每经编辑｜陈永福    

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打破(po)年龄的沉默：银发(fa)族性健(jian)康的(de)重(zhong)新(xin)定义(yi)

当我们谈(tan)论“性(xing)”，脑(nao)海中浮现的往往是(shi)青春年(nian)少时的(de)荷尔蒙(meng)涌动(dong)，是生(sheng)育繁衍(yan)的生理冲(chong)动(dong)。生(sheng)命(ming)的(de)长(zhang)河滚(gun)滚向前，步入(ru)老(lao)年，并(bing)不意(yi)味着身体和(he)情(qing)感的枯竭(jie)。相反，对于(yu)许多“中(zhong)国(guo)老太(tai)太”们(men)而言，晚年(nian)恰恰(qia)是重(zhong)新审(shen)视和拥(yong)抱(bao)自身(shen)性需求的黄金(jin)时期。我们(men)必须(xu)承认，在传统的社会(hui)观(guan)念中，“老(lao)年人”与(yu)“性(xing)”似乎(hu)是两(liang)个难(nan)以牵(qian)手(shou)的(de)词(ci)汇(hui)，甚至(zhi)被(bei)刻意回避(bi)和(he)遗忘。

一(yi)位(wei)七旬“中国老太”的勇(yong)敢故事，正以一(yi)种震(zhen)撼人心的(de)方式，撕开了这层(ceng)沉默的(de)面纱(sha)。她不再被动地(di)接(jie)受(shou)衰(shuai)老带来(lai)的(de)身(shen)体(ti)变(bian)化，而(er)是以积极、开放(fang)的(de)态度(du)，勇敢追(zhui)求(qiu)属(shu)于(yu)自(zi)己的(de)晚年(nian)性(xing)福(fu)。这不(bu)仅(jin)是个人(ren)的(de)选(xuan)择，更是对整个社会(hui)关(guan)于老年(nian)性健(jian)康认知(zhi)的一次(ci)有(you)力(li)挑(tiao)战。

“性(xing)”不(bu)仅(jin)仅是生(sheng)理的(de)需要，更(geng)是(shi)情感交流(liu)、身心愉悦(yue)的(de)重要组(zu)成部分。对于步(bu)入(ru)“银(yin)发族”的老(lao)年人来(lai)说，他们(men)经(jing)历(li)了人(ren)生的(de)风风(feng)雨(yu)雨，拥有(you)了丰(feng)富(fu)的(de)情(qing)感(gan)阅(yue)历。许多老人(ren)，尤其(qi)是丧(sang)偶或(huo)离异的老(lao)人，依然渴望亲密(mi)关(guan)系和(he)情感慰藉。身体(ti)的(de)衰老(lao)固(gu)然会带来(lai)一(yi)些(xie)生理(li)上的变化(hua)，例(li)如女(nv)性(xing)可能面临更年(nian)期后(hou)的(de)阴(yin)道干(gan)涩、弹(dan)性(xing)减退，男性(xing)可能(neng)出(chu)现勃(bo)起功(gong)能障(zhang)碍等。

但这(zhe)并(bing)不(bu)意(yi)味(wei)着他们(men)就(jiu)应该放弃(qi)对性生活(huo)和性(xing)满足的(de)追求。科(ke)学的知识、积极的心(xin)态(tai)以(yi)及(ji)适(shi)当(dang)的医疗干预，完全可以(yi)帮助(zhu)他们(men)克服(fu)这些(xie)障碍(ai)，重拾性福。

我(wo)们(men)需要正(zheng)视(shi)老(lao)年(nian)人的性需(xu)求(qiu)，将其视(shi)为一(yi)种正(zheng)常、健康的(de)生活(huo)方式(shi)。就(jiu)像(xiang)年轻人(ren)一(yi)样(yang)，老(lao)年人也有生理(li)和心(xin)理上(shang)的双(shuang)重需(xu)求。性(xing)活动不仅能带来生(sheng)理上(shang)的愉悦，更(geng)能促(cu)进身(shen)心(xin)健(jian)康。适度的(de)性(xing)生(sheng)活有助于(yu)增(zeng)强(qiang)心血(xue)管(guan)功能，改善睡眠质量，缓(huan)解(jie)压(ya)力，甚(shen)至能(neng)够增强免(mian)疫(yi)力(li)。

