每经编辑｜杨澜    

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“第一次”的疼痛：科学解析与心理疏导

“处女第一次要疼多久”——这似乎是一个笼罩在许多女性心头挥之不去的疑问，充满了神秘与忐忑。伴随着青春期的成长，关于性的好奇心与日俱增，而首次性行为的疼痛感，更是常常成为话题的焦点。这种疼痛究竟是怎样的体验？它又源自何处？

我们需要明确一点：初次性行为的疼痛感并非绝对。每个人的身体状况、心理状态以及性伴侣的配合程度都有所不同，因此疼痛的程度和持续时间也因人而异。有些女性可能apenas感觉到輕微的不适，而另一些则可能體验到较为明显的疼痛。这种疼痛，在醫学上通常被称为“性交痛”或“性交困难”，在初次性行为中尤为常见。

疼痛的来源，可以从生理和心理两个层面来分析。

生理层面，主要与处女膜的结构有关。处女膜是一层环绕在阴道口内侧的薄膜，其形状和厚度因人而异，有的完整，有的带有多个小孔，甚至有的在出生時就已不完整。在初次性交时，处女膜的扩張或破裂，可能会引起轻微的撕裂感和出血，从而产生疼痛。這种疼痛通常是短暂的，随着处女膜的牵拉和适應，会逐渐减轻。

阴道润滑度也是影响疼痛感的重要因素。如果性兴奋不足，阴道分泌物减少，阴道黏膜就會比较干燥，摩擦时更容易引起不适甚至疼痛。这就像没有润滑的拉链，会卡顿并產生阻力。因此，充分的前戏和性唤起至关重要，它能够促进阴道分泌物，增加润滑度，从而大大降低疼痛感。

还有一些生理因素也可能加剧疼痛，比如阴道肌肉的过度紧张。在紧张、焦虑或害怕的情绪影响下，盆底肌肉，尤其是阴道括约肌，可能會不自觉地收缩，导致阴道变窄，增加插入时的阻力，从而引起疼痛。這是一种身體的自我保护機制，但它却可能适得其反，让初次体验变得不那么愉快。

心理层面，对疼痛的预期和恐惧是另一个不容忽视的因素。社會文化、媒體宣传以及同伴之间的讨论，常常将“第一次”与疼痛、出血联系在一起，这难免会给一些女性带来心理压力。越是害怕疼痛，越容易在潜意识里绷紧身體，从而加剧了生理上的不适。这种“预期性疼痛”是真实存在的，它通过心理暗示，影响着身体的实际感受。

如何才能有效地缓解和應对初次性行为的疼痛呢？

建立正确的性观念和健康的性心理是基础。了解性是正常、自然的人类行为，而非洪水猛兽，有助于减輕不必要的恐惧和焦虑。如果对性存在误解或困惑，积极寻求专业人士的咨询，如医生或性心理治疗师，能够获得科学的指导。

充分的前戏和性唤起是关键。这不仅仅是身体上的准备，更是心理上的沟通和连接。与伴侣进行坦诚的交流，表达自己的感受和担忧，能够让对方了解你的需求，并给予更多的耐心和关爱。冗长而温柔的前戏，能够讓身体充分放松，阴道分泌物增多，为顺利的性爱打下良好基础。

第三，选择合适的體位和润滑剂。有些体位可能比其他体位更容易引起疼痛，可以尝试不同的体位，找到最舒适的一种。如果感觉润滑度不够，可以使用水溶性润滑剂。市面上有多种润滑剂可供选择，可以根据个人喜好选择。

第四，循序渐进，不强求。初次性行为并非一次成功的“考试”，而是彼此探索和了解的过程。如果感到疼痛，可以暂停，放松，再次尝试。不要将“一次到位”作为目标，重要的是双方的感受和体验。

要认识到，即使有轻微的疼痛，通常也是暂時的，随着身体的适应和经验的积累，疼痛感会逐渐消失。如果疼痛感非常剧烈，或者持续存在，那么可能需要警惕是否存在其他生理问题，并及时就医检查。

总而言之，“第一次”的疼痛感是一个复杂的问题，它融合了生理的细微反应和心理的深刻影响。通过科学的认知、充分的准备和与伴侣的良好沟通，我们可以将這种疼痛感降到最低，甚至让初次體验成为一段美好的回忆。

