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当“fapa”成为日(ri)常(chang)：白衣天使的重量(liang)级负荷(he)

“fapa”，这个或许略(lve)显生僻的(de)词语，在现实中(zhong)却(que)精准(zhun)地(di)捕捉(zhuo)到了无(wu)数护(hu)士(shi)群体内心深(shen)处(chu)的某(mou)种复(fu)杂感(gan)受。它(ta)并非(fei)一个(ge)标准化的(de)医学术语，却能够触(chu)碰到她们(men)在(zai)高(gao)强(qiang)度、高压力工作(zuo)环境下(xia)的真(zhen)实体验——那些被(bei)责任(ren)、疲惫(bei)、甚至(zhi)无力(li)感(gan)所缠绕的时(shi)刻(ke)。当(dang)我们(men)谈(tan)论“白衣天使(shi)”，脑海中浮(fu)现的(de)是那些(xie)身(shen)穿白(bai)袍、温(wen)柔而坚韧(ren)的身(shen)影，她们用(yong)专(zhuan)业(ye)和爱心守(shou)护着(zhe)生命的希(xi)望。

在这(zhe)光辉的(de)背后，隐(yin)藏(cang)着一条充(chong)满(man)挑战(zhan)的(de)“fapa”之路。

“fapa”最直(zhi)接的(de)体(ti)现便是(shi)巨大的职业压(ya)力(li)与(yu)责任(ren)感(gan)。护士的(de)工作(zuo)性(xing)质(zhi)决(jue)定(ding)了她们时刻处于高度(du)警惕的(de)状态(tai)。从病(bing)人的(de)生(sheng)命(ming)体征监测(ce)，到药物的(de)精确(que)管(guan)理，再到(dao)复杂(za)手术的协(xie)助(zhu)，每一个(ge)环节(jie)都(dou)容(rong)不(bu)得丝毫(hao)差池(chi)。一次(ci)微小(xiao)的疏(shu)忽，可(ke)能就是对(dui)一个家(jia)庭的沉(chen)重打击(ji)。这(zhe)种“如(ru)履薄冰(bing)”的(de)心(xin)理(li)状态(tai)，是(shi)护士们(men)dailylife的一(yi)部分。

她们(men)需要面(mian)对生死(si)，处(chu)理(li)突发状况(kuang)，安抚病(bing)人(ren)的恐(kong)惧与家属的焦(jiao)虑。这种情(qing)感(gan)的(de)拉(la)扯(che)与精神(shen)的(de)消耗，是旁(pang)人难(nan)以想(xiang)象(xiang)的(de)。夜班(ban)、急诊(zhen)、ICU……这些(xie)词语背后(hou)，是无数个(ge)不眠之(zhi)夜，是无(wu)数次与死神赛(sai)跑的(de)瞬(shun)间(jian)。她们是坚(jian)强的，但这(zhe)份(fen)坚强，却(que)也背(bei)负着(zhe)沉(chen)甸(dian)甸的(de)“fapa”。

身体的透支与(yu)健康(kang)隐(yin)患是(shi)“fapa”的另一(yi)重写(xie)照。长(zhang)时间(jian)站立、频繁(fan)的弯(wan)腰、搬(ban)动重物、长时(shi)间穿梭于病房(fang)之(zhi)间(jian)……这些看(kan)似(shi)日(ri)常的(de)动作，日积月累(lei)，都(dou)在悄(qiao)悄地侵(qin)蚀着护士(shi)的身(shen)体。腰(yao)椎、颈(jing)椎问(wen)题(ti)，静(jing)脉曲(qu)张，甚(shen)至(zhi)长期的睡眠(mian)不足导致(zhi)的免(mian)疫力下(xia)降，都是(shi)普遍(bian)存在(zai)的健(jian)康问(wen)题。

她们是(shi)守护他人(ren)健康(kang)的天(tian)使，却常常(chang)忽略了自(zi)己(ji)的健(jian)康(kang)。当她们为(wei)病(bing)人(ren)输液、换药时(shi)，可(ke)能自(zi)己也(ye)正经历(li)着身体(ti)的疼(teng)痛。这种(zhong)“舍(she)己为人”的(de)奉献(xian)精(jing)神，固然(ran)令人(ren)敬佩(pei)，但也(ye)正是(shi)“fapa”的一种体现：个(ge)人的需求(qiu)和身(shen)体的(de)警(jing)报(bao)，常(chang)常(chang)被工(gong)作职责所(suo)压倒。