亲密(mi)接触(chu)，包括(kuo)拥(yong)抱、抚摸和性(xing)行(xing)为(wei)，能够释(shi)放催(cui)产素，增进伴(ban)侣之间的情感(gan)连接(jie)，减少(shao)孤独(du)感，提(ti)升(sheng)生(sheng)活幸(xing)福感。对于许(xu)多(duo)长期(qi)处(chu)于单身(shen)状态的老年人(ren)来说(shuo)，拥(yong)有(you)一个健康的性(xing)生活(huo)，能够帮助(zhu)他们更(geng)好(hao)地(di)适应晚(wan)年生活，找(zhao)到新的生活意(yi)义(yi)和情感寄托(tuo)。

老年(nian)性健(jian)康指(zhi)南的(de)普及和推(tui)广刻(ke)不容缓。许多老年人对自(zi)己(ji)的(de)身体变(bian)化感到(dao)困(kun)惑(huo)和焦虑(lv)，甚(shen)至(zhi)因为羞(xiu)耻感(gan)而不(bu)敢寻(xun)求帮助。他(ta)们可(ke)能(neng)不(bu)知道如(ru)何应对(dui)更年期(qi)后的生(sheng)理不适，也(ye)可(ke)能(neng)对性健康知(zhi)识(shi)存在(zai)误解(jie)。因此(ci)，提供(gong)权威、科学(xue)、易懂(dong)的(de)性健康信息至关重(zhong)要(yao)。这包括关(guan)于生殖(zhi)系(xi)统衰老、常(chang)见性(xing)健康问题及其(qi)解(jie)决方案(an)、性生活(huo)技巧、以(yi)及心理调(diao)适等方面(mian)的知(zhi)识。

例(li)如，针对(dui)女性阴(yin)道干(gan)涩(se)的(de)问题(ti)，可(ke)以推荐使用(yong)水溶性润滑(hua)剂(ji)；对于(yu)男性勃起(qi)功能障碍，可(ke)以(yi)咨询(xun)医(yi)生，寻(xun)求(qiu)药(yao)物(wu)或物理治(zhi)疗。了解这(zhe)些知(zhi)识，能够(gou)帮(bang)助老(lao)年人更好(hao)地管(guan)理自己的(de)身体(ti)，减少不(bu)必(bi)要(yao)的(de)痛苦和担(dan)忧。

再(zai)者，打(da)破社(she)会文(wen)化中(zhong)的年龄(ling)歧视和性(xing)禁(jin)忌是(shi)关键(jian)。长(zhang)久以来(lai)，社会对(dui)于老年(nian)人的形象(xiang)塑造往往(wang)是“慈(ci)祥”、“平(ping)和”、“无欲无(wu)求”，这(zhe)在(zai)一定(ding)程(cheng)度上(shang)压抑了老年人(ren)的情感(gan)和性需(xu)求。我(wo)们(men)需(xu)要改(gai)变这(zhe)种(zhong)刻板印(yin)象，认识到(dao)老年(nian)人同样拥有爱(ai)与被爱的(de)权(quan)利，拥有追(zhui)求性(xing)福(fu)的自由。

这种改(gai)变(bian)需(xu)要媒体的(de)引导(dao)、家庭(ting)的支(zhi)持(chi)以(yi)及社(she)会观(guan)念(nian)的整(zheng)体(ti)提升(sheng)。当“中(zhong)国老太”的(de)勇(yong)敢(gan)故事(shi)被广(guang)泛传(chuan)播，当老年(nian)性健康不再(zai)是禁忌话题，才能(neng)真正(zheng)为更多银(yin)发族(zu)打开(kai)通往(wang)性福的大(da)门。

关(guan)注(zhu)老年(nian)人的情(qing)感需求同样重(zhong)要。性(xing)不(bu)仅仅是(shi)生(sheng)理行(xing)为(wei)，更是(shi)情(qing)感(gan)的表达。对(dui)于老年(nian)人(ren)而言(yan)，情感(gan)的(de)连接和(he)亲密感可能比年轻人更加重(zhong)要。他们(men)渴(ke)望(wang)被(bei)理(li)解、被(bei)尊重、被(bei)关爱(ai)。一(yi)个(ge)充满(man)温(wen)情(qing)和(he)支持的家庭环境，一个开放(fang)包(bao)容的(de)社(she)会氛(fen)围，能(neng)够为(wei)老年(nian)人追求性(xing)福提供(gong)坚(jian)实的(de)后盾。

