每经编辑｜陈尔修    

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从“金币”到(dao)“点赞”：未成年人沉迷的隐形轨迹

曾(ceng)几(ji)何时，网(wang)络游戏是无数未成年人放飞想象、释放压力的秘密基地。那些(xie)虚拟(ni)的战场、奇幻(huan)的副本，满足了他们对成就感、归属感和掌控感的(de)渴望。游戏中的等级提升、装备获取，如同一个个看(kan)得见的“胡萝卜”，驱使着他们投入大量的时间和精(jing)力。随着科技的飞速发展，一股新的浪潮——短视频，正(zheng)以前所未有的速度席卷而来，悄然接管了本就脆弱的未成年人注意力。

短视频的吸引力，在于其极致的碎片化和即时反馈。相较于需要(yao)投(tou)入大量时间(jian)才能获(huo)得回(hui)报的游戏，短视频的内容呈现更符合当下未成年人快速、跳跃的思维(wei)模式。短短几十秒，就能呈现一个完整的故事，一段精(jing)彩(cai)的舞蹈，一(yi)个令人捧腹的段(duan)子。算法的精准推送，更是像一个“读心术士”，总能捕捉到未成年人内心深处的好奇和兴趣，源源不断地推送他(ta)们“喜(xi)欢”的内容，形成一个信息茧房，让他们乐此不疲地沉溺其中(zhong)，欲罢不能。

这种“上头”的背后，是深(shen)刻的心(xin)理机制在作祟。对于正处于身心发展关键期的未(wei)成年人来说，他们的大(da)脑仍在发育，尤其(qi)是负责冲动控制和决策的前额叶皮层尚未成熟。这意味着(zhe)他们更容易受到即时快感的诱惑，而对长远后果的考量能力较弱。短视频提供的高频次、强刺激的感官体(ti)验，能够迅速激活大脑的奖励机制，释放多巴胺，带来短暂的(de)愉悦(yue)感。

这种愉悦感一旦形成，就容易产生心理依(yi)赖，如同成瘾一(yi)般，让他们不断地寻求下一次的“刺(ci)激”。

社会环境和家庭教育的缺失，也为这种沉迷提供了土壤。在现实生活(huo)中，一些未(wei)成年人可能面临学业压力、人际交往困难、家庭沟通不畅等(deng)问题。虚拟世界，无论是游戏还是短视频，都为他们提供了一个逃避现实、获得慰藉的出口。在短视频的世界里，他们可以轻松地看到自(zi)己羡慕的生活，模仿自己喜欢的网红，甚至可(ke)以扮演不同的角色，满足现实中无法实现的愿望。

而如果家庭教育未能给予足够的关注和引导，未能帮助他们建立(li)健康的兴趣爱好，或是(shi)在数字产品使用上缺乏有效的规范，那么未成(cheng)年人就更容(rong)易在虚拟世界的漩涡中越陷越(yue)深(shen)。

游戏沉迷与短视频沉迷，虽然表现形式不同，但其本质(zhi)都指向(xiang)了(le)未成年人对现实世界中某种需求的补偿和逃避(bi)。游戏侧重于“成就(jiu)感”和“掌控感”的满足，而短视频则更多地满足了“即时愉悦”、“信息获取(qu)”和“社交认同”的需求。当现实生(sheng)活中的这些需求无法得到有效(xiao)满足时，未成年人便更(geng)容易将注意力转移到虚拟世界，并在其中寻找短暂的快(kuai)乐和慰藉。

这种“上头”现象，不仅仅是简单的(de)娱乐过度，更是一种值(zhi)得深思的社会现象，它折射出未成年人成长过程中面临的挑战，也呼唤着(zhe)社会各界的共同关注和积(ji)极行动。

“治愈”的迷雾：重塑未成年人的数字生活，重归真实世界的(de)温度

面对未成年人从网游到(dao)短视频的“上头”困局，简单粗(cu)暴的禁止并非长久之计，而是(shi)一(yi)种“饮鸩止渴”式的应对。要真正帮助他们摆(bai)脱(tuo)沉迷，需要的是一场系统性的“治愈”工程，它关乎(hu)家庭、学校、平台乃至整个社会的共同努力。

