每经编辑｜钟喆    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,撸死你资源

“第一次”的(de)疼痛，一个(ge)常常被提(ti)及却(que)又常(chang)常被忽视的话题。对(dui)于许多女性而(er)言，初次性经历(li)伴随(sui)着的(de)疼痛感，不(bu)仅是身体上的不适(shi)，更可能带来心理上(shang)的阴影(ying)，影响日(ri)后的(de)亲密(mi)关系(xi)。但事实上(shang)，这(zhe)种(zhong)疼痛(tong)并(bing)非不(bu)可避免，也绝非无(wu)法克(ke)服。复(fu)禾健(jian)康作为一(yi)家关(guan)注国(guo)民健(jian)康的(de)平台(tai)，深(shen)知每(mei)个(ge)个(ge)体都有权享(xiang)受(shou)健康、愉(yu)悦(yue)的性生活。

今(jin)天，我(wo)们就(jiu)来一起深(shen)入探讨，“第一次(ci)很痛怎么办”，从(cong)生理(li)到心(xin)理，为(wei)您提供一(yi)份详尽的指南。

我(wo)们必须(xu)承(cheng)认(ren)，疼痛(tong)的(de)发(fa)生并非空(kong)穴来风。它(ta)可能(neng)源于(yu)多种因素(su)，其(qi)中生理(li)上的原因(yin)最为常见(jian)。

一(yi)、生(sheng)理层面的(de)疼痛(tong)：探究疼痛(tong)的根源

处(chu)女膜(mo)的“误(wu)解(jie)”与现实(shi)：许多人认(ren)为，处(chu)女膜是导(dao)致第(di)一(yi)次疼(teng)痛的“罪(zui)魁祸(huo)首”。传统观(guan)念中，处女膜(mo)的(de)破裂与出(chu)血常常与(yu)疼痛划等(deng)号。现(xian)代(dai)医学早(zao)已澄清，处(chu)女(nv)膜(mo)的结构(gou)和弹性(xing)差异很(hen)大(da)，并非所有(you)女性的处(chu)女膜都(dou)会在第一次(ci)性(xing)行(xing)为时(shi)完全破裂(lie)并(bing)引(yin)起(qi)剧痛。有(you)些女(nv)性(xing)的处女膜(mo)可能非常(chang)薄且有(you)弹性，可以随(sui)着(zhe)性行为(wei)自然伸(shen)展而(er)无(wu)需破裂(lie)；有些(xie)女性(xing)可能(neng)天(tian)生(sheng)处(chu)女膜就(jiu)比较少(shao)；而有些(xie)女性(xing)则(ze)可能在(zai)运动(dong)、骑行(xing)等日(ri)常(chang)活(huo)动(dong)中已经(jing)有(you)轻(qing)微(wei)撕(si)裂。

因此，将疼痛(tong)完全归咎于(yu)处女(nv)膜(mo)，是一种(zhong)片(pian)面的(de)理解(jie)。

润滑(hua)不足(zu)：干(gan)涩(se)带来(lai)的摩擦与(yu)撕裂：这是(shi)导致(zhi)疼痛最常见也(ye)最容易被(bei)忽(hu)视的(de)原因之(zhi)一。当(dang)女性(xing)身(shen)体未充(chong)分(fen)准(zhun)备好(hao)，或者(zhe)缺(que)乏(fa)足够(gou)的情绪铺垫时(shi)，阴道(dao)分泌(mi)物会(hui)明显减(jian)少(shao)，导致(zhi)阴道干涩(se)。在这种情况(kuang)下，性器(qi)官的(de)摩(mo)擦(ca)会加剧，不仅引起不适，还可能(neng)导(dao)致(zhi)阴道壁(bi)轻微撕裂，从而(er)产(chan)生疼痛。

情(qing)绪(xu)的紧张(zhang)、焦(jiao)虑(lv)，以及缺乏(fa)足够的性前戏(xi)（foreplay），都是(shi)导致润滑不(bu)足的重(zhong)要因(yin)素。