当老(lao)年人(ren)能够自(zi)由地(di)表(biao)达自(zi)己(ji)的情感(gan)和需(xu)求，当他(ta)们(men)的性(xing)健(jian)康得到(dao)应(ying)有(you)的重(zhong)视和(he)关注，他们才能(neng)真(zhen)正(zheng)地拥(yong)有一个充满爱与活力(li)的晚年。

“性”福(fu)秘籍：银(yin)发族拥(yong)抱亲(qin)密(mi)与活力的实(shi)用(yong)指南

七(qi)旬“中国(guo)老(lao)太”的(de)勇气(qi)，不(bu)仅在于(yu)打破年(nian)龄的禁(jin)锢，更(geng)在于她积(ji)极探索(suo)和(he)拥抱晚(wan)年性福的行(xing)动(dong)。这(zhe)不(bu)仅(jin)仅是一(yi)个个例，更(geng)是(shi)为所有“银(yin)发(fa)族(zu)”提(ti)供(gong)了一个全(quan)新的视角(jiao)——晚年(nian)，同样(yang)可(ke)以(yi)充满(man)激(ji)情和爱意。要(yao)实现(xian)晚(wan)年(nian)性福，除了心态(tai)的转(zhuan)变(bian)，更需(xu)要(yao)掌握(wo)一些实用的方(fang)法(fa)和策(ce)略(lve)。

这份(fen)指南(nan)，旨(zhi)在(zai)为广(guang)大的(de)老年(nian)朋(peng)友们提供(gong)切(qie)实的帮助(zhu)，让他们能够自信、健康地享受美好(hao)的晚(wan)年(nian)生活。

科(ke)学(xue)认(ren)知(zhi)身体(ti)变(bian)化，积(ji)极应对生(sheng)理挑(tiao)战(zhan)。步入(ru)老年，身(shen)体会发(fa)生(sheng)一系列自(zi)然(ran)的(de)变(bian)化(hua)。女(nv)性可(ke)能(neng)面临(lin)雌(ci)激(ji)素水(shui)平下降，导致阴道干(gan)涩、弹(dan)性(xing)减弱，甚(shen)至(zhi)出(chu)现性交(jiao)疼(teng)痛。男性(xing)可(ke)能出(chu)现勃起(qi)功能减退，或性反应(ying)速(su)度变慢(man)。重要(yao)的是(shi)，这些变(bian)化并(bing)非绝(jue)症(zheng)，大(da)多(duo)数是可(ke)以有效管(guan)理和(he)改(gai)善的(de)。

女(nv)性方面：

阴道润滑：使用水溶(rong)性(xing)润(run)滑(hua)剂(ji)是(shi)简单(dan)有效的方法，可(ke)以(yi)显著(zhu)缓解性(xing)交疼痛(tong)，提(ti)升舒(shu)适(shi)度(du)。凯格尔运(yun)动：坚持盆(pen)底(di)肌肉锻(duan)炼，有助于(yu)增(zeng)强(qiang)阴道括约(yue)肌(ji)的力量(liang)，改善(shan)盆底(di)功能(neng)。激素(su)补充(chong)疗(liao)法（HRT）：在医(yi)生(sheng)指导下，部分(fen)女性(xing)可(ke)以(yi)考虑(lv)使用(yong)低剂量的(de)雌激素，但需权(quan)衡利(li)弊(bi)。

保(bao)持规(gui)律性(xing)生(sheng)活：适度的性(xing)活动(dong)有助(zhu)于维持阴(yin)道组(zu)织的弹性，促进(jin)血液(ye)循(xun)环(huan)。

男性(xing)方(fang)面(mian)：

药物治(zhi)疗(liao)：如PDE5抑制剂（如(ru)西(xi)地那(na)非(fei)），在医(yi)生诊断后，可(ke)以有(you)效改善勃(bo)起功(gong)能。生活(huo)方(fang)式调(diao)整(zheng)：保持(chi)健(jian)康饮(yin)食、规律(lv)运(yun)动、戒(jie)烟限酒(jiu)，对改善整体健康和性(xing)功能至关重要(yao)。坦诚(cheng)沟通：与伴(ban)侣坦诚(cheng)沟通(tong)身(shen)体状况和感受(shou)，共同(tong)寻找解决(jue)方案(an)，减轻心理(li)压力(li)。

重塑(su)性观(guan)念(nian)，探(tan)索多元化(hua)的(de)亲密体(ti)验。性不仅(jin)仅(jin)是(shi)插入式性(xing)行(xing)为(wei)，老年(nian)人的亲密关系(xi)可以更加丰富(fu)和多(duo)元。

