当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　“面对不断涌现的新媒介新技术，主流媒体如何守正创新，吸引更广泛的年轻受众？”

　　“《新千里江山图》短视频IP从线上走到线下，我们在南京玄武湖畔搭建主题互动馆，很多前来参观的青少年看得入迷。”

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　　5月，是青春的季节。13日，“人民日报校园行”活动走进中央民族大学丰台校区，青年编辑记者与新闻传播等专业的学生面对面交流。一问一答间，现场气氛活跃起来。

　　“今年是抗战胜利80周年，大家还记得捐赠侵华日军罪证相册的美国青年吗？我们是最早做专访的媒体之一。第一次联系上采访对象，是北京时间凌晨4点10分。”

　　“我工作的要闻版，负责重大主题报道。从建党百年到新中国成立75周年，每逢重大主题展览，总会展出人民日报版面。新闻作品成为重要展品，这是为党立言、为国载史的事业。”

　　“一段时间以来，人民日报评论更好看了，看完印象更深了。这是因为不断探索短、实、新、活、深的表达。”

　　讲好中国故事，见人见事更见势的选题从哪找？纸媒采编如何适应媒体深度融合趋势？评论文章怎样写得既好读又有深度？来自人民日报社总编室、评论部、新媒体中心和环球人物杂志社的4名编辑记者，结合各自采编业务，讲述了从事党报工作的经历和感悟。

　　有的是善于策划深度报道选题的编辑，有的是多次参与任仲平等政论写作的评论员，还有的是制作爆款视频产品、采写新闻报道的记者，分享的故事不同，相同的是展现了党报新闻工作者传播党的政策主张，与人民同行、与时代同行的责任担当。

　　新闻是年轻的事业，新媒体时代的新闻更是年轻人的事业。90后新闻人与00后新闻学子，不仅交流业务，更有青春的共鸣。

　　“有的编辑记者没大我几岁，他们胸怀家国、心系人民，坚守夜班岗位，奔赴新闻现场，很让人敬佩。”新闻与传播学院学生朴琳清说，自己要把新闻热情和理想转化为学好知识、锤炼本领的行动，为讲好中国故事、传播好中国声音贡献自己的青春力量。

　　该院学生尉天晋对未来职业选择有些困惑，“一位记者的话让我很受启发，‘我在这个年纪，也有很多憧憬。你们之中，有些人或许会做新闻，有些人从事其他职业，希望大家能保持新时代青年的向上姿态’。”在他看来，这是一次青春与青春的对话，让自己能够进一步思考如何实现人生价值。

　　中央民族大学党委书记查显友表示，人民日报进校园，党报人与未来的新闻人面对面，对大学生来说既是一堂职业生涯课，更是一堂“大思政课”。“我们要用习近平新时代中国特色社会主义思想铸魂育人，发挥人民日报上连党心、下接民心的宣传优势，引导包括新闻传播专业在内的全校学生，把个人理想追求融入党和国家事业。”查显友说。

　　提高质量、改进文风、贴近读者、引人入胜，人民日报如今发展成为拥有报、刊、网、端、微、屏、号等多种载体的新型主流媒体。特别是“两微三端”、抖音号、B站号等推出以来，年轻态的表达深入人心。校园行活动，让人民日报走进更多年轻人的心里。

爆喷水洗澡：极致的冷水体验开启新生活

你是否厌倦了每天那一成不变的热水澡？是否曾羡慕那种在寒冷冬天还能用冷水洗澡的人们，觉得他们似乎拥有一种特别的勇气？其实，冷水洗澡—特别是17°C的爆喷水洗澡—正在悄然成为现代人追求新鲜感和身体健康的潮流。它不仅挑战你的感官极限，还能带来意想不到的身体益处。

冷水洗澡的历史与科学背景冷水洗澡其实并非新鲜事，早在古希腊、罗马时期，洗冷水澡就被认为是一种锻炼精神和增强体魄的方法。到了现代，科学研究表明，适当的冷水冲击可以激活身体的散热系统，改善血液循环，甚至提升免疫力。

