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轮滑零基础30分钟过后1

陈学昭 2025-11-02 03:15:12

每经编辑｜陈锦

当地时间2025-11-02,jdsklfjkwebbkjfbsdkhjvbuigdbajhs,高乔尤美最经典十部短剧

1.告别“旱鸭子”情结，30分钟开(kai)启(qi)轮(lun)滑新纪元！

有没(mei)有那么一刻，你(ni)看(kan)着(zhe)街头(tou)巷尾(wei)、公园广场那些(xie)身(shen)影(ying)矫(jiao)健(jian)、姿态(tai)潇洒(sa)的轮滑者(zhe)，内心涌起(qi)一股“我也(ye)想这样”的(de)冲动(dong)？也许你(ni)曾(ceng)因为“零基(ji)础”而(er)望(wang)而(er)却(que)步，担(dan)心自(zi)己笨手笨脚(jiao)，学不会，甚至(zhi)害(hai)怕摔跤？别担(dan)心(xin)！今天，我(wo)要(yao)告诉你一(yi)个(ge)令人振(zhen)奋的(de)消息：仅(jin)仅(jin)30分钟，你就能告(gao)别(bie)“旱鸭(ya)子”情(qing)结(jie)，踏出成为(wei)轮滑爱好者(zhe)的第一步！

想(xiang)象一(yi)下，在(zai)明媚的阳(yang)光下(xia)，微风拂过(guo)脸(lian)颊，你(ni)穿上一双心仪的轮滑鞋(xie)，感(gan)受脚(jiao)下轮子带(dai)来的(de)奇妙律动(dong)。第一次(ci)站上轮(lun)滑鞋，那种略微晃动(dong)的不安(an)感(gan)是(shi)正(zheng)常(chang)的(de)。就像(xiang)我(wo)们(men)第一(yi)次学走路(lu)，第一次学(xue)骑自行车(che)一样(yang)，都是一个探索(suo)和(he)适应(ying)的过程(cheng)。而(er)轮(lun)滑，它的入(ru)门门(men)槛真(zhen)的比(bi)你想(xiang)象(xiang)的要低得多！

2.准备(bei)工作：工欲(yu)善其事，必(bi)先(xian)利其器(qi)！

在正式(shi)开(kai)始30分(fen)钟的(de)蜕变(bian)之旅前，充(chong)分的准(zhun)备(bei)是成(cheng)功的基(ji)石(shi)。

选择(ze)一双(shuang)合适(shi)的(de)轮(lun)滑鞋：对于新手(shou)来说，舒(shu)适(shi)度和(he)支撑性是(shi)首要(yao)考量(liang)。初(chu)学(xue)者可(ke)以(yi)选择平(ping)花(hua)鞋(xie)、休闲(xian)鞋(xie)或(huo)者基(ji)础款(kuan)的直排(pai)轮。确保(bao)鞋(xie)子(zi)合脚(jiao)，不(bu)要(yao)太紧(jin)或太松(song)，脚(jiao)踝处(chu)有良(liang)好的支撑(cheng)，能够有(you)效(xiao)地保护你(ni)的脚踝。很(hen)多品(pin)牌都(dou)有专(zhuan)门为(wei)新手(shou)设计(ji)的入门款(kuan)，不妨(fang)去(qu)实(shi)体店(dian)试穿(chuan)一下，感受一(yi)下(xia)脚感(gan)。

全副武(wu)装，安全(quan)第一(yi)：摔(shuai)倒(dao)是学(xue)习过程中(zhong)的必(bi)修课(ke)，但我(wo)们(men)可(ke)以将它对我们的伤害降(jiang)到(dao)最(zui)低(di)。一(yi)套完整的(de)护具(ju)是必(bi)不可(ke)少的，包括：头盔、护(hu)肘(zhou)、护(hu)膝、护(hu)腕。尤(you)其是(shi)头(tou)盔，千(qian)万不要忽(hu)视！选(xuan)择尺寸合(he)适(shi)、佩(pei)戴舒(shu)适(shi)的(de)护具，让你在练(lian)习时(shi)更加(jia)安心(xin)。场地(di)选择：选择一个(ge)平坦、开(kai)阔(kuo)、地(di)面(mian)光滑(hua)且(qie)没有(you)障(zhang)碍物的场地。

