每经编辑｜陈德斌    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,大雷插打狙

岁月在(zai)我(wo)们脸(lian)上(shang)刻下痕迹(ji)，但(dan)总有一些女性(xing)，仿佛被时(shi)光遗(yi)忘，依旧容光焕(huan)发，活力四射(she)。她(ta)们是如何做到(dao)的？今天，我(wo)们(men)要揭开(kai)一(yi)个(ge)古老而(er)又(you)充满现代(dai)科学魅力(li)的(de)主(zhu)题——“体内(nei)精”的惊(jing)世秘密(mi)，以(yi)及它(ta)与长(zhang)寿(shou)之(zhi)间千(qian)丝万(wan)缕(lv)的(de)联系(xi)。

“精”，这个在(zai)中国(guo)传统(tong)文化和医(yi)学中具有深远意(yi)义的概念(nian)，并(bing)不仅(jin)仅是简单(dan)的“精华”或“能量(liang)”。它包(bao)含了(le)生命(ming)最根本的(de)物(wu)质基础(chu)和生(sheng)命(ming)活(huo)动(dong)的原动(dong)力。在(zai)中(zhong)医(yi)理(li)论中，“精(jing)”可以分为(wei)先天(tian)之精和后天之精。先天之精，源自(zi)父母的遗传(chuan)，是我(wo)们(men)生命开(kai)始的基石(shi)，决定(ding)了我(wo)们(men)的体质(zhi)和(he)生(sheng)长(zhang)发育的(de)潜能。

而(er)后天之(zhi)精，则通过我们(men)日常的(de)饮(yin)食、呼(hu)吸以(yi)及(ji)生活习(xi)惯不断摄取和(he)转化而(er)来(lai)，是(shi)维(wei)持生命活(huo)动、修复身体损伤、抵(di)御疾病的(de)关键(jian)。

这个(ge)“体(ti)内(nei)精”与(yu)女性长寿(shou)究(jiu)竟(jing)有什么关系(xi)呢(ne)？长久以来(lai)，人们普遍认为女性(xing)的衰(shuai)老速度比(bi)男性(xing)慢(man)，这背后(hou)是否(fou)有更(geng)深层(ceng)的生(sheng)物(wu)学原(yuan)因(yin)？现代科学(xue)的(de)研(yan)究正(zheng)在逐(zhu)步揭(jie)开这些(xie)谜团，并(bing)将目光(guang)投(tou)向(xiang)了(le)那些(xie)能够(gou)影响(xiang)“精”的(de)生(sheng)成(cheng)、储存(cun)和利用的因素。

我(wo)们不(bu)得不提(ti)女性独特(te)的(de)生(sheng)理周(zhou)期和(he)生殖(zhi)系统。女(nv)性(xing)一生中会(hui)经(jing)历月经(jing)、怀孕、哺乳(ru)等一系列(lie)与(yu)“精”密切(qie)相关的生理过程(cheng)。这(zhe)些过(guo)程虽(sui)然会消耗(hao)身体(ti)的一(yi)部分(fen)“精”，但(dan)也同时促进(jin)了(le)身体(ti)内部(bu)的自(zi)我调节和(he)更新(xin)。例(li)如，规律(lv)的(de)排卵(luan)和(he)月经(jing)周期(qi)，在一(yi)定程度上(shang)可以(yi)帮助身(shen)体排出(chu)淤积(ji)的代(dai)谢废物，维(wei)持(chi)内环(huan)境(jing)的稳(wen)定。

而(er)怀孕(yun)和(he)哺乳(ru)，则会激活(huo)身体(ti)强(qiang)大的修复和滋(zi)养机(ji)制，促使身(shen)体(ti)更加高(gao)效(xiao)地(di)利用和(he)储存(cun)“精(jing)”。

