每经编辑｜陈正    

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当(dang)黑夜降(jiang)临：直(zhi)面创伤，寻求(qiu)救(jiu)赎之(zhi)路

在人际(ji)关系(xi)最(zui)亲(qin)密的(de)校园宿舍，一场噩梦(meng)悄(qiao)然上(shang)演(yan)。4名室友的集体(ti)施暴，将(jiang)一(yi)个鲜(xian)活的(de)生命(ming)推(tui)入(ru)了(le)冰(bing)冷(leng)的(de)深渊(yuan)。这不仅仅是身(shen)体上(shang)的摧(cui)残，更(geng)是对(dui)尊严、信任(ren)和安全(quan)感的彻(che)底摧毁。当睡梦中的安(an)宁被无情的侵犯(fan)打破(po)，当熟悉的(de)伙(huo)伴(ban)变成(cheng)了施(shi)暴者(zhe)，每一个(ge)受害者(zhe)都会陷入巨大的恐慌(huang)、无助和(he)自我怀(huai)疑(yi)之(zhi)中(zhong)。

请相(xiang)信，即(ji)便(bian)身(shen)处(chu)绝境(jing)，也(ye)并非(fei)没有出路。

一、保(bao)护自己，收(shou)集证(zheng)据：在沉(chen)默中(zhong)积(ji)蓄力量(liang)

最首要(yao)的，也(ye)是最艰难(nan)的一步，是确保自己的(de)生(sheng)命安(an)全，并(bing)开始冷静(jing)地收(shou)集一切可(ke)能(neng)的证据(ju)。虽然(ran)身心(xin)遭受重(zhong)创(chuang)，但(dan)请尽力(li)回忆(yi)事发经过，包括(kuo)时间、地点、参与(yu)人员(yuan)、施(shi)暴方式(shi)以及任何(he)可能(neng)存在(zai)的(de)证(zheng)人。如(ru)果可(ke)能(neng)，尽(jin)量不(bu)要清(qing)洗衣物或(huo)身体(ti)，因为(wei)上面(mian)可能留(liu)有重(zhong)要(yao)的物证(zheng)。

如果身体有(you)明(ming)显的伤痕，请(qing)及时拍照记(ji)录(lu)，并尽(jin)快到(dao)医院(yuan)进行检查(cha)和治疗，医生也(ye)会(hui)留(liu)下(xia)相关的诊疗记(ji)录(lu)，这都(dou)是日后维(wei)权的有力(li)凭证(zheng)。

在(zai)搜(sou)集证据(ju)的过程(cheng)中，请(qing)务(wu)必(bi)注意(yi)保护自己(ji)的隐(yin)私(si)和安全。可(ke)以(yi)选(xuan)择在(zai)家中或(huo)信任的(de)朋友那里进(jin)行(xing)，避免在(zai)公共场所或可(ke)能引起二(er)次伤(shang)害的环境下进(jin)行。如果感(gan)到(dao)极(ji)度不适或害(hai)怕(pa)，请立即联(lian)系你(ni)信(xin)任的亲(qin)友，让(rang)他们在(zai)你身(shen)边(bian)给予支(zhi)持和帮(bang)助。

二(er)、寻(xun)求专业法律(lv)援助：让法(fa)律成为你(ni)的武(wu)器

面对(dui)如此严(yan)重的侵(qin)害(hai)，法律是(shi)最(zui)有力的武(wu)器，也是最(zui)坚实(shi)的(de)后(hou)盾。在(zai)中(zhong)国(guo)，强奸罪的定义(yi)包括违背(bei)妇女(nv)意志，或者(zhe)违背(bei)男性(xing)意志(zhi)，利用暴力、胁(xie)迫或者(zhe)其他手段，强行(xing)与他人发(fa)生性(xing)关(guan)系(xi)的(de)行(xing)为。你(ni)所遭(zao)受的(de)，无(wu)论(lun)施(shi)暴(bao)者(zhe)是同性(xing)还是异性(xing)，无论(lun)受害者是男性(xing)还是女(nv)性，都属(shu)于(yu)严重的刑事(shi)犯罪(zui)。