跨越阈值：让“第一次”之旅充满温情与欢愉

我们已经深入探讨了初次性行為疼痛感的生理与心理成因。现在，让我们将目光转向如何让這次“第一次”之旅，从可能伴随的忐忑不安，转向充满温情、理解与欢愉。这不仅仅是身体的进入，更是心灵的交融，是信任的建立，是美好体验的开启。

沟通是打破一切障碍的基石。在真正进入“正题”之前，与你的伴侣進行一场开诚布公的谈话，是必不可少的。不要羞于表达你的紧张、你的期待，以及你对疼痛的担忧。你的伴侣需要了解你的感受，才能给予最恰当的回应。告诉他你害怕什么，你希望他怎么做，例如，你可以说：“我有点紧张，因为听说第一次会疼。

如果你能温柔一点，多一点耐心，我会感觉好很多。”这种坦诚的沟通，不仅能缓解你的心理压力，更能加深你们之间的信任和亲密感。一个真正爱护你的伴侣，会把你感受放在第一位，他的耐心和关怀，本身就是最好的“润滑剂”。

充分的前戏是身体与心灵的双重唤醒。这绝非可有可无的环节，而是为接下来的體验铺垫了关键的基础。前戏不仅仅是肢体上的接触，更包含情感上的交流。可以是深情的拥吻，可以是温柔的抚摸，可以是相互的赞美，也可以是共同的回忆。通过這些互动，你们能够逐渐放松下来，身体也随之产生积极的反应——心跳加速，呼吸加深，肌肤升温，最重要的是，阴道会开始分泌润滑液。

这个过程，能够极大地降低插入时的摩擦和不适感。请记住，性唤起是一个循序渐进的过程，不要急于求成。享受这个相互探索、相互取悦的过程，让彼此的身体和心灵都为接下来的亲密接触做好准备。

再次，姿势的选择与调整至关重要。有些姿势在初次性行为中可能更容易引起不适。例如，对于女性而言，采取仰卧的姿势，伴侣从上方进入，可能更容易控制進入的深度和速度，也更方便女性观察自己的感受并及时调整。尝试一些让女性感觉更安全、更舒适的姿势，例如女上位（女性在上），这样女性可以更好地控制节奏和深度，并且在感到不适时，可以随時停止或调整。

如果插入时仍然感到疼痛，不要犹豫，立即停止，与伴侣沟通，调整姿势，或者暂停休息。

关于处女膜的“完美破裂”论，也是一种不必要的社会压力。事实上，处女膜的弹性非常大，很多女性在第一次性行為时，处女膜可能只是被拉伸，而不会完全破裂，甚至有些人天生处女膜就很薄，或者在運动、使用卫生棉条等过程中就已经有所损伤。即使有少量出血，也并非是疼痛的必然结果。

关键在于，性行为应该是双方愉悦和自愿的体验，而不是为了“完成”某种仪式。

当然，如果疼痛感依然比较明显，那么润滑剂就成为了一个强大的辅助工具。选择一款优质的水溶性润滑剂，可以在插入前涂抹在阴道口和阴茎上，这能有效减少摩擦，带来丝滑的体验。市面上有很多品牌和类型的润滑剂，可以根据自己的喜好选择，或者在性伴侣的帮助下一起挑选。

也是最重要的一点：请保持积极乐观的心态，并将注意力从“疼痛”转移到“连接”上。将这次初次性行為视為一次探索，一次与心爱之人更深层次的连接，而非一次必须承受的“考验”。关注身體的感受，关注彼此的眼神交流，关注每一次抚摸带来的愉悦。当你的注意力从担忧疼痛转移到享受亲密带来的美好时，你的身体也会更加放松，疼痛感自然就会被喜悦所稀释。

即便初次体验并非完全没有不适，也要知道，这只是生命旅程中的一个小小插曲。随着你们关系的深入，彼此的了解加深，以及身體的逐渐适应，性生活会变得越来越和谐与美妙。关键在于，双方都抱着尊重、耐心和爱的态度去面对，共同创造一个安全、舒适、充满愛意的空间。

“第一次”的意义，不在于它是否“完美”，而在于它是否是双方自愿、充满爱意的选择，是否为你们的关系开启了新的篇章。用科学的态度去理解，用温情去沟通，用爱去回应，你将发现，这“第一次”也可以是一场温柔而美好的探索之旅。