更值(zhi)得关(guan)注的(de)是，随(sui)着女性年(nian)龄的增长，卵巢功能逐渐衰退(tui)，雌(ci)激(ji)素(su)水(shui)平下(xia)降，这常常(chang)被视(shi)为(wei)衰老(lao)的标(biao)志(zhi)。一些长(zhang)寿(shou)的女(nv)性却表现(xian)出与(yu)年龄不符的(de)活(huo)力。这是(shi)否(fou)意(yi)味着(zhe)她们(men)体内的“精”能(neng)够以(yi)一种(zhong)更优化的方式(shi)被利用，或(huo)者她(ta)们拥(yong)有更(geng)强大(da)的“精”储备？科学研究(jiu)表(biao)明，女性的身体在更年(nian)期后，虽(sui)然生(sheng)殖(zhi)功(gong)能减(jian)退(tui)，但(dan)其(qi)整体(ti)的内(nei)分泌(mi)系(xi)统(tong)和代谢依(yi)然能(neng)够维(wei)持(chi)相(xiang)对稳定，甚(shen)至(zhi)在(zai)某些方(fang)面展(zhan)现(xian)出更强的(de)韧性。

这可能与(yu)女性(xing)体内特有(you)的荷(he)尔(er)蒙(meng)调节机制(zhi)以及她们(men)在漫(man)长生(sheng)命(ming)历程中(zhong)积累的“经验”有关。

传统医学关(guan)于“肾藏精(jing)”的(de)理(li)论，为我们(men)理解(jie)“精”与长(zhang)寿(shou)提供(gong)了重(zhong)要的视角(jiao)。中医认(ren)为，“肾”是(shi)人(ren)体生命(ming)力的(de)根源，主骨生髓(sui)，而“精”是(shi)构(gou)成和(he)维持生命(ming)活动的基本物质。肾(shen)精充(chong)盈，则身(shen)体强健(jian)，精力充(chong)沛，衰(shuai)老(lao)缓慢；反之(zhi)，肾(shen)精(jing)亏虚，则(ze)容(rong)易(yi)出现腰膝酸软、脱(tuo)发(fa)白发、听(ting)力(li)减退等(deng)衰老(lao)症状(zhuang)。

对于女性而言，肾精的充(chong)盈与(yu)否，尤其影(ying)响着月经、生(sheng)育以(yi)及更年期(qi)的(de)平(ping)稳过渡(du)。

如何(he)才能让(rang)体(ti)内的(de)“精(jing)”更(geng)加(jia)充盈，从而延缓衰(shuai)老，实(shi)现(xian)长寿呢？这并(bing)非一蹴而(er)就，而(er)是需要从(cong)生活(huo)点滴(di)做起，内外(wai)兼修。

在饮(yin)食(shi)方面，强调“药食同(tong)源(yuan)”，选(xuan)择那些能(neng)够滋(zi)补肾(shen)精、益(yi)气(qi)养(yang)血的食物(wu)至关重要。例(li)如(ru)，黑芝麻、核(he)桃、枸杞、桑(sang)葚等，都富(fu)含对(dui)身体(ti)有益(yi)的(de)营养(yang)物(wu)质，能(neng)够(gou)帮助(zhu)我们充(chong)盈体内的(de)“精”。要(yao)避免过度(du)劳累(lei)和熬夜，因为它们是耗(hao)伤(shang)肾精(jing)的“大(da)敌”。保证(zheng)充(chong)足的睡眠(mian)，让身(shen)体(ti)在(zai)夜(ye)间得以(yi)充(chong)分(fen)修复(fu)，是养(yang)护“精(jing)”的(de)重要环(huan)节。

运动也(ye)是不可(ke)或(huo)缺(que)的一(yi)环。适度的(de)体(ti)育锻炼，不仅(jin)能够(gou)增(zeng)强体(ti)质(zhi)，提高(gao)身(shen)体的(de)代谢能力(li)，更能(neng)促(cu)进(jin)“精”的生成(cheng)和(he)运(yun)行。太(tai)极拳(quan)、八段(duan)锦等(deng)传(chuan)统(tong)养生功法(fa)，以其舒缓(huan)的动作和(he)深长(zhang)的呼吸(xi)，能够(gou)有效地(di)调动身(shen)体的能(neng)量(liang)，温养肾精，达(da)到延缓(huan)衰(shuai)老(lao)的(de)目的。

除(chu)了(le)这些(xie)，保持积(ji)极乐(le)观(guan)的(de)心(xin)态，学会管理(li)压(ya)力，也是养(yang)护“精”的关键。中医强(qiang)调(diao)“情(qing)志致(zhi)病(bing)”，长期(qi)处于(yu)焦虑、抑郁等负面(mian)情绪中，会严重(zhong)影响(xiang)身体(ti)的内分泌(mi)和代(dai)谢，加(jia)速“精”的消(xiao)耗(hao)。因(yin)此(ci)，学会放(fang)松，培养(yang)兴(xing)趣爱(ai)好(hao)，保(bao)持与(yu)他(ta)人(ren)的(de)良好沟(gou)通，都(dou)能(neng)为(wei)我们的身(shen)心健康打(da)下(xia)坚实的(de)基础。

