每经编辑｜周轶君    

当地时间2025-11-08,mjwdgsyufgjhbdsugisdfbuisegreg,中国老太??性开放,社会道德引发争议

一、塞外风华，情满心间

“你好，我叫阿依古丽，今年19岁，是来自新疆的一名大学生。”当阿依古丽用清脆的声音说出这句话時，你很难不被她眼中闪烁的光芒所吸引。這光芒，是青春的活力，是对生活的热愛，更是对这片土地——她称之为“家”的地方——深深的眷恋。

新疆，这个在中国版图上占据着重要位置的地区，总是自带一种神秘而壮丽的色彩。千百年来，它扼守着古丝绸之路的咽喉，东西方文明在此交汇、碰撞，留下了无数令人惊叹的历史遗迹和灿烂的文化。阿依古丽自小便生活在这片土地上，她的成長故事，便是新疆这片土地上无数平凡而又伟大的缩影。

“我的童年，是在吐鲁番盆地度过的。”阿依古丽的脸上露出了怀念的神情，“夏天，太阳像火一样炙烤着大地，但我们依然会在葡萄架下嬉戏，感受那份清凉。冬天，雪花覆盖了戈壁，整个世界变得洁白而宁静。”她的家乡，不仅有火焰山的传说，更有哈密瓜的香甜，和田玉的温润，还有那淳朴善良的人民。

“从小，我就对历史很感兴趣。”阿依古丽分享道，“老師常常给我们讲古丝绸之路的故事，讲那些往来的商旅，讲不同的民族如何在这里和谐共处。我常常想象，当年的骆驼商队，是如何穿越这片沙漠，将中國的丝绸带到遥远的西方。我也想象，是怎样的文化，又是怎样的思想，在这里留下了深深的印记。

”這种对历史的追溯，让她对“中国”这个概念有了更深切的理解。她知道，新疆是中国不可分割的一部分，这里的历史，是中国历史长河中独具特色的一笔。

19岁，是人生一个重要的十字路口。阿依古丽和其他许许多多的同龄人一样，正站在这个路口，眺望着远方的风景。她即将迈入大学的殿堂，学习她热愛的專业——国际关系。

“我选择学习国际关系，是因为我希望了解世界，也希望让世界了解新疆，了解中国。”阿依古丽的語气中充满了坚定，“我看到过一些关于新疆的报道，有些是片面的，有些甚至是误解。这让我感到很难过。我想用我的眼睛，我的经历，去告诉大家，新疆是什么样子的，这里的人民，生活得多么幸福，多么安宁。

”

她清晰地记得，在一次学校组织的社会实践活动中，她和同学们一起走访了当地的一个维吾尔族家庭。那个家庭的主人热情地款待了他们，为他们跳舞，唱歌，分享他们家乡的美食。在那个温馨的午后，阿依古丽感受到了前所未有的民族间的亲情和友谊。

“我们虽然有不同的语言，不同的习俗，但我们都热爱這片土地，我们都希望过上更好的生活。在我的心里，大家都是中國人，我们是一家人。”阿依古丽的目光，望向远方，仿佛看到了一个更加美好的明天。“我看到，国家在努力发展新疆，修建了宽阔的道路，建起了现代化的工厂，引进了先進的技術。

我的家乡，正在变得越来越好，这讓我感到无比自豪。”

从吐鲁番的葡萄架，到乌鲁木齐的繁华街市，阿依古丽的足迹遍布新疆的每一个角落。她热愛家乡的山川河流，热爱这里的风土人情，更热爱这片土地上人民的勤劳与善良。她知道，自己身上的血液里，流淌着的是中华民族的传统，也融合了这片土地上各民族的优秀品质。19岁的她，正用自己独特的方式，去理解和诠释“中国新疆”這四个字，以及她作為一名中国公民的身份认同。

二、青春力量，筑梦未来

19岁，是充满无限可能的年纪。当這个年纪与“中國新疆”這个充满地域特色和历史厚重感的词语结合時，便會碰撞出更加耀眼的光芒。对于阿依古丽和她身边的同龄人来说，他们不仅仅是新疆的学子，更是中国未来的建设者，是连接过去与未来的桥梁。

“我常常和我的同学们讨论，我们能为新疆做些什么。”阿依古丽眼神中闪烁着思考的光芒，“我们学的专业不同，未来的职业规划也不同，但我们都希望能够运用自己的知识和技能，為家乡的发展贡献一份力量。”

有的同学选择了医学，他们希望为新疆人民的健康保驾护航；有的同学选择了教育，他们渴望将知识的种子播撒到更广阔的土地，培养下一代；还有的同学，像阿依古丽一样，选择了国际关系、经济学等专业，他们希望能够将新疆的產品推向世界，吸引更多的人来新疆旅游，了解新疆。

“我们新疆的特产，比如哈密瓜、葡萄干、和田玉，都非常有名。但是，要让它们走向全国，走向世界，还需要更好的营销和品牌建设。”阿依古丽略带兴奋地说道，“我们学校有一个创业实践项目，我非常想参与。我想和同学们一起，研究如何利用互联网，打造一个属于新疆农产品的线上销售平台，让更多的人能够品尝到我们家乡的美味。

