每经编辑｜陈松林    

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毛耳耳的养生之道：岁(sui)月静好，身心皆佳

在中国，提起“老太太”，总会让(rang)人联想到慈祥的面容、温暖的笑容，以及那份历经岁月沉淀的从容与智慧。而“毛耳(er)耳”这个名字，更是将这份亲切与鲜活的生命力推向了极致。毛耳耳，也许(xu)是某个你我身边活泼可爱(ai)的奶(nai)奶，也许是网络上那些热爱生活、积极乐观(guan)的奶奶们的集合体。

她们身上，集中体现了中国老太太在健康养生方面的独特见解与实践。今天，就让我们走进毛耳耳的世(shi)界，一同探索她们的养生秘诀，感受她们的健(jian)康活力。

一、饮食有道，朴素中的营养哲学

毛耳耳(er)们深谙“民以食为天”的道理，她们的餐桌上，总少(shao)不了一份对食物的敬畏(wei)与对健康(kang)的追求。她们的饮食哲学，与其说是养生，不如说是回归食物本身最本真的味道。

粗细搭配，五谷为基：相较于年轻人对精细食物的偏爱，毛耳耳们更青(qing)睐粗粮。玉米、小米、荞麦、燕麦(mai)这些“土(tu)掉渣”的食物，在(zai)她们手中却能变幻出无穷的(de)美味。粥、饼、窝头(tou)，这些看似简单的(de)食物，却富含膳(shan)食纤维、维生素和矿物质，能够有效促进肠道蠕动，降低胆固醇，为身体提供(gong)源源不断的(de)能量。

她们明白，最朴素的(de)食材，往往(wang)蕴含着最强大的生命力。时令鲜蔬，应季而食：毛耳耳们对季节的变化有着敏锐的感知，她们的餐桌总是随(sui)着四季更迭而丰富。春天，嫩绿的(de)野菜上市，她(ta)们会小心翼翼地采摘(zhai)，洗净焯水，凉拌或清炒，品尝那份春天的鲜美。夏天，瓜果蔬菜大量上市，西瓜、黄瓜、番茄，既解暑又补充水分。

秋天(tian)，南瓜、红薯、板栗，滋补身体，为冬天储备能量。冬天，萝卜、白菜、冬笋，更是餐桌上的常客(ke)。这种顺应自然的饮食方式(shi)，不仅保证了食材的新鲜度和营养价值，也让身体在不同(tong)季节都能获得最(zui)适宜的滋养。荤素适宜，适可而止：虽然毛耳耳们注重健康，但并非完全拒绝(jue)肉类。

她们讲究荤(hun)素搭配，适量摄入优质蛋白(bai)，如鱼、禽、蛋、豆制品。肉类(lei)也多以(yi)炖、煮、蒸等烹饪方式为主，少油少盐，保留食物的原味。她(ta)们明白，过多的油腻不仅不利于消化，还会增加身体负担。对她们(men)而言，“吃好(hao)”不等于“吃贵”，而是“吃对”。少食多餐，规律(lv)进食：很多毛耳耳(er)都有着规律的作息(xi)，三餐定时定量，并且喜欢在两餐之间准备一些小点心，如一小把坚果、一杯酸奶、一块水果。

这种“少食多餐”的方式，能够避免胃部过度负担，维持血糖稳定，让身体始终保持充沛的活力。茶饮养生，润物无声：一杯清茶，是很(hen)多毛耳耳日常生活中不可或缺的一部分。绿茶的清爽，花茶的芬芳，枸杞菊花(hua)茶的明目，红枣茶的补气……她(ta)们根(gen)据自己的身体状况，选择不同的茶饮。

茶不仅是饮品，更是一种健康的生活方式，能够帮助消食解腻，提神醒脑，更是一(yi)种对生活闲适情调的追求。

二、运动不止，生命不息

“生命在于运动”，这句话在毛耳耳们身上得到了完美的诠释。她们不是为了减(jian)肥而运动，而是将运动融入生活，成为一种习惯，一种乐趣。

散步遛弯，最(zui)接地气的锻炼：每天清晨或傍晚，公园里、小区里，随处可(ke)见(jian)悠闲散步的毛耳耳们。她们三三两(liang)两，一(yi)边散(san)步(bu)，一边聊天，享受着运动带来的轻松与愉悦(yue)。散步看似简单，却能有(you)效锻(duan)炼心肺功能(neng)，增强肌肉力量，改善血液循环，是老年人最安全有效的运动方式之一。

太极八段锦，身心合一的修炼：太极拳、八段锦等传统健身项目，是许多毛(mao)耳耳的心头好。这些运动讲究“以柔克刚”，动作舒缓(huan)，却能锻炼全身的协调性，增强身体的柔韧性，在缓慢的(de)呼吸吐纳中，更(geng)能达到宁心静气的效果。在她们看来，这不仅仅是肢体上的运动，更是对身心(xin)灵的整(zheng)体(ti)调养(yang)。