再(zai)者(zhe)，情(qing)感(gan)的耗竭(jie)与心理的创(chuang)伤(shang)也是“fapa”不(bu)可忽(hu)视的(de)组成(cheng)部分(fen)。护(hu)士需要(yao)具(ju)备(bei)极强的同(tong)理心(xin)，去(qu)理解(jie)病人的痛苦(ku)，去安(an)慰他(ta)们。长期暴(bao)露在(zai)负面(mian)情(qing)绪和悲(bei)伤事件中(zhong)，很(hen)容(rong)易导致情(qing)感的枯竭（EmotionalExhaustion）。看(kan)到(dao)病人病(bing)情(qing)恶化、甚至(zhi)离(li)世，对于再(zai)怎(zen)么职(zhi)业化(hua)的(de)护(hu)士来(lai)说，都(dou)是一次(ci)情(qing)感上的冲(chong)击。

面对一(yi)些(xie)不理解(jie)、甚(shen)至(zhi)刁难的(de)病人和(he)家属，也需要(yao)极大的耐心和情(qing)商去(qu)处(chu)理。这些都(dou)像(xiang)一(yi)把把钝(dun)刀(dao)子，一(yi)点点地(di)磨损着她们的(de)心灵(ling)。长期(qi)的压(ya)力和(he)负面情(qing)绪(xu)得(de)不到(dao)有(you)效疏解(jie)，甚至可能引(yin)发焦(jiao)虑(lv)、抑郁等(deng)心理(li)问(wen)题(ti)。她们(men)是(shi)治愈者(zhe)，却也需要被治愈。

职(zhi)业发(fa)展的瓶颈与个人价值的(de)实现(xian)，也(ye)可(ke)能成(cheng)为“fapa”的潜在来源(yuan)。在一(yi)些体制(zhi)下(xia)，护士(shi)的(de)晋升空(kong)间可能(neng)相对有(you)限，薪资(zi)增(zeng)长也(ye)并不(bu)总是与(yu)工(gong)作(zuo)付(fu)出成(cheng)正比(bi)。当付(fu)出的(de)努(nu)力(li)与回(hui)报(bao)不成正比时(shi)，当理想与(yu)现(xian)实的差距逐(zhu)渐(jian)拉(la)大(da)时，一种无力感和(he)迷茫(mang)感(gan)便(bian)会(hui)悄然滋(zi)生。

她(ta)们(men)渴望在(zai)专(zhuan)业(ye)领域不断(duan)深(shen)造(zao)，渴望获(huo)得(de)更多(duo)的(de)认(ren)可，渴(ke)望实现自己的(de)人生价(jia)值(zhi)。但现实的(de)阻碍，使得(de)这份(fen)“fapa”感更加深刻(ke)。她们守护着(zhe)生命，却(que)也渴(ke)望在自(zi)己(ji)的(de)人生(sheng)旅途中，也能找(zhao)到那份属于自(zi)己的(de)“光(guang)”。

“fapa”并(bing)非(fei)一(yi)个负(fu)面的词(ci)汇(hui)，它更像是一种对现实的(de)真实(shi)记录(lu)，是对(dui)职业艰辛的(de)深(shen)刻描(miao)摹。它提醒我们，在(zai)赞美“白衣天(tian)使”的更应(ying)该关(guan)注她(ta)们(men)所承(cheng)受的压力，关(guan)注她(ta)们的健(jian)康，关注她们(men)的(de)情感需求。理(li)解(jie)了“fapa”，才能(neng)更(geng)好(hao)地去(qu)探寻那条(tiao)通(tong)往(wang)“free”的道(dao)路，才能真正(zheng)地(di)为这(zhe)些守护者(zhe)们，撑起(qi)一(yi)片更(geng)加晴朗(lang)的(de)天空(kong)。