公(gong)园的(de)石板路、广(guang)场的空地(di)、甚至(zhi)是室内的轮滑(hua)场(chang)都是(shi)不错(cuo)的(de)选择。避免在人多(duo)、有(you)坡度(du)或(huo)地(di)面粗糙的地方(fang)练习，以免(mian)发(fa)生(sheng)危险(xian)。着装建议：穿(chuan)着舒(shu)适(shi)、方(fang)便(bian)活动(dong)的衣(yi)物，避(bi)免(mian)过(guo)于宽(kuan)松或(huo)容易被轮子卷(juan)入的(de)衣物。运动(dong)鞋袜是(shi)基(ji)本搭配。

3.站(zhan)姿与(yu)平(ping)衡(heng)：稳扎马(ma)步(bu)，轮滑(hua)的“定(ding)海神针(zhen)”！

30分钟的入门，我们首先要(yao)解(jie)决的(de)是站立和(he)平衡问题(ti)。别(bie)小看这(zhe)个基础，它(ta)可是(shi)你未来在轮滑(hua)世界里(li)自由驰骋的(de)“定(ding)海神针”。

穿鞋与站(zhan)立：穿(chuan)好轮(lun)滑鞋后(hou)，找(zhao)到一个稳(wen)固的支撑(cheng)物，比如墙壁(bi)、栏杆或者(zhe)找(zhao)一(yi)个朋友帮忙(mang)。先尝试单脚(jiao)站(zhan)立，感受鞋(xie)子的重量(liang)和轮子的(de)滚动(dong)。然后，双脚站立(li)，将(jiang)双(shuang)脚分(fen)开(kai)与(yu)肩同宽，膝(xi)盖微(wei)屈，保(bao)持身(shen)体重(zhong)心(xin)向前倾(qing)，但不(bu)要过于用力。想象(xiang)自己像(xiang)一个(ge)“金(jin)鸡独立”的姿(zi)势，但(dan)要更(geng)稳。

可以(yi)尝(chang)试用(yong)手Diao几个简单的(de)动(dong)作，比如(ru)轻(qing)轻(qing)向(xiang)两(liang)侧摆动(dong)，找(zhao)到身(shen)体的平衡点。记(ji)住，身体(ti)是放松(song)的(de)，但(dan)核心要(yao)收紧，这样才(cai)能更好(hao)地控(kong)制(zhi)。

4.迈出(chu)第一步：从“原地(di)不(bu)动(dong)”到“小(xiao)步挪移(yi)”！

站稳了(le)，平衡感(gan)建(jian)立起来了，接下(xia)来(lai)就(jiu)是迈出那(na)至关(guan)重(zhong)要(yao)的一步！

原(yuan)地踏步(bu)与微滑：在“A”字(zi)站(zhan)姿下，尝(chang)试(shi)轻(qing)轻(qing)抬(tai)起一只脚(jiao)，再放(fang)下，然(ran)后换(huan)另一只脚(jiao)。这个(ge)过程是为(wei)了(le)让(rang)你适应轮(lun)子滚(gun)动的感觉(jue)。你会发现，当一(yi)只脚抬起时，另(ling)一只(zhi)脚上(shang)的轮(lun)子(zi)会(hui)微(wei)微滑动(dong)。一开(kai)始，幅(fu)度(du)要非常(chang)小，重(zhong)心要稳。“推”与(yu)“滑”的初(chu)步体验：找(zhao)到(dao)感(gan)觉(jue)后，可以尝试(shi)轻微(wei)地(di)用一(yi)只(zhi)脚向(xiang)后蹬(deng)一下(xia)地面(mian)，让(rang)身体向(xiang)前滑(hua)行一小段(duan)距(ju)离(li)。

记(ji)住，发力(li)点(dian)是(shi)脚掌，蹬地的动(dong)作要(yao)轻(qing)柔有力。当身(shen)体向(xiang)前滑(hua)行时(shi)，另一(yi)只脚保(bao)持(chi)“A”字站(zhan)姿，膝(xi)盖微屈(qu)，感(gan)受滑行的(de)乐趣。然后(hou)，用(yong)另(ling)一(yi)只(zhi)脚重(zhong)复这(zhe)个动作。“平行(xing)滑(hua)行”的(de)萌芽：当(dang)你(ni)对“推(tui)”与“滑(hua)”有(you)了(le)一(yi)定(ding)的感觉后，可以尝试将两只脚稍(shao)微平(ping)行(xing)，然后(hou)用(yong)一只脚轻轻(qing)推动，让身(shen)体向(xiang)前滑(hua)行。

