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走绳木马绳子绳结技巧,详细玩法解析与步骤,新手入门必看指南1

陆纯 2025-11-02 11:23:59

每经编辑｜钱元瓘

当地时间2025-11-02,,鲍鱼起啤酒和抽烟的视频

征服绳上(shang)平衡的艺(yi)术：走绳木马的基础与入门

想象一下，在微风拂过脸颊的午后，你稳稳地站(zhan)在一条绷紧的绳索之上，身体随着呼吸的起伏而(er)微微摇曳，每一步都充满了挑战与征服的喜悦。这就是走绳木马（Slacklining）的魅力所在——它不仅是(shi)一项挑战身心平衡的运(yun)动，更是一种与自然和谐共处的独特体验。

对于许多跃跃欲试的新手来说，走绳木马似乎充满了神秘感，但别担心，掌握了基础的绳结技巧和一些关键要领，你也能轻松踏上这段奇妙的(de)旅程。

什么是走绳木马？它为何如此迷人？

走绳木马(ma)，顾(gu)名思义，就是在一根扁平的、有弹性的(de)绳索上行走、站立、甚至进行各种创意动作的极限运动。不同于传统的走钢丝，走绳木马使用的绳索(suo)更宽、更软，具备一定的弹性(xing)，这使得它对脚踝和核心(xin)力量的要求更高，但也为运动者提供了更多的可能性和趣味性。它能够极大地锻炼你的平衡能力、专注力、核心力量以及本体感觉（也就是你(ni)对身体在空间中位置的感知）。

更重要的是，它(ta)提供了一(yi)种沉浸式的户外体验，让你在享受运动的也能欣赏周围的美景，感受大自然的宁静与力(li)量。

新手入门：你需要(yao)准备什么？

在开始你的走绳木马之旅前，你需要一些基本的装备。

走绳带（SlacklineWebbing）：这是核心装备。新手建议选择宽度在5厘(li)米左右、长度在15-25米之间的走绳带。太窄的绳带难以站立，太宽的则(ze)不易掌握张力。初(chu)学者绳带的弹(dan)性不宜(yi)过大，以便更好地学(xue)习控制。锚点（Anchors）：选择牢固(gu)的树木或建筑结构作为绳索的固定点。

确保锚点足够粗壮且不会对树木造成伤害。张紧系统（TensioningSystem）：这是将绳带拉紧的关键。最常见的张紧系统包括(kuo)棘轮（Ratchet）和滑轮(lun)组（PulleySystem）。对于新手(shou)来说(shuo)，棘轮系统最为常用和(he)易于操作(zuo)。保护套（TreeProtectors）：如果你使用(yong)树木作为锚点，务必(bi)使用保护套，以防止绳带磨损树皮，保护生(sheng)态环境。

其他（可选）：一双手套可以(yi)保护你的手不被绳带磨(mo)伤，一双舒适的平底鞋或光脚都可以，取决于你的个(ge)人喜好。

基础绳结技巧：安全的基石

在走绳木马的(de)世界里，安全永远是第一位的。掌握几个关键的绳结技巧，是确保你和他人安全的关键。

八字结（Figure-EightKnot）：这是最常用、最牢固且易于解开的绳结(jie)之一，常用于绳索的末端处理，防止其散开，或者作为连接点。

步骤：将绳索弯折成一个“8”字形。将绳头的末端穿过“8”字形的弯曲部分。拉紧绳索，直到形成一个紧密的八字形(xing)。

双八字结（Figure-EightLoop）：在八字结的基础(chu)上，形成一个活套，常用于将绳索连(lian)接到锚点或装备上。

步骤：打(da)一个活结，形(xing)成一个绳圈(quan)。用(yong)绳头围绕(rao)主绳（即从卷绕的(de)绳(sheng)索中出来的部分）绕一圈。将绳头穿过活(huo)结形成的第一个绳圈，然后沿着主绳的路径，穿过第二个绳圈，最终形成(cheng)一个完整的八字形。仔细检查，确保绳结形状正确，并(bing)拉紧。

称人结（BowlineKnot）：这(zhe)是一个非(fei)常实用的活套结，即使受力后也容易解开，常用于创建(jian)绳圈。

步骤：在绳索上打一个小(xiao)的活结，称为“兔子洞”。将绳头（“兔子”）从“洞”中穿出来。将绳头绕过主绳（“树干”）。再将绳头塞回“洞”中。拉紧绳索，形成一个稳定(ding)的活套。