寻(xun)觅“free”的彼岸：护(hu)士的(de)自(zi)由与平(ping)衡之旅

当“fapa”的重(zhong)担被清(qing)晰(xi)地认(ren)知(zhi)，接下来(lai)的命题便(bian)是如何寻(xun)觅那(na)片(pian)名为“free”的(de)彼岸(an)。这里的“free”，并非(fei)完(wan)全(quan)脱离责任的放(fang)纵，而是(shi)在(zai)职业的(de)框架(jia)内，追求一种(zhong)更为(wei)舒展、自(zi)由、并(bing)且能(neng)够实现自(zi)我(wo)价(jia)值的状态(tai)。它是(shi)对(dui)身心健(jian)康的关(guan)照(zhao)，是对(dui)职业(ye)倦怠(dai)的积(ji)极应对(dui)，是(shi)对个(ge)人成(cheng)长与发展(zhan)的(de)渴望，更是对工作(zuo)与生活平(ping)衡的不断探索。

大塔(ta)手游网在(zai)此，将(jiang)从(cong)游(you)戏化(hua)的视(shi)角，与(yu)大家(jia)一同探讨(tao)护士(shi)们如何在这场(chang)“fapa”与“free”的较量(liang)中(zhong)，找到属(shu)于(yu)自(zi)己的(de)胜利之路。

心理(li)调适(shi)与情绪管(guan)理是(shi)实(shi)现(xian)“free”的首要关(guan)卡。如同在(zai)游戏中(zhong)，面对强(qiang)大的Boss，需要策略(lve)和(he)心态。护士(shi)们需要学会(hui)识别(bie)并管理自己的负面情绪。这包(bao)括积(ji)极(ji)的自我对话(hua)，例如(ru)“我今(jin)天已(yi)经尽(jin)力了(le)”，或者“我(wo)能从(cong)这(zhe)次经(jing)历中学到(dao)什么(me)”。建(jian)立强大(da)的社交支持系统(tong)至(zhi)关重(zhong)要。

与(yu)同事、朋(peng)友、家人分享工(gong)作中的(de)压力(li)和喜悦，能(neng)够(gou)有效(xiao)地释放(fang)负面情绪(xu)。一些心理(li)学技(ji)巧，如(ru)正(zheng)念冥想(xiang)（MindfulnessMeditation），也能够帮助她(ta)们在(zai)嘈杂的环境(jing)中(zhong)找到内心的平静。游戏(xi)化的介(jie)入，例(li)如通过一(yi)些(xie)App或小(xiao)游(you)戏(xi)，设(she)计(ji)一(yi)些“情(qing)绪清(qing)理”的关卡(ka)，让(rang)护(hu)士们(men)在(zai)轻(qing)松的(de)氛围中(zhong)学会情(qing)绪疏(shu)导，将抽(chou)象(xiang)的心理调适变(bian)得具体而(er)有趣(qu)。

关注身(shen)体健康，构(gou)建(jian)“健康堡垒”是“free”的(de)坚实基础(chu)。当(dang)身体不(bu)再是(shi)“fapa”的重(zhong)灾区(qu)，自由度自(zi)然会(hui)大大(da)提(ti)升。这需(xu)要主(zhu)动地(di)进行健康(kang)管理。规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息，健康的饮食(shi)，以及(ji)适(shi)度的体育锻炼(lian)，都(dou)是必(bi)不可(ke)少的。即使(shi)工作再忙(mang)，也要(yao)为自(zi)己挤出时(shi)间(jian)进(jin)行(xing)拉(la)伸，或(huo)者(zhe)进(jin)行(xing)一(yi)些简单(dan)的居家(jia)运动(dong)。

游戏化的(de)理(li)念(nian)同样(yang)可以(yi)渗透于(yu)此，比如设置(zhi)“健康(kang)打(da)卡”机制(zhi)，完成每(mei)日(ri)运动或健(jian)康(kang)饮食目(mu)标，可(ke)以(yi)获(huo)得虚(xu)拟积分或勋(xun)章(zhang)，鼓励(li)护士(shi)们(men)将(jiang)健(jian)康(kang)行为游戏(xi)化，让坚持(chi)变(bian)得更容易，更(geng)有(you)趣(qu)。积极与(yu)医(yi)院沟(gou)通，争(zheng)取更(geng)合理(li)的工作(zuo)排班，减(jian)少不必(bi)要的身(shen)体(ti)损耗。

