当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

3月1日，嘉宾出席香港启德体育园开幕典礼。新华社记者 朱炜 摄

　　新华社香港4月1日电记者手记|重返香港：城市复常与新生的交响

　　新华社记者刘欢

　　3月底，记者展开第二次在港常驻任期。在新华社香港分社办公楼门口，偶遇正在打扫的保洁员宝姐。已在这里工作16年的她一眼认出了记者，热情地招呼道：“你回来了!”

　　上次见到宝姐，还是“修例风波”期间的2019年9月。74岁的她，模样变化不大，身形依旧单薄，脊背却愈发佝偻。但如今的香港，与5年多前相比，已是焕然一新。

　　不管是铜锣湾，还是尖沙咀，熙熙攘攘的人流又回来了。说着普通话、英语的游客随处可见。大型商场和街边小店和谐共存，为市民和游客带来多元丰富的购物体验。人们搭乘四通八达的港铁，快速奔赴目的地。时代广场、海港城和崇光百货的特卖场，依旧在熟悉的楼层延续着往日的热络。

　　目睹这一切，记者心里由衷感叹：那个热闹祥和的香港回来了!

　　许多朋友问：“你觉得香港有变化吗?”说实话，与“修例风波”和疫情期间相比，香港最大的变化就是复常。走在街头，这里还是像十几年前那样繁华热闹。而复常之外，香港的一些“新变化”，也触动着记者的感官。

3月28日，观众在2025年巴塞尔艺术展香港展会参观。新华社记者 陈铎 摄

　　老街区正重焕生机。漫步在铜锣湾核心地段的利园区，尽管这里曾一度萧条，但疫后很快迎来复苏，眼下修葺一新的品牌店铺让人称叹。港式物业对精致与品质的追求，体现在每一处细节之中。未来这里还将打造连廊，串联起整个园区。不远处的百德新街，重装开业的某日本品牌超市，足足有四层，24小时营业，深受年轻人喜爱。中环置地广场也于去年开始升级计划，扩充提升店铺，引入全新餐饮品牌，巩固香港中环作为国际级品牌零售及商业中心的地位。投资不断加码，证明外界持续看好香港发展前景。

　　新开发区域陆续投入使用。近年来，香港最热门的新区，当属西九龙和启德。坐落于维港畔的西九文化区，占地约40公顷，是全球规模最大的文化项目之一。近年来，区内多项世界级艺术及文化设施，包括戏曲中心、当代国际视觉文化博物馆M+、香港故宫文化博物馆等相继开放，极大提升了香港的文化艺术形象。

　　3月1日启幕的启德体育园占地28公顷，所在地原为启德机场。这座香港最大的体育基建项目不仅为本地及国际体育赛事提供了全新舞台，也成为香港推动盛事经济发展、打造“盛事之都”的新引擎。3月底，启德主场馆启用后的首场国际赛事香港国际七人橄榄球赛举行，3天赛事吸引超过11万名观众入场，创历史新高。

她的作品并不喧闹，而是像一盏低光的小灯，照见那些被日常生活掩埋的情绪细节。这个在网络上渐渐流传的自愈系列，背后是对观察、呼吸、接纳的持续练習。這个网站把“張婉莹手笔自愈视频大全”作为核心颗粒，能把系列内容分成若干章节，方便用户按场景、情绪和需求进行选择。

刚刚更新的第10章，带来新的练习路径和更清晰的情绪标签，页面上还同时展示了完整列表，全本免费。这意味着你可以从头到尾了解她的方法论，慢慢建立自己的自愈日程。每一个视频都强调可执行性：短时练習、可替换的动作、讓人感觉到安全与照见。没有高难度的动作，也没有评判的镜头。