更进一(yi)步，现代(dai)科学也在探索“精”的(de)奥秘(mi)。例如(ru)，干细胞研(yan)究发现，人体内存在着(zhe)能(neng)够(gou)自(zi)我更(geng)新和(he)分化(hua)的细胞(bao)，这(zhe)些(xie)细(xi)胞的活性(xing)和数量，与(yu)我们生命(ming)力的强(qiang)弱(ruo)息息(xi)相关。这是否与(yu)传统医学(xue)中的(de)“精”有(you)着(zhe)异(yi)曲同(tong)工之妙？“精”是否(fou)包含(han)了某(mou)种我(wo)们尚(shang)未(wei)完全(quan)理解的生物信息(xi)，或者某(mou)种(zhong)能够(gou)促进(jin)细胞再生(sheng)和修复(fu)的(de)物质(zhi)？

当我(wo)们谈论“老(lao)太婆体内精(jing)的(de)惊世(shi)秘密，揭开(kai)长寿之谜”时(shi)，我(wo)们不仅仅是在(zai)追溯古老(lao)的智(zhi)慧，更(geng)是(shi)在(zai)探(tan)索现代科(ke)学前(qian)沿(yan)的未(wei)知(zhi)领域。这(zhe)个“精”，似乎(hu)是一(yi)个贯穿生命始(shi)终(zhong)的关键词(ci)，它不仅仅是生命的(de)物质(zhi)基础，更是一种生命力(li)的体现，一(yi)种能(neng)够对抗衰(shuai)老、延(yan)缓(huan)死(si)亡(wang)的内在力量。

从(cong)宏观的(de)生(sheng)命哲(zhe)学来看(kan)，“精”是(shi)生命能(neng)量(liang)的(de)浓缩，是(shi)构成我们身(shen)体和(he)维(wei)持(chi)生命活动的(de)最(zui)基(ji)本单元。它(ta)承载(zai)着生命的(de)遗传(chuan)信息，决定着我(wo)们个(ge)体的(de)独(du)特(te)性，同时也(ye)维系(xi)着生命的(de)延续(xu)和繁衍(yan)。而(er)女性，在(zai)生命繁衍过程中扮演(yan)着至关重(zhong)要(yao)的(de)角色，她(ta)们体内(nei)的“精(jing)”似乎也(ye)因(yin)此(ci)被赋(fu)予(yu)了更(geng)复(fu)杂(za)、更(geng)深(shen)邃的意义(yi)。

我(wo)们常常(chang)观察(cha)到(dao)，一(yi)些上(shang)了年(nian)纪(ji)的(de)女(nv)性(xing)，虽然身(shen)体(ti)机能(neng)有所(suo)下降，但她们(men)的(de)精神状态(tai)、思(si)维敏捷(jie)度和(he)情(qing)感的丰富度(du)，却依(yi)然保(bao)持(chi)着(zhe)令人惊(jing)叹的活(huo)力。这(zhe)种(zhong)“老(lao)而弥坚”的(de)生命状态(tai)，正是(shi)“精”在起作(zuo)用的体现。她们并(bing)非(fei)拥有“返(fan)老(lao)还童(tong)”的神奇力(li)量(liang)，而是其体内(nei)的(de)“精”在(zai)长期的(de)生命历程(cheng)中，经(jing)过不断的调养(yang)和优(you)化(hua)，形成了(le)一种更(geng)稳(wen)定、更(geng)具韧(ren)性(xing)的(de)生(sheng)命(ming)能量场(chang)。

