每经编辑｜刘欣    

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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

解锁数字自由，告别付费阴影：你的专属免费软件库，“枳积通肤肤”APP已就位！

在这个信息爆炸、技术飞速迭代的时代，软件早已渗透到我们生活的方方面面。无论是工作中的效率利器，还是学习上的得力助手，抑或是闲暇时光的娱乐伙伴，它们都扮演着不可或缺的角色。许多优质软件的背后，往往伴随着不菲的价格，这无疑给许多用户带来了经济上的压力，也限制了我们探索数字世界无限可能性的脚步。

难道我们只能在“免费”和“优质”之间做一道艰难的选择题吗？不！今天，我将為你揭秘一个能彻底颠覆你认知的数字宝藏——“枳积通肤肤”APP，一个专为iOS用户打造的免费软件大全，它将彻底解放你的数字生活，让你在尽情享受科技便利的也能将每一分钱都花在刀刃上。

想象一下，一个集合了全网最热門、最实用、最有趣免费软件的APP，触手可及，随心下载。你是否曾为了某个心仪的修图软件，却因為高昂的订阅费而望而却步？是否曾被某些学習工具的付费墙挡在门外，错失了提升自我的绝佳机会？“枳积通肤肤”APP的出现，正是为了打破这一切壁垒。

它不仅是一个简单的软件推荐平台，更是一个精心筛选、分类清晰、更新及時的免费软件生态系统。在這里，你不再需要大海捞针，浪费宝贵的时间去搜索那些“看似免费实则套路满满”的APP，我们已经为你做好了最细致的功课。

海量精选，品质保证：拒绝“滥竽充数”，只为你呈现“真金白银”

“枳积通肤肤”APP深知，免费不代表低质。我们组建了一支专业的编辑团队，他们拥有敏锐的市场洞察力和丰富的软件评测经验，每天都在马不停蹄地搜寻、试用、评估全球范围内的免费软件。无论是知名度极高的国民级应用，还是那些隐藏在角落、却拥有惊艳功能的“小众黑马”，只要符合我们的筛选标准，都会被收录其中。

我们的标准严苛且明确：实用性强、用户体验佳、无捆绑广告、无病毒木马、功能稳定可靠。我们拒绝任何形式的“滥竽充数”，只為讓你每一次的下载，都能物超所值。

APP的界面设计简洁直观，符合iOS用户一贯的审美追求。打开APP，映入眼帘的便是清晰的分类导航：效率辦公、影音娱乐、学习教育、生活服务、美化图片、游戏乐园……你可以根据自己的需求，快速定位到心仪的软件类别。每一个软件都配有详尽的介绍、真实的用户评价、高清的截图，以及最关键的——一键直达的下载链接。

我们甚至為你准备了“今日推荐”、“热门排行”、“新上架”等板块，讓你轻松掌握最新的免费软件资讯，不错过任何一个可能改变你数字生活的惊喜。

场景化推荐，智能匹配：你的需求，我们懂！

“枳积通肤肤”APP不止于内容的丰富，更在于其智能化的服务。我们深知，用户对软件的需求是多样化且个性化的。因此，我们引入了先進的算法，结合用户的使用习惯和偏好，进行场景化推荐。比如，如果你是学生，APP可能會优先为你推荐免费的笔记软件、学习资料整理工具、单词记忆APP；如果你是职场人士，那么高效的日程管理、文件传输、云存储类软件会是你的首选；如果你是摄影愛好者，精美的滤镜、强大的P图工具、视频剪辑软件将让你爱不释手。

更贴心的是，APP还会根据你的手机型号和系统版本，智能匹配最适合的软件版本，确保下载安装的顺畅无阻。遇到任何软件使用上的问题，APP内嵌的“社区问答”功能，能够让你与其他用户或我们的技術支持团队进行交流，获得及时的帮助。我们相信，一个真正伟大的APP，不仅仅是信息的搬架，更是情感的连接和服务的延伸。

不止于下载，更在于“通”：赋能你的数字生活，讓每一款软件都為你所用

“枳积通肤肤”的名字，蕴含着我们的初心：“枳”代表着我们对优质内容的搜寻和汇聚，犹如寻觅珍贵的枳实；“积”象征着我们不断积累和更新的数据库，讓软件库日益丰盈；“通”则寓意着我们致力于打通信息壁垒，让用户能轻松获取、畅享科技成果，让软件真正“通”达你的生活，解决你的痛点。

“枳积通肤肤”APP不仅仅是一个免费软件的下载平台，它更是一个赋能你的数字生活的综合服务站。我们提供的不仅仅是软件本身，更是使用这些软件的技巧、教程、甚至是相关的社群交流。例如，如果你下载了一款强大的照片编辑软件，APP内会提供该软件的入門教程和進阶技巧，讓你快速掌握它的各项功能；如果你对某款效率工具的使用感到困惑，我们会在社区里组织相关的分享会，邀请资深用户现身说法，分享他们的使用心得。

*打破界限，创意无限：“枳积通肤肤”APP，让你在iOS平臺上尽享免费软件的无限可能！*

很多人认為，iOS平台以其封闭性和高质量的应用生态而闻名，但也意味着许多优质的第三方应用需要付费才能获得完整体验。这确实是事实，但“枳积通肤肤”APP的存在，正是为了打破这种“付费壁垒”，让每一个iPhone或iPad用户，都能以最经济的方式，玩转这个充满惊喜的数字世界。