家庭是未(wei)成年人成长的主阵地，也是抵御沉迷的第一道防线。家长(zhang)需要转变观念，认识到数字产(chan)品本身是工具，关键在于如何使用。与其将手机、平板(ban)视(shi)为“洪水猛兽”，不如将其看作与(yu)孩子(zi)沟通和了解(jie)的窗口。家长首先要以(yi)身作则，合理规划自己的数字生活，避免过度沉迷，为孩子树(shu)立榜样。

与孩(hai)子建立开放、平等的沟通，了解他们为何喜欢短视(shi)频，他们在(zai)其中获得(de)了什么。通过倾听，才能找到问题(ti)的根源，并一同商讨出更健康的解决方案。这包括共同制定使用规则，设定每日(ri)使用时长，并明确禁止访问的(de)内容类型。更重要的是，家长要积极引导孩子发展(zhan)现实世界的兴趣爱好，如运(yun)动、阅读、艺术、社交活动等(deng)，让真实世界的丰(feng)富(fu)多彩填补虚(xu)拟世(shi)界的空虚。

当孩子在现实中获得成就感和归属感时，对虚拟(ni)世(shi)界的依赖自然会减弱。

学校作为教育的重要机构，同样承担着不(bu)可推卸的责任。学校应将媒介素养教(jiao)育纳入课程体系，从小培养未成年人辨别信息、批判性思考的能力。教会他们认识到短视频中可能存(cun)在的虚假信息、过度消费主(zhu)义的诱导，以(yi)及算法背后的商业逻辑。学校可以组织更多线下活动，丰富学生的课余生活，提供(gong)多元化的发展平台。

心理辅导老师的作用也至(zhi)关(guan)重(zhong)要，他们可以为有沉迷倾向的学生提供专业的心理支持和干预，帮助他们应对学业压力(li)、人际(ji)关(guan)系等问题，从根源上解决导致沉迷的心理因素。

短视频平台作为内容生产者和(he)传播者，更应承担起“社(she)会责任”。一方面，平台需要优化算法，减少对(dui)未成年人(ren)具有不良影响的内容的推荐，例如低俗、暴力、过度消费等。加强对未成年人账(zhang)号的管理，设置更严格的年龄验证(zheng)和内容限制。提供“青少年模式”，并在(zai)模式下严格限制内容浏览和使用时长，甚至可以引入家长监管功能。

另一方面，平台可以主(zhu)动承担起科普和教育的责任，制作和推广优质内(nei)容，引导未成年人树立正确(que)的价值观，鼓励健康的生活方式。与相关机构合作，共同探(tan)讨(tao)和研究未成年人沉迷问题，并积极采纳改进建议。

全社会也应(ying)形成(cheng)合力。政府部门(men)可以出(chu)台更完善的法(fa)律法规，规范未(wei)成年人使(shi)用网络产品，并对违规平台进行处(chu)罚。媒体应加强宣传引导，提高公众对未成年人数字沉迷问题的认识，倡导健康的数字生活理(li)念。研究机构(gou)则应持续关(guan)注并深(shen)入(ru)研究未成年人数字沉迷的成因、影响及干(gan)预措施，为社会各(ge)界提供科学(xue)的(de)决策依据。

未成年人的数字(zi)生(sheng)活，是一面映照现实的镜(jing)子。当他们“上头”于虚拟世界的繁华时，我们更应关注的是现实世界的温度是否足够温暖，是否为(wei)他们提供了足够的(de)支持和引导。只有当家庭、学校、平台和社会协同发力(li)，才能帮助未成年人拨开“上头”的迷雾，重塑健康的数字生活，让(rang)他们在虚拟与现实之间找到平衡，健康快乐地成长。

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图片来源：每经记者 阿蒙森·斯科特 摄

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