为什么选择17°C的爆喷水洗澡？很多人会问：“为什么不是更冷或者更热？”事实上，17°C的水温刚刚好，既能带来高强度的刺激，又不会造成身體过度的不适。这个温度下的水流如同一股强劲的“爆喷水”，瞬间包裹全身，使人精神一震，仿佛瞬间洗掉了一天的疲惫。

爆喷水的魅力所在想象一下，当冷水从高空猛烈喷洒而下，直击身体每个角落，那种“爆炸式”的冲击感不但让你感受到极致的清凉，更能激发身体的自我调节能力。很多习惯冷水洗澡的人都描述，这种体验能让人精神一振，整个人都变得清醒起来，仿佛全身被洗得干干净净。

实操技巧与准备刚开始尝试冷水喷淋，或许会觉得刺骨難耐。其实，逐步适应是关键。可以在热水澡结束时，逐渐降低水温，直至达到17°C水平。或者，用温水预热身体，然后快速转入冷水阶段。注意呼吸的节奏，保持深长平缓，让身體逐步适应這种极限体验。

挑戰你的舒适圈，收获非凡变化坚持几次，你會发现，冷水洗澡带来的不仅仅是身体的爽快感，更是一种心理的突破。习惯冷水冲洗后，你會变得更加坚韧，面对生活中的难题也更有底气。更有人报告说，冷水洗澡还能减輕肌肉酸痛，改善睡眠质量，讓身體和精神都焕发新活力。

揭秘冷水洗澡的健康秘密，開启年輕新密码

除了令人振奋的體验感受，冷水洗澡的健康益处更是令人着迷。究竟它能带来哪些深层次的变化？为什么越来越多的人将“冷水洗澡”列入日常生活的重要一环？让我们一探究竟。

增强免疫力，抵抗疾病科学研究指出，冷水刺激可以激發身体的免疫系统，增加白细胞的生成。特别是在流感季节，人们坚持冷水洗澡，有助于身体更快适应环境变化，从而降低感冒和病毒感染的风险。

促進血液循环，改善肤质冷水冲洗可以收缩血管，讓血液沿着重要器官和肌肤更有效地流动，减少血液淤积。長此以往，皮肤的弹性和光泽也會有所提升。有研究表明，冷水洗澡还能减少细纹，让肌肤看起来更加紧致有光泽。

提神醒脑，改善情绪像“突如其来的冷水排毒”一般，冷水冲击的瞬间，身体会释放大量的肾上腺素，让你在精神上感到前所未有的清醒。这种体验还能有效缓解焦虑和压力，增强心理韧性。

促進脂肪燃烧，减脂塑形有趣的是，冷水洗澡还能激活“棕色脂肪细胞”，促进脂肪燃烧。研究显示，冷水刺激可以提升基础代谢率，加快脂肪的消耗过程。那些追求身材线条的人，冷水洗澡不失为一种新鲜而高效的辅助方法。

具体操作攻略，开启你的冷水习惯如何科学、逐步地让冷水洗澡成为习惯？建议每天安排固定时间，从热水逐渐转为冷水，起初可以坚持30秒-1分钟，逐步增加时间，直到能稳定享受17°C水温的“爆喷”體验。

注意事项与安全警示即使冷水洗澡如此吸引人，也要牢记身体的自我感受。如果出现心跳加速、头晕、剧烈的不适，必须立即停止。尤其是有心血管疾病或體质较弱的人群，不应盲目追求极端冷水。冷水后注意保暖，避免受凉。

总结：是一种生活方式的革新冷水洗澡，尤其是爆喷水的极限體验，不仅是一种简单的清洁行為，更是一种生活态度的體现。它挑战你的极限，让你在日复一日的琐碎中找到那份属于自己的坚持与勇气。一次次投身17°C的喷洒中，你会发现，生活中的阴霾仿佛也随之被冲刷得干干净净。

　　一个半小时的交流，同学们意犹未尽。活动结束后，大家涌到前排，与报社青年编辑记者交换联系方式。

　　“人人都有麦克风，记者的价值何在”“众声喧哗、表达多元，怎样凝聚社会共识”……年轻的事业，总能吸引年轻人的关注。这场青春的对话，仍将继续。

　　《 人民日报 》（ 2025年05月15日 07 版）

图片来源：人民网记者 张雅琴 摄

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