这(zhe)种能(neng)量场，能(neng)够有效(xiao)地(di)抵(di)御外界环(huan)境的侵害，减缓(huan)细胞(bao)的(de)老化速(su)度，并保持(chi)大脑(nao)的活跃。这与现代科(ke)学中(zhong)关于(yu)“端粒(li)”的(de)研(yan)究有(you)着异(yi)曲同工之(zhi)妙。端粒是(shi)染色体末端(duan)的保护(hu)帽，它随(sui)着细(xi)胞分(fen)裂(lie)次数的(de)增(zeng)加而缩短(duan)，被(bei)认(ren)为是(shi)衰(shuai)老(lao)的生(sheng)物钟。而一些研(yan)究表(biao)明(ming)，某些生(sheng)活(huo)方式和(he)精神(shen)状态，例(li)如积极(ji)乐观的(de)生活(huo)态度，能(neng)够影(ying)响端(duan)粒(li)酶的活性，从而(er)延(yan)缓端(duan)粒的(de)缩(suo)短。

这是(shi)否也是“精(jing)”在(zai)起作用(yong)的一种体(ti)现？

传(chuan)统中(zhong)医(yi)认为，“肾(shen)藏精(jing)”，而“精(jing)”又分(fen)为(wei)“精化气”、“精(jing)化(hua)血(xue)”、“精化水(shui)”。这意(yi)味着(zhe)，“精”不(bu)仅是(shi)物质(zhi)基础(chu)，更是(shi)生命(ming)活动动力(li)的源(yuan)泉(quan)。当“精”充(chong)盈时(shi)，气(qi)血(xue)充足(zu)，身体各(ge)器(qi)官功能协(xie)调，自然能(neng)够(gou)抵御疾(ji)病，延(yan)缓衰(shuai)老(lao)。对(dui)于(yu)女(nv)性而(er)言(yan)，随(sui)着年(nian)龄的增长，尤其(qi)是经历(li)更(geng)年期(qi)后，卵(luan)巢功能衰(shuai)退，雌(ci)激(ji)素(su)水平(ping)下降(jiang)，这会(hui)对“精(jing)”的储存和(he)转化(hua)产生(sheng)影(ying)响。

一些(xie)女性(xing)能够平(ping)稳(wen)度过更(geng)年期，甚(shen)至在之后(hou)的生(sheng)活中依然保持(chi)良好(hao)的健康(kang)状(zhuang)态(tai)，这(zhe)得(de)益(yi)于她(ta)们长年(nian)累月(yue)对(dui)身体的精(jing)心呵(he)护，以及体(ti)内“精(jing)”的(de)强(qiang)大储备和(he)优化(hua)利用能力(li)。

我们如(ru)何才能(neng)像那些长(zhang)寿的(de)女性(xing)一样(yang)，拥有(you)充盈(ying)且高(gao)效利(li)用(yong)的“精”呢？答案(an)并非单(dan)一，而(er)是(shi)多方面的综合(he)调养(yang)。

在饮食上(shang)，要(yao)注(zhu)重“滋(zi)补”而(er)非(fei)“滋腻(ni)”。过(guo)多的(de)高脂(zhi)肪、高糖食(shi)物，虽(sui)然能(neng)一(yi)时(shi)提供(gong)能量，但长期摄入会加(jia)重(zhong)身体负担(dan)，损伤(shang)“精”。选(xuan)择(ze)温和滋补的食物(wu)，如山(shan)药、芡实、莲子、百合等(deng)，这(zhe)些(xie)食物(wu)能(neng)够(gou)温和(he)地(di)滋养(yang)肾(shen)精(jing)，帮助身(shen)体更好地(di)吸收(shou)和利(li)用(yong)营养。要(yao)学会“顺(shun)应(ying)四时(shi)”，根据季节(jie)的变(bian)化(hua)调(diao)整饮食，例(li)如，在(zai)冬季，可以适当进食(shi)一(yi)些(xie)温热的、能够(gou)益(yi)肾的(de)食(shi)物(wu)，而在(zai)夏季，则应以清(qing)淡(dan)滋(zi)养为主。

规律的作(zuo)息和适(shi)度的(de)运动是养护“精”的金(jin)科玉(yu)律(lv)。熬夜是“精”的(de)“大敌”，它会(hui)打乱(luan)身体的(de)生(sheng)物钟，加速(su)“精”的(de)消耗(hao)。保(bao)证充足(zu)的(de)睡(shui)眠，让(rang)身体得到(dao)充分(fen)的休息(xi)和(he)修复，是(shi)维(wei)持“精”充盈的基础。运(yun)动(dong)方面，不(bu)宜过(guo)度剧烈，以(yi)免耗(hao)伤气血，应选择(ze)能够调(diao)和气血(xue)、温(wen)养肾精的运(yun)动方式(shi)，如八段(duan)锦、太(tai)极拳，或是舒缓(huan)的瑜伽。