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午后“困困”：男生慵懒的硬核浪漫

当时间悄然滑入午后，一种名为“困倦”的信号便开始在男生的身体里悄悄蔓延。这并非是无精打采的颓废，而是一种经过一场“战斗”（无论是脑力还是体力）后的蓄力，一种对身体最本能的回应。男生的午后“困困”，往往带着一种粗犷而直接的色彩，他们可以轻易地找到一个舒适的角度，融入沙发、椅子，甚至是一块稍显粗糙的地面，然后，就那么自然而然地“困”了过去。

这种“困困”并非需要精致的仪式感。一杯水，一块饼干，甚至什么都不需要，他们就能在短时间内进入深度休憩状态。他们的“困困”场景，往往是简洁而高效的。或许是在办公室一角的角落，头枕着手臂，目光放空，又或者是在家里的客厅，半躺着，眼睛微微闭合，手指偶尔会无意识地敲打着大腿，仿佛还在回味刚刚结束的某个游戏场景或是工作思路。

对于很多男生来说，午后的小憩，是一种高效的“充电”方式，是为了在接下来的时间里，能以更饱满的精神迎接挑战。这种“困困”背后，藏着的是一种对效率的追求，对精力管理的务实态度。

他们的慵懒，不带一丝造作，是身体最真实的表达。你可以看到一个男生，可能前一秒还在激烈地讨论着什么，下一秒，目光就已经开始涣散，身体自然地放松下来，仿佛整个世界都慢了下来。这种慵懒，不是因为无事可做，而是因为身体发出的“暂停”指令。他们不需要柔和的灯光，不需要舒缓的音乐，甚至不需要一个精致的眼罩。

一块柔软的靠垫，一条温暖的毯子，就足以让他们沉浸在短暂的宁静之中。

男生的“困困”午后，常常伴随着一种难以言喻的“硬核浪漫”。或许是某个游戏结束后，带着胜利的余韵，沉沉睡去；又或许是在完成了一项艰巨的任务后，那种卸下重担后的放松。他们的睡姿可能不会特别优雅，甚至会有些“豪放”，但那恰恰是他们最真实、最放松的状态。

在这种状态下，他们不再需要扮演任何角色，不再需要伪装坚强，身体的放松带来的是一种纯粹的自由。

想象一下，在阳光透过窗帘缝隙洒下的那一刻，一个男生，可能穿着舒适的居家服，脸上带着淡淡的倦意，嘴角却微微上扬，仿佛还在回味着什么美好的事物。他可能并不会刻意去营造“慵懒”的氛围，但他身上散发出的那种放松、自在的气息，本身就是一种极具吸引力的“慵懒”。

这种慵懒，源于他们内心深处的安全感和自信，知道自己有能力应对生活中的种种挑战，所以可以坦然地享受这份难得的宁静。

更进一步说，男生的“困困”午后，还可能是一种精神上的“放空”。在快节奏的生活中，他们也需要一个喘息的空间，一个将思绪暂时清零的时刻。这种放空，不是逃避，而是为了更好地出发。当他们的思绪暂时停止运转，身体得到充分的休息，那种来自内心的宁静，也会让他们对事物有更清晰的认知。

他们的“困困”，是一种动态的平衡，是在忙碌与放松之间，找到最适合自己的节奏。

有时，男生的“困困”午后，会伴随着一些小小的“仪式”。比如，在睡前，会特意调整一下枕头的高度，或者点上一支淡淡香味的香薰，这并非是为了营造氛围，而是为了让自己的身体，能更快地进入到放松的状态。这种仪式感，是他们务实生活方式的一种体现，是为了让“困困”这件事，变得更有效率，更舒适。

当然，这种“困困”也并非总是安静的。可能伴随着轻微的鼾声，或者是不经意间的翻身。但这些微小的声音，反而为这份慵懒增添了几分生动和真实。它们是身体在深度休憩时，发出的最自然的声响。

总而言之，男生的午后“困困”，是一种纯粹的、务实的、带着硬核浪漫的休憩方式。它不追求华丽的包装，只注重身体最直接的感受。在这份慵懒中，他们展现出了一种卸下伪装后的真实，一种对生活节奏的掌控，以及一种在短暂休憩中积蓄力量的智慧。这份“困困”，是他们在这繁杂世界中，为自己赢得的一片宁静，也是他们独特生活方式的生动写照。