搭建你(ni)的第一条走绳木(mu)马

掌握了基础绳(sheng)结，我们就可以开始搭建你的第一条走绳木马了。

选择合适的场地：寻找两棵间隔在15-25米之间、直径至少20厘米的健康树木。场地应平坦，周围没有尖锐物体。固定锚点：将保护套套在第一棵树上。将张紧系统的第一端（通常是棘轮的带子）绕过树木，并通过棘轮固定住。注意(yi)，棘轮的棘齿应朝向你，方便操作(zuo)。

在另(ling)一棵树(shu)上也固定好保护套。穿(chuan)绳：将走绳带穿过第一个锚点的棘(ji)轮系统。将走绳带(dai)的另一端通过第二个锚点的保护套。将走绳带的末端穿回第一个锚点的棘轮系统中，并(bing)将其与棘(ji)轮连接。张(zhang)紧绳索：手动拉紧走(zou)绳带，尽可能去除大的松弛。开始(shi)使用棘轮进行张(zhang)紧。

反复操作棘轮，直到绳索绷紧。张紧的程度对于新手来说，应该稍显松弛，但又要保持一定的张力，以便你能站上去，但又不会太晃动。一般来说，用手指用力按下绳带，它下陷10-20厘米是比(bi)较适合新手的程度。重要提示：检查所(suo)有绳结和连接是否牢固，张紧系(xi)统是否工作正常。

你的第一次站(zhan)立尝试

当你的第一条走绳木马搭建完毕，激动人心的时刻就到了！

放松心态：走绳木马是一项需要耐心的运动。不(bu)要急于求成，保持放松的心态。找准重心：走到绳索旁，将双手举起，与肩同宽，找到身(shen)体的平衡点。抬起一只脚(jiao)：慢慢抬起一只脚，将(jiang)脚(jiao)掌的中心放在绳索上。稳住重心：尝试将(jiang)另一只脚也抬起，同时保(bao)持身体的平衡。

如果感觉不稳定，可以先将一只脚踩在地上，另一只脚轻轻放在绳索上，感受绳索的晃动。看向远(yuan)处：保持你的视线看向绳索的远端，而不是低头看脚。这有助于你更好地找到平衡。核心发力：调动你的核心(xin)肌肉，它们是你身体的稳定器。耐心练习：第一次尝试站立几秒钟，甚至摔倒都是非常正常的。

每一次的尝试都在让你进步。

进阶之路：从站立到行走，解锁更多走(zou)绳木马的乐趣

恭喜你！你已经成功搭建了你的第一条走绳木马，并且可能已经体验到了(le)站立在绳索上的奇妙感觉。但这仅仅(jin)是走绳木马世界的冰山一角。随着你对平衡感的逐渐熟悉，你将能够迈出更自信的步伐(fa)，甚至尝试一些更有趣的动作。本部分(fen)将带你深入探索如何从站立稳固到(dao)轻松行走，以及一些进阶的绳结技巧(qiao)和玩法，让你在走绳木马的道路上更进一步。

从站立(li)到行走：你需要的技巧与策略

当你能够(gou)稳定地在走绳木马上站立后，下一步(bu)就是尝试行走。这需要你对身体的微调和对绳索弹性的更深理(li)解。

保持核(he)心(xin)稳定：行走(zou)时，核心肌肉的稳定至关重要。想(xiang)象你的核心是一个坚固的支点，身体的其他部分围绕它来寻找平衡。“偷”一点步子：第一次尝试行走时，不要试(shi)图迈出大步。想象你的脚尖轻轻地“偷”一点点步子，然后在你(ni)的身体重心稳定后(hou)再跟上另一只脚。

这种小(xiao)步快移的方式，比犹豫不决的大步更(geng)容易掌握。手臂的运用：手臂是你的“平衡器”。当身体开始倾斜时，自然地摆动(dong)你的(de)手臂来对(dui)抗倾斜，就像杂技演员手中的长杆一样。不要将手臂僵硬地固定，让它们自由摆动，但要保持控制。看向前方：这(zhe)一点至关重要，无论(lun)是在站立还是(shi)行走。

将你的视线固定在绳索的远端，可以帮助你的大脑接收更(geng)稳定的视觉信息，从而更好地调整身体的平衡。学会“软着陆”：即(ji)使是经验丰(feng)富的走绳玩家，有时也会失去平衡。学会如何安全地从绳索上下来，也就是“软着陆”，也非常重要。当感觉要摔倒时，不要抵抗，顺势将身体侧倒，用臀部或侧身着地，尽(jin)量避免膝盖或手腕直接着地。