请(qing)不要因(yin)为受(shou)害者(zhe)是男(nan)性(xing)而感(gan)到(dao)羞耻或认为法(fa)律(lv)不(bu)会保(bao)护(hu)你。法律面前(qian)，人(ren)人平等(deng)。立即联(lian)系专业(ye)的刑(xing)事辩护律(lv)师(shi)，向(xiang)他们详细(xi)陈述案(an)情(qing)。律师(shi)会根据(ju)你提(ti)供(gong)的证(zheng)据(ju)，指(zhi)导你(ni)如何进(jin)行(xing)更(geng)有效的(de)证(zheng)据(ju)收集(ji)，并为(wei)你(ni)分(fen)析案件，制(zhi)定(ding)最合适(shi)的法(fa)律维权方(fang)案。在(zai)中国(guo)，报警(jing)是启动(dong)法律(lv)程(cheng)序的关(guan)键一(yi)步(bu)。

当(dang)你(ni)有(you)足(zu)够(gou)证(zheng)据且(qie)心(xin)理状态(tai)允许(xu)时(shi)，鼓(gu)起勇(yong)气拨(bo)打110报警，详(xiang)细说(shuo)明情(qing)况。警(jing)方会介(jie)入调查(cha)，并(bing)依(yi)法(fa)追究施(shi)暴者的刑(xing)事责(ze)任。

了解(jie)相关的(de)法律(lv)条(tiao)文至关(guan)重要(yao)。根据《中华(hua)人民(min)共和国刑(xing)法》，强(qiang)奸(jian)罪(zui)将面临(lin)三(san)年(nian)以上(shang)十(shi)年以下(xia)的(de)有期(qi)徒刑；情节严(yan)重(zhong)的，处(chu)十(shi)年以(yi)上(shang)有期(qi)徒(tu)刑(xing)、无期(qi)徒(tu)刑或(huo)者死刑(xing)。虽然(ran)取证(zheng)和(he)维权(quan)的(de)过(guo)程可能(neng)会漫(man)长(zhang)而艰难(nan)，但(dan)法(fa)律的(de)公正(zheng)终(zhong)将到来，为你的遭(zao)遇讨回公(gong)道(dao)。

三(san)、心理创伤(shang)的(de)疗(liao)愈(yu)：重建(jian)内(nei)心的(de)坚(jian)固(gu)防线(xian)

身体的(de)伤痛可(ke)以慢(man)慢(man)愈(yu)合，但心灵的(de)创伤往(wang)往更加隐匿，且(qie)需要(yao)更长(zhang)的时(shi)间去(qu)抚平。性侵(qin)经历(li)会给受害(hai)者带(dai)来(lai)严(yan)重的(de)心理(li)创伤(shang)，包括但不限(xian)于：噩梦(meng)、闪回(hui)（重复经历(li)创(chuang)伤(shang)场景）、回避(bi)与创伤相关(guan)的(de)场景(jing)或人(ren)物、情(qing)绪低落(luo)、焦(jiao)虑、恐(kong)惧、愤怒、抑(yi)郁、自(zi)责、羞(xiu)耻感、信任(ren)危(wei)机，甚至出现(xian)自杀(sha)倾向。

请允(yun)许自己(ji)悲伤、愤(fen)怒和痛苦。这(zhe)些(xie)情绪(xu)是正(zheng)常的(de)反应(ying)，不(bu)要试图(tu)压抑或(huo)否认它(ta)们。与(yu)你信(xin)任的家人、朋(peng)友倾诉，获得情(qing)感上的(de)支持(chi)和理(li)解。但(dan)要注意，选(xuan)择倾诉对(dui)象(xiang)非(fei)常(chang)重(zhong)要，确保对方是(shi)理解(jie)、包容(rong)且不(bu)带评判的。

寻求(qiu)专业(ye)的心理咨(zi)询至关(guan)重要(yao)。心理咨(zi)询(xun)师(shi)能够(gou)提供一个(ge)安(an)全(quan)、保密(mi)的(de)空间(jian)，帮(bang)助你处(chu)理创伤记忆，学习应对(dui)机制，重(zhong)建(jian)自我(wo)价值(zhi)感和安全(quan)感。有很多(duo)心理(li)咨询机构和线(xian)上平台提(ti)供(gong)专(zhuan)业服(fu)务(wu)，寻找(zhao)那(na)些有创伤治疗(liao)经(jing)验(yan)的咨询(xun)师(shi)。例如(ru)，认知行(xing)为(wei)疗法（CBT）、眼(yan)动(dong)脱敏再加(jia)工疗法（EMDR）等(deng)，都(dou)被(bei)证(zheng)明对创(chuang)伤后应激障碍(ai)（PTSD）的治疗效果显(xian)著(zhu)。