这个阶段(duan)，你的滑(hua)行距(ju)离可能很短，速(su)度也很慢(man)，但你已经掌握(wo)了最(zui)基本(ben)的滑行原(yuan)理。

5.紧急制(zhi)动（刹车）的雏(chu)形(xing)：安全(quan)意识(shi)，时刻在线(xian)！

学习任(ren)何(he)一(yi)项(xiang)运动，安全永(yong)远是第(di)一(yi)位的。在30分(fen)钟(zhong)的入门练(lian)习中(zhong)，我们就要开始(shi)建立起基本(ben)的(de)安(an)全意识，并了(le)解最简单的制动(dong)方(fang)法。

“T”字刹车(che)法（基础(chu)版(ban)）：这是新(xin)手(shou)最(zui)容(rong)易掌握的刹(sha)车(che)方法之(zhi)一(yi)。当你(ni)正在滑行时(shi)，将(jiang)其中一只(zhi)脚(jiao)的(de)脚尖(jian)朝向(xiang)前方(fang)，另一只(zhi)脚(jiao)保持“A”字站(zhan)姿，然(ran)后用(yong)前面(mian)那(na)只(zhi)脚的(de)脚(jiao)底的(de)刹(sha)车片(pian)（如(ru)果有(you)的(de)话(hua)，大(da)部(bu)分轮(lun)滑鞋底(di)部都有刹(sha)车块(kuai)）轻轻(qing)压向地面(mian)。通过调整(zheng)压力(li)，你就可以控(kong)制(zhi)滑行(xing)的速(su)度，甚至完(wan)全停(ting)下(xia)来(lai)。

一(yi)开始，可以(yi)在(zai)平地(di)上轻轻(qing)尝(chang)试，感(gan)受刹车的(de)效果。“抱膝”刹车(che)法（辅助）：当(dang)你感(gan)觉速度(du)过快(kuai)，或(huo)者需(xu)要(yao)紧(jin)急(ji)停止时(shi)，可以(yi)尝试(shi)弯曲膝盖，将膝(xi)盖靠(kao)近(jin)胸部，这(zhe)样可(ke)以降低你(ni)的重心(xin)，增加稳(wen)定(ding)性，从(cong)而(er)减(jian)缓速度。这(zhe)是一种(zhong)辅助的制(zhi)动方式，配(pei)合“T”字刹车(che)法(fa)效(xiao)果更佳(jia)。

30分钟，不仅仅(jin)是时(shi)间(jian)的流(liu)逝，更是一次身体(ti)的觉醒(xing)，一(yi)次(ci)对未(wei)知(zhi)领(ling)域(yu)的(de)勇敢探索。你会(hui)发(fa)现，原(yuan)来轮滑并(bing)没(mei)有(you)想象(xiang)中的(de)那么难(nan)，原(yuan)来(lai)你也可(ke)以如此(ci)轻(qing)易地(di)感受到风在耳边呼(hu)啸的(de)畅快(kuai)。这30分(fen)钟(zhong)，是(shi)你成(cheng)为(wei)轮滑爱(ai)好者的起点(dian)，是(shi)你发(fa)现新世(shi)界(jie)的大(da)门。别再犹豫，穿(chuan)上你(ni)的轮滑鞋，勇敢(gan)地迈(mai)出第(di)一(yi)步(bu)吧(ba)！接下(xia)来的(de)part2，我(wo)们(men)将(jiang)带你(ni)走进更(geng)多有(you)趣(qu)的轮滑世界，让(rang)你玩(wan)转轮(lun)滑，秀(xiu)出自(zi)我(wo)！

6.从(cong)“滑”到“飘”：解(jie)锁(suo)轮(lun)滑的(de)更多可能！

恭喜(xi)你(ni)！经过30分(fen)钟的初步(bu)尝试，你已(yi)经(jing)成(cheng)功(gong)地(di)站立(li)、平衡，甚至能进(jin)行基(ji)础的(de)滑行(xing)和制(zhi)动。但(dan)这仅(jin)仅是轮滑(hua)世界(jie)的冰(bing)山一角(jiao)！接下(xia)来的(de)学(xue)习(xi)，将(jiang)让你从(cong)“滑(hua)”到“飘”，体验(yan)轮滑带来(lai)的更多(duo)乐趣和(he)挑战。