循(xun)序渐进：从短距离的行(xing)走开始，逐渐(jian)增加步数。当你在较短的绳(sheng)索上能够稳定行走后，再尝试更长的绳索。

进阶绳结技巧：拓展你的走绳技能

除了基础的绳结，了解一些进阶的绳结技巧，能让你在搭建(jian)和使用走绳木马时更加灵活和安全。

布林结（CloveHitch）：这是一个可以快(kuai)速调整长度的系绳方法，常(chang)用于临时固定绳索，例如在张紧系统不便使用时。

步骤：将绳索绕过锚点，然后在绳(sheng)索(suo)上形成一个交叉。将绳头再次绕过锚点，与第一次绕行的方向相反，并(bing)且与第一次形成的绳圈平行。将绳头塞入第二个绳圈下方。拉紧绳索。

双套结（DoubleFisherman'sBend）：这个结用于连接两(liang)根绳索，非常牢固，即使在受力后也很难松脱。在户外探险和一些高强度走绳场景中会用到。

步骤：将两根绳索并排放置。用一根绳子的末端，围绕着(zhe)另一根绳子和它自身，打一个紧密的半结（类似于一圈）。在另一(yi)根绳子的末端，以(yi)同样的(de)方式(shi)，围绕着第一根绳子和它自身，打一个紧密的半结。将打好的两个半结互相靠近，然后(hou)拉紧。

活锁(suo)结（AdjustableGripHitch/Blake'sHitch）：这(zhe)个结可(ke)以让你在绳索上创建一个可以滑动的“止点”，在某些特殊的张紧或固定场景下非(fei)常有用。

步骤：将绳索绕过(guo)一个主(zhu)要绳索（例如走绳带(dai)）两次，然后形成一个半结。将绳头再次绕过主要绳索，这一(yi)次只绕一次，然后将绳头塞入形成的绳圈中。拉紧绳头，你会发现这个(ge)结可以顺着主要绳索滑动，但一旦受力，就会被锁住。

玩法升级：走出你的风格

当你能够自信地在绳索上行走后，走绳木马的乐趣才刚刚(gang)开(kai)始。你可以尝试各(ge)种各样的玩法，将它(ta)变成一个充满创意的平台。

坐姿与(yu)卧(wo)姿：尝试在绳索上坐下或躺下，感受更低的重心和不(bu)同的平衡体验。转身：在(zai)绳索上进行180度或360度的转身，这是一个需要(yao)良好核心控制和身体协调性的动作。跳跃与落地：对于一些有弹性的绳索，你可以尝试小幅度(du)的跳跃，并安全落地。团(tuan)队游戏：几个人同时站在一条较宽的绳索上，互相配合，保(bao)持平衡，或者进行一些简单的传球游戏。

“DropKnee”与“HighStep”：这些是更高级的行走技(ji)巧，前者是指在行走中将一条腿弯曲，膝盖接近绳索，后者则(ze)是抬高腿部，迈出更大的步伐。freestyle技巧：随着你技巧的提升，你甚至可以开始探索各种freestyle动作，如翻滚、空翻等，这需要大量的练习和安全保障。

安全第一，享受过程

无论你的目标是(shi)什(shen)么，请记住，安全永(yong)远是走绳木马运(yun)动的首要原则。

始终检查装备：在每次使用前，仔细检查绳索、张紧(jin)系统、锚点和连(lian)接是否完好无损。量力而行：不要尝试超出你能力范围(wei)的动(dong)作，循序渐进地挑战自己。注意环境(jing)：确保你的活动区域安全，远离人行道、交通或任何可能造成危(wei)险的因素。了解你的极限：疲劳时，你(ni)的平衡能力会下降，这时最好休息一下。

与他人同行：如果可能，找有经验的朋友一同前往，他们可以提供指导和帮助。

走绳木马是一场关于平衡、耐心和自我超越的旅程。从最(zui)初的摇摇晃晃，到最终的稳步前行，每一步都充满了成长的喜悦。希望这份指南能(neng)帮助(zhu)你踏出坚实的第一步，并在探索(suo)绳上世界的过程中，找(zhao)到属于(yu)你的独特乐趣和挑战！

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图片来源：每经记者陈美琼摄