请(qing)记(ji)住，疗愈(yu)是一个过程，而(er)非一蹴而就。在(zai)这个(ge)过程(cheng)中，你(ni)可能(neng)会有(you)反复(fu)，会有(you)感(gan)到(dao)绝望的时刻，但请不要放(fang)弃。每一点(dian)进(jin)步(bu)，每一次坚(jian)持，都(dou)是你向光(guang)明迈出(chu)的(de)坚实一步(bu)。

破(po)茧重生：在支持中找(zhao)回(hui)生(sheng)活的勇(yong)气与(yu)力量(liang)

当(dang)外(wai)在(zai)的法律(lv)之盾(dun)与内(nei)心的疗(liao)愈之(zhi)光(guang)开(kai)始显现(xian)，你需(xu)要(yao)的，是来(lai)自社(she)会的支(zhi)持网络(luo)，以(yi)及重新(xin)融入(ru)生活(huo)的勇气。创(chuang)伤并不(bu)能定(ding)义(yi)你(ni)的人生，它只(zhi)是你生命旅(lv)程中(zhong)一(yi)段(duan)沉重的(de)经历，而你，有(you)力(li)量穿越它(ta)，走向(xiang)更(geng)广阔的(de)天地(di)。

一、寻(xun)求社会支(zhi)持：温暖的(de)港湾(wan)，坚(jian)实(shi)的(de)依(yi)靠

在(zai)面对如(ru)此巨大(da)的(de)打击(ji)时，孤独(du)感会成为(wei)最强大的(de)敌(di)人。你并非孤(gu)军(jun)奋(fen)战。社会上(shang)存在许多(duo)为性侵(qin)受害(hai)者(zhe)提供支持的组(zu)织和资源(yuan)，它们(men)可以(yi)为你(ni)提供(gong)情感(gan)慰藉、信(xin)息咨询、法律(lv)援(yuan)助(zhu)对接，甚至(zhi)临(lin)时的庇(bi)护(hu)。

寻(xun)找(zhao)当地的妇(fu)女权(quan)益(yi)保(bao)护(hu)组织、反性(xing)暴(bao)力联(lian)盟或心(xin)理援(yuan)助热线。这(zhe)些机(ji)构通(tong)常由经验丰富(fu)的专(zhuan)业人(ren)士和志愿(yuan)者组成(cheng)，他们能(neng)够提供专业、保(bao)密的(de)服务(wu)。与他(ta)们建(jian)立联系，可(ke)以让(rang)你获得更(geng)多(duo)关于权益(yi)保(bao)障(zhang)、法律程序的(de)信息(xi)，更重(zhong)要(yao)的是，能让你(ni)感受(shou)到“有(you)人在(zai)关心(xin)我，有(you)人在支(zhi)持(chi)我(wo)”的力量(liang)。

与那些(xie)真正关心你(ni)、理解(jie)你(ni)的人建(jian)立更(geng)深的(de)连接(jie)。他们可能是你(ni)的家(jia)人、至(zhi)交好(hao)友，或是新(xin)结识(shi)的、有着相似经(jing)历的(de)同伴(ban)。分享(xiang)彼(bi)此(ci)的感(gan)受，共(gong)同面对挑战，能(neng)够(gou)极(ji)大(da)地(di)缓解(jie)孤独(du)和无助感(gan)。如果条件允许，参加一(yi)些(xie)互(hu)助(zhu)小组（supportgroups），与有(you)相(xiang)似(shi)经历(li)的男(nan)性受(shou)害(hai)者(zhe)交(jiao)流，你们可以互(hu)相理解(jie)、鼓励，共同探(tan)索(suo)走出(chu)阴影的(de)方(fang)法。

这(zhe)种“同(tong)伴支(zhi)持”的(de)力量(liang)，是任何专(zhuan)业(ye)咨询都无法完全替代的。

二(er)、重建生活(huo)秩序：从(cong)微(wei)小(xiao)的(de)改变开始

创(chuang)伤(shang)经历可(ke)能(neng)会让你对(dui)生(sheng)活失去(qu)掌控感。重新(xin)找回对(dui)生(sheng)活(huo)的掌控，可以(yi)从(cong)最(zui)基(ji)础、最微小的改(gai)变(bian)开始。

关注身(shen)体健(jian)康。规律(lv)的作(zuo)息(xi)、健(jian)康(kang)的饮(yin)食、适(shi)度的运动(dong)，都能帮助(zhu)身体(ti)恢(hui)复(fu)活力，对抗(kang)负(fu)面(mian)情绪。运(yun)动(dong)，尤其是户外运(yun)动(dong)，可以(yi)帮(bang)助释(shi)放(fang)压力，改善情绪(xu)，重新(xin)建(jian)立身(shen)体与(yu)外界(jie)的积(ji)极连接。