进阶(jie)滑行(xing)技巧(qiao)：

“S”形(xing)滑(hua)行：当(dang)你熟(shu)练掌握了平行(xing)滑(hua)行后，可(ke)以尝试在滑行(xing)中，通(tong)过身体的(de)轻微摆(bai)动(dong)和重(zhong)心转移(yi)，让你的滑(hua)行(xing)轨迹变成(cheng)流(liu)畅的“S”形。这需(xu)要(yao)你(ni)对身(shen)体的控制更加精细(xi)，感受每(mei)一次重(zhong)心前(qian)倾、后(hou)移、侧(ce)移带(dai)来(lai)的变化(hua)。“八字(zi)”滑(hua)行：类似(shi)“S”形滑(hua)行，但(dan)这次我们将双(shuang)脚的(de)站姿(zi)进(jin)行(xing)变化。

在(zai)滑行中，尝试(shi)将一只脚(jiao)向前伸，另(ling)一只脚在(zai)后，并且通(tong)过身(shen)体(ti)的扭转和(he)力(li)量的传递(di)，让轮(lun)子以“八(ba)字形(xing)”轨(gui)迹滑(hua)行。这(zhe)是一(yi)种更具观赏(shang)性(xing)的滑行方(fang)式，需要良好的(de)协(xie)调(diao)性。“原地转圈”的(de)尝试(shi)：在(zai)低(di)速滑(hua)行(xing)状(zhuang)态下(xia)，尝(chang)试(shi)通过(guo)身体的旋转(zhuan)和脚下的轻(qing)微调(diao)整(zheng)，完(wan)成(cheng)小(xiao)幅度的原(yuan)地转(zhuan)圈(quan)。

一(yi)开始可(ke)以(yi)借(jie)助一些(xie)外力，比如扶(fu)着栏杆(gan)，慢慢找到重心和(he)发力点(dian)。

更稳健的(de)刹(sha)车(che)方式(shi)：

“脚刹(sha)”进阶(jie)（T型刹(sha)车）：之前(qian)我们只(zhi)是(shi)初步尝(chang)试(shi)了(le)“T”字(zi)刹车(che)，现(xian)在可(ke)以尝试更加熟(shu)练地(di)运(yun)用(yong)它。在(zai)不(bu)同的速度下(xia)，找到最适(shi)合你(ni)的刹(sha)车力度。注(zhu)意，刹(sha)车(che)时(shi)身(shen)体要保持稳定，膝盖微屈，分散压力。“内八(ba)字”刹车(che)：这是(shi)比“T”字刹车(che)更(geng)高(gao)级(ji)一些的(de)刹车(che)方(fang)式，但对(dui)于(yu)新(xin)手来(lai)说也(ye)并(bing)非(fei)遥不可及(ji)。

当(dang)你需要(yao)快(kuai)速停止时，将(jiang)双脚(jiao)的(de)脚(jiao)尖(jian)用力向(xiang)内靠拢，同(tong)时保(bao)持膝(xi)盖微屈(qu)，利(li)用轮子(zi)的(de)侧向阻力(li)来(lai)达(da)到刹车效果。这(zhe)个动(dong)作(zuo)需(xu)要(yao)一(yi)定的(de)爆发力和(he)腿部(bu)力(li)量。“滑行(xing)停止(zhi)”：很多(duo)时候，我们不需(xu)要猛然刹(sha)停(ting)，只需要(yao)逐渐(jian)减速(su)。通过不(bu)断(duan)调整“A”字站(zhan)姿的角(jiao)度和身(shen)体(ti)的(de)重心(xin)，你可(ke)以自(zi)然地减缓(huan)滑(hua)行(xing)速(su)度(du)，最(zui)终停(ting)下(xia)来。

这是一(yi)种(zhong)非(fei)常流畅和优雅的停(ting)止(zhi)方(fang)式，需(xu)要大(da)量的(de)练习和对(dui)身体(ti)的(de)感(gan)知。

7.探索轮滑的多(duo)元(yuan)世界(jie)：不止(zhi)滑(hua)行，更有(you)创意(yi)！

轮(lun)滑(hua)的(de)魅力远(yuan)不止于滑(hua)行，它(ta)更是一个(ge)充满(man)创意(yi)和表(biao)现力的(de)运(yun)动。