盆(pen)底(di)肌(ji)的紧(jin)张与(yu)痉挛：盆底(di)肌群在(zai)性(xing)行(xing)为(wei)中扮(ban)演着(zhe)重要(yao)角色(se)。当(dang)女性感(gan)到紧张(zhang)、恐(kong)惧(ju)或(huo)存在(zai)心理障(zhang)碍(ai)时，盆底(di)肌(ji)会(hui)不自主地(di)收缩(suo)、痉挛，形成一(yi)种“阴道(dao)痉挛”（vaginismus）。这种痉挛会(hui)使(shi)阴道入(ru)口变(bian)得异(yi)常(chang)狭(xia)窄且(qie)坚硬，导(dao)致性器(qi)官进入时产生剧(ju)烈疼痛，甚(shen)至(zhi)完全无(wu)法(fa)进行(xing)。

盆(pen)底(di)肌的紧张(zhang)，很(hen)大程度(du)上是身(shen)体(ti)对(dui)潜在“危险”的一种(zhong)本能(neng)反应(ying)，而这(zhe)种“危险”往往源(yuan)于心(xin)理上(shang)的恐(kong)惧(ju)和不(bu)安(an)。

炎症(zheng)或感(gan)染(ran)：潜(qian)在(zai)的(de)健(jian)康隐患：如果(guo)女性(xing)本(ben)身(shen)存在(zai)阴道炎、尿道炎(yan)等炎(yan)症(zheng)或感(gan)染(ran)，性器(qi)官的接触(chu)和(he)摩(mo)擦会加剧(ju)炎症反应，导(dao)致(zhi)疼痛、灼烧感，甚(shen)至出血(xue)。在(zai)进(jin)行(xing)性行(xing)为(wei)前(qian)，关(guan)注(zhu)自身(shen)的(de)健康状(zhuang)况，及时治(zhi)疗任何潜在(zai)的感染(ran)，是(shi)预防疼痛的重要一步。

某(mou)些(xie)疾病(bing)或解剖结(jie)构的(de)特殊性：尽(jin)管不常(chang)见(jian)，但某(mou)些妇科(ke)疾(ji)病，如(ru)子宫内(nei)膜(mo)异位(wei)症(zheng)、卵(luan)巢囊肿，或(huo)是某(mou)些罕(han)见(jian)的(de)阴道(dao)或子(zi)宫颈(jing)解剖结构(gou)异常，也可(ke)能导致性(xing)交(jiao)疼(teng)痛(tong)。如果(guo)疼痛持续(xu)存在(zai)且(qie)无法通过(guo)其他(ta)方式(shi)缓(huan)解，建议(yi)寻求(qiu)专业医生(sheng)的(de)诊(zhen)断(duan)。

面对(dui)这(zhe)些生(sheng)理(li)上(shang)的原(yuan)因，我(wo)们该(gai)如何应对？

充(chong)分的(de)性前戏(xi)：这(zhe)绝(jue)不是(shi)可有可无的环(huan)节，而是身体和(he)心理共同进入状态的(de)关键。充(chong)分的拥抱(bao)、亲吻(wen)、爱抚，能(neng)够有效(xiao)地促进女性身体分(fen)泌润滑液，放松心情(qing)，为接(jie)下来(lai)的(de)亲密接触做好准(zhun)备。使(shi)用(yong)润(run)滑剂(ji)：无(wu)论(lun)是在(zai)性前(qian)戏阶(jie)段(duan)还是在性行(xing)为过(guo)程(cheng)中，适当(dang)地使(shi)用水(shui)溶性(xing)润滑剂，是(shi)解(jie)决(jue)干涩(se)问题(ti)最直(zhi)接有效(xiao)的(de)方法(fa)。

