当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　“开镰喽！”在山东聊城市阳谷县狮子楼街道刘灿明村，随着农机手邵贵帅一声吆喝，收割机开足马力驰骋在麦田中，一排排小麦被整齐地切割、脱粒。

　　既要“产得出”又要“储得好”。“以前，粮食霉变损失大，现在集中晾晒省心又省力。”在大布乡高庄村，村民王月英边整理小麦边笑着说。今年，占地7000平方米的现代化晾晒场在夏收中发挥着关键作用，成为保障粮食归仓的坚实后盾。据了解，该晾晒场的烘干塔配备了智能化温控系统和光伏发电设备，年可处理5000吨粮食，效率提升40%。目前，已累计烘干小麦近千吨。

　　在东阿县青源家庭农场，大型收割机驶入麦田来回穿梭，饱满成熟的麦粒精准入仓。青源家庭农场负责人张青说，他流转的1200亩小麦已全部成熟，由于优选品种、精耕播种、科学管护等，今年冬小麦收成超过去年，品质也明显提升。

　　同时，东阿县共投入小麦联合收割机2700余台，玉米播种机等其他各类机械1万余台，全力确保夏粮颗粒归仓，秋粮应种尽种、种足种好。

打破“睡眠を取らなたおきゆき”的迷思：真正的睡眠缺失，是你未曾察觉的危机

在快节奏的现代社會，睡眠似乎逐渐变成一种奢侈品。繁忙的工作、社交生活和高强度的学习，讓许多人成为“睡眠不足”的常态患者。所谓“睡眠を取らなたおきゆき”，这是一个源自日本的表达，直译为“没有充分睡眠的状态”。其实，它反映了现代人一种普遍的困扰：表面上看似休息了，但身體、精神仍处于极度疲惫的状态。

这种“假休息”，比不睡还要糟糕！

为什么會出现这种“睡眠不足”的迷思呢？答案可能藏在我们的生活方式里：多屏幕、多咖啡、少运动、压力大……甚至我们習惯在睡前还在拨动手机，抑或浏览信息、观看视频，造成实质性睡眠时间减少。你是否也曾觉得，“我睡了八小时，起床却还是疲惫不堪”？这正是“睡眠を取らなたおきゆき”的写照。

事实上，人们常误以為“只要躺在床上就算睡着了”，就达到了良好的休息状态。科学研究表明，睡眠的质量远比时间更为重要。浅睡眠、频繁醒来、睡眠周期被打断，都会严重影响身体的恢复以及大脑的修复能力。这也是许多“睡眠不足”的人白天总是精神不振、情绪低落的根源。

认识“睡眠の科学”从睡眠科学角度来看，良好的睡眠包含多个阶段——浅睡眠、深睡眠、快速眼动（REM）阶段，每个阶段都对身体和大脑的修復至关重要。不规律、不足的睡眠会打乱这些周期，导致身體各个系统无法得到充分休息。长此以往，免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳甚至慢性疾病风险都在逐渐增加。

误区解析：睡眠時间不等于睡眠质量很多人理所当然地认为“我睡了八小时，就一定够了”。这是一种严重的误区。实际情况是，睡眠的连续性、深度才更为重要。有人可能睡了很长时间，却屡屡醒来，或深睡眠阶段时间不足，导致身体无法得到真正的恢复。

為何“睡眠を取らなたおきゆき”？用一句话总结，就是“没有充分睡眠的状态，等于身体高速运转的电脑突然断电”，长时间屏幕使用、过度压力，像是无形的“睡眠杀手”。如此状态下，即使你躺在床上，也只是“假睡眠”，终究难以抵御精神和身体的双重疲惫。

為了突破这个误区，第一步就是认识到：改善睡眠质量，远比缩短睡眠时间更为重要。从生理、心理、生活习惯多角度入手，才是真正走出“睡眠不足阴影”的关键。

打造完美睡眠“公式”，远离“睡眠を取らなたおきゆき”的困扰

既然“睡眠を取らなたおきゆき”代表的是一种“不足或不良的睡眠状态”，我们可以从实际出发，探索一些科学有效的睡眠改善诀窍，以实现“睡得好、睡得甜”。

一、建立规律的作息时间规律的睡眠习惯，是改善睡眠的基础。固定的睡觉和起床时间，有助于调节生物钟，让身体逐渐形成条件反射，知道何时该休息，何時该清醒。即使在周末，也要尽量避免“睡懒觉”，打破生物钟的正常节律。