非(fei)插入(ru)式亲(qin)密行为(wei)：拥(yong)抱(bao)、亲吻、抚摸、按(an)摩，这些都能(neng)带来极(ji)大的(de)情(qing)感(gan)愉悦(yue)和生(sheng)理放松，同样是(shi)表达(da)爱意(yi)和建立连(lian)接(jie)的(de)重要方(fang)式(shi)。感官(guan)的探(tan)索(suo)：利用(yong)香氛(fen)、音乐、舒(shu)适的床品(pin)，营造浪漫(man)的氛(fen)围，重新(xin)激发(fa)感官的(de)敏感(gan)度。开(kai)放的(de)沟通：坦(tan)诚(cheng)地与伴侣交(jiao)流(liu)彼(bi)此(ci)的感受(shou)、期望和(he)限制，共(gong)同探索(suo)新的(de)愉悦方式。

老年人拥有丰(feng)富的人(ren)生经验(yan)，他们(men)能够(gou)更成(cheng)熟(shu)、更理性地处(chu)理亲(qin)密关系(xi)中(zhong)的问题(ti)。

再(zai)次，关(guan)注心(xin)理健康，化(hua)解情感的藩篱。老年(nian)人的性福(fu)，很(hen)大(da)程度上也受到心理(li)因素(su)的影响。

克(ke)服羞耻感(gan)和(he)负(fu)罪感：许多老(lao)年(nian)人受(shou)传(chuan)统(tong)观(guan)念影(ying)响(xiang)，对晚年性(xing)行为感到(dao)羞耻(chi)。要认(ren)识(shi)到，追(zhui)求性福是人(ren)性的(de)自然(ran)需求，是积(ji)极生(sheng)活态度的(de)体现(xian)。处理丧偶(ou)或离(li)异的(de)创伤(shang)：对于(yu)失(shi)去伴侣(lv)的老(lao)年人，重新建立(li)亲(qin)密关系(xi)需要(yao)时间和(he)勇气。寻(xun)求心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)，或与信任(ren)的(de)朋友(you)、家人(ren)倾(qing)诉(su)，有(you)助(zhu)于走(zou)出阴(yin)影(ying)。

保(bao)持积(ji)极(ji)心(xin)态：享受当(dang)下的(de)生活(huo)，关(guan)注身(shen)体(ti)的积极变化，积(ji)极参(can)与社交(jiao)活(huo)动，保(bao)持对(dui)生(sheng)活(huo)的热(re)情，都能极大地促(cu)进(jin)性福。

寻求(qiu)专(zhuan)业帮助，构筑(zhu)健康保障。不要(yao)害怕向专业人(ren)士寻(xun)求(qiu)帮助。

咨(zi)询医生：对(dui)于任何身体上的不(bu)适或性健(jian)康(kang)问(wen)题，及时咨询医生，获得专业的(de)诊断和治疗建(jian)议。参加健(jian)康讲座和(he)社群活动(dong)：了解最(zui)新(xin)的老年健(jian)康(kang)知识(shi)，与(yu)其他老(lao)年朋友(you)交流经验，可(ke)以获(huo)得支(zhi)持和灵(ling)感。阅(yue)读(du)相(xiang)关书(shu)籍和(he)资(zi)料(liao)：获取权威、科学(xue)的(de)性(xing)健康(kang)信(xin)息(xi)，打破(po)信息壁(bi)垒。

七旬(xun)“中(zhong)国(guo)老太”的故(gu)事(shi)，是一首献(xian)给(gei)生(sheng)命(ming)的赞歌(ge)。她(ta)勇敢地摘(zhai)下了(le)“性”的(de)标(biao)签(qian)，将其(qi)回归(gui)到(dao)人类最(zui)本真(zhen)的(de)需求——爱(ai)、连接(jie)和(he)愉悦(yue)。对(dui)于所(suo)有“银(yin)发(fa)族”而言(yan)，晚年(nian)并非(fei)是生(sheng)命(ming)的(de)休止(zhi)符(fu)，而(er)是奏响生(sheng)命华彩乐章的(de)全新起点(dian)。只(zhi)要(yao)我(wo)们以(yi)开(kai)放的(de)心态，科(ke)学的认(ren)知，以(yi)及勇(yong)敢的(de)行(xing)动(dong)，晚(wan)年(nian)同样(yang)可以充(chong)满(man)性福，活(huo)出精(jing)彩(cai)，续写生命中最(zui)动人的篇章。

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图片来源：每经记者 陈涛 摄

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