再(zai)者(zhe)，职业发(fa)展(zhan)与技能(neng)升级(ji)是(shi)“free”的(de)重要(yao)体现，它关乎(hu)个(ge)人价值的实(shi)现(xian)和职业生涯的(de)充实(shi)感。当护士(shi)们在(zai)专业领域(yu)不断(duan)精进，获得(de)更多(duo)的认(ren)可(ke)和(he)机(ji)会(hui)时，她(ta)们会(hui)感到(dao)更有(you)力量(liang)，更(geng)少被(bei)“fapa”所(suo)束(shu)缚(fu)。这包括参加进(jin)修培(pei)训，考(kao)取专科护(hu)士资格，甚(shen)至转向(xiang)管(guan)理、教(jiao)学或科(ke)研(yan)等(deng)方向。

对于一些人(ren)来说，“free”也可(ke)能意味着(zhe)在医(yi)疗行(xing)业内找(zhao)到新的(de)赛(sai)道(dao)，比(bi)如(ru)医疗(liao)科技(ji)、健康咨询(xun)等。大塔(ta)手(shou)游网(wang)可以(yi)设想，将(jiang)职(zhi)业发展(zhan)路径设计成(cheng)一个(ge)RPG游戏(xi)的主线任务(wu)，每(mei)个技能(neng)点、每(mei)个认证都(dou)像是升级打怪(guai)获(huo)得的(de)宝藏，让(rang)护(hu)士们在追求专业(ye)成(cheng)长的过(guo)程(cheng)中，充(chong)满探(tan)索和收获(huo)的乐趣(qu)。

工(gong)作与(yu)生活的平(ping)衡，重塑“free”的内涵。真正(zheng)的“free”，并(bing)非是工作(zuo)与生活(huo)的彻底(di)割离(li)，而(er)是一种(zhong)和谐(xie)的(de)融(rong)合。这(zhe)需要护士们学(xue)会设(she)定界限，懂得拒(ju)绝不合理(li)的要(yao)求，并为自(zi)己(ji)留(liu)出充分的(de)休(xiu)息(xi)和娱(yu)乐时间。也许(xu)是培养(yang)一个(ge)业余爱(ai)好(hao)，也许(xu)是与家(jia)人(ren)共度美好(hao)时光(guang)，也许(xu)是独自一(yi)人享受一(yi)段宁静的时光(guang)。

游戏(xi)中(zhong)的“休息(xi)模式(shi)”或(huo)“家(jia)园系统”，可(ke)以(yi)作为一(yi)种隐(yin)喻，提醒护(hu)士们(men)，即使(shi)身处(chu)高压(ya)的战(zhan)场，也(ye)要有(you)属于(yu)自己(ji)的“安(an)全(quan)区”，有可(ke)以(yi)放(fang)松和(he)充电(dian)的(de)空间。大塔(ta)手(shou)游网(wang)可(ke)以通过一些(xie)趣味(wei)性的互动(dong)，引(yin)导护(hu)士(shi)们规(gui)划自己的(de)“生活副(fu)本”，找到工作(zuo)之外(wai)的(de)乐趣，重(zhong)拾生(sheng)活(huo)的色彩(cai)。

“free”的(de)旅(lv)程(cheng)，并非一(yi)蹴而就，而(er)是一个持续的、动态(tai)的(de)过程(cheng)。它需要(yao)护士(shi)们自(zi)身的(de)努力(li)，也需要社(she)会(hui)和医疗体(ti)系(xi)的支持(chi)。理(li)解“fapa”，是为了(le)更(geng)好(hao)地拥抱“free”。当“白(bai)衣天使(shi)”不再(zai)仅(jin)仅是(shi)奉(feng)献的象征，而是(shi)能够被理解(jie)、被(bei)关怀(huai)、被(bei)支持(chi)，能(neng)够真正地实现(xian)身心(xin)健康与个(ge)人价(jia)值的统一(yi)，她们(men)的守(shou)护之(zhi)路，也(ye)将(jiang)因此变(bian)得更(geng)加(jia)宽广，更(geng)加自由。

大塔手(shou)游网(wang)希望(wang)通过(guo)这样的探讨，能(neng)为每一(yi)位护士(shi)朋友，点(dian)亮那盏(zhan)名为“free”的(de)灯，照亮(liang)前行(xing)的道路。

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图片来源：每经记者 陈天长 摄

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