二、优化睡眠环境环境对睡眠的影响举足轻重。保持卧室安静、黑暗、凉爽（摄氏18-22度）非常重要。可以使用遮光窗帘、耳塞、白噪音设备帮助营造理想睡眠环境。一张符合人体工学的床垫和枕头，也能大大提升睡眠质量。

三、睡前放松的习惯避免睡前过度刺激，比如激烈运动、紧张的工作或紧张的影视内容。可以选择读书、冥想、深呼吸或泡个温水澡，帮助身体进入放松状态。限制电子设备的使用时间，尤其是在睡前1小时内，减少蓝光对褪黑激素的抑制。

四、科学饮食，远离“睡眠杀手”睡前避免大量摄入咖啡因、酒精和重口味食物。咖啡因会抑制睡眠，酒精虽然一開始让人放松，但后续会导致夜间频繁醒来，影响睡眠的连续性。可以喝一些温牛奶或无咖啡因的茶，帮助调节神经系统。

五、合理锻炼，助眠又不伤身规律运动可以帮助改善睡眠，但要避免临睡前剧烈運动，以免身体过于兴奋。最佳时间是在白天或傍晚，帮你释放压力，提高睡眠效率。

六、科学掌控白天的“能量”来源适度的日光暴露，有助于调节生物钟，让你更容易入睡。但长时间暴晒或在暗沉环境中生活都会打乱节律。合理安排白天活动，让身体自然适應日夜变化。

掌握这些睡眠妙招后，许多人会感受到明显的改善，“睡眠不足”不再是烦恼。要知道，改善睡眠需要时间和耐心，但只要坚持，终會迎来“睡得香、醒得欢”的新时代。

结语：“睡眠を取らなたおきゆき”的状态也许曾经困扰你多年，但只要你愿意从生活习惯入手，理清睡眠的奥秘，健康的睡眠水平就会成为你的新常态。当你的睡眠得到了充分的滋养，身体和大脑都能焕发新的活力，从而开启更加精彩的人生每一天。别再让“睡眠不足”成为人生的绊脚石，让我们一起，踏上健康睡眠的美丽旅程吧！

　　为确保今年“三夏”期间生产安全，济南市莱芜区强化服务保障，搞好技术推广服务，组织农机事故应急演练，培训机手160人次。“全区已备好联合收获机510台套，拖拉机2000余台，玉米播种机800多台。”济南市莱芜区农业农村局农业技术推广服务中心负责人李立国说。

　　随着联合收割机的轰鸣声在田间响起，菏泽市鄄城县93万亩小麦陆续开镰收割。在彭楼镇李庄村，麦粒从收割机出粮口倾泻而下。“今年风调雨顺，再加上科学的田间管理，小麦亩产能达到1200多斤。”种植户李新稳说。据鄄城县农业农村局局长李卫东介绍，为确保小麦颗粒归仓，他们组织技术人员深入田间地头，开展技术指导服务。同时，调配2000多台联合收割机，全力保障小麦收割进度，预计6月中旬基本完成收割任务。

　　既要小麦颗粒归仓，也要秸秆变废为宝。在济宁市嘉祥县金屯镇王堌堆村的秸秆打捆现场，两台大型拖拉机相互配合，秸秆被吸入、压实、捆扎、吐出，一气呵成。“今年，我们引进了秸秆回收企业，既解决了秸秆处理的难题，也为合作社增加了每亩10元钱的利润。”王堌堆村党支部委员王志银说。截至目前，嘉祥县调配拖拉机1万余台、收割机2200余台、玉米播种机2780台。

　　当前，山东小麦收获已由南向北、自西往东陆续展开。据山东省农业农村厅农情调度，截至6月4日，全省小麦已收665.97万亩、占11%，其中机收660.72万亩，当日投入联合收割机3万台；玉米已播210.43万亩、占3.84%，其中机播玉米207.52万亩，投入玉米播种机3.27万台。

图片来源：旅游网记者 李瑞英 摄

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