轮滑(hua)舞(wu)步(bu)的初探：很多(duo)轮滑爱好(hao)者会(hui)将音(yin)乐与轮滑(hua)结(jie)合，创(chuang)造(zao)出各(ge)种各样的轮(lun)滑舞步。从简(jian)单的(de)身体律(lv)动，到(dao)复(fu)杂的(de)脚步(bu)组合(he)，你都(dou)可以慢慢(man)尝(chang)试(shi)。模仿一些(xie)简单的轮(lun)滑街(jie)舞动作，你会发(fa)现轮滑也能如此富(fu)有节奏感(gan)和表(biao)现力。花式(shi)轮滑(hua)的惊鸿一(yi)瞥：当然，如果你(ni)对更(geng)具(ju)挑(tiao)战性(xing)的动作(zuo)感(gan)兴趣(qu)，可以关(guan)注一下(xia)花式(shi)轮滑(hua)。

例如(ru)，原地跳(tiao)跃、旋转(zhuan)、滑过障(zhang)碍物等(deng)等。这(zhe)些(xie)动作需(xu)要长(zhang)期的训练和专(zhuan)业的(de)指导(dao)，但欣赏它(ta)们本身也(ye)是一种享(xiang)受(shou)，更(geng)能激(ji)发你对轮滑的热情(qing)。轮滑(hua)与(yu)时尚的(de)碰撞(zhuang)：轮(lun)滑鞋本(ben)身就是(shi)一种(zhong)时尚的(de)配饰。搭配(pei)一(yi)条帅气(qi)的牛(niu)仔裤，一(yi)件有型(xing)的T恤(xu)，或者一(yi)条(tiao)飘逸的(de)裙子，你(ni)就能成(cheng)为街(jie)头最靓丽的风景线。

选(xuan)择不(bu)同风格的轮滑鞋(xie)，也(ye)能(neng)展现出你独特(te)的(de)品(pin)味。

8.保持(chi)学习的热(re)情，克服(fu)“瓶颈(jing)期”！

在(zai)学(xue)习轮滑(hua)的(de)过(guo)程(cheng)中，你(ni)可能(neng)会遇(yu)到一(yi)些(xie)“瓶颈(jing)期(qi)”，感觉(jue)进步缓慢(man)，甚(shen)至有些沮(ju)丧(sang)。这是(shi)非常正常的。

分解(jie)动(dong)作，逐个击破(po)：当你遇(yu)到(dao)某(mou)个(ge)困(kun)难的动作(zuo)时，不(bu)要急(ji)于求成。试(shi)着将(jiang)这个动作分解(jie)成更(geng)小(xiao)的(de)部(bu)分(fen)，逐个(ge)攻克。比如(ru)，学习原地转圈(quan)，可以先(xian)练习单脚站(zhan)立的(de)平衡(heng)，再练(lian)习(xi)身体的(de)初步旋转(zhuan)。多看多(duo)学，榜样力量(liang)：观看一些(xie)专业(ye)的轮(lun)滑教学视(shi)频，或者去(qu)现(xian)场观看(kan)轮滑(hua)比赛(sai)和(he)表演(yan)。

学习(xi)高(gao)手的(de)技(ji)巧(qiao)和(he)动(dong)作，从中汲取(qu)灵(ling)感。你也可(ke)以寻(xun)找一些志同道(dao)合的(de)轮(lun)滑伙伴(ban)，互(hu)相学(xue)习，共(gong)同进步(bu)。保持(chi)积(ji)极(ji)心(xin)态，享(xiang)受过程(cheng)：最重(zhong)要(yao)的是(shi)，要(yao)保(bao)持(chi)积极(ji)乐观的心态。轮(lun)滑(hua)是(shi)一个需要(yao)耐心和毅力(li)的运(yun)动(dong)。享受每一(yi)次练(lian)习的过(guo)程，庆祝(zhu)每(mei)一个小(xiao)小的(de)进步(bu)。把摔(shuai)倒看(kan)作是学(xue)习的一(yi)部分，每(mei)一次摔(shuai)倒(dao)都是(shi)让你更强大的机(ji)会(hui)。