午后“困困”：女生慵懒的精致诗意

当午后的阳光，如同融化的蜂蜜般，缓缓注入房间，女生的午后“困困”，则像一幅精心绘制的画卷，充满了细腻的情感和精致的仪式感。这并非仅仅是身体的疲惫，更是一种对生活品质的追求，一种对身心灵全方位放松的渴望。女生的“困困”，往往需要一个恰到好处的环境，以及一系列能够安抚心灵的小物件。

她们的“困困”，自带一种优雅的滤镜。环境的选择至关重要。可能是铺着柔软地毯的卧室，点着温和香薰的客厅，又或是窗边洒满阳光的阅读角。她们会仔细布置自己的休憩空间，确保一切都尽善尽美。窗帘需要遮光又透气，被褥要柔软亲肤，甚至连房间的温度和湿度，都可能被细心调整到最舒适的状态。

这种对细节的关注，是女生“困困”艺术的一部分。

然后，是那些能够提升慵懒体验的小物件。可能是一条轻柔的丝巾，用来遮挡眼部过于明亮的光线；可能是一本情节引人入胜的书，在昏昏欲睡之前，沉浸在文字的世界里；又或者是一杯热气腾腾的花草茶，温润的液体滑过喉咙，带来全身心的放松。这些小小的物件，并非是必需品，但它们却能将一次简单的午睡，升华为一种充满诗意的享受。

女生的“困困”，更像是一种“慢下来”的生活态度。她们的休憩，并非是为了快速恢复体力，而是在这个过程中，去感受生活的美好。可能是在睡前，会先做一套简单的面部护理，让肌肤得到滋养；又或者是在睡醒后，会给自己泡一杯咖啡，慢慢品味，让思绪重新活跃起来。

这种“慢”的态度，体现在她们对每一个环节的用心，对每一个细节的珍视。

她们的“困困”场景，常常是充满故事感的。想象一下，一个女生，可能穿着一件舒适的真丝睡衣，头发随意地披散着，脸上带着几分孩童般的纯真。她可能在睡前，会在社交媒体上分享一张午后阳光的照片，配上慵懒的文字。她的“困困”，是一种对外在世界的分享，也是一种对内在情绪的表达。

有时，女生的“困困”会伴随着一些轻柔的音乐。可能是舒缓的古典乐，也可能是空灵的自然之声。音乐能够帮助她们屏蔽外界的干扰，让心灵更容易沉静下来。她们的耳朵，在这片刻的宁静中，也能得到一次温柔的抚慰。

这种“困困”还可能是一种精神上的“疗愈”。在面对生活中的压力和挑战时，一个舒适的午后小憩，能够帮助她们抚平内心的波澜，重新找回平静。她们会在这份慵懒中，与自己对话，与内心和解。因此，她们的“困困”，不仅仅是对身体的放松，更是对心灵的呵护。

她们的睡姿，往往也会更加注重“美感”。即使在睡梦中，也可能保持着一种较为优雅的姿态。这种对“美”的追求，贯穿了她们生活的方方面面，即使是在最放松的时刻，也毫不例外。

更重要的是，女生的“困困”午后，常常是一种“仪式感”的体现。她们会为这个“困困”的时刻，精心准备。可能是在床头放上一本喜欢的书，旁边点缀着一束鲜花。这种仪式感，能够让她们更加投入到这个休憩的过程中，也让这份慵懒，变得更加有意义。

所以，女生的午后“困困”，与其说是一种生理需求，不如说是一种生活哲学。她们在这份慵懒中，展现出了一种对生活细节的品味，一种对身心灵健康的关注，以及一种在快节奏生活中，为自己创造的精致诗意。这份“困困”，是她们对自我关怀的体现，也是她们赋予生活独特色彩的方式。

当男生的硬核浪漫与女生的精致诗意在午后的慵懒时光中交织，我们看到了两种截然不同的“困困”哲学。无论是男生那份率性而为的放松，还是女生那份细腻入微的享受，午后“困困”都是一种宝贵的休憩，一种对生活的热爱。它们提醒着我们，在这个忙碌的世界里，别忘了给自己片刻的宁静，去感受生活的美好，去倾听内心的声音。

图片来源：每经记者 高建国 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