广场舞，活力四射的社交圈：当然，提到老年人的运动，怎能少了(le)广场舞？随着(zhe)动感的音乐，毛耳耳们舞动着身姿，释放着热情。广场舞不仅让她们保持了(le)身体的活力，更(geng)重要的(de)是，它(ta)构建了一个庞大的社交圈。在这里，她们结识了(le)新朋友，分享了快乐，远离了孤独，让晚年生活更加丰(feng)富多彩。

家务劳动，隐藏的健身房：很多毛耳耳仍然坚持做家务，这何(he)尝不是一种健康的运动？洗衣服、做饭(fan)、打扫卫生，这些日常活动能够锻炼到身体的各个部位，保持身体的灵活性。她们从不认为这(zhe)是辛苦，而是将这份操(cao)劳看作是对家庭的付出，也是对自己身体的一种“活动”。

三、心态平和，乐观是最好的良药

除(chu)了饮食和运动，毛耳耳们身上最宝贵的特质，莫过于那份平和乐观的心态。她们懂得，健康不仅仅是身体(ti)的健康，更是心理的健康。

知(zhi)足常乐，感恩生活：她们不攀比，不抱怨，对生活(huo)中的点点滴滴充满感(gan)恩。儿女的孝顺，孙辈的陪伴，邻里的和睦，甚至是一缕阳光(guang)，一片绿叶，都能让她们感到幸福。这份知足常乐的心态，是最好的“心理保健品”，能(neng)够有效缓解压力，减少焦虑。兴趣广泛，乐在其中：很多毛耳耳都有自己的爱好，养花种草、读书看报、听戏、学习新事物……她(ta)们用兴趣爱好填(tian)充生活(huo)，让晚(wan)年生活不(bu)再(zai)单调乏味。

这些爱好不仅能让她们(men)保持思维的活跃，更能带来成就感和满足感。乐于分享，热(re)情待人：毛耳耳们总是乐于分享自己的生活经验，也乐于帮助他人。她们的热情和善良，不仅温暖了自己，也感染了周围的(de)人。这种积极的人际互动，是维持心理健康(kang)的重要因素。

毛耳耳们的养生之道，没有高深的理论，没有昂贵的保健品，只有回归自然，顺应天道，用朴素而(er)智慧的方式，活出健康，活出精彩。她们的故事，是对“老有所乐，老有所养”最生动的诠释。

跟(gen)着毛耳耳学健康常识，好(hao)看视频(pin)带你走进活力晚年

在了解了毛耳耳们的生活哲学之后，我们不禁想问，她们究竟是如何将(jiang)这些健康理念融入日常生活的？事实上，很多看似平常的(de)习惯，都蕴含着深刻的健康常识。而如今，随着科技的发展，我们可以通过各种渠道，特别是“好看视频”这类平台，更直观、更生动地学习这些宝贵的健康知识。

一、科学“吃”出健康：毛耳耳的餐桌小智慧

我们已经了(le)解到毛耳耳们在饮食上的朴素与智慧，这些朴素背后又藏着哪些具体的健康常识呢？

“一清二白(bai)三红四绿五黄”：色彩(cai)斑斓的营养密码毛耳耳们不一定懂什么“膳食宝塔”，但她们很(hen)懂得让(rang)餐桌色彩丰富起来。其实，这就是一种天然的营养均衡。

清（白(bai)色）：如萝卜、花菜、蘑菇、豆腐，富含蛋白质、维生素B族等。白（白色）：如米饭、面(mian)条（主食，适量）红（红色）：如番茄、枸杞、红枣、山楂，富含番茄红素、花青素等抗氧化物质。绿（绿色）：如各类蔬菜，叶绿素、维生素C、矿物质的宝库。黄（黄色）：如玉米、南瓜、蛋黄、橙子，富含胡萝卜素、维(wei)生素E等(deng)。

通过“色彩搭配(pei)”，不仅让食物看起来更诱人，也能确保摄入的营养素更加全面。好看视频中，经常会有美食达人或养生专家，用生动形象的方式展示如何搭配食材，做出色彩丰富又营养均衡的家常菜。

“蒸煮炖拌”，少油少盐的烹(peng)饪艺术油炸、烧烤这些重(zhong)口味的烹饪方式，在毛耳耳(er)的(de)厨房里并不常见。她们更偏(pian)爱(ai)“蒸、煮、炖、拌”等健康的烹饪方法。

蒸：能最大程度地(di)保留食材的营养和原味，如蒸鱼、蒸蛋、蒸蔬菜。煮：如煮粥、煮(zhu)面、煮汤，方便快捷，易于消化。炖：通过长时间的慢炖，使(shi)食(shi)材软烂入味，营养物质(zhi)充分释(shi)放，适合炖肉、炖汤。拌：凉拌菜，可以生吃，保留了蔬菜中大部分的维生素C，但要注意食材的新鲜和卫生。

这些烹饪方式，能够有效(xiao)减少油脂(zhi)的摄入，避免(mian)过多的盐分对身体造成负担，对心血(xue)管健康尤为重要。在好看视频里，你可以搜索到大量关于健康烹饪的教程，从食(shi)材的选择到调味汁的(de)制作，都充满了生(sheng)活智慧。