这可(ke)以大大降(jiang)低(di)摩擦，减少不(bu)适感，让(rang)体验更(geng)加(jia)顺畅(chang)。循(xun)序渐进，而(er)非(fei)强(qiang)求(qiu)：“第(di)一次”不是一(yi)场(chang)考试(shi)，没有固定(ding)标准(zhun)，更(geng)不(bu)应(ying)存(cun)在“必须如(ru)何”的(de)僵化想(xiang)法。选择(ze)一个(ge)双(shuang)方都感(gan)到(dao)放松和(he)舒适(shi)的(de)环境，双方(fang)都(dou)愿意，并(bing)且可以在任(ren)何(he)时(shi)候暂(zan)停。如(ru)果感(gan)到(dao)疼(teng)痛，立(li)即(ji)停止(zhi)，不(bu)要强(qiang)迫(po)自己。

学(xue)习放(fang)松技(ji)巧：对(dui)于(yu)盆底(di)肌(ji)紧张(zhang)的女(nv)性，可以学(xue)习(xi)一(yi)些(xie)放松技(ji)巧，例如(ru)深呼吸(xi)、冥想(xiang)，甚至(zhi)是在(zai)专业人(ren)士的指(zhi)导下进行(xing)盆底肌放(fang)松(song)训练。关(guan)注(zhu)个人卫(wei)生与健康(kang)：定(ding)期进行(xing)妇科(ke)检(jian)查，保持(chi)良好(hao)的个人卫(wei)生习惯(guan)，一旦发(fa)现不适，及时(shi)就医(yi)，避(bi)免炎(yan)症(zheng)对性生活(huo)造成(cheng)影(ying)响。寻求专(zhuan)业医(yi)疗帮助(zhu)：如果疼(teng)痛(tong)持续存在，并(bing)且排(pai)除了润滑(hua)不足和(he)紧张(zhang)的(de)原因，那(na)么(me)有必(bi)要(yao)咨(zi)询妇科医(yi)生，排(pai)除(chu)潜在的疾病因素(su)。

在探(tan)讨(tao)了“第(di)一(yi)次”疼(teng)痛的生(sheng)理原因(yin)后，我们不能不(bu)深入挖(wa)掘其(qi)背后同(tong)样(yang)深(shen)刻的(de)心理(li)根源(yuan)。很(hen)多(duo)时候(hou)，身(shen)体(ti)的疼(teng)痛(tong)，是(shi)心(xin)理信号的(de)一种(zhong)外在表(biao)现(xian)。

二、心(xin)理(li)层面(mian)的阴(yin)影(ying)：焦虑、恐(kong)惧与(yu)期(qi)待的博(bo)弈

社会文化与(yu)传统观(guan)念(nian)的“投射”：自(zi)古以(yi)来，关(guan)于女性“第一次(ci)”的(de)讨(tao)论(lun)就充(chong)满(man)了神(shen)秘(mi)、禁(jin)忌和(he)复杂(za)的(de)社会(hui)期(qi)望。贞(zhen)洁观(guan)念、对(dui)疼痛的(de)预(yu)设性(xing)描述(shu)（“会很(hen)痛”、“会(hui)流血”），这些信息(xi)在潜(qian)移(yi)默(mo)化(hua)中(zhong)给女性带(dai)来(lai)了(le)巨大的心(xin)理压力。当“第(di)一(yi)次”到(dao)来时(shi)，这种压(ya)力(li)可(ke)能转(zhuan)化为一(yi)种焦虑和恐惧(ju)，身体也(ye)随之做(zuo)出紧(jin)张的(de)反应(ying)。

对未知与失控(kong)的恐惧(ju)：性(xing)行为(wei)对许多女(nv)性而(er)言，是一次(ci)全新的、未(wei)知的体(ti)验(yan)。对身(shen)体反应的(de)不确(que)定、对伴(ban)侣(lv)的顾(gu)虑(lv)、对(dui)可能发生的(de)尴尬情(qing)况的担忧(you)，都会(hui)加剧(ju)内心的不(bu)安。这种对失(shi)控感的(de)恐(kong)惧，很容(rong)易导致身(shen)体(ti)的(de)肌肉(rou)紧张(zhang)，特别(bie)是盆(pen)底(di)肌(ji)，从而(er)引发疼痛。

