(ni)高兴(xing)的人，才是你应该珍(zhen)惜的。学会识别那些消耗你、让你感到不适的关系，并适时地划清界限。这(zhe)并非绝情，而是对自己情感的(de)负责，也是对健康人际关系的投资。

当你把精力放在经营(ying)少数高质量的亲密关系上，你会收获更深层次的情感(gan)支持和归属感。

欲望的控制(zhi)：少即是多，知足常乐。“简单纯粹才最珍贵”，这句话也暗含着对欲望的审视。在(zai)这个消费主(zhu)义盛(sheng)行的时代，我们很容易被各种广告和信息所裹挟，产生无穷无尽的(de)欲望。而(er)“取舍”欲望，则是通往内心自由(you)的(de)必由之路。

“取舍”欲望，意味着我们要明白，真正的幸福，并非来自于物质的堆积，而是来自于内心的满足。学会分(fen)辨“想要”和“需要”，抵制不必要的攀(pan)比和炫(xuan)耀。当你能够满足于自己所拥有的(de)，并(bing)为之感到感恩时，你才能真正(zheng)感受到生活的美好。减少物质上(shang)的欲望，你会(hui)发现，你的生活变得更加轻盈，内心(xin)也更(geng)加富足。

自我认知的(de)深化：认识自己，才能(neng)更好地选择。最终，“取(qu)舍”的最高境界，是建立在对自(zi)我的深刻认知之上。只有了解(jie)自己的优势与劣势，了(le)解自己的兴(xing)趣与(yu)价值观，了解自己的真正需求，我(wo)们才能做出最(zui)适合自己的选择。

“取舍(she)”自我，并非是否定(ding)一部分的自(zi)己，而是更清晰地认识到，在人生的不同阶段，哪些特质需要被发扬，哪些需要被克制，哪些需要被培养。比如，在事业初期，你需要更(geng)多地去学习和积累，此时“取舍”可能意味着放弃一些即时的享乐；而在(zai)人生(sheng)后期，你可能更注重内心的平和与精神的富足，此时“取舍”则(ze)可能意味着(zhe)放慢脚步，去体验生活。

成年人的(de)世界，真的“一个就够了”。一个专注的目标，一段真挚的友谊，一种简单的生活方式，一(yi)份内心的平静。当我们学会了“取舍”，就像给生命做了一次精心的“减法”，剥离掉那些不必要的负担，让生命最核心、最纯粹的美好，得以更加闪耀。这便是“简单纯粹才最珍贵”，也是“学会取舍才能活得轻松”的真谛。

在这种“减法”的生活哲学里(li)，我们并非失去，而是收获了更多，获得了真正的自由与丰盛。

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图片来源：每经记者 陈阳 摄

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