重(zhong)新安(an)排生活节(jie)奏。不(bu)必强(qiang)迫自己立刻(ke)回(hui)到“正常”生(sheng)活，给(gei)自(zi)己足够(gou)的(de)时间和空间(jian)去调整。可(ke)以(yi)尝(chang)试一(yi)些曾(ceng)经让(rang)你感(gan)到快乐(le)的(de)爱(ai)好，例如听音(yin)乐、阅读(du)、绘(hui)画(hua)、园(yuan)艺等。即使刚开(kai)始提不起(qi)兴趣(qu)，也要鼓励自己(ji)去尝(chang)试，这(zhe)些(xie)活(huo)动能(neng)帮助你(ni)转(zhuan)移注意力，重拾(shi)生活(huo)的乐(le)趣。

重(zhong)新建立边(bian)界(jie)感(gan)。在人(ren)际交(jiao)往中(zhong)，学(xue)习清晰(xi)地表(biao)达自(zi)己(ji)的需求(qiu)和界限(xian)，是重建安全感(gan)的重(zhong)要(yao)一步(bu)。对(dui)于(yu)任何(he)让你感到不(bu)适(shi)或有(you)威胁的人(ren)和事(shi)，都要有勇(yong)气(qi)说“不”。

三(san)、勇敢(gan)发声(sheng)，打破(po)沉默：你的经历，值得被听见(jian)

你(ni)所经历的，是极(ji)其严(yan)重的(de)犯罪(zui)行(xing)为(wei)，但由于(yu)社(she)会观念的束缚，男性(xing)性侵(qin)受害(hai)者往(wang)往面临更(geng)大的(de)沉(chen)默压力。很多(duo)人会(hui)因为(wei)“面子(zi)”、“羞耻”而选(xuan)择隐(yin)忍，但(dan)这(zhe)只会让(rang)施暴者(zhe)逍遥法(fa)外(wai)，让(rang)更多(duo)潜在(zai)的受害者(zhe)遭(zao)受(shou)痛苦(ku)。

你的(de)勇敢(gan)发声(sheng)，不仅仅是为了你自己讨(tao)回公道(dao)，更是为(wei)了打破(po)这种沉(chen)默，唤(huan)醒更多人对男(nan)性性侵问(wen)题的关注。你可以选择(ze)以(yi)适合(he)你的方式进(jin)行(xing)。例如，通过(guo)写文(wen)章(zhang)、参与公益宣传、或(huo)在(zai)社(she)交媒(mei)体上(shang)分享你的(de)故(gu)事（注(zhu)意保(bao)护(hu)隐(yin)私），来(lai)揭(jie)露真(zhen)相(xiang)，传(chuan)递(di)信息。

你(ni)也可以(yi)选择(ze)不发声，将精力(li)集(ji)中在(zai)自(zi)己的(de)疗(liao)愈上。这同样是(shi)一(yi)种选择，并且(qie)是值(zhi)得(de)尊重的(de)。没有(you)哪种方式(shi)是唯(wei)一(yi)的(de)“正确(que)”答案。最重要的(de)是(shi)，你(ni)能(neng)够找到(dao)让自己感(gan)到内心(xin)安宁和力量(liang)的道路(lu)。

结(jie)语(yu)：

当(dang)阴影笼(long)罩(zhao)，请记(ji)住，即使(shi)在(zai)最(zui)黑(hei)暗的时刻，也(ye)有(you)一(yi)束光(guang)始终存(cun)在，那(na)就是你内(nei)心深处(chu)的(de)力量(liang)，以及(ji)来自(zi)社会(hui)的支持。你遭受(shou)的，不是(shi)你的错(cuo)。你拥有的，是找(zhao)回(hui)尊严、治(zhi)愈创(chuang)伤、并(bing)重(zhong)新拥抱生活的勇气。这(zhe)是一(yi)条艰(jian)难的(de)路，但(dan)请(qing)相信(xin)，你(ni)不(bu)是(shi)一个(ge)人在(zai)战斗。一步一步(bu)，勇敢(gan)地向(xiang)前走(zou)，你终(zhong)将走(zou)出阴(yin)霾，迎(ying)来属(shu)于自(zi)己的(de)黎明(ming)。

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图片来源：每经记者 陈键 摄

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