对(dui)伴(ban)侣的不信任或(huo)缺(que)乏(fa)安全感：性(xing)行为(wei)是(shi)亲(qin)密关系的体现(xian)，信任(ren)和安(an)全感是前(qian)提。如(ru)果女性对伴侣不(bu)够信(xin)任(ren)，或者(zhe)感觉没有(you)得到(dao)充分的(de)尊(zun)重和(he)理(li)解(jie)，她(ta)可(ke)能在潜(qian)意(yi)识里筑起(qi)一道防线(xian)，导(dao)致(zhi)身体(ti)的抗拒和(he)紧张。

过高(gao)的期待与(yu)完美的(de)“幻(huan)象”：媒体(ti)、影(ying)视作(zuo)品中对性爱的(de)浪漫(man)化(hua)和(he)理想化，可(ke)能让(rang)女性(xing)对“第一次(ci)”抱有(you)不(bu)切(qie)实际的期(qi)待。当现实(shi)不如(ru)预期(qi)，或者(zhe)过程中出现尴尬、不(bu)适(shi)时(shi)，强(qiang)烈(lie)的失落(luo)感和挫(cuo)败感也(ye)会(hui)加(jia)剧(ju)负面(mian)情绪，甚至(zhi)转(zhuan)化(hua)为身(shen)体的(de)疼痛。

过去的创(chuang)伤经历：如(ru)果女性曾有(you)过(guo)被性(xing)侵(qin)犯、被虐待或(huo)其(qi)他(ta)创伤(shang)性经(jing)历(li)，这些(xie)经(jing)历可(ke)能(neng)会在潜意识(shi)中留(liu)下(xia)深(shen)深(shen)的(de)烙(lao)印(yin)，导致(zhi)在亲(qin)密接触时(shi)引发(fa)恐(kong)惧、焦虑(lv)甚(shen)至身体的应(ying)激反(fan)应，表现为性(xing)交疼痛(tong)。

如(ru)何(he)才能有效地(di)化解(jie)心(xin)理(li)层面的疼痛(tong)，让“第(di)一(yi)次”成为(wei)一次积极(ji)的体(ti)验(yan)呢？

充分的沟(gou)通与(yu)情(qing)感(gan)连接(jie)：在发生(sheng)性行(xing)为(wei)之前(qian)，与(yu)伴侣进行坦诚、开(kai)放的沟通(tong)至(zhi)关(guan)重要(yao)。表(biao)达(da)自己的感(gan)受、担(dan)忧(you)和期待(dai)，倾听(ting)对(dui)方(fang)的想(xiang)法。良好(hao)的情感(gan)连接(jie)和信(xin)任感，是缓解心(xin)理压(ya)力的(de)最好(hao)“润滑(hua)剂(ji)”。建立安全感和信(xin)任(ren)：选择一个你完(wan)全信任(ren)、尊重(zhong)你、并(bing)愿意(yi)耐心等待你的(de)伴侣(lv)。

让(rang)他了解(jie)你的顾虑(lv)，并确(que)保他(ta)会(hui)给予你(ni)充分(fen)的支持和(he)理解(jie)。积(ji)极的(de)心(xin)态调整(zheng)：重(zhong)新审视对“第(di)一次”的(de)认知(zhi)。它不(bu)是一(yi)次(ci)考试，也(ye)不是(shi)必(bi)须(xu)完(wan)成的任(ren)务(wu)。把(ba)它看(kan)作是(shi)与(yu)心(xin)爱的(de)人探(tan)索亲(qin)密(mi)关系的(de)一(yi)种方式(shi)，以轻(qing)松、好(hao)奇(qi)的(de)心(xin)态(tai)去体(ti)验。了(le)解(jie)身体(ti)，接纳自己：学(xue)习一(yi)些关(guan)于性生理和性解(jie)剖(pou)的知识，了解女(nv)性身(shen)体在(zai)性刺(ci)激下(xia)的反(fan)应(ying)，能够帮(bang)助消除对(dui)未(wei)知的恐惧。