“饮水要足，茶饮养生”的健(jian)康密码毛耳耳们深知“人是水做的”这个道理，每天都会保证(zheng)充足的水分摄入。她(ta)们不爱喝含(han)糖饮料，而是偏爱白开水、淡茶水(shui)。

充足饮水：每天至少要喝1.5-2升水，以白开水为主(zhu)，可以根据个人情况调整。淡茶养生：绿茶、红茶、花茶等，各有其功效，但都应以“淡(dan)”为主。过浓的茶饮可能会影响睡眠(mian)或对肠胃造成(cheng)刺(ci)激。养生茶饮：如前(qian)面提到的枸杞菊花茶、红枣茶等，可以根据自身体质适量饮用。

好看视频上，有很多关于不同茶饮的功(gong)效介绍，以及如何根据季节和身体状况选择合适的养生茶饮。

二、动起来(lai)，让身体充满活力

运动对于保持身体健康的重(zhong)要性不言而喻，毛耳耳们将运动(dong)融入日常，她们的运动方式，是普(pu)通人也能轻松模仿的。

散步的大学问：如何走得更健康？很多(duo)人认为散步就是随意走走，其实不然。科学的散步，效果会更好。

选择合适的时(shi)段：避开酷暑和严寒，早晨或傍晚是较好的选择。穿着舒适的鞋子：一双好的运动鞋能有效保(bao)护(hu)脚踝和膝盖。保持正确的姿势：抬头挺胸，收腹(fu)，手臂自然摆动。循(xun)序渐进，量力而行(xing)：根据(ju)自己的身体状况，逐渐增加散步的(de)时间和强(qiang)度。好看视频中有不少关于(yu)健步走的技巧和指导，让你在享受散步乐趣的最大化(hua)运动效果。

太极、广场舞，社交与健康的双重奏太极拳和广场舞，不仅仅是运动，更是老年人重要的社交方式。

太极：强调身心合一(yi)，舒缓的动(dong)作有助于放松身(shen)心，改善平衡能力，对预防跌(die)倒有显著效果。广场舞：音(yin)乐的律动感能够激发身体的活力，集体参与还能增强归属感，缓解孤独感。在好看视频上，你(ni)可以找到各种类型的太极拳和广场舞教学视频，无论你是初(chu)学者还是有(you)一定基础，都(dou)能找(zhao)到适合自己的内容，在家也能跟着学习。

家务活里的“隐形(xing)运动”别小看做家务，它也是一种非常实用的锻炼方式。打扫卫生、洗衣服、整理房间，这些活动能够锻炼到身体的各个部位，保持身体的灵活性。而且，通过完成家(jia)务(wu)，也能获得成就感。

三、乐观心态，心理健(jian)康的守护者

心理健康与身体健康同样重要，毛耳耳们身上(shang)体现出的乐观心态，是最好的心(xin)理“保健操”。

培养(yang)兴趣，让生活多姿多(duo)彩一个充实的生活，能够有效驱散负面情绪。养花、养鸟、阅读、听戏、学习一项新技能……这(zhe)些兴趣爱好，都能让晚(wan)年生活充满乐趣。好看视频提供了海量的兴趣爱好学习资源，从绘画、书法到乐器、手工，应有尽有，让学习新技能变得触手可及。

拥抱社交，远离孤独人是社会性动物，与人交往能够获得情感支持，缓解孤独感。积极参与社区活动，与邻里交流，和老(lao)朋友聚会，都是维持社交活力的好方法。

积极面对，感恩生活学会接受生活中(zhong)的不完美，用积极的心态去面对挑战。感恩所拥有的一切，将注意力放在美好的事物上，能够显著提升幸福感。

好看视(shi)频：连接健康生活与智慧养老的桥梁

在信息爆(bao)炸的时代，“好看视频”这样的平台，为我们提供了一(yi)个绝佳的学习和交流的窗口。在(zai)这里，你可以：

观看海(hai)量的养生健康视频：从专业的医疗知识到接地气的养生技巧，从(cong)美食制作到运动指导，应有(you)尽有。学习毛耳耳们的真实生活片段：通过观看她们的日常，感受(shou)她们的活力和乐观，获得实际的启发。参与线上社群，交流经验：与其他用户分(fen)享养生心得，提问(wen)交流，获得更多支持和建议。

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中国老太太毛耳耳们的健康养生之道，并非高深莫测，而是源于(yu)对生活的热爱，对健康的追求，以及那份(fen)平和乐观的心态。而“好看视频”等平台，则为我们打开了一扇(shan)窗，让我们(men)能更便捷、更直观地学习和传承这份(fen)宝贵的(de)智慧，让每个人都能拥有一个健康、快乐、有活力(li)的晚年生活。

让我们一起，跟着毛耳耳的脚步，学点健康常识，用科技的力量，让生活更美好(hao)！

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图片来源：每经记者 陈蕾 摄

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