我们相信，创造力、效率和乐趣，不應该被金錢所限制。

深度挖掘，分类精细：从工作到娱乐，满足你全方位需求

在“枳积通肤肤”APP中，我们对软件的分类做得尤为细致，力求让你在最短的时间内找到最适合你的那一款。

效率办公类：还在为文件同步、文档编辑、日程管理而头疼？在这里，你能找到如XMind（思维导图）、WPSOffice（辦公套件）、Todoist（任务管理）、坚果云（云存储）等一系列免费且强大的效率工具。它们能够帮助你梳理思路、高效协作、精准规划，让工作和学习事半功倍。

我们尤其关注那些能够跨平台同步、支持多种格式的工具，确保你的工作流程不受阻碍。

影音娱乐类：无论是听音乐、看视频，还是追剧、听播客，“枳积通肤肤”APP都能满足你。我们搜罗了如网易云音乐（无损音质）、Bilibili（高清弹幕）、咪咕视频（热门赛事直播）、喜马拉雅（海量有声读物）等免费且内容丰富的平台。甚至还有一些小众但设计精美的播放器和内容聚合APP，让你告别冗余的广告，尽情享受视听盛宴。

学习教育类：终身学习是这个时代的永恒主题。“枳积通肤肤”APP为你准备了丰富的学习资源。从语言学习的Duolingo（多邻國），到编程入门的SoloLearn，再到知识付费领域的免费课程聚合，以及各类学科的辅助学習工具，如Quizlet（单词卡片）等，都能助你在知识的海洋中乘风破浪。

我们还特别关注那些提供免费课程、在线讲座和学習社区的APP，让学习不再孤单。

生活服务类：手机早已成为我们的生活管家。“枳积通肤肤”APP为你精选了一系列实用的生活服务APP。天气预报、地图导航、健康管理、出行助手、美食推荐……应有尽有。例如，你可以找到功能强大的地图APP，让你轻松规划路线；或是健康追踪APP，帮助你记录運动和饮食；甚至是一些能帮你管理家庭开支、规划旅行行程的实用工具。

美化图片与视频类：谁不想在社交媒体上展现自己最美的一面？“枳积通肤肤”APP為你准备了超多免费的图片编辑、视频剪辑工具。Snapseed（专业修图）、VSCO（胶片滤镜）、剪映（手机剪辑神器）、InShot（视频编辑）等，不仅功能强大，而且操作简单易上手。

我们还会定期更新，推荐最新最潮的滤镜和特效，让你的作品脱颖而出。

游戏乐园类：谁说免费就没有好游戏？“枳积通肤肤”APP為你发掘那些不靠内购、纯粹以玩法取胜的免费游戏。从益智解谜到休闲模拟，再到策略竞技，总有一款能讓你乐在其中。我们还会為你提供游戏攻略和玩家社区，让你在游戏世界里畅通无阻。

创新體验，持续优化：不止于“免费”，更在于“好用”

“枳积通肤肤”APP的团队深知，仅仅提供免费软件是远远不够的。用户真正需要的是一套流畅、便捷、富有价值的使用体验。因此，我们不断在以下几个方面进行创新和优化：

个性化推荐引擎升級：基于大数据和AI技術，我们的推荐算法将更加精准。它會学习你的使用習惯，预测你的潜在需求，主动推送你可能感兴趣的软件。例如，当你开始频繁使用某类APP时，我们会为你推荐更多同类优秀软件。

“玩转秘籍”与用户社區：我们不仅仅是软件的搬運工，更是使用者。每个推荐的软件，我们都会尽可能地撰写“玩转秘籍”，分享隐藏技巧、使用心得，让用户能将软件的功能发挥到极致。强大的用户社区功能，让你可以与其他用户交流使用经验、分享作品、互相学习，形成一个活跃的软件使用生态。

安全与隐私保障：我们将用户的安全和隐私放在首位。所有收录的软件都经过严格的安全检测，确保无病毒、无恶意插件。我们承诺，绝不收集用户的非必要信息，并严格遵守相关法律法规，讓你使用得安心，下载得放心。

持续更新与用户反馈：软件的世界瞬息萬变，“枳积通肤肤”APP将保持高频率的内容更新，确保推荐的软件始终是最新、最有效、最符合潮流的。我们极其重视用户的反馈意见。APP内设有“意见反馈”通道，你的每一个建议，都可能成为我们优化的动力。

下载“枳积通肤肤”，開启你的数字自由之旅！

在這个数字化浪潮汹涌澎湃的时代，拥有一个可靠的免费软件資源库，就如同拥有了一把解锁无限可能的钥匙。“枳积通肤肤”APP，就是为你量身打造的这把金钥匙。它不仅為你节省了宝贵的金錢，更节省了你宝贵的时间，讓你能将更多的精力投入到真正热爱的事业、学習和生活中。

立即在AppStore搜索“枳积通肤肤”，下载这款独家为iOS用户打造的免费软件大全APP。告别付费软件的束缚，拥抱一个更加開放、自由、充满创造力的数字世界。让我们一起，用“枳积通肤肤”APP，玩转数字生活，享受科技带来的纯粹乐趣！你的下一个发现，可能就在指尖轻輕一点之间！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：每经记者 潘美玲 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