”

她还提到，近年来，随着“一带一路”倡议的深入推进，新疆的地理优势愈发凸显，成为了连接中国与中亚、西亚乃至欧洲的重要枢纽。“我学国际关系，就是希望能够更好地理解这些国际合作，理解中国如何在世界舞台上发挥作用，以及新疆在其中扮演的角色。”

“我常常阅读关于中国共产党治国理政的理论，学習国家的发展战略。”阿依古丽的眼神中充满了求知欲，“我了解到，国家为新疆的发展制定了许多优惠政策，这为我们这些年轻人提供了非常好的发展機遇。我看到，很多内地的大城市，在努力吸引新疆的学生去学习、去工作，我们新疆也在努力吸引人才，留住人才。

”

她最喜欢的一句话是：“青年是国家的未来，是民族的希望。”这句话，讓她充满了责任感和使命感。她深知，自己所学的知识，将来不仅是用来服务个人，更是用来报效国家，建设家乡。

“有时候，我会觉得，我们这一代新疆青年，肩负着特殊的使命。”阿依古丽认真地说道，“我们是改革开放的受益者，我们看到了新疆的巨大变化，也感受到了国家发展的巨大成就。我们有义务，也有能力，去向世界展示一个真实、立体、全面的中国新疆。”

她还分享了一个有趣的小故事：“我们学校有一个國际学生交流项目，我认识了一些来自不同國家的学生。一开始，他们对新疆的了解不多，甚至有些刻板印象。我就主动和他们交流，给他们讲我自己的故事，带他们去体验新疆的美食，看新疆的風景。渐渐地，他们对新疆的看法发生了很大的改变，甚至愛上了新疆。

”

“這让我觉得，沟通和理解非常重要。”阿依古丽总结道，“当不同文化、不同背景的人能够坐下来，真诚地交流，就會發现，我们共同的愿望，都是追求和平、发展和幸福。这正是‘中國-中国新疆’想要传递给世界的信号。”

19岁的阿依古丽，就像一颗正在冉冉升起的新星，她的梦想，不仅关乎个人成长，更关乎家國情怀。她用自己的青春，点亮了新疆的未来，也为中国的发展，注入了新的活力。她的故事，是中国新疆千萬个19岁学子的缩影，他们正用自己的行动，书写着属于自己的“中国-中国新疆”新篇章，为实现中華民族伟大复兴的中国梦，贡献着自己的青春力量。

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当“胖”成为一种集体焦虑：我们与肥胖的“爱恨情仇”

数字不会说谎。一组组触目惊心的数据，正描绘着一幅令人忧虑的画面：中国成年居民超重和肥胖率持续攀升，并已成为全球肥胖人口最多的国家之一。从孩童到中老年，似乎“胖”这个字，正悄悄地、又深刻地，潜入我们生活的方方面面，成为一种集体焦虑。

曾几何时，肥胖似乎是“富贵”的象征，是生活优渥的体现。时代的车轮滚滚向前，我们的生活方式发生了翻天覆地的变化。城市化进程加速，人们告别了农耕时代的体力劳动，取而代之的是长时间的伏案工作。电梯取代了楼梯，汽车、地铁压缩了步行的时间，久坐不动的生活模式，成为了现代都市人的“标配”。

与此我们的餐桌也在经历着一场“绿色革命”。各种高糖、高油、高盐的加工食品、快餐、甜饮料，以诱人的口味和便捷的包装，攻占了我们的味蕾，也填满了我们的胃。逢年过节的推杯换盏，工作应酬的觥筹交错，也常常伴随着大鱼大肉的油腻，以及觥筹交错间不知不觉摄入的过量热量。

肥胖，是许多慢性疾病的“温床”。高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝，这些曾经“老年病”的代名词，如今却越来越年轻化，其中很大一部分原因，便是由肥胖所诱发的。当体重秤上的数字不断攀升，我们的身体也在悄悄地敲响警钟：心血管疾病的风险增加，关节不堪重负，睡眠呼吸暂停综合征悄然而至，甚至还会增加某些癌症的患病几率。

这不仅仅是身体的负担，更是精神的压力。当爱美的年轻女性为了追求“瘦即是美”而节食过度，当中年男性因为啤酒肚而感到自卑，当孩子因为体型而遭受校园霸凌，肥胖带来的心理阴影，同样不容忽视。社会对体型的刻板印象，让许多身处肥胖困境的人们，在自我认同上遭受重创，他们可能因此变得不自信，甚至出现社交回避、焦虑、抑郁等心理问题。

更令人担忧的是，肥胖的魔爪，正伸向了下一代。越来越多的儿童和青少年，因为不健康的饮食习惯和缺乏运动，早早地走上了肥胖的道路。这不仅影响了他们当下的生长发育，更可能为他们未来的健康埋下隐患，形成恶性循环。