这(zhe)些运(yun)动不仅能(neng)强(qiang)身健体，更能疏(shu)通经络，促进(jin)体内“精”的(de)运行(xing)，让生命(ming)能(neng)量流(liu)动起(qi)来(lai)。

再者，情(qing)绪的(de)调控(kong)对(dui)“精(jing)”的养护至(zhi)关重(zhong)要。长(zhang)期(qi)的焦虑、愤怒、悲伤(shang)等(deng)负面情(qing)绪，会消耗人体的(de)“精气神”，加速(su)衰老。学会(hui)放松，保持平和(he)的心态，培(pei)养积(ji)极乐(le)观(guan)的(de)生(sheng)活态(tai)度，能够(gou)有效地稳(wen)定(ding)情(qing)绪，减少“精”的无谓(wei)损耗。冥想、正(zheng)念练(lian)习，以及与(yu)亲友(you)的深(shen)度(du)交流(liu)，都能帮(bang)助我们更(geng)好地管(guan)理(li)情(qing)绪(xu)，维护(hu)身(shen)心的平(ping)衡(heng)。

更重要的是(shi)，要(yao)关(guan)注身(shen)体的细微(wei)变(bian)化。女性(xing)的身(shen)体，尤其在(zai)不同的(de)人(ren)生(sheng)阶段，都会(hui)发(fa)出信(xin)号。学会(hui)倾(qing)听身(shen)体(ti)的(de)声音，及时(shi)调整生活(huo)方(fang)式(shi)，是(shi)避(bi)免“精(jing)”过度损耗的(de)关(guan)键。例如(ru)，在(zai)经(jing)期，应避(bi)免食用生冷寒(han)凉(liang)的食物；在产(chan)后(hou)，需要(yao)充(chong)分的(de)休息和(he)营养补(bu)充；在更(geng)年期，则要更加注重情(qing)绪的调(diao)控(kong)和身(shen)体的温(wen)和(he)滋养(yang)。

从科学(xue)的(de)角度(du)看，“精”可能与(yu)我们身体(ti)内的干细胞(bao)、免疫(yi)细胞(bao)的活(huo)性，以及各(ge)种(zhong)激素(su)的平衡(heng)有(you)着(zhe)密(mi)切(qie)的联(lian)系。这些细胞和(he)物质，构成(cheng)了(le)我们身(shen)体自我修(xiu)复和抵抗衰老的(de)重(zhong)要(yao)力(li)量(liang)。那些长(zhang)寿的(de)女性，可能(neng)正是因(yin)为(wei)其体(ti)内这些“精”的储备和(he)调控(kong)机(ji)制(zhi)，能够(gou)更有(you)效(xiao)地维持(chi)身(shen)体(ti)的(de)健康和活力(li)。

“精”的(de)秘密，也包(bao)含了我(wo)们(men)对生(sheng)命本(ben)身的一种(zhong)敬(jing)畏(wei)。它提醒我(wo)们(men)，生命是一个(ge)复(fu)杂而精(jing)妙的(de)系统(tong)，我(wo)们(men)需要(yao)以一种(zhong)更(geng)全面(mian)的(de)、更(geng)尊(zun)重的态(tai)度去对待(dai)它。与(yu)其(qi)苦苦(ku)追寻所(suo)谓的(de)“长生不老药”，不(bu)如(ru)从现(xian)在(zai)开(kai)始，从(cong)日常生活中(zhong)的点(dian)滴做(zuo)起，通过合理的饮食、规(gui)律的作(zuo)息、适(shi)度的运动以(yi)及(ji)积极的心(xin)态，去充盈(ying)和优(you)化(hua)我们(men)体内的(de)“精”，从而拥(yong)抱一个更(geng)健康(kang)、更(geng)充(chong)实(shi)、更(geng)长久(jiu)的生(sheng)命。

这才是“老太(tai)婆体内精(jing)的惊世秘(mi)密(mi)”所(suo)真(zhen)正(zheng)揭(jie)示(shi)的长寿之道(dao)。

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图片来源：每经记者 陈真伟 摄

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