接(jie)纳(na)自(zi)己的身(shen)体(ti)，明白身(shen)体(ti)的(de)反(fan)应是(shi)正(zheng)常(chang)的，疼(teng)痛也是(shi)一(yi)种信(xin)号，而(er)不是(shi)失败(bai)。循序(xu)渐(jian)进，享受(shou)过(guo)程：第一(yi)次性(xing)行为不(bu)一定意(yi)味着必须(xu)完成(cheng)性(xing)交(jiao)。可以从亲(qin)吻、拥(yong)抱、抚(fu)摸开(kai)始，逐(zhu)步深入，让双方(fang)都感到舒(shu)适和(he)愉(yu)悦(yue)。如果(guo)感到(dao)不适，随时(shi)可(ke)以停止(zhi)。重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)享(xiang)受(shou)彼此靠近的(de)过程，而(er)不是(shi)仅仅追求(qiu)一个“结果(guo)”。

寻(xun)求(qiu)专业心(xin)理咨询(xun)：如果对(dui)性存在长期的恐惧、焦(jiao)虑，或者(zhe)有过去的创伤(shang)经历，寻(xun)求专业的(de)心理咨询师(shi)或性治(zhi)疗(liao)师的帮助，将(jiang)是非(fei)常有(you)效(xiao)的(de)途径。他们可以(yi)帮助(zhu)你(ni)处(chu)理心(xin)理创伤，学(xue)习应(ying)对技(ji)巧(qiao)，重建健(jian)康的性观(guan)念。避(bi)免被不实(shi)信息(xi)误导：警惕那些(xie)夸大(da)疼(teng)痛、制造(zao)焦虑的(de)说法。

多(duo)从科学(xue)、正(zheng)面(mian)的(de)性教(jiao)育资(zi)源(yuan)中(zhong)获取信(xin)息，建立正确的性(xing)认知。

复禾(he)健康温馨提示：

“第(di)一(yi)次(ci)”的(de)疼痛，并(bing)非(fei)女性(xing)独有的(de)“宿(su)命(ming)”。它(ta)往往(wang)是生理、心(xin)理多(duo)重(zhong)因素(su)交(jiao)织作(zuo)用的(de)结果(guo)。理解这(zhe)些原因(yin)，积极采取(qu)应(ying)对措施，是每(mei)一个(ge)女(nv)性(xing)都(dou)应(ying)该拥(yong)有的权利(li)。复禾(he)健(jian)康倡导(dao)科学(xue)、健(jian)康的(de)性观念(nian)，鼓励大家勇敢(gan)面对(dui)性健(jian)康问题，寻求专业帮(bang)助，消(xiao)除不(bu)必要(yao)的困(kun)扰(rao)。

请(qing)记(ji)住，性是人生(sheng)的重(zhong)要组(zu)成(cheng)部(bu)分，它(ta)应该(gai)伴(ban)随着愉(yu)悦、尊(zun)重(zhong)和爱。无(wu)论是(shi)生(sheng)理上(shang)的(de)不(bu)适，还是心(xin)理上的困扰(rao)，都有解决的(de)办(ban)法。勇敢地迈(mai)出(chu)一步(bu)，与伴侣沟(gou)通，寻(xun)求(qiu)专(zhuan)业支(zhi)持，您完全可以拥有(you)一次(ci)安全、积(ji)极、美(mei)好(hao)的初(chu)次体(ti)验。如(ru)果您(nin)在性(xing)健康方(fang)面(mian)有(you)任(ren)何疑问或困扰(rao)，复禾(he)健(jian)康随时(shi)为(wei)您提供(gong)支持(chi)和科(ke)学的指导(dao)。

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图片来源：每经记者 陈云峰 摄

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