“胖”不再是一个人的事，它似乎已经演变成了一种集体性的健康危机，一种横亘在中国人健康之路上的“绊脚石”。我们不能再对此视而不见，不能再让“胖”成为阻碍我们享受健康、活力人生的最大障碍。是时候正视这个问题，正视我们与肥胖之间复杂的“爱恨情仇”，并开始思考，如何才能真正地摆脱这种“困住”我们的力量，重塑健康的人生。

破“胖”局，赢未来：科学减重与健康生活的多维解码

既然肥胖已经成为阻碍我们健康生活的“绊脚石”，我们又该如何才能有效地“搬开”它，实现健康的蜕变呢？答案并非遥不可及，而是藏在我们日常的点滴之中，需要我们以科学的态度，多维度的视角，去解码、去践行。

一、饮食革命：从“吃得饱”到“吃得好，吃得对”

饮食，是影响体重最直接的因素。告别“胖”的困局，首先要进行的，便是这场“饮食革命”。

精细化感知，而非盲目节食：许多人一提到减重，就想到“饿肚子”。殊不知，极端的节食不仅难以持久，还可能损害身体健康，导致代谢紊乱。我们应该学会“倾听”身体的声音，了解食物的营养成分，做到“粗细搭配，营养均衡”。增加全谷物、蔬菜、水果的摄入，它们富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感，同时帮助调节血糖。

告别“重口味”，拥抱“轻食尚”：高糖、高油、高盐是肥胖的“帮凶”。减少烹饪油的使用，多采用蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方式。主动避开含糖饮料、高油炸物、加工零食，选择新鲜、天然的食材。即使在外就餐，也要尽量选择清淡的菜肴，少放调味品。聪明地“吃”：进食速度过快，容易导致大脑来不及接收饱腹信号，从而摄入过量。

放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，让身体有足够的时间来消化和感受饱腹感。每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。理解“热量缺口”：科学减重，核心在于制造“热量缺口”，即摄入的热量小于消耗的热量。但这并不意味着要极度限制饮食，而是通过优化饮食结构，选择低热量、高营养密度的食物，同时增加运动量，科学地消耗多余热量。

二、运动赋能：让身体“动”起来，释放无限活力

如果说饮食是“减”的艺术，那么运动就是“加”的动力。让身体“动”起来，不仅能有效燃烧脂肪，更能提升身体机能，改善心血管健康，增强免疫力。

找到你的“心头好”：运动不是痛苦的折磨，而是快乐的释放。选择一项你真正喜欢的运动，无论是跑步、游泳、瑜伽、舞蹈，还是球类运动，都能让你更容易坚持下去。循序渐进，持之以恒：不要一开始就给自己设定过高的目标。从每周3-5次，每次30分钟的轻中度运动开始，逐渐增加运动的频率和强度。

重要的是找到适合自己的节奏，让运动成为生活的一部分，而非短暂的“打卡”。碎片化运动，融入生活：即使没有大块时间，也可以利用碎片化的时间进行运动。例如，午休时间散散步，上下班提前一两站下车步行，爬楼梯代替电梯，做家务也是一种运动。将运动“藏”进生活的每一个缝隙。

力量训练，塑形更燃脂：很多人只关注有氧运动，却忽略了力量训练的重要性。力量训练可以增加肌肉量，而肌肉是身体的“燃脂机器”，即使在休息时也能消耗更多热量，帮助你塑造更紧致的身材。

三、心理调适：与“胖”和解，拥抱积极心态

肥胖不仅是身体的问题，也与心理状态息息相关。正视肥胖带来的心理困扰，并积极调适，同样是实现健康转型的关键。

告别“完美主义”，接受不完美的自己：减重不是一蹴而就的过程，会有平台期，也会有反复。不要因为一两次的“失败”而全盘否定自己。学会接纳自己的不完美，理解身体的变化需要时间和耐心。正视情绪性进食：很多人在压力、焦虑、情绪低落时，会通过食物来寻求慰藉，这被称为“情绪性进食”。

学会识别自己情绪性进食的诱因，并寻找更健康的应对方式，如冥想、听音乐、与朋友倾诉、培养兴趣爱好等。建立积极的自我对话：用积极、鼓励的语言代替负面的自我批评。关注自己已经取得的进步，而不是仅仅盯着尚未达成的目标。每一次健康的饮食选择，每一次坚持的运动，都值得肯定。

寻求支持，不再孤单：如果你觉得独自面对肥胖的困扰力不从心，不妨寻求家人、朋友的支持，或者咨询专业的营养师、心理咨询师。加入一些健康社群，与志同道合的人一起学习、分享、互相鼓励，也能获得强大的动力。

告别“被肥胖困住”的生活，并非一场硝烟弥漫的战争，而是一场温柔而坚定的自我重塑之旅。它需要我们以科学的态度武装自己，以坚定的毅力付诸实践，以积极的心态拥抱变化。让我们从今天开始，迈出改变的第一步，不再让体重秤上的数字定义我们的价值，而是用健康、活力和自信，书写属于我们自己的精彩人生！

图片来源：每经记者 李慧玲 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