9.轮(lun)滑的健(jian)康与社(she)交益处：身(shen)心愉(yu)悦，结(jie)交新友(you)！

除(chu)了(le)带(dai)来(lai)的(de)乐(le)趣(qu)和技巧上(shang)的提(ti)升，轮(lun)滑(hua)还能为(wei)你的(de)健康(kang)和社(she)交带(dai)来意想不(bu)到的(de)益处(chu)。

全(quan)身(shen)性运动，燃脂(zhi)塑(su)形：轮(lun)滑(hua)是(shi)一项(xiang)非常(chang)好的有氧运(yun)动(dong)，能够有效(xiao)地锻(duan)炼到腿(tui)部(bu)、臀部(bu)、核心(xin)等多个部(bu)位的肌肉(rou)，提高(gao)心(xin)肺(fei)功能(neng)，消耗(hao)大量卡路(lu)里。坚(jian)持练习，你(ni)会发现(xian)身(shen)体变(bian)得更(geng)加(jia)紧致，线(xian)条更加优(you)美。提升平(ping)衡感和协调性：轮滑(hua)需要(yao)身体各部(bu)分的(de)高度协(xie)调(diao)和良(liang)好的平(ping)衡感(gan)。

长(zhang)期练习，你的身(shen)体控制能(neng)力将(jiang)得到显著提(ti)升(sheng)，这对于(yu)其他(ta)运动乃(nai)至(zhi)日常生(sheng)活都(dou)有积(ji)极的(de)影(ying)响。释放压力(li)，愉悦心情(qing)：迎(ying)风(feng)滑行(xing)的(de)感觉本(ben)身(shen)就是一(yi)种极(ji)好的(de)减(jian)压(ya)方式。在运动中(zhong)，身体(ti)会释放内啡肽，让你感(gan)到(dao)快(kuai)乐和放松。告(gao)别烦(fan)恼，沉浸在(zai)轮滑的乐趣中。结交(jiao)志同道合的朋(peng)友：轮滑(hua)社群是(shi)一个充(chong)满活力(li)和(he)友(you)善(shan)的(de)群体(ti)。

在(zai)练(lian)习场(chang)、轮滑(hua)活动中，你(ni)很容易结识到(dao)来自不同背(bei)景、有(you)着(zhe)共同(tong)爱好的朋(peng)友。一起滑(hua)行，一(yi)起交流，一(yi)起(qi)分享轮滑的(de)快乐(le)，让(rang)你的社(she)交圈更(geng)加(jia)丰富(fu)多彩(cai)。

10.勇(yong)敢迈(mai)出你(ni)的(de)轮(lun)滑第(di)一步，拥(yong)抱酷(ku)炫人(ren)生(sheng)！

30分(fen)钟(zhong)，只是一个开(kai)始，一个(ge)让你感(gan)受到轮滑魅力(li)的契(qi)机。从零基(ji)础到(dao)能够(gou)自如(ru)滑行，再(zai)到(dao)探(tan)索(suo)更(geng)多轮滑的可能(neng)，这是一(yi)个循(xun)序渐(jian)进(jin)的过程，但每一步(bu)都充满(man)惊(jing)喜。

不要再(zai)让“零基础(chu)”成为(wei)你前(qian)进的障(zhang)碍(ai)，不要再(zai)让(rang)“害怕摔跤”阻碍你追(zhui)求快乐的(de)脚步(bu)。穿上你的轮滑(hua)鞋，感受那份自(zi)由与(yu)洒脱，体(ti)验(yan)那份(fen)挑战(zhan)与成(cheng)长(zhang)。轮滑，不仅仅(jin)是一(yi)项运动，它(ta)是一种(zhong)生活态(tai)度，一种酷(ku)炫的(de)表达方式(shi)。

现在(zai)，就行(xing)动起来！也(ye)许(xu)就在下一(yi)个(ge)转角，你就(jiu)能发现一(yi)个全(quan)新的(de)、充满(man)活力的自己。30分(fen)钟(zhong)，一个全(quan)新的开始(shi)，一场(chang)属于(yu)你(ni)的酷炫(xuan)人生，正在轮下展(zhan)开(kai)！去滑(hua)吧！去(qu)感(gan)受(shou)风的(de)速度(du)，去拥(yong)抱自(zi)由的(de)灵魂(hun)！

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图片来源：每经记者陆昉摄