你只需要拿出十几分钟，闭上眼、跟着聲音做几次深呼吸，便可能感到紧张的肌肉放松、心跳的节律慢下来。除了个人练习，站内还汇聚了观众的共鸣和心得。大家在评论区分享自己的体验与微小的进步，这种互相鼓励的氛围，正是自愈过程里最暖的一部分。小提示：初次接触時，可以从第1章开始，逐步感受作者的语气和镜头节奏；想要快速收获情绪的平稳，可以直接跳到与你当前情绪最贴近的章节。

第10章的全本免费上线，为你提供一个完整回溯的机会。在设计上，网站把视觉舒适度放在第一位：柔和的色调、清晰的字幕、简洁的导航，让人不被刺激信息淹没。每个章节的开头通常有一个“情境设定”，帮助你把当下的情绪映射到一个故事或场景，再配合呼吸和注意力训练，达到自我调节的效果。

小标题2：如何最大化自愈体验如果你想把这些视频变成日常的习惯，下面是几个可执行的做法。给自己设定一个固定的观看时段，比如每天晚上睡前15分钟。第二，找一个安静的空间，减少外界干扰，戴上耳机讓声音更纯净。第三，用笔记记录你在每次练习后的感受、身体的变化和可观察到的情绪线索。

可以把练習分解成小节：呼吸练习、身体扫描、情绪标签、感恩或放松意象。每次选择1-2项进行，避免一次性做太多导致反作用。坚持的关键不是速度，而是稳定的节奏。你可以用一个4周的小计划：前两周掌握基本呼吸和观察，第三周開始引入情绪标签，第四周尝试把练习融入日常场景。

遇到强烈的情绪反应，记得优先照顾自己的安全：先把注意力回到呼吸上，若需要，暂停视频，给自己一段時间冷静。站内也提供用户互动區，若有共鸣，可以在评论中分享，彼此的故事往往比单纯的技巧更具疗愈力。关于“第10章列表全本免费”的信息，也是站点对用户的友好姿态：你可以无障碍地浏览、拷贝感兴趣的章节，慢慢建立自己的自愈档案。

若你喜欢某一类练習，可以将其设成收藏，日后快速定位。还可以结合日常生活的小情景来练习：走在公园、排队等候、工作间隙。让身体的放松信号变成你應对压力的第一反应。张婉莹的手笔，就是在告诉你：自愈并非一夜之间的奇迹，而是一个温柔、持续的练习过程。

　3月29日，一位小球迷在香港启德体育园观看香港国际七人橄榄球赛。新华社发（卢炳辉摄）　

　　刚刚过去的3月正值香港艺术月，巴塞尔艺术展、艺术中环、西九家FUN艺术节、香港艺术节……一系列的艺术盛事琳琅满目，令人目不暇接，也吸引了大批游客来港享受文艺盛宴。

　　香港特区政府财政司司长陈茂波日前表示，在连串大型盛事推动下，截至3月28日，香港3月接待超过340万名旅客，同比增加约12%。根据香港旅发局发布的统计，去年内地来港过夜旅客娱乐消费增长61.3%至41.9亿港元，逛展、观剧、听演唱会正成为内地游客新的消费模式，引领时尚潮流。

　　内地品牌影响显著增强。记者观察，内地的连锁餐饮、数码产品和电动汽车品牌店铺，在香港闹市区随处可见。在尖沙咀某商场，三家内地品牌奶茶店一字排开，每家店都挤满了年轻人。丰富的货品选择、便利的收货体验也让更多香港人选择内地网购平台和服务。在与香港店员交流时记者发现，与十几年前相比，大多数人的普通话水平提升明显，说得既地道又自然。

　　几年过去，宝姐的收入也增加了三成多。“我的生活在变好，也希望香港越来越好。”宝姐的愿望，既朴实又真挚。

　　香港这座历经风雨的国际都会，正在复常的表象下进行着更为深刻的蜕变。既留存市井烟火的韧性，又生长出联通内地与世界的触角，在传统与现代的交织、东西方文化的交融中，“东方之珠”正淬炼出新的城市基因，锻造出属于新时代的独特气质。

图片来源：人民网记